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活化胸椎，舒緩腰背痛～
這次的主題對於常常久站久坐的朋友們是一大福音，一定要好好看完跟執行～
第一個動作，如果身體較緊的朋友，可以把腿蹲開一點點，這個動作也可以增加肩膀的活動角度喔！
第二個動作，膝蓋墊起，可以幫助穩定骨盆，頭墊起來可以讓脖子舒服一點！
第三個動作，骨盆跟頭在運動過程中，要保持穩定，儘量不要晃動。可站於鏡子前，觀測骨盆跟膝蓋是否有過大的擺晃，是一個看起來簡單但做起來有難度的動作～
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👦🏻阿弟在家做什麼👦🏻
《前情提要》
幫忙家事
對孩子而言可以不是麻煩事😉
從小就讓孩子參與
身為家的一份子
家事當然人人有責🙌
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本日大事：
✅從一堆衣物中找出襪子🧦
✅配對襪子，將一樣的疊起來
✅等媽媽將配對的襪子摺好之後，幫忙放到每個人各自的床上去
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Lucus好開心
能夠光明正大亂翻衣服堆
當然不能錯過呀！
像尋寶遊戲一樣，翻找出襪子
再一一配對
需要十足的專注力和耐心
孩子，你真是媽媽的無敵好幫手❤️
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大人眼中的「沒什麼」
在孩子眼中其實萬事萬物都「有什麼」
請讓孩子參與我們的日常生活
在操作和這些小幫手任務裡
也建立起孩子自我的成就感
「我是一個很棒的幫手！」
「我有能力做好媽媽請我幫忙的事！」
「我是一個厲害的小朋友！」
這些正向的自我價值
都是從孩子們解鎖生活大小事開始
請將這樣的機會還給孩子
讓孩子成為有自主意識
也同時具備自理能力的人
那大人可以如何協助他們呢？
建造安全的環境：
✔️合適於孩子可拿取高度的掛鉤，放置抹布、擦手巾
✔️小階梯或階梯式成長椅，讓孩子跟我們可以等高做事（例如洗手、擰抹布）
適時授權給孩子操作參與的機會：
✔️分配孩子有能力獨自完成，或稍微有難度，但能夠和成人一起完成的任務
✔️負責自己的物品，例如帶著孩子分類玩具，決定放置的位置等
請相信
所有孩子都有機會成為好幫手😉
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#惟父母相不相信他們能夠做得到而已
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▸我隨意講講話
大家中秋節快樂🎑🥮🎉
如果我只有單一品牌的某10個單品，如何可以穿出更多的變化呢？
這次主要運用10個單品，其實有偷渡2個別的單品哈哈哈哈
不過真的是比想像有難度耶哈哈哈哈～
希望大家會喜歡這樣的分享喔！
這應該是孕期的最後一支穿搭企劃影片了～（含淚掰～）
覺得肚子真的越來越大、也不好詮釋跟給大家參考了QQ
期待卸貨後的樣子跟大家見面✋
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04:26 質感紋路透肌西裝領襯衫 白M
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06:16 大理石感渲染襯衫 灰
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07:40 設計款兩件式背心西裝外套 灰L
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09:46一字平領挖背洋裝 淺藍L
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11:58 透肌感側開岔圓領洋裝 藍L
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13:37 PROJECT.M 特殊肩線合領長洋裝 奶茶L
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14:54 打褶繭型老爺褲 深灰L
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16:39 設計款雙片不對稱長裙 黑L
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18:18 出鏡率最高的4個高利用價值單品 公開榜單！
偷渡
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▸關於我
（拍攝時當天）
身高160cm/ 肩寬34cm /胸寬44cm /腰（肚）圍96cm / 臀圍95cm / 大腿圍53cm / 小腿肚35cm
▸這支影片使用設備
CANON M50
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272.站著也能瘦大腿 等公車、等紅綠燈、覺得老闆說話很無聊的時候... 只要有想瘦的毅力，到哪都能執行 這組訓練其實有難度，腿抬高的角度可以依照自己的極限 搖搖晃晃可以扶著牆壁或辦公桌 我知道很痠，因為NG很多次，我也是痠到爆! 人生很簡單~ 不想這麼累，那就接受自己肉肉的! 不想這麼肉，那咱們就堅持一下! ,
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00:00 前言
01:33 海爾小藍鯨免安裝RO瞬熱製冷淨水器介紹
03:34 如何使用小藍鯨各項功能
06:00 結語
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