【餐桌不應該是戰場，而是家人最開心的時刻】
#灃食良食脈動講座 報名網址：https://learneating.pse.is/DC4D3
「快點吃，坐好．」、「怎麼只吃一點？把飯吃完喔．」、「吃一口青菜就好，好不好？！」
.
「澤爸，要怎麼樣才能讓孩子乖乖把飯吃完啊？」這是我在演講時很常被詢問到的問題．我心想：餐桌上原本應該是一天當中，全家人相聚最開心的時光，卻總是跟孩子在打仗中度過．吃得精疲力竭、毫無樂趣，最後，還要靠3C才能獲得片刻寧靜，這該怎麼辦呢？
.
「#孩子平時動得夠不夠呢？」通常是我第一個會問的問題．一直坐著而動不夠的孩子，熱量無從消耗，不夠餓，吃一點就飽了，大人給的飯當然吃不完囉．想像一下，一個不太餓的孩子，又必須要強迫坐在桌前，要把一碗滿滿的飯吃光，心情會是如何呢？
「#孩子在正餐前有沒有吃其他的零食或水果呢？」是我第二個問題．因為，飯前已經吃太多的孩子，正餐怎麼會吃得下呢？！ 最好的辦法，是讓孩子能夠自我判斷與控制，知道餐前的食物要適可而止，懂得節制，才不需爸媽一直盯著．
「#孩子在吃飯時是否有專心在吃飯呢？」是我第三個問題．當孩子邊吃邊玩、邊吃邊看，專注力完全放在別的事物上，很容易含在嘴裡、咀嚼很慢．請把玩具、手機等事物全部移走，引導孩子把注意力放在吃飯這件事情上．
「#有試著讓孩子自己盛飯嗎？」是我第四個問題．把吃飯的主權還給孩子，引導去盛自己想要的量，討論每道菜可以吃幾口，吃光了給予大聲稱讚，讓孩子在吃飯上滿是成就感，而非挫折感，才會期待下一次的吃飯．甚至放手讓孩子擔任小幫手一起來煮飯，肯定會把自己洗的菜吃光光喔．
「#孩子有不愛吃的菜時，我們有想別的方法嗎？」是我遇到孩子挑食時的問題．每個人對於食物都有不同的喜好，大人有孩子肯定有，我們都有不愛吃的食物．只要營養的大原則上是充足的，不用一定要吃某種食物，而是要轉為吃相同營養素的食物即可．又或者，變換點巧思，把孩子不愛吃的東西藏起來、變花樣、添加調味醬等方法，讓孩子接受不愛吃的食物．
其實，吃飯是人的天性，只要用點創意、想點方法、施點技巧，就能讓餐桌恢復成家人之間最開心的時刻．
.
這場親子飲食講座，灃食教育基金會特別邀請了
#林奕成 主廚
教我們如何施展魔法，讓孩子接受不愛吃的食物．
#吳映蓉 營養學專家
讓我們知道如何在餐桌上教育孩子，提昇對食物的認識，讓孩子未來能自律地判斷如何飲食，
#王艾莉 美學設計師
營造用餐的環境，讓孩子更期待吃飯
#番紅花 親職飲食專家
看懂孩子挑食、吃很久的背後原因，從餐桌上互動出優質的親子關係．
超強陣容，肯定秒殺，快去報名喔．
🔸 活動日期 ：2019/1/12 （六） 10:00-12:00 （09:30開放入場）
🔸 活動地點 ：四號公園文創演藝廳 (新北市中和區中安街85號B1-國立臺灣圖書館，永安市場捷運站旁)
🔸 活動洽詢：(02)2771-1009 黃小姐(週一至週五 09：30 - 17：30)
🔸 報名方式 ：一律採網路免費報名，名額有限，額滿為止。
🔸 報名網址：https://learneating.pse.is/DC4D3
