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新書推薦序：

［一種在痛苦及折磨關係中的生命消耗］

蘇絢慧（諮商心理師，璞成心遇空間心理諮商所所長）

自古以來，人類歷史的發展，一直存在著階層控制和剝削。尤其華人文化長久以來以禮教之名，行使各種各樣的手段，壓迫及虐待被認為地位低下的人民，或是奴隸、家僕。

如今，奴隸制度的解放，貧富之間皆有平等的基本人權和公民權的保障，但是那些長久以來潛移默化、不斷洗腦我們的階層思想、不平等制度、歧視文化、刻板印象……仍是不停地左右我們的情感和行為，受無意識很大的操控，以致於雖然社會強調人人平等，我們仍在自己的生活中、關係中、人際交往中，任由各種階層控制和不對等的侮辱、歧視、嘲諷、輕蔑的話語發生，一味地要自己忍耐、不要有感覺，或是呈現自我質疑和自我貶抑的無力感。

特別是，在親密關係和親子關係，這樣的現象尤其顯著。為什麼呢？

因為這兩種關係，雖然以姻親結合或以血緣構成關係，卻往往被認為是「最沒有權利」的關係；只要有一方強勢壓迫、家庭地位較高、經濟條件優勢，他幾乎可以任意對待親密關係中的另一個人，或家庭中的另一個成員。這樣的成員，不具威脅性，同時最不需要考慮「界限」的存在，彷彿他的存在，理所當然要被壓迫、羞辱和控制。

控制的方式，常見有四種形式：話語控制、情緒控制、暴力控制和經濟控制。

而無論是哪一種控制，都還是以情感操控為主要目標。因為對人類生活來說，渴求愛與情感仍是不可或缺的基本需求。我們活著不只單靠食物，我們想要追求重要感、價值感，也期盼擁有幸福和親密。

然而，當這些基本的生命價值需求和對情感的渴望，遇上了階層及不對等的關係時，它就成了控制者握在手中的籌碼，和可以行使情感操控的利器。

這一本由法國精神分析學家羅伯特‧紐伯格所撰寫的《有毒的話語──親密關係裡的話語控制》帶我們端詳清楚這當中的操縱手段和陷阱。只要控制者確認了對方的低自尊、低自我價值感，以及自我認同的不穩定和自我發展受損，那幾乎可說是操控者的嘴邊肉、手中玩物，隨時都有被吞噬和擺布的危險。

為什麼有毒的話語最容易隱藏在親密關係中呢？為什麼在愛人嘴裡最殘忍、傷人的控制話語，我們卻聽得渾然不覺，甚至還深深地自省，是否自己還做得不夠好，以至於得不到對方的滿意和肯定？

越是強調自我反省，對自己充滿批評和否定的人，在親密關係裡，越是需要對方的認同和肯定。而越是死守彼此對外封閉的親密關係，操控的情況也會衍生得越大。

如本書所言，有毒的話語的危害性，主要在於控制者用看似符合某種邏輯的話語，隱藏了自己真正的目的。控制者以善意的偽裝，說著迷惑人的、似是而非的話，來操控另一個人的思想能力，以及引發不明的情緒作用。

進行控制的人不一定是「病態自戀者」：只要條件允許，每個人都可能實施這種話語控制。當控制者想要掩飾某種行為或目的時，情感控制往往是他們最常用的手段。

情感控制很大程度上與受控者是否容易被激起內疚感、羞恥感或同理心有關，而且取決於受控者是否信任這段感情或控制者本人。所謂的控制，是為了說服「受控者」，讓他們去接受或面對一些強加在他們身上的、棘手的、讓人痛苦的，甚至是令人震驚卻不得不強迫承受的情況。

在社會新聞中，許多家庭暴力、虐待事件或是情殺案件，我們可從中看見話語控制和情感控制大量地存在。但那只是冰山一角，在未發生成社會事件或案件之前，他們就如我們一樣，習於這樣溫水煮青蛙的過程，聽些似是而非的道理，或聽人詭詐狡辯的言詞，慢慢地習以為常，難以再清晰思考和辨識，究竟在關係裡的真相是什麼。

話語控制是一種讓我們淪陷在痛苦與折磨關係下的生命消耗，其對身心健康的損害，及對與社會連結及信任的破壞程度都相當嚴重。然而，只要我們覺察及覺醒，擺脫話語控制不是不可能的。過程需要經歷幾個必要的步驟，這也是本書非常重要的貢獻。

不論我們是話語控制的受害人，或是身為專業人士，唯有充分地認識及意識到控制是如何發生的，我們才可能進行調整，解開被控制的操縱鎖鍊，即時求生。

#新書上市📖｜#有毒的話語
《有毒的話語──親密關係裡的話語控制》
◎羅伯特‧紐伯格（Robert Neuburger）

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偵測你是否處於有毒的話語控制中
　
😈#7徵兆_顯示你正在被話語控制
1.爭吵之後感覺精神錯亂，腦子裡像一團漿糊。
2.感受到從未感受到的、不合理的、無確切緣由的內疚感。
3.身體近來出現一些症狀，特別是在跟伴侶爭吵以後：身體不舒服、頭痛，非由機體病變引起的胃痙攣。
4.感到憂鬱、自我厭惡、無緣無故的感傷。
5.感到絶望，有暴力或自殺的衝動。
6.對方語言中重複出現「從不」、「總是」這樣的詞，以及動詞「是」（你是，你以前一直是，你以前從來不是等等）。
7.所有讓你對自己的感知產生懷疑的話，出現不再相信自己的感知或推測的感覺，尤其是當這類話語和感覺在正常情況下不曾出現的時候。
　
😈#8步驟_擺脫話語控制
1.意識到自己正受到控制。
2.識別控制的性質，甚至控制者進行控制的潛在動機。
3.自問當下的情況是否正常。
4.搞清楚要傾訴的對象。
5.成功抒發。
6.放棄改變對方的想法。
7.捍衛自己的底線。
8.諮詢專業人士。
　
　
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#教你擺脫親密關係裡的話語控制🔥

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《有毒的話語──親密關係裡的話語控制》
◎羅伯特‧紐伯格（Robert Neuburger）
　
很多人都隱瞞了婚姻關係裡的苦痛、暴力，或幻滅。
那是說不出口的精神暴力。
　
話語控制利用有毒、巧妙的言語，進行狡辯或將過錯轉嫁。
讓無辜的一方，被洗腦地以為是自己的責任、是自己的錯。
話語控制傷人至深。
　
　
🔥#話語控制是一種語言陷阱_精神暴力🔥
當另一半利用話語控制，讓你受騙、委屈、自責、內疚、疲憊，甚至罹患憂鬱症時，你，卻往往說不出口……
　
▘「你陪我的時間太少了，也太少關心我，我才會出軌。」→#讓對方內疚
▘「為了你、為了孩子、為了這個家，我付出那麼多，你還來責怪我？」→#讓對方覺得虧欠
▘「你們知道吧？我太太很愛胡思亂想，她有憂鬱症。」→貼標籤、#孤立對方
▘「你應該去跟你的精神科醫師談談你的原生家庭問題，你們家沒人婚姻幸福，不是嗎？」→詆毀、#羞辱對方
　
　
💔親密關係裡的信任與封閉性，正是話語控制的溫床
話語控制以語言為武器，以三種手段，即情感控制、精神騷擾以及一系列譴責、抹黑及摧毀對方自尊的行為來進行。
特別是在親密關係裡，因彼此存在著信任及封閉性，更讓話語控制難以被察覺，以及察覺後，難以說出口。
　
💔付出越多、關係越親密、個體越脆弱，受到話語控制的可能性就越大
雖然你深愛對方，渴求執子之手，與子偕老，但若另一半常常用有毒的話語，對你進行話語控制，而你因為愛，等待著對方改變，或不斷包容、忍讓、一退再退，那麼，你不但將失去愛情與婚姻，更將失去自己。
　
由法國精神分析學家羅伯特‧紐伯格所寫的《有毒的話語──親密關係裡的話語控制》，以清晰的思維與視野，深刻提醒我們在親密關係裡的巨大盲點。
　
　
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「越是強調自我反省，對自己充滿批評和否定的人，在親密關係裡，越是需要對方的認同和肯定。而越是死守彼此對外封閉的親密關係，操控的情況也會衍生得越大。」──摘自蘇絢慧推薦序
　
😈#7徵兆_顯示你正在被話語控制
1.爭吵之後感覺精神錯亂，腦子裡像一團漿糊。
2.感受到從未感受到的、不合理的、無確切緣由的內疚感。
3.身體近來出現一些症狀，特別是在跟伴侶爭吵以後：身體不舒服、頭痛，非由機體病變引起的胃痙攣。
4.感到憂鬱、自我厭惡、無緣無故的感傷。
5.感到絶望，有暴力或自殺的衝動。
6.對方語言中重複出現「從不」、「總是」這樣的詞，以及動詞「是」（你是，你以前一直是，你以前從來不是等等）。
7.所有讓你對自己的感知產生懷疑的話，出現不再相信自己的感知或推測的感覺，尤其是當這類話語和感覺在正常情況下不曾出現的時候。
　
😈#8步驟_擺脫話語控制
1.意識到自己正受到控制。
2.識別控制的性質，甚至控制者進行控制的潛在動機。
3.自問當下的情況是否正常。
4.搞清楚要傾訴的對象。
5.成功抒發。
6.放棄改變對方的想法。
7.捍衛自己的底線。
8.諮詢專業人士。
　
　
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