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最近有兩個大活動預告
一個是台中文山社區大學的講課
另外一個是9/13在台北紀州庵的演講
而本書已經出版兩年多啦！
有一些東西在寫作當初因限於篇幅或其他考量
並沒有放進去
其實，日式住宅的文化豐富
絕對不是只有我小小的書所能涵蓋的
我希望可以藉由演講或上課
繼續傳達日式住宅之美
我自己也希望可以多做一點田野，補充資料
#有不錯的案例可以找我去看喔
#歡迎找我當灣生回家時的翻譯
前陣子收到一封email，
我嚇了一跳.....
這信中提到的虧損金額是1000萬人民幣.....
這案例很好玩喔～
他勝率很高，但卻仍然越賠越多，why?
我們晚上來聊聊，如何藉由這個案例的經驗，
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以下為本段內容文稿：
歡迎來到「一天提一點」，我們每週一到週五晚上7點準時更新，透過心理學在生活裡的應用，每天陪你進步一點點；如果你想要每天都有所進步，歡迎訂閱我們的頻道。
你可能有認識一些人，他們好像無時不刻都處在生病的邊緣，而你是不是這樣的人呢？
如果你是的話，你可能會感受到這樣的自己，你很不喜歡、很不舒服，好像做什麼事情都沒有辦法，真正的發揮潛能、發揮實力。
然而如果我告訴你，其實這樣的想法、這樣的狀況，有可能是你為自己安排的一個保護機制，你相信嗎？
那麼聽到這邊，你可能會接著問「保護機制」到底要保護什麼？其實你要保護一件很重要的東西，叫做你的「自尊」，怎麼說呢？
在心理學裡面有一個說法叫做「自我設限」，我們透過自我設限的想法，我們會在很多事情的發生之前，去創造那些讓自己失敗的條件，如果你真的失敗了，那也只是剛好而已，因為你生病了，不是嗎？
但是如果你還沒有失敗，甚至表現得還不錯，這意味著你是天才啊，在生病的狀況底下還能做得這麼好；所以呢，你可能會發現「自我設限」其實是我們心裡的一個遊戲，也是一種弔詭。
因為如果按照最合理的狀況，眼前的事情假設它很重要，那你是不是要用最好的狀態去發揮它，去完成它呢？
可是也因為你認為它很重要，你可能會擔心萬一這麼重要的事情，我做不好，那是不是意味著我是一個很差的人？所以乾脆一不做二不休，我在這之前幫自己設下一個，自我設限的前提跟條件。
所以你可能會在求學階段認識這樣的同學，他們得到所有的師長的肯定，肯定他們什麼呢，肯定他們真的很聰明，然而一旦說到他們真的很聰明，就一定會接著下一句話，叫做好可惜，他就是不用功！
所以你想想看，如果在「自我設限」的思維底下，這樣的一句話：「他好聰明只是不用功」。
其實某種程度上，也提供了一個他自我保護的機制啊，因為他只要繼續不用功，他就可以繼續享受「我很聰明」這樣的說法。
可是一旦他用功了，萬一成績也沒有提升起來，那是不是連「他很聰明」的這個信念，也被推翻了呢？
所以呢，心理學家把自我設限，也稱作叫「提早合理化」；這是對未來的一種投資，倘若到時候真的失敗了，我們就可以有別的理由可以怪罪，而不用承認是自己其實能力不夠啊！
在「自我設限」這個領域裡面的相關研究，最有名的就是心理學家～伯格拉斯跟瓊斯，在1978年他們所做的研究。
他們在研究裡面請學生，去考一個很難的考試，無論學生的表現好壞，都告訴他們得到了滿分，他們假設學生會因為這樣子自我感覺良好。
所以如果有機會可以選擇的話，他們都會想要繼續的保有自己的自尊；於是呢，在第2次的測試之前給了學生選項。
兩個選項，第一個選項是，他們可以服下減弱表現的藥品；而第二個選項，就是他們可以服下強化表現的藥品。結果你猜猜看，大部分的人都選擇了哪一種藥呢？
答案就是，大多數的人都選擇了「減弱表現」的藥，而這個藥是假的，但是這個行為的選擇卻是真的！
博克拉斯跟瓊斯後來就說，他們的研究指出，當你成功了卻不知道自己為什麼成功，你的內心就會懷疑，自己是否真的具備了贏家的條件；也因此呢，在未來的能力測試裡面，你的風險就會提高，而對失敗的恐懼也會一樣的發生。
所以與其在事後編造太像謊言的藉口，不如事先先創造條件，讓這個藉口看起來比較說得通。
所以對這些學生來說，當第二次的測試之前，他吃下了減弱表現的藥，那當他第二次的測試結果不如預期，那就可以說，是因為吃藥造成的。
如果第二次的表現真的很好，那不就是再次證明自己真的很天才，吃了減弱表現的藥，還能考得很好；所以呢，透過這個實驗呢，我們就可以判別出兩種人。
一種人就叫做活在自己的世界裡，寧可不斷的保有自己，可能是很稀薄、很微弱，沒有任何證據力的自尊，他就是想要讓自我感覺良好。
然而有另外一種人叫做他願意面對現實、他願意去好好的做健康檢查、他願意好好的去做準備，去接受任何的挑戰，無論是考試，無論是工作，還是去創業。
如果這一切的努力，到最後造成的結果不是很好，沒有關係，至少我可以很真實的知道，我之於這件事，我的程度到底在哪裡，而不是活在一種自己騙自己的幻覺裡面。
所以呢，關於自我設限的研究，就讓我想到最近哦，我們幾乎所有人都很關心疫情，可是如果當我們放眼國際，其實歐洲跟美國，為什麼隨著時間的推衍，他們的疫情，似乎到了一個無法控制的狀態。
而反觀台灣，雖然我們最近的案例增加了不少，可是多數都是境外移入，我們真正的本土案例，其實相對是很少很少的，我想這裡面就區分了很大的不同。
因為在台灣我們並沒有活在一個假象，沒有活在一個自我安慰說一切會沒問題的幻想裡；我們從一剛開始就超前部署，我們從一剛開始就想很務實的去面對，並且做好準備。
然而在美國或者在歐洲呢，一直到今天，不管我們透過任何媒體的管道裡，我們看到的是這些歐美人士啊，他們連戴口罩都會覺得是一件很奇怪的事情，然後還做出一些很光怪陸離的行為。
甚至於在歐洲有個市長，他還很無奈的開直播，去告訴他的市民說，怎麼你們以前都不慢跑，現在全部都要出來慢跑了？
等於這些人他們完全無視於這個疫情的真實狀態，他們寧可活在一個快樂的想象裡；然而這些快樂的想象，衍生出就是歐美現在這麼嚴重的疫情啊！
在我認為疫情總會過去，但是關鍵在於，我們透過這個過程學到了什麼？
回到你我身上，我們還要繼續的透過自我設限，讓自己活在自我感覺良好裡面嗎？還是我們要面對真實，活出一個自己真的想要的人生呢？
這個思考題就留給你了！希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。
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我想哦，在這個疫情肆虐的今天，我們必須要學著透過遠端的工具，把自己的想法去告訴別人。
然而遠端的工具，跟直接面對面的互動，它最大的差別就在於，當我們面對面的互動，有一些我們沒有講清楚，或者是我們的表達比較模糊的地方，還可以透過很多問答互動，來得到澄清。
可是當透過遠距溝通，那這個時候就很考驗你表達的能力了，其實要做好表達並不困難，關鍵在於我們可能沒有學會怎麼樣去思考，並且去設計我們內容的方法？
那在【自信表達力】裡面，你將用最有系統的方式，學會怎麼樣思考並設計自己的內容。
這一門課從推出到現在，已經受到很多朋友的喜愛，並且有很多人也跟我回饋這門課，對他們的具體幫助，所以我很期待你的加入。
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在生活裡或職場上，你有沒有被情緒勒索的經驗？明明心裡不願意，但又必須配合對方的要求？似乎沒有辦法Say No。
我講兩個你一定聽過的例子喔。原本相處還不錯的朋友，在對方談了個戀愛之後，他變得不再跟大家來往。
以前呢，大家都一起吃飯、聯絡感情，可是他現在常常苦著一張臉對你說：「我的男朋友或女朋友，為了我跟家裡鬧翻，他說自己喔，為了我犧牲這麼大，要我下班之後就回去陪他，所以我不能跟你們出去…」
或者是一些職業婦女，在談到對小朋友的教養，她就會很困擾的說：「我是個媽媽，因為工作沒有辦法陪孩子，所以孩子只要一哭，說要買玩具，我就沒辦法拒絕…」
你有沒有想過，他們明明不開心，但卻沒有辦法「拒絕」。聽出來了沒有？這兩個例子，他們的共通點，都是被「罪惡感」綁架了！
在我繼續講之前喔，其實我們思考一下，「罪惡感」難道是一件壞事嗎？其實它不是，相反的「罪惡感」它是幫助我們，區分好人或壞人的一個指標。
一般我們來說喔，在普通的概念裡面，壞人因為他沒有罪惡感。所以他做犯法的事情，他心裡不會有負擔；所以他對於造成別人的困擾、社會不安的這件事情，他沒有內在的自我阻止的這樣的功能。
可是好人就相反。所以我們知道「罪惡感」可以幫助一個社會的運作。可是如果放到人際關係裡面，如果你為了當好人，而讓罪惡感無限漫延，你覺得會發生什麼事呢？
如果我們撇除道德，「罪惡感」的另外一個側面，就是我們太在乎別人的評價，我們不想讓別人失望，所以呢，只好讓自己失望啊！
如果是在愛情裡面的關係，你交往的對象是那種整天抱怨，而你因為這樣的罪惡感，總覺得先提分手就是個負心漢，或者是就是一個無情的人、拋棄了對方。
你開始這樣想的時候，其實不用等到結婚，你的愛情就已經躺到棺材裡了。而且這段關係，早晚會讓你爆炸的。
其實呢，「罪惡感」不是天生的，它而是後天學習來的一個觀念。所以，如果我們不想要被「罪惡感」綁架，我們就要知道這裡面的關鍵在哪裡。
說文解字一下，我們先把「罪惡感」三個字，拆開來理解。
先談「罪」，「罪」之所以成立，是為了某個組識，或者是團體可以順利的運作，而制定了一套法律或者是規則。那只要違反的人，就會被「定罪」，它的目的是讓人感覺到畏懼。
而「惡」呢，是依照剛剛的「罪」的這個規範，或者是法律，有了好壞之分。如果違反了，就會覺得自己是不好的、就是一個惡人。
那「感」呢，是一種心理上的情緒狀態。
當你理解「罪惡感」之後喔，那現在的問題來了，是誰規定先提出分手的人，就是負心漢？是誰說職業婦女就不能以事業為重，否則呢，她就不能成為一個好太太、好媽媽？
這就像過去的黑奴政策、女性沒有投票權。這些不合理，而且不合時宜的價值觀，但是一直到現在，卻深深的影響著我們，你覺得這合理嗎？
現在一個人要告訴你，女人沒辦法參政，你會不會覺得他腦袋有問題？可是當我們對人際，或者在我們的關係裡面的某些罪惡感綁住；我們卻很少去檢查，那是不是自己腦袋有問題，或者是這些觀念有沒有調整的必要？
其實我們人喔，也因為感受的到「罪惡感」，但是卻感受不到過時價值觀，帶給我們的這種束縛，所以會讓我們這麼辛苦。
就像是喔，職業婦女她不敢對孩子提出必要的要求，是因為她內心認為，女人就要為家庭犧牲自己。而自己選擇了工作，好像自己是個不是太合格的女人，或者是媽媽，感覺到對孩子的虧欠。
所以，當她被「罪惡感」綁架的時候，她就不敢適當的管教自己的孩子，跟孩子的關係，就只能朝向一個可能是一種很扭曲、很不健康的方向發展。
事實上呢，這樣的捆綁跟束縛，不止是對女性，其實對男性也是一樣。就像有些爸爸，因為忙於工作，沒有辦法陪伴孩子。所以，只要孩子一開口他就買禮物、他就買玩具。
因為他不願意看到孩子不開心，這也是他內心的罪惡感，讓他去覺得哦～我好像一定要做這樣的補償的動作。
所以囉，當我們理解到這一層，那要怎麼擺脫「罪惡感」的束縛？作法其實很簡單，就是要問自己喔，為什麼我需要覺得自己有罪？這個罪到底是怎麼來的？一定要這樣想嗎？
你只有想通了這一點，重新改寫自己的信念，你的罪惡感才會消失。
也就是說，熱愛工作的職業婦女，不是透過滿足孩子，或者是辭掉工作，這種二選一，來處理「罪惡感」。
你可以換個想法，一個好媽媽，不等於要無時無刻的陪伴孩子，而是要做孩子的好榜樣，這樣才是一個好媽媽。
也就是說，妳自己追求夢想，妳成為一個獨立的人，妳是不是為孩子，就起了一個很重要的示範？
所以，你可以在工作上有所表現，而且回到家之後，也能夠對小孩有所要求。這樣子才是一個健康、而且是相互滋養，能夠前進的關係。
它不是二選一，它不是二分法，它是一示範我活出什麼樣子？我讓你孩子看到，於是呢，我除了要求我自己之外，我也可以要求我的孩子。
所以，如果你知道喔，「信念」是罪惡感的源頭，那你更加要知道的就是，這樣子不自覺的信念，很有可能變成一種「控制」跟「被控制」的武器。
就像是現在，很多年輕朋友的困擾。很多年輕朋友，因為買房子不容易，所以在投入職場之後，依然跟父母親同住，所以就很難拒絕父母親的規定。
比如說，父母親要你下班就要早點回家，不要太常跟朋友出去玩，或者是他們希望你沒事不要亂跑，不管買任何東西，或者上任何課程都是浪費錢。
那好不容易有了穩定的工作，就要趕快成家、生小孩。如果年輕人不聽話，就說他們自私、不孝，讓孩子充滿「罪惡感」。
那基本上呢，子女應該要孝順父母，這概念一點錯都沒有。只是我們必須知道，這樣的「應該」啊，是在什麼樣的背景底下成立的？而不是讓原本的善意，扭曲成對子女成長的一種負擔跟妨礙。
該讓子女長大、放手，是不是就要放手呢？人都應該要有「罪惡感」，但人也有基本的需求。我們都要避免因為罪惡感，而不斷的用美麗的謊言來合理化，用麻痹自己的方式，留在一個不健康的關係裡。
你想想看這樣長久下去，關係裡面最重要的關鍵叫做愛，它還能剩下多少？
所以，如果你的生活裡面，也有因為罪惡感，讓你覺得動彈不得、而又讓你覺得不斷消耗…不管消耗自己的時間、消耗自己的情緒、消耗自己的能量。
當你卡在這種關係裡的時候，我很推薦你可以讀讀這本《我決定，生活裡只留下對的人》，這是我的伴侶，諮商心理師楊嘉玲老師，在2018年出版的一本書喔。
在這本書裡面，我們會用很多實際的案例，讓你體會怎麼樣改寫自己「罪惡感」的信念？
而且還會幫助你看見，一而再、再而三的利用「罪惡感」來操弄你的人，事實上在癱瘓你的行動跟思考的能力，這樣的一個事實，讓你繼續的留在一個不健康的關係裡。
所以，如果你也很想要處理，這樣子令人困擾、又挫折的關係，想要有一個清爽人生，那你千萬不要錯過這一本書。其實人生說到底，你永遠可以決定，生活裡只留下對的人。
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怎麼樣控制你、怎麼樣困住你，你會知道關係可以怎麼調整，才能夠讓自己跟別人都舒服；不會因為情感的過份牽絆，讓彼此越活越不開心。
很希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。
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那我本身是一個心理學家，這麼多年這樣下來，結合了很多心理學的理論跟實務，最重要一點是自己的實踐。
因為很多人很好奇哦，我本身是個老闆，心理學家，我還要做很多的個案教練、「一天聽一點」…等等這麼多事。可是似乎看我的整個生活品質，又能夠維持得很好，而且還活的還蠻游刃有餘的。
那到底我怎麼做到的？其實不是我有三頭六臂，也不是我天賦異稟，我只是回到大腦運作的核心關鍵，而開啓了效率最重要的核心能力。
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有不錯的案例可以找我去看喔 在 [心得] 繞一大圈的台中喬骨盆跟肩頸調整- 看板BabyMother 的美食出口停車場
是否因發佈心得而有優惠: NO
心得內容：
會打這篇文章
是想要跟大家分享台中專門在產後喬骨盆的林蔚喬醫師
我曾經讓他處理過產後骨盆問題
繞了一圈
現在又回去讓他調整脊椎跟肩頸的故事
第一次會知道林醫師
是因為在沁美跟其他媽媽朋友瘋狂打去XX堂
打了兩百通左右通通失敗收場XD
後來其他媽媽朋友說林醫師有在月子中心上課（但不是我的月中）
想說應該滿厲害的吧
後來知道在潭子，真的覺得非常遠
完全不想去
但生產後腰容易痠痛的問題一直出現
也不知道要去哪邊處理
所以決定跑一趟去找林醫師
喬骨盆的部分
全身調整完真的覺得有復活的感覺
我原本以為喬骨盆很單純就是像國術館那樣
做完就結束了
但林醫師也有幫我處理內科
他先幫我把脈，說明中醫的觀點
會分成四個階段去調理身體內在的狀況
他說生小孩比喻成鍋爐燒開水
產後就像是鍋子燒乾了，反而需要慢慢把水補回來
讓身體慢慢恢復元氣
也告訴我現在我在第三階段，他開的藥會再幫我慢慢調回來
我當時滿驚訝的
因為我常常從月中請假溜出去亂吃東西
要離館時，月中的中醫師也說我現在調理到第三階段
要我找時間再去看看中醫慢慢調成第四階段
林醫師的說法跟月中的中醫說的一樣
讓我覺得他不是只是隨便把脈亂摸而已
我拿了藥回家，但沒有很認真吃
倒是產後的疼痛以及體態的問題都獲得相當大的改善
所以我後來又去了第二次
醫生說我身體依然還在第三階段（因為我都沒按時吃藥）
然後骨盆在這次喬完之後就可以畢業了
回去只得乖乖吃藥，然後有空可以再去做產後第四階段的調養
但潭子真的太遠，那邊超級難停車
第二次我停在紅線被開單
罰單跟喬骨盆一樣貴一直被我先生笑
惱羞成怒的我直接遷怒醫生
管不著什麼第三階段怎樣的
當時就決定
此生再也不會到潭子跟這個跟醫生見面了
決不！！！N E V E R！！！
最近看到板上一直狂推林醫師喬骨盆
我好奇點進來看，心裡os想說太遠了啦誰要去
還想要在下面推文說我被開單，叫大家停車小心
後來爬文才發現林醫師搬到市區了！！！！
由於職業的關係,需要長時間低頭彎腰維持在同一個姿勢
導致肩頸容易酸，背也容易腫脹，甚至有時候手會麻
整個腰背都會僵硬痠痛
低頭太久還有一點點富貴包
這些身體不舒服的問題，在我們美容業裡面大家都有
問了幾位同行，大部分都找按摩或是民俗療法的老師們處理
有找過在抖音上面的大師
但他的手法身體會發出超級大聲的聲響
我其實會有點緊張
還有其他的傳統整復
過程師傅的手法常常過於剛硬
被用力折來折去壓來壓去雖然很痛，但也只能逆來順受
還有去過一家是兩個師傅一個拉住我的頭一個拉住我的腳
同時向兩邊用力拉，把我頭部的地方拉直
我差點以為我會直接癱瘓超可怕
也有去過那種專門放鬆運動後的肌肉的工作室
但換來的是小鮮肉阿迪叫我要改變站姿跟低頭
大概花了20分鐘教我怎麼用核心的力量伸展
後來我都完全荒廢，也沒有在用核心
總之我去過的整復都讓我覺得膽戰心驚比較多
身體不舒服讓我後來轉向按摩之路
但按摩的話比較算是有點治標不治本
當下按完很舒服
但回去之後很快又覺得氣血不順哪邊卡卡的
所以我就一直無限按摩循環
至到最近看到板上推薦的林醫師
才再度讓我想起這個讓我在潭子被開單的人（？
我當時看到林醫師到市區看診之後
想說之前找他處理骨盆真的感覺差滿多的
反正都去過這麼多整復的地方了
也不差去找他一次
只要好停車不要讓我再被開單就好
上網查了一下做了一點功課
他的診所在永豐棧旁邊
附近有滿多停車場的也還算方便
所以我就用網路預約看診了
林醫師先問了我的狀況
我把肩頸腰背不舒服的問題跟他說明
然後他先把了我的脈問我是不是最近很累沒什麼元氣
然後幫我開藥調理
真的被說中因為我同事最近待產，所以我的工作量增加
超級累之外，身體又各種酸痛麻
是真的滿不舒服的
林醫師看診很細心也很專業
詳細檢查後說明了我現在脊椎、頸椎跟骨盆的狀況
就開始幫我針灸熱敷
林醫師下針速度超快，幾乎沒有什麼痛
針灸的那些地方都是我比較容易酸痛的地方
會有些痠脹感或是刺刺的
拔針之後，醫生就開始幫我從頭到腳喬了一遍
過程中林醫師都會明確的指示跟引導我放鬆並說明每個動作
會讓人感到非常放心跟安心
而且喬的過程都不會痛非常的輕巧也完全不會有暴力的感覺
我有問林醫師為什麼有些整骨我在別的整復所會覺得很用力很痛
林醫師笑笑地說大家技術跟手法還有經驗不一樣
用力不一定有效而且有時候可能還會受傷
我覺得林醫師的手法比其他的他整復所來得厲害
而且因為有醫師的協助跟指導
會比較放心一點，至少不是整個過程膽戰心驚
全程都是醫生自己操作
也不會擔心兩個人拉我脖子
醫生說我的肩頸肌肉有點纖維化了
問我要不要嘗試小針刀
但我聽到刀整個嚇壞，害怕很痛所以拒絕
全身喬完回到家真的覺得全身超級放鬆
骨盆正了，背也挺了
跟純按摩完只是當下暫時放鬆的感覺完全不一樣
因為職業傷害的關係，林醫師強烈建議我要去游泳
在游泳的過程中可以把整個背部還有肩頸給活動鬆開
不然就會一直陷在職業病的惡性循環中
幾次游下來真的像醫生說的一樣舒緩很多
我個人的心得結論是
現在醫生搬到市區了之後
真的滿推薦產後有疼痛困擾的媽媽找林醫師治療
疼痛的問題我認為能找醫師就盡量找醫師
有些整復真的很可怕
難免會很擔心有沒有辦法活著回去陪寶寶
醫師在體質調理或是脊椎骨盆整復我覺得都很專業也很令人放心
問他一些醫療的問題也都能解答或是給予建議
對於產後的媽媽有很多疑問
醫生都能給出很多可以理解的回答
用很多比喻說明
不像是許多醫生都說氣虛或身體寒
但聽來聽去好像每個人氣都很虛的感覺哈哈
診所內每一位患者都是好好地做完整套治療
但不會覺得很趕時間或是很隨便
只是因為每個人看診的時間都比較長
所以有時候雖然有預約但到現場還是要等
但我覺得婦產科才是史上等最久XD
另外我也覺得林醫師的人很實在不會亂推銷
除了喬完之後醫生耳提面命叫我去游泳
而不是一直去找他喬
也曾聽到林醫師跟隔壁床的媽媽說:
「你身體沒什麼太大的問題,
這次治療完就可以畢業不用回診了喔。」
也有跟比較嚴重的媽媽說
「你這個比較嚴重,要定期回診治療。」
我個人認為會叫病人畢業的醫生感覺滿加分的
之前我還不確定是不是林醫師真來市區（畢竟我不可能再去潭子）
所以有搜尋林醫師的臉書粉專
裡面有一些醫療的案例跟知識
而針對產後的媽媽
林醫師也有在月中上課
這些都讓我對他放心不少
不會有一種好像是隨便亂看或亂喬
雖然我也是嘗試過很多命也還在
但給醫生處理還是安心一些些
最後感謝各位觀看
發表這篇文章是因為產後我以為我永遠不會再找他
沒想到繞了一圈最後又回到林醫師診所
除了覺得非常奇妙之外
也受到很大的幫忙
讓我現在身體痠痛的感覺真的越來越改善
決定打開電腦寫下這篇文
相信有許多正在疼痛需要幫助的媽媽們一定會需要這些心得分享
讓產後的身體可以恢復得更快更好
才能有好的身體能育兒或是回到職場
林醫師真的可以成為你的其中一個選擇
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