常常覺得腰酸背痛嗎？可能是濕氣太重了！想排除體內濕氣，「排濕湯」必須學起來～
#排濕湯 #健康 #飲食 #四神湯 #玉竹紅棗水鴨粥 #食譜
月經來腰酸原因 在 niusnews 妞新聞 Facebook 的最讚貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，展現你的自信 一起勇敢的面對它吧! 【必備毛巾】http://tidd.ly/d24f7c78 【健身阻力帶】 http://tidd.ly/93586d1b ------------------------------- 重點整理 00:15 橘皮組織的形成 00:47 肥胖才有橘皮?! 01...
月經來腰酸原因 在 CheckCheckCin Facebook 的精選貼文
【留意月經規律】產後月經量明顯減少？
⭐如果經量突然變少
⭐宜諮詢醫生進行檢查
#星期五湯水
產後月經量少宜補腎
近年很多人都會選擇生2-3胎，希望子女互相有伴。多產媽媽要注意補腎，腰酸之外也可以留意月經量會否明顯減少。就算月經週期正常，但月經量突然或逐漸變少、僅見點滴或行經時間縮短至不足兩天，便屬於「月經過少」，中醫理論認為常見導致月經過少的原因有虛有實，腎虛之外，也可以是血虛、痰濕及血瘀所致，所以還是要根據自己身體狀況來調理。
如果體質一向比較虛弱，又或是多產媽媽（包括人工流產），或房事過多都會引致腎氣不足而出現月經量少，色淡紅。伴隨症狀有頭暈耳鳴、腰膝酸軟甚至腳跟痛、夜尿多等。這個時候可以適量補腎，可以試試這個養腎湯水。
食材小貼士：
栗子性溫，有養脾健胃功效，更可活血、補腎、強筋骨，能紓緩因脾胃虛寒而出現的胃痛不適等症狀，或因腎虛而引起的腰痠膝軟、夜尿頻多等症狀。要注意食用過量易引起胃脹，因此易飽滯及多胃氣人士不宜多吃。
淮山杜仲栗子米湯
功效：補肝腎，紓緩產後腰膝酸軟，月經量少等腎虛症狀。
材料：新鮮淮山一根、杜仲15克、栗子100克、紅腰豆30克、蜜棗2枚、夕米水一包（或炒黑豆30克）
做法：
1. 所有材料洗淨，淮山去皮切塊，栗子去衣取肉備用。
2. 鍋中加入2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，調文火煮1.5小時，最後下鹽調味即可。
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Nourish the kidneys after childbirth for healthy menstrual volume
In recent years, many people would choose to give birth to about 2-3 children, hoping the little ones would keep each other company. Mothers who gave birth to multiple children should nourish the kidneys. Therefore, it is important to take note of not only soreness on the lower back but also the menstruation volume.
If the menstrual cycle is normal, but there is a gradual decline in the volume of the menstrual fluid, the fluid comes in droplets, or all of these happen in just two days, then it is the case of a light period.
According to Chinese Medicine, a person would experience a light period due to many different factors such as weakness in the kidney, blood deficiency, phlegm-dampness, and blood stasis. It is important to seek the most suitable treatment according to the body condition.
Individuals with a weak body, mothers who have delivered multiple babies (including abortion), or women who have frequent sexual activity with partners can also experience a light period that is caused by the lack of qi in the kidneys. Their menstrual blood would be light red in color, and the accompanying symptoms include dizziness, tinnitus, soreness on lower back, knees, and even ankles, and nocturia. It will be good to nourish the kidneys by drinking this soup.
Tip on the ingredients:
Chestnut is warm in nature, has the effect of strengthening the spleen and stomach, but also can promote blood circulation and the kidneys, strengthen bones and muscles. It can relieve the symptoms of stomach pain and discomfort caused by weak and cold spleen and stomach, or the symptoms caused by kidney deficiency such as sore lower back, weak knees, frequent night urination. It should be noted that excessive consumption may cause abdominal bloating, so people who are prone to stagnation and with excessive stomach qi should not eat too much.
Wild yam and Eucommia bark soup with Chestnut
Effects:
Ingredients: 1 fresh wild yam, 15g eucommia bark, 100g chestnut, 30g red kidney bean, 2 candied dates, 1 pack dusk rice water powder (or 30g fried black bean)
Preparation:
1. Rinse all ingredients thoroughly. Cut the peeled wild yam into pieces. Peel the chestnuts.
2. Combine all ingredients with 2500ml of water in a pot and cook on high heat until boiling. Turn to low heat and simmer for 1.5 hours. Add salt to taste.
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#女 #月經 #補腎
月經來腰酸原因 在 77老大 Facebook 的精選貼文
【77老大碎碎唸】
—｛每次減肥都失敗？那可能是因為你沒睡好！｝—
你是否……
▲一個禮拜超過三天，躺在床上30分鐘還睡不著。
▲半夜起床超過3次，一旦醒來後就很難再入睡。
▲隔天起床像一條軟皮蛇般，覺得沒有得到充分休息，精神還是很差。
只要有其中一項，就代表你的睡眠品質出了很大的問題！
睡眠品質差是現代人超常遇到的問題
不僅引起一大堆的身體疾病
甚至連減肥不成功都跟睡眠有很大的關係
不好的睡眠品質會讓你的瘦體素下降，進而使食慾變得難以控制！
今天老大就來推薦三款讓你一覺到天亮的中藥茶飲
根據影響睡眠的問題，老大把它整理成以下三類
你們可以依自身不同的狀況去搭配服用
①腸胃問題
中醫認為：胃不和，則臥不安。
所有消化不良、腸胃問題，絕對絕對是影響睡眠的最大原因！
照顧好你的消化道就是讓你睡好的第一步
🥃 解法：山楂麥芽飲
食材：山楂10g、麥芽5g、玉竹3g、神曲3g、甘草1g、冰糖適量。
②心理壓力
現代人生活壓力大，腦子裡充斥著各式各樣的煩惱
情緒引起的失眠，在中醫上叫做「肝氣鬱結」
除了影響睡眠，還會造成月經不順、胸悶、易怒等情況
🥃 解法：甘麥大棗湯
食材：甘草3g、小麥10g、大棗2枚。
③陰虛
陰虛是指體內精血或液體不足所引起的現象
會造成手腳心虛熱、口渴、尿液偏黃、腰膝痠軟等生理症狀
🥃 解法：養陰除煩茶
食材：酸棗仁6g、生地6g、甘草3g、知母3g、茯苓3g。
📌 以上的三款茶，都是將食材加上500cc的水，用小火熬煮15分鐘就可以喝啦！
是不是非常簡單呢？
把老大教的方法好好照著做，絕對讓大家一夜好眠！
搭配影片更清楚↓
https://youtu.be/qBKKV8nsxV4
月經來腰酸原因 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
展現你的自信
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重點整理
00:15 橘皮組織的形成
00:47 肥胖才有橘皮?!
01:09 按摩可以改善橘皮?
01:29 橘皮可以完全根治?
01:43 如何有效緩解橘皮組織?
02:18 橘皮緩解術
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圖片來源 https://bit.ly/2KkDPnE
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更多影片
✨月經來怎麼練？https://youtu.be/cG22aai3PVk
✨肌肉酸痛才有練到？https://youtu.be/pXJc9GWIvqY
✨瘦小腿妳要知道的事 https://youtu.be/pb0fNccgC4E
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✨這樣讓腰變細 https://youtu.be/cafUCOojRPI
✨女孩重訓會變金剛芭比嗎？ https://youtu.be/Fs9OAuI3Qcc
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
身為女性的你是不是也有橘皮組織的困擾呢
無所不用其極的想要消除他
但在這以前你需要知道的是
橘皮組織是如何形成的呢
脂肪是有彈性的
事會變大變小的
所以當你的皮下脂肪變大變厚的時候
相對沒有彈性的結締組織
也就是紅色的這一條
會被變形的脂肪細胞拉扯
這個時候脂肪的組織會向上擠壓
造成我們的皮膚表面凹凸不平的情況
形成所謂的橘皮
好既然大家已經知道橘皮是怎麼樣形成的
那接下來我們就來聊一下常見的迷思
常見的錯誤觀念
肥胖才會導致橘皮產生
橘皮的形成原因有很多
像是基因 賀爾蒙的影響
卻乏運動
體內循環不佳
跟年齡的增長等等
都可能是形成橘皮的原因
不一定是肥胖造成的
通常橘皮會集中在我們的臀部
以及大腿後側的部分
是因為女性的脂肪都偏好集中在這幾個部位
按摩可以改善
記得好幾年前的時候我去了一個美容的工作室
然後他們聲稱可以用一種高科技的儀器
高頻率的震動
去震動掉你的脂肪
消除你的橘皮組織
結果我在那邊應該痛了1、2個小時
然後全身都瘀青
然後橘皮還是帶回家了
橘皮是可以完全根治的
目前沒有看到任何相對應的科學研究指出
橘皮是可以完全改善 完全根治的
如果可以根治
就不會有那麼多女性為此而苦啦
那我們要如何有效地緩解橘皮組織呢
你可以通過健康的飲食
運動提高你的代謝
多動提高血液循環
多喝水
你肌肉中充滿水份
讓皮膚的表面看起來會比較平滑
再來是我覺得可行性跟效果都比較好的就是
透過增肌緩減表皮凹凸不平的情況
透過運動跟飲食控制去消除你的體脂肪
讓你的體脂肪變小
他可以減少脂肪跟結締組織之間的拉扯
以上呢我會提供幾個適合消除橘皮組織的運動
第一推薦的動作是
臀橋
你需要的是一個瑜伽墊
那將你的身體躺在上面
膝蓋成90度的彎曲
你的上半身
肩脥骨以及肩膀是緊貼在地的
腳掌也是緊貼在地的
此時呢
腹部收緊
用臀肌夾起來的力量往上推
讓你的身體從腹部到膝蓋是呈現一直線的
記得在完成動作的時候呢
要感覺到是你的臀部在發力
你要用心的去感受
用頭腦去想像
你現在就是用你臀肌的力量
用你腿後肌的力量
把你身體給撐起來
如果這個徒手的臀橋對你來說
強度太低沒有什麼感覺的話呢
你可以在你的
胯下的部分增加一些重量
例如說啞鈴
或者是可以綁上彈力繩
在抬起後
做一個外展的動作
增加這個訓練的強度
彈力繩螃蟹側走
這也是一個很好訓練臀部的動作
那這個動作你要注意
很多人在做這個動作的時候
只把右腳往外面跨
他只專注在他的右腳和他的右腿
但其實呢
這個動作要做的標準
要做的最大的效益的話
你是當你右腿往右邊跨的時候呢
你的左腿跟你的左臀也是在出力
去對抗這個彈力繩的張力
所以你右腳往外跨的時候
你的右腿跟你的左腿
右臀跟左臀
都是感受到張力的
當你感覺到張力
停留大約一秒
再將你的後腿
也就是左腿往前收
接著重複動作
接下來這個動作是訓練我們的股二頭
準備的是一條毛巾
臀部撐起來
之後腳往前
再用腿後肌的力量將毛巾帶往你的身體
這動作其實滿吃力的
現在呢要做的是彈力繩的硬舉
讓這個彈力繩的繩子後面
繩子後面
讓這個彈力繩固定在你的背上
感覺到腿後跟臀肌的拉撐
當你下彎的時候你會覺得這邊緊緊的
然後用這邊的力量
將你的上半身往上抬起
記得要收緊
背部打直
不要駝背
不要這樣子
打直
腹部出力收緊
站起來
大多數的女生都有這樣的困擾
我們無法根治他
無法處理他
我們就面對它
我有橘皮但是我很有自信
又怎麽樣
謝謝你看到現在
我們下次見
Peace
＃橘皮組織 ＃破除迷思
月經來腰酸原因 在 TEEPR 叭啦叭啦研究室 Youtube 的精選貼文
#男女 #勁爆
給人家的第一印象分數真的很重要欸!外觀真的要乾淨整齊呀~
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貓眼妹:男女頭腦大不同，男生可能不會想那麼多
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來看看男生內心的問題TEEPR小編們是怎麼回答的吧~
Q1.你最討厭男生的什麼個性?
Q2.看男生第一眼看哪邊?
Q3.為什麼女生吵架都說我沒事?
Q4.男女最大的差別在哪裡?
Q5.什麼情況會澆熄你的性慾?
Q6.為什麼很愛在網路上討拍?
Q7.你聽過最瞎的搭訕台詞是什麼?
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