【生理期怎麼吃都不會胖⁉️把握黃金期補充3大營養素‼️】
聽人家說月經來時怎麼吃都不會胖
真的還是假的啦?😮
我們可以把生理期簡單分成三階段:
經期前、行經期、經期後
到底哪個階段才是減肥的黃金期呢?
1⃣#經期前
我們的子宮準備開始布置新家
雖然會需要消耗大量的能量
但同時也會開始囤積脂肪
食慾增加、開始控制不住自己的嘴巴
(特別是高糖、高油、高熱量的東西)
這時候因為黃體素開始分泌
胰島素敏感度降低、 血糖不穩定
如果放肆亂吃,實在是很母湯!🙊
2⃣#行經期
月經來潮期間,為了緩解疼痛不舒服
有些人就會推薦吃巧克力、黑糖
雖然荷爾蒙影響,胰島素敏感度下降
血糖也比較不容易波動
但熱量就是熱量!
行經期的基礎代謝率並沒有特別高
吃這些東西不只給你心靈上的富足
也會讓你的體重計有滿滿的收穫😏
3⃣#經期後
月經結束後,子宮像經歷一場大血崩
身體需要大量的能量做災後重建
這時候代謝率提高、又沒有荷爾蒙干擾
是減重的黃金期!✨
而且這時候水腫症狀消退
會讓人有變瘦的錯覺
趁著這股自信繼續減下去,絕對是勢在必得啊!
(但如果因為這個變瘦假象而放肆亂吃就另當別論了)
👩⚕在經期結束後的黃金週
除了維持規律運動、提升運動強度
你還可以透過三大營養素
幫助黃金週瘦身更有效率!
🌱#蛋白質
選擇優質低熱量的蛋白質
除了幫助消除經期水腫
也是幫助身體重建修復的重要營養素
運動後搭配補充,增肌必備!
🌱#維生素B群
補充B群除了可以加速代謝
還能平衡女性荷爾蒙
對生理期造成的水腫很有幫助
因為維他命B群是水溶性營養素
最好隨時補充,或選擇長效緩釋型的B群
除了促進代謝,還能燃燒脂肪
🌱#鐵質
生理期流失了大量的鐵質
在經期結束後補充也不能間斷!
鐵可以幫忙製造健康的紅血球
提升體內含氧量、促進循環代謝
同時讓妳的氣色更好~
🌼
下次好朋友來
別讓自己有理由亂亂吃
把握經期結束後的黃金週
一起來認真瘦一波!💪
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,冷冷的冬天,一定要吃薑母鴨、燒酒雞補補身體!但當心補錯身體反而出問題,婦產科醫師郭安妮說,尤其是有子宮肌瘤、巧克力囊腫的患者,更不能隨便補,最好要遵從醫師指示。 此外,郭醫師還要教妳更年期、經期或是想瘦身時怎麼吃對身體最有幫助! 更年期怎麼吃最好? 郭安妮醫師說明,更年期即是女性卵巢功能開始衰退...
「月經來吃巧克力會血崩」的推薦目錄:
- 關於月經來吃巧克力會血崩 在 跟著營養師一起瘦! Facebook 的精選貼文
- 關於月經來吃巧克力會血崩 在 布蘭西與三寶的生活旅遊記趣 Facebook 的最佳解答
- 關於月經來吃巧克力會血崩 在 娘娘我愛旅行 Facebook 的最佳貼文
- 關於月經來吃巧克力會血崩 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
- 關於月經來吃巧克力會血崩 在 NTDHealth Youtube 的最讚貼文
- 關於月經來吃巧克力會血崩 在 生理期黑巧克力在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於月經來吃巧克力會血崩 在 生理期黑巧克力在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於月經來吃巧克力會血崩 在 經痛多吃巧克力?那些「月經飲食禁忌」的都市傳說|GUMU 的評價
- 關於月經來吃巧克力會血崩 在 月經來吃巧克力的推薦,DCARD、FACEBOOK、PTT和網紅 ... 的評價
- 關於月經來吃巧克力會血崩 在 月經來吃巧克力的推薦,DCARD、FACEBOOK、PTT和網紅 ... 的評價
- 關於月經來吃巧克力會血崩 在 月經來吃巧克力的推薦,DCARD、FACEBOOK、PTT和網紅 ... 的評價
- 關於月經來吃巧克力會血崩 在 生理期注意事項 - 女孩板 | Dcard 的評價
- 關於月經來吃巧克力會血崩 在 [問題] 月經來可以喝熱巧克力嗎? dsaswat PTT批踢踢實業坊 的評價
- 關於月經來吃巧克力會血崩 在 月經來喝什麼止痛2022-精選在Youtube/網路影片/Dcard上的 ... 的評價
- 關於月經來吃巧克力會血崩 在 月經來喝什麼止痛2022-精選在Youtube/網路影片/Dcard上的 ... 的評價
- 關於月經來吃巧克力會血崩 在 生理期經痛吃什麼比較好? 巧克力黑糖止痛藥真的有效嗎 ... 的評價
月經來吃巧克力會血崩 在 布蘭西與三寶的生活旅遊記趣 Facebook 的最佳解答
「浴血的斯巴達勇士」
每個月總有幾天,是我能坐就不站,能躺就盡量不坐的生理期血崩日。還在大陸的時候,爸爸都會很體貼,那幾天我不用煮飯,他下班也會盡快趕回家幫我用小孩洗澡陪睡。
這兩天雖然大姨媽來我有點虛弱,但想說今天天氣好好(實際上是超熱),還是陪孩子去河堤騎車~~頓時感覺我就像是個斯巴達勇士,全身閃耀著“浴血”的光芒...
身在男子宿舍,孩子是一定會發現關於男生跟女生在某些生理構造不同的地方,例如為何女生坐著尿尿、為何媽媽要穿內衣、當然還有每個月的生理期...
我這人是不會覺得彆扭或害羞,所以都很大方讓孩子知道媽媽正在經歷生理期會流血。我那保守傳統的老母曾經唸過我怎麼讓小孩看到我上完廁所滿江紅的馬桶(還沒沖水前)。
這是人體自然現象有什麼奇怪的!而且以後兒子也是別人的男朋友、老公,當然要讓他們知道,女生在大姨媽來時會很虛弱,要多體貼。(其實另一個目的是告訴他們媽媽現在很虛弱沒空顧你們請自立自強😂。
當然大部分的媽媽,即使生理期來不舒服,如果沒有後援,還是只能當個#浴血的斯巴達勇士....
當孩子看到馬桶裡滿滿的紅色水,問説「流血痛嗎?」
這時候當然要露出痛苦萬分的表情~
「痛!媽媽肚子真的好痛啊...」
然後就可以趁機光明正大躲回房間,他們就會自己乖乖玩玩具、顧好弟弟。
當然他們一定也會問
「為何媽媽每個月會流血?」
我覺得可以看小孩年紀來解釋,幼稚園以下,子宮壁脫落的生理構造對他們來說很難理解,我大概會説是因為每個月要把體內的髒東西排出,但媽媽身體是健康的不用擔心。
「那男生也會流血嗎?」
=>>孩子,那大概是痔瘡.....🤔
「跟我吃火龍果大便也會紅紅一樣嗎?」
=>>流出的位置與內容物都不相符好嗎...🤣
「那妳每個月流血時怎麼辦?」
=>>就像你感冒時,媽媽會關心你、照顧你,希望你趕快好起來,同樣的如果媽媽不舒服時,你可以讓我好好休息、幫我做家事等等,這就是體貼。
然後他們也會很自然幫我拿衛生棉,就跟我們拿小孩尿布一樣自然~後來每個月到15號左右,老大還會提醒我,「媽媽,你差不多該到每個月“流血”的時候了喔」,比月經App還準咧...
----------------------------------------------------------------------------------
我們對待女性身體的態度,會影響孩子對待另一半以及他們在婚姻裡的態度。
人類身體構造複雜,任何人都應該要尊重及愛護。女性月經是生命繁殖的象徵,不是什麼害羞或丟臉的事,反而更應該認真告訴孩子,爲什麼媽媽會來月經。
真正懂得月經是怎麼回事的男孩,以後長大了才不會成為那種,只知道用“喝熱水、吃巧克力”來安慰女朋友的人。
因為他會真正知道,願意爲他生孩子的女人有多麼的偉大...
月經來吃巧克力會血崩 在 娘娘我愛旅行 Facebook 的最佳貼文
🌷不錯的文章 女生看過來
(月經)一直在替(子宮)打電話給妳
月經是一個女人的健康晴雨表。
一個女人只要還有月經,就說明你還年輕。
一旦沒有了,或是被摘掉了子宮,就說明你已經在衰老了。
因為女人之所以比男人長壽,究其原因就是因為有子宮,有月經,多了一個排毒通道。
這是最重要的。
有些年輕小女孩子覺得有這個真是麻煩,其不知如果沒有了月經才是更麻煩的事呢?後期很多問題就會來找你。
那麼月經有也要正常才代表你的身體是健康的。
一個健康的女人月經週期是28天,前後不差三天都算正常,來月經的時間是3-5天。
月經提前:這說明你已經開始氣虛了。
人體氣血雙行,雖然你感覺沒什麼,但說明你的免疫力已經開始下降了,肺氣不足了。
如果這時不在意,後期會發展成月經後拖,就到了血虛的地步了。
如果這時懷孕生出來的孩子就特別容易感冒。
月經退後:這說明你已經從氣虛到血虛了,這時肝腎已經開始出現虧虛了。
如果這時不在意,很有可能發展為早期閉經的情況。
如果這時懷孕出現來的孩子就特別容易出現不長個,小兒多動症。
閉經:月經長時間托後,很容易發展成閉經,我見過才28歲閉經近十年的。
像這種情況已經到了肝腎嚴重虧虛的情況,再加工作或是學習的壓力大,形成的,沒有月經是不會生孩子的。
只要是50歲以前停經或是經常不怎麼來,都屬於早虧現象,都要好好保健,有月經才代表著你的身體正常,是年輕的資本。
月經忽前忽後,量很正常:這說明你已經從血虛了到了脾虛的地步了。
這種情況最容易出現在減肥的人身上,挑食,不受吃糧食,久了身體吸收也成問題。
這時如果不在意後期就容易發展成為量不正常。
這時如果懷孕,孩子生出來就容易挑食,不吃這不吃那,吸收差等症狀。
痛經:這說明體內有濕寒,原因之一,從母體繼承來的,就是所謂的遺傳。
原因之二,來月經時不注意,穿的單薄,或是吃涼東西。
這時如果不注意,就容易發展成為子宮肌瘤或是子宮內膜異位症。
子宮肌瘤:這個有兩個原因,一是寒,二是氣。
寒是體內的寒積讓每月的子宮膜不能完全脫落,久之在子宮壁上形成的瘀積形成瘤。
氣則是因為愛生氣引起的,經常出現在壁內或是壁上的氣結。
子宮內膜異位:這個是因為寒入侵的時間過久,一般手術的效果一般。
因為他還會復發,只有把寒排出才是去根之效。
這個症狀其實也是比較危險的女性疾病,這是唯一能引起死亡的婦科病,一定要注意。
盆腔炎:在中醫來講,所有的盆腔炎都是因為體內的濕寒引起的,像這種情況一定要驅寒,就是在補氣血的基礎上驅寒,這才是根本保健方案。
輸卵管不通:這咱情況一般是因為之前有過流產經歷的,或是由於肝部代謝功能減弱引起的卵泡不能及時排出,形成的,以保健肝腎清瘀為主。
卵巢囊腫、巧克力囊腫:這個是因為肝腎虧虛再加生氣引起的,第一是肝腎虧虛引起的,肝部代謝功能減弱,每月的卵泡不能完全排出。
在那裡形成瘀積,再加生氣容易出現這種情況,以保健肝腎清瘀為主。
宮頸納囊、宮頸息肉:一般情況下是因為女性之前有過性經驗,後來因為其他原因,沒有性生活了,就容易出現這種情況,通常恢復正常有規律的性生活一般情況下即可緩解這種情況。
當然也有其他個別現象,就是因為代謝問題出現的,這種情況下以化瘀為主。
宮血:一直來月經不停,在中醫中這叫崩漏現象,是指女同誌非週期性子宮出血,這種情況來勢有點急,出血比較多,如果大量出血則叫「崩」。
如果出血量比較少的,但是總是來不晚,托拉很多天的,則叫「漏」。
崩與漏雖出血情況不同,但是原因是相同的,一般是肺氣弱引起的,氣不固血,脾弱則是另一個原因
像這種情況發病時,一定先用艾條來灸穴位,一是三陰交,二是足三裏,三是氣海,一般每個穴位灸十分鐘即可,
然後再做保健。
陰道炎、宮頸糜爛:一般情況下是因為氣血虧虛引起的細菌入侵,換句話說就是免疫力低下,不能起到自潔功能。
從西醫的角度來講,宮頸糜爛其實就是宮頸癌的前期,所以一定要好好調理。
像這種情況就是增加氣血,人體是氣血雙行,增加氣血的運行,才能提高免疫力。
乳腺增生:乳房與子宮為一個條性腺,子宮出問題會來到胸部,更會讓面部暗陳,長斑、長痘。
子宮是根,胸是葉,臉蛋是花朵,要想漂亮,根一定要健康。
習慣性流產、胎停:像這類的問題,一般是由於氣血兩虧引起的,氣血虧虛,再加孩子著床的問題,根本養份達不到,就是氣血供不到孩子來生長,就會出現胎停,或是流產現象。
月經來吃巧克力會血崩 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
冷冷的冬天,一定要吃薑母鴨、燒酒雞補補身體!但當心補錯身體反而出問題,婦產科醫師郭安妮說,尤其是有子宮肌瘤、巧克力囊腫的患者,更不能隨便補,最好要遵從醫師指示。
此外,郭醫師還要教妳更年期、經期或是想瘦身時怎麼吃對身體最有幫助!
更年期怎麼吃最好?
郭安妮醫師說明,更年期即是女性卵巢功能開始衰退的時期,此時動情素會快速下降。
動情素對女性有3項很重要的功能:
新陳代謝
郭安妮醫師說,動情素下降會導致新陳代謝速度變慢,所以停經後通常會明顯感受到胖得比較快。此時就必須調整飲食份量,沒辦法像以前吃那麼多,更要保有運動習慣。
心血管健康
動情素有保護心血管的功效,當停止分泌時,我們血中膽固醇及中性脂肪會漸漸增加,因此更年期攝取油脂更要挑對「好油」,例如:不飽和脂肪酸含量高的食用油。
骨密度
由於缺乏動情素的保護,更年期開始骨頭就會衰退得更快,此時要注意鈣質的補充,除了透過保健食品補充外,也能加強日常飲食,好比從牛奶、秋葵、小魚乾等食物中攝取。
此外,郭安妮醫師也提醒,動情素下降後,有些女性會開始出現「更年期症候群」的症狀。例如:熱潮紅、盜汗、失眠等;有些人也會出現脾氣暴躁、易怒、焦慮、憂鬱等心理症狀,這些身心狀態常統稱為更年期症候群。
她建議,此時飲食上應避開「刺激性」的食物,例如含咖啡因的咖啡、茶類等,同時維持適度運動、充足睡眠等,減緩不適。而若症狀過於嚴重,影響到工作及人際關係時,可在醫師的指示下,補充一些女性荷爾蒙。
荷爾蒙混亂:不正常減重也是原因
郭安妮醫師分享,臨床上有蠻多20幾歲的年輕女性,希望自己能達到很瘦的身材,因此激烈節食瘦身,結果導致月經半年沒來。「一個月內快速掉了5公斤,體脂肪快速變化之下,卵巢功能就會休息。」
郭安妮醫師進一步解釋,當卵巢功能休息,就會開始不規則排卵,造成月經不來,甚至影響整個荷爾蒙運作,也就是動情素會混亂。
「動情素是維持女生年輕漂亮、身材窈窕的重要元素,」郭安妮醫師指出,若是為了瘦身,導致荷爾蒙不平衡,可能造成膚質變差、心血管出問題及骨質疏鬆等,既無法達到想要的體態,身體健康又亮紅燈。「不一定是愈瘦愈好,我們還是要適度。」
經期進補要注意
有些人會認為經期身體比較虛弱,就會額外進補,但郭安妮醫師提醒,補錯時間當心造成反效果「臨床上就碰過月經來血崩的患者,發現是媽媽給她過度進補。」
經期忌吃「活血」食補
麻油人參酒
薑母鴨
麻油雞
燒酒雞
郭安妮醫師強調,月經期間要避開上述類型的食補,因為都有「活血」的功效,可能會造成異常大量的出血。她指出,若是使用一般日用型的衛生棉,兩個小時就會滿就代表經血量異常大量,或是出現血塊等症狀,經期更要避免食用這類補品。
郭醫師的飲食法則
一定要吃早餐
維持均衡三餐
就算一整天工作很忙,還是會盡量維持早、中、晚三餐,定時定量吃飯。同時,蔬菜水果、五穀雜糧都有均衡補充。
額外補充保健食品
1、維生素D3
「醫師愛漂亮有過度防曬啦,」郭安妮醫師笑稱,因為自己出門防曬都做得比較足,所以會額外補充維生素D3。
2、私密處益生菌
導致免疫力降低時,私密處容易細菌感染、發炎,此時就會多補充相關的益生菌。
更多精采內容請見早安健康1月號《清血管防中風》,全台各大超商書店熱賣中,早安健康嚴選商城免運特惠中!
https://shop.everydayhealth.com.tw/product_detail.php?product_sn=1549
【相關影片】
經痛吃止痛藥為何無效?經痛分兩種,分別這樣舒緩【郭安妮醫師】
https://youtu.be/2EXU6T8jjVE
順著生理週期這樣聰明養子宮,免疫力、創造力一起躍升【郭安妮醫師】
https://youtu.be/RDn6bPP1uRw
脈差大就是動脈硬化?正確量血壓提早警覺【洪惠風醫師】
https://youtu.be/rh0urJI_HJM
【相關文章】
婦科專家教你4症狀對症解經痛!6招擺脫經期症候群
https://www.everydayhealth.com.tw/article/16208
失調會變胖易怒!調整荷爾蒙的超級食物竟是它
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12290
動脈硬化延緩30年!心臟科名醫6招防中風、心肌梗塞
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20826
#郭安妮 #動情素 #雌激素
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
月經來吃巧克力會血崩 在 NTDHealth Youtube 的最讚貼文
做對經期護理抗老防病 (NTDhealth) http://www.ntdtv.com.tw/ 月經前要補氣,經期要排淤血,經期結束後要調理、補血。
"四物湯"有調經補血的作用。可溫補、補血還可促進血液循環。
哪種體質不適合吃"四物湯";吃錯了火上加油,血崩情形會更嚴重,連人參都不能吃。本集告訴您四物湯要在什麼期間喝最恰當。
女人最需要知道,2大抗老保健穴位 。
來賓:彭燕婷 中醫師
◆新唐人亞太電視台-網路直播:http://www.ntdtv.com.tw/live
月經來吃巧克力會血崩 在 生理期黑巧克力在PTT/mobile01評價與討論 的美食出口停車場
生理期巧克力血崩在【月經保養】月經來吃巧克力?不但不能止痛吃多反而會加重症狀的討論 ... 為了減輕疼痛及不適,有些人會吃甜食或巧克力來緩解,卻不知道效果如何? ... <看更多>
月經來吃巧克力會血崩 在 經痛多吃巧克力?那些「月經飲食禁忌」的都市傳說|GUMU 的美食出口停車場
像是:月經不能吃冰、喝酒、喝咖啡,吃麻油雞會血崩,而多吃巧克力、黑糖薑茶能有效 ... 這些可能是妳阿嬤從她阿嬤那裡聽來的都市傳說,讓女性在月經來潮時連吃飯都有 ... ... <看更多>
月經來吃巧克力會血崩 在 生理期黑巧克力在PTT/mobile01評價與討論 的美食出口停車場
生理期巧克力血崩在【月經保養】月經來吃巧克力?不但不能止痛吃多反而會加重症狀的討論 ... 為了減輕疼痛及不適,有些人會吃甜食或巧克力來緩解,卻不知道效果如何? ... <看更多>