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【4/24 深蹲、舉重會痛怎麼辦？受傷風險的自我評估第二彈】
上週六的運動專題講座，我們邀請到 阮彥鈞 物理治療師 Ryan PhysioTherapist，跟大家分享舉重或是在深蹲的時候，膝蓋傷害的自我評估處置方法！
希望大家喜歡我們這次的小手冊，看到大家在實作的時候認真的幫partner分析、彥鈞講解的時候專注圍著他聽，希望大家收穫滿滿啦！
最後也再次謝謝講師跟跟所有來參加講座的你～希望這個週六晚間對你們而言也是美好的。
【練健康講座｜深蹲、舉重會痛怎麼辦？受傷風險的自我評估第二彈】
舉重會痛、深蹲蹲下去會卡卡的，通通注意📯
繼今年1月【舉重會痛怎麼辦？舉重的受傷風險自我評估】的講座，我們邀請到阮彥鈞物理治療分享舉重運動肩膀、腰椎的運動傷害後，大家不斷敲碗～熱烈好評求加開～
🌟這次講座，彥鈞會介紹舉重與深蹲常見的 #膝蓋 運動傷害，示範數個自我檢測方法並讓大家分組 #實作（現場配有助教協助），讓大家自己在練習時，預防潛在的運動傷害。
只要你有一顆熱愛舉重的心❤️
或是跟我們教練們一樣是深蹲狂熱份子🤪
就千萬不可以錯過 4/24（六）彥鈞講師的【深蹲、舉重會痛怎麼辦？受傷風險的自我評估第二彈】，物理治療師教你如何防範舉重、深蹲的膝蓋損傷，以及傷後該怎麼重返賽場、回歸訓練💪
參加過第一場的～也快來報名吧😇
【📝講師介紹】
阮彥鈞
高固亷聯合診所 景亷復健科 特約物理治療師
國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系 碩士
國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系 學士
2020烏茲別克‧塔什干 亞洲青年暨青少年舉重錦標賽隨隊
2020 總統盃 北市大舉重隊 菁英育才計畫舉重項目 物理治療師
2020 台北市中正盃舉重錦標賽 社男89公斤 第六名
【🏋️適合對象】
1.有膝蓋不舒服的困擾
2.對舉重有興趣
3.本身有舊傷，近期計畫回歸舉重或一般訓練者
【講座資訊】
▪️時間：2021/4/24（六）19：00-21：00
▪️地點：練健康（台北市中山區南京東路三段29號）
▪️交通方式：捷運（松江南京站6號出口）、公車（站牌南京建國路口、南京龍江路口）
▪️費用：799元
▪️本次講座附贈 #免費InBody測量乙次，可於下次入場時使用。
報名連結：https://www.surveycake.com/s/GLkRz
示範者：
林禹伸 @barbend.senpai
肥老闆 @lkk_fatboss
文案：
蓋瑞
拍攝：
文編 @claire081330
#健康是練出來#練健康主題講座 #lkk #肌力訓練 #肌力與體能訓練 #舉重 #舉重 #運動傷害#舉重比賽 #運動傷害預防 #講座 #重訓 #訓練 #健身房 #台北市健身房 #深蹲#硬舉#臥推#weightlifting #powerlifting #物理治療#physicaltherapy
《教學隨記》翻身會痛怎麼辦
肌肉緊繃？
核心不穩？
還是有其他因素？
之前學生本來有些下背痛的狀況，骨盆也有明顯的旋轉，照著功課練習已經慢慢好轉了，不過還有一個困擾的地方就是翻身還是會腰痛。
再次評估發現骨盆只剩一點左旋，軀幹的旋轉向左邊也稍微角度小，但都在合理範圍，做了簡單髖的練習，包含9090以及矢狀面穩定的弓箭步等等，軀幹做了旋轉練習，把活動度跟穩定再練好一點，進入最後一個階段。
練翻身。
翻身是一個旋轉的動作，需要有很好的功能線或說AOS/POS的連結，如果表層的動作鏈無法很好的工作，其他深層的肌肉就容易想跑出來幫忙做動作，甚至是錯誤的動作，但以力矩跟肌肉大小關係來看，也許不是那麼有效率，所以一直這樣做也容易產生一些緊繃甚至疼痛。
所以在已經學會矢狀面穩定後，就是練流暢有控制的翻身，而學生練完後，原本一直困擾的翻身腰痛也不再出現了。
「讓相對表層的動作肌做動作，讓相對深層的穩定肌做穩定。」
#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
#功能線
#kensyogalife
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
愛愛50招不夠用？教你五項達成濕透床單！ღ娜個奶姬ღ
很多人其實不知道影響女生濕度關鍵很重要！到底有哪五項讓娜娜告訴你～
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Dr. Hannah 漢娜醫生《門診時間》Ch. 11.2 : https://youtu.be/FCsPZCzRET0
痛經的原因五花八門，有人小時候有月經來就開始痛，屬於原發性的痛經，有人是長大後因為子宮內膜異位症，盆腔炎，子宮肌瘤等不同疾病所造成的繼發性痛經。但是你知道完全健康的人不應該有痛經嗎？還有痛經其實有非常多的解決方法，不是只有吃止痛藥，避孕藥，熱敷，喝黑糖水或是熱巧克力這些治標不治本的方法喔。中醫認為痛經有的可能原因感受外來的寒氣，濕熱，或是因內在的情緒原因導致氣血不暢，所謂的『不通則痛』。也有可能先天性的體質虛弱，或是生過大病之後的體虛。那到底每個月大姨媽來會痛怎麼辦呢？
文章：http://www.drhannahchang.com/2017/11/13/dont-suffer-through-menstrual-cramps/
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＃漢娜醫生 #白癡公主
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