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【山人必須擁有的——世界登山健行地圖🗺️】
地圖控阿波家裡除了巨幅世界地圖和台灣百岳圖外
最近又不小心手滑了新地圖
實在太美！
忍不住想炫耀一下😂
地圖上從短程步道到長途健行
全球列出超過300條特色健行步道
除了畫滿可愛的地標插圖外
還將步道標示出特色圖標
包括地形景觀、難易程度、長度與高度、所需時間、遺產小徑等
不僅美觀，更實用👍
德國製品質超安心
170磅的美術紙設計細膩質感爆棚🌋
還可使用白板筆在地圖上重複書寫
規劃或記錄你的旅程
充滿主題性、互動性、知識性
送禮自用兩相宜🌹
在IG限動分享開箱被問爆，在此統一回答
我在 旅行養分 - 餐飲．活動．概念空間 跟他們的團購買的
官網賣💲49.9美元
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9/27-10/3正好有第二團
錯過就沒了要好好把握喔！
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(除了世界登山健行地圖外還有各種不同超酷的地圖，全都可以選購，也都是官網6折價）
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疫情過後
讓我爬爆全世界的山！
還沒有好好介紹上週末去爬的小百岳🧗♀️
這座小蛋糕推薦給初學者，
不難，而且風景很美～
最喜歡看到其他山友打招呼的時候，
尤其是我們是要下山的方向，
其他山友都是上山，
就很高興自己有成功的早起😄
然後就會很開心的跟朋友一起吃早餐🥣
爬山的時候最可以想很多事情，
偶爾聊天，
最長的時候都是一個人，
可以看山看天空看地上～
這次還看到小蛇 ⋯蝴蝶交配 ⋯跟蜘蛛活生生補食～
大自然真的很神秘啊！！
穿著也很重要，
遇到好幾個阿姨都一直說我穿的很漂亮很好看～
心情就超級好的啦😂😂
阿姨們日行一善，
果然讓我有一整天的好心情❤️❤️
唯一美中不足就是要戴口罩會有一點悶就是了。
希望疫情快點過去吧！
#在巴黎的那雙靴
👢 https://bit.ly/3nC4jE2
🧥 https://bit.ly/3EwavUh
👙 https://bit.ly/3kPdNsS
🎩 https://bit.ly/3kokCSV
[戒茂斯-布拉克桑山-向陽O型]
唉，本來是戒茂斯+新康橫斷的。
但第二天早上以嘔吐開啟之後，好像就註定了接下來的撤退。
肌力沒什麼問題，但心肺跟體能嚴重的不足，跟不上前面隊友的腳步，從第一天無落差，到第二天幾分鐘落差，最後最多2小時的落差……在身體都無法配合團隊運作的情況下，不得不作出撤退的決定。
當個拖油瓶對大家也是一種折磨。
其實仔細想想，這四個月沒有爬山的日子，也沒有繼續的訓練，就這樣赤裸裸的來到新康橫斷的行程，好像體力不支也不是太意外，雖然心中難免有遺憾，但山永遠都在。
再鍛鍊半個月，今年還有機會。
BTW，戒茂斯上布拉克桑山有夠累😭。
#戒茂斯 #百岳 #布拉克桑山
#justgotraveler
椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，
這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
如果你手腕感覺有異常凸起，
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
這些都是很難康復的症狀，
跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
下方是推薦影片
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00:00 前言
01:22 評估
02:12原因
03:02 急性期
04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊
05:08 運動
05:18 屈指肌腱拉伸
05:39 正中神經鬆動術
06:40 總結
影片裡提到的護腕墊，
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確診網球肘的復健方法
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預防網球肘和高爾夫球肘的方法
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我爬過 最難爬 的山【 小百岳 挑戰】高雄旗尾山真心 難爬 花姬兄弟. Watch later. Share. Copy link. Info. Shopping. Tap to unmute. ... <看更多>
石門山地址：桃園市龍潭區(北端入口，導航：24°49'07.4"N 121°14'15.3"E)交通：[自行開車]國道3號龍潭交流道下往石門水庫，右轉往竹東、關西方向後看 ... ... <看更多>
最難爬的小百岳 在 Re: [提問] 國軍的新式正步- 看板Military - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
好了啦不用再噴我了
我是看過了但是我又不方便發照片發影片
怕害到讓我看到這些東西的辛苦的現役朋友們
只好那樣問
不過現在有國軍新聞粉專發了似乎是官校在練習的影片
我就丟上來了
結論是
真的在練解放軍的步操了
https://fb.watch/iLZL08d0X9/?mibextid=NnVzG8
我先說我不對練得怎麼樣做評論
因為你也不知道他們練多久了
也不是正式上場就算不整齊也無妨
但是幹這是他媽的解放軍的步操欸
你是他媽的中華民國國軍欸
叫他們練這個的將領是腦袋有洞是不是
更新
總之目前聽起來似乎只有陸軍要練這個
大概是配合黃埔百年
然後大概是官校 步校 裝校要練
有沒有其他單位要練就不清楚了
最糟的狀況是今年官校校慶就可以見真章了...
希望是假的但是看來是真的
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.29.233 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Military/M.1676692776.A.208.html
※ 編輯: money501st (118.168.29.233 臺灣), 02/18/2023 11:59:59
也有國軍朋友認出來這是在哪
總之目前看來學解放軍正步是事實了
倒也不是不能學正步（雖然很沒意義
但是怎麼會學解放軍？
能
接受......
如果是跟主流軍隊用的那些現代刺刀一樣相信意見不會那麼多
※ 編輯: money501st (118.168.29.233 臺灣), 02/18/2023 13:11:24
※ 編輯: money501st (118.168.29.233 臺灣), 02/18/2023 13:17:28
※ 編輯: money501st (118.168.29.233 臺灣), 02/18/2023 13:35:37
但是我可以保證到時候官校校慶甚至國慶這套正式亮相一定輿論大炎上
※ 編輯: money501st (114.137.91.104 臺灣), 02/18/2023 15:08:23
傳到中國中國網友高潮->
傳回台灣台灣才開始輿論起來->
官校校慶甚至國慶玩這個老學長直接爆炸->
接下來幾個禮拜媒體天天報然後陸軍甚至整個國軍身敗名裂
說真的啦
你今天說什麼其實不一樣
幹老百姓誰會知道
只會知道整個手部姿勢幾乎一模一樣
大家哪看得出來你說的差別
希望班長趕快醒過來不然就快滾
不要再荼毒陸軍了
※ 編輯: money501st (223.140.44.93 臺灣), 02/18/2023 21:34:37
另外 原來只要反對政府政策=網軍 懂了
政府一定只能支持對吧？
※ 編輯: money501st (118.168.29.233 臺灣), 02/19/2023 13:21:20
... <看更多>