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「IFBB健美賽規定動作2016年最新修正版」
我的書707頁起有專篇介紹「IFBB健美比賽」相關規定。
而「IFBB國際健美總會」從今年2016年開始，對健美比賽的「規定動作」有最新的修正版，並規定所屬的IFBB健美比賽要遵照實施。http://www.ifbb.com/wp-content/uploads/2016/02/Mens-Bodybuilding-Rules-January-2016-1.pdf
所以，這個月將在中國北京所舉行的「亞洲杯健美賽」也將實施，希望有看到我粉絲專頁者自行加以注意。
譬如：男子七項規定動作也有做小幅度修改（如下圖），比如「側面三頭肌Side Triceps」，離裁判較遠的那隻小腿要往後放，並用力縮緊肌肉。（但「側面胸肌Side chest」則不行）
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「2014 HKFBF 香港國際健美邀請賽 」
今年的「香港國際健美邀請賽 」於7月22-23日（星期二、三）兩天；在九龍灣國際展貿中心的匯星堂舉行。
比賽時間：22-23日每天晚上6:00-11:00
http://www.ifbb.com/wp-content/uploads/IR_Hong_Kong_2014.pdf
※ 門票發售處（兩天通行票證）：「快達票票房」、「K11 Select」與「通利琴行」。http://www.hkticketing.com/Ticketek/event/nswcms_event.asp?id=7804
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最新健美運動詳解pdf 在 [問題] 黃教練的健身書- 精華區MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
"黃阿文教練的最新健美運動詳解 "
請問有人看過這本書嗎 不知道內容說什麼
看鐵克那邊大家都只有推推推 卻都沒說這本書推在哪裡
這邊有人看過嗎?可以介紹一下嗎? 謝謝
因為也不知道去哪翻這本書
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.61.106
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作者: SunTony (三個毛是個毳^^) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 黃教練的健身書
時間: Wed Mar 1 18:04:14 2006
※ 引述《reset789 (苦惱)》之銘言：
: "黃阿文教練的最新健美運動詳解 "
: 請問有人看過這本書嗎 不知道內容說什麼
: 看鐵克那邊大家都只有推推推 卻都沒說這本書推在哪裡
: 這邊有人看過嗎?可以介紹一下嗎? 謝謝
: 因為也不知道去哪翻這本書
我有買黃教練的這本
書裡面從對於健美運動的歷史，一些錯誤觀念的糾正
到全身的訓練方法
包括哪些方式容易受傷，
哪些姿勢可以訓練哪些部分的肌肉都有描述
也有交你怎麼樣排訓練的時間表
以及一些營養素的重要性及涉取方式都有很好的說明
基本上你想的到的問題都有
包括許多人的懼怕肌肥大症候群...冏
個人覺得是很值得推薦的ㄧ本書
書在三民書局有賣
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不過要看很久就是了，厚厚的快六百頁
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以前的獨立，只是自以為的獨立，
那是因為有人在背後全力的信任的獨立
而現在才是真正的獨立了，
因為不再有人能夠依靠。
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◆ From: 203.73.79.5
※ 編輯: SunTony 來自: 203.73.79.5 (03/01 18:05)
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作者: jsoccer (soccer) 看板: MuscleBeach
標題: 前幾天買了黃教練的書
時間: Wed Apr 26 00:48:33 2006
黃阿文教練寫的「最新健美運動詳解」，
剛好上面某篇的推文有人在問，我寫一下心得...
這本書可以分為三個部份：
一、觀念
二、操作
三、營養
看了之後更讓我覺得健身不光是「練」而已，而是整個生活要跟上來改變。
內容詳盡到連白煮蛋該怎麼煮都有教，所以非常厚...
然後本書一大敗筆就是封面設計，糟到一個擺在書架上也不會想拿下來翻的程度
但不管封面的話，內容真的很不錯，有興趣的人不妨弄來看看。
ps.
這篇黃教練有講哪邊買得到：
https://0rz.net/bd1hV
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男人的浪漫...就是沒錢
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◆ From: 218.166.246.7
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作者: zanyking (遙遠的旅人) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 前幾天買了黃教練的書
時間: Thu Apr 27 12:30:39 2006
※ 引述《jsoccer (soccer)》之銘言：
: 黃阿文教練寫的「最新健美運動詳解」，
: 剛好上面某篇的推文有人在問，我寫一下心得...
: 這本書可以分為三個部份：
: 一、觀念
: 二、操作
: 三、營養
: 看了之後更讓我覺得健身不光是「練」而已，而是整個生活要跟上來改變。
: 內容詳盡到連白煮蛋該怎麼煮都有教，所以非常厚...
三民書局應該有，我上上星期去買的時候還有三四本吧？
這本書我一個月前要買的時候去問，當時老闆說太暢銷，已經斷貨一個星期了。
50本一下子賣光。
: 然後本書一大敗筆就是封面設計，糟到一個擺在書架上也不會想拿下來翻的程度
: 但不管封面的話，內容真的很不錯，有興趣的人不妨弄來看看。
據說...那是黃教練自己畫的... XD
我是覺得還好啦，無論如何總比商務印書館的水準好。
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JAVA 是一個靜態型別reference指定、強物件型別判定的語言。
屬於類C/C++族。
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◆ From: 60.248.27.110
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作者: RichieChen (一元起標企管顧問(名片洽) 看板: MuscleBeach
標題: [問題] 黃阿文教練的書真的很讚
時間: Wed Sep 13 18:58:32 2006
之前一直想
也練了大概三四個月了
肌肉是有進步
但是沒有想像中的快
反倒是重量跟第一次相比 進步非常多
後來看了黃阿文教練的書後
才知道那樣是比較類似健力 而非健美
而且裡面一些練法寫的超詳細
有些以前比較做不標準的姿勢也都修正了
想練健身的人可以去買來看看
非常值得大推的一本書
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◆ From: 218.34.196.240
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: bheegrl (God Bless Mario) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 黃阿文教練的書真的很讚
時間: Sun Oct 1 21:44:45 2006
借問一個問題:p
本書有提到"肌肉充血"原理 (p.96)
大意是同一動作反復數組後才能讓肌肉達到膨脹充血的狀態
---
那通常要讓這狀態維持多久然後再進行下一段訓練會比較好呢?
※ 引述《RichieChen (一元起標企管顧問(名片洽)》之銘言：
: 之前一直想
: 也練了大概三四個月了
: 肌肉是有進步
: 但是沒有想像中的快
: 反倒是重量跟第一次相比 進步非常多
: 後來看了黃阿文教練的書後
: 才知道那樣是比較類似健力 而非健美
: 而且裡面一些練法寫的超詳細
: 有些以前比較做不標準的姿勢也都修正了
: 想練健身的人可以去買來看看
: 非常值得大推的一本書
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◆ From: 220.228.156.246
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作者: penyx (peny) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 黃阿文教練的書真的很讚
時間: Mon Oct 2 00:05:05 2006
恩
真的是好書
如果真的要練大塊肌肉
非常值得推薦
※ 引述《bheegrl (God Bless Mario)》之銘言：
: 借問一個問題:p
: 本書有提到"肌肉充血"原理 (p.96)
: 大意是同一動作反復數組後才能讓肌肉達到膨脹充血的狀態
: ---
: 那通常要讓這狀態維持多久然後再進行下一段訓練會比較好呢?
: ※ 引述《RichieChen (一元起標企管顧問(名片洽)》之銘言：
: : 之前一直想
: : 也練了大概三四個月了
: : 肌肉是有進步
: : 但是沒有想像中的快
: : 反倒是重量跟第一次相比 進步非常多
: : 後來看了黃阿文教練的書後
: : 才知道那樣是比較類似健力 而非健美
: : 而且裡面一些練法寫的超詳細
: : 有些以前比較做不標準的姿勢也都修正了
: : 想練健身的人可以去買來看看
: : 非常值得大推的一本書
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◆ From: 219.71.204.198
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作者: dhong (咚咚) 看板: MuscleBeach
標題: [情報] 黃阿文教練的部落格
時間: Mon Oct 30 16:11:01 2006
https://tw.myblog.yahoo.com/musclecenter
裡面有 黃教練對於藥物還有健美的想法~~
以及一些健美比賽的消息...
最近的有IFBB世界盃比賽的相關文章
==
應該沒有OP吧 =.=a
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俗語說:
你只需要一分鐘注意到一個人
一小時讓你喜歡上他
一天讓你愛上他
但是你需要花上一生將他遺忘
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◆ From: 140.122.95.88
※ 編輯: dhong 來自: 140.122.95.88 (10/30 16:11)
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