#集體倦怠
作者｜#安妮海倫彼得森 Anne Helen Petersen
譯者｜#陳莉淋
類型｜#社會學
讀感｜
你感到倦怠嗎？會不會覺得生活很努力卻提不起勁？其實並不是只有你，原來這整個社會的大多數人都感到倦怠，面對生活都是有許多力不從心的感覺。
「當你耗盡自身所有內部資源後，你感到精疲力竭，然而卻無法擺脫繼續前進的緊張情緒。這種隱約的疲憊感，即使從事睡眠或度假，都不會真正消失。」P16
在前言指出一項「#千禧世代」的研究，（出生於1981年－1996年為千禧世代），處於這個世代的多數人，一畢業即背負學貸、對抗有限的薪資、買不起的房子、結不了的婚、做不完的工作、為下一代存錢…等，都是這個世代所呈現的樣貌。
『而不論我們多麼努力地嘗試安排我們的生活或是緊縮已經相當有限的預算，承諾中穩定安全的成年生活似乎永遠不會到來。』P17
這一代負擔了更高的生活費用，其實不只是物價，書中提到了#養育 下一代，然而似乎未提及的還有#老年化社會，在中間成為夾心餅乾的我們，必須以一人之力頂二人以上之重量。
現在許多人必須用「#斜槓」來增加自己的產值，美其名是實現夢想，但是更多的是失去了快樂的時間、減少了自由的生活，努力付出的結果，卻鮮少有人得到相對應的報酬。
「我們大多數人其實更想要讀一本書而不是盯著手機，但是我們太累了，以至於我們所剩的精力只能用來不需動腦的滑手機。」P19。我們是否為了臣服於生存，而失去了許多獲得快樂的機會。
介於傳統與創新之間的交錯點，我們必須對上有禮且遵循，對下又得迎接科技發展的迅速，意即是上面是傳統的長官、下面是創新的政策，又成為職場上的夾心餅乾，在家庭教育上面也是如此，書中提及：
「對父母的用心良苦總是在抗拒和順從間擺盪；其他人則是一生都在努力表現和模擬他們從未被教導過的行為。」P55
《集體倦怠》是以美國為出發點做評析，但有非常多與我們有不謀而合之處印證在我們的身上，處於這個世代且生於千禧世代的我，看完真的不禁深深嘆一口氣（其實是非常多口氣），我總算明白自己為什麼總是深感無力，但同圖中抄錄的一段話，仍須繼續保持著緊張的情緒前進。
出版日期：2021/09/15
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書籍推薦2021 在 [心得] 2021年我最喜歡的10本精選書單- 看板book 的美食出口停車場
【好書推薦】2021 年瓦基最喜歡的 10 本精選書單
從今年讀過的68本書，寫的57篇心得裡，選出10本不容錯過的好書
圖文好讀 https://readingoutpost.com/2021-favorite-books/
今年我最喜歡的書
又到了一年一度的 Top10 書單時間，光想到要從一片書海選出最愛的那幾本，就令人熱
血沸騰啊！英國戲劇家威廉．莎士比亞（William Shakespeare）曾經說過：「生活裡沒
有書籍，就好像沒有陽光；智慧裡沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。」很幸運地，自從兩
年前建立了三個閱讀習慣之後，我今年同樣被許多好書圍繞著，有陽光照耀、有翅膀助飛
。
回顧 2021 年，我從自己讀過的 68 本書、寫過的 57 篇讀書心得裡面，精選出 Top 10
我最喜歡的書和你分享。我挑選的這些書，有些能改善人際關係和工作效率、有些促成行
為和習慣的改變、有些幫我刷新了舊的觀念、有些則帶給我人生觀的衝擊。
以下書單依照我的閱讀日期排列（由近到遠），我會簡單分享這些書籍的心得、我得到的
啟發、以及適合推薦給怎樣的讀者。每一本書我都會附上完整心得的長文連結，如果你有
興趣的話，就可以直點進去閱讀全文。接下來，就讓我們開始今年的好書推薦 Top 10 吧
！
１．綠燈
《綠燈》是我今年最喜歡的「有聲書」。這也是我今年最喜歡的「紙本書」。
這本書是好萊塢知名男星馬修．麥康納（Matthew McConaughey）的親筆自傳。我第一次
讀這本書是 Audible 英文有聲書《Greenlights》，由作者本人親自口述、原音呈現。相
信我，作者的聲音「好聽到耳朵會懷孕」，他的語調有一種獨具特色的抑揚頓挫，加上他
本身影帝等級的模仿技巧，把書中所有人物的說話特色都飽滿地呈現出來。
這本書的「紙本書」版本同樣令人驚豔。書中收錄了他提供的獨家照片，書頁的排版非常
有個性，擺放了很多「便條紙」和「筆記紙」，充滿了作者的筆跡和塗鴉。紙本書就像是
他的日記、是手稿、是專輯、是情書。
作者是一個出色的說故事人，文筆像極了西部荒野的吟遊詩人。在這本書中，他嶄露了自
己最真實的一面、他對上蒼的真情禱告和告解、他對自己懦弱一面不帶批判的檢視、他對
家人、妻子和子女的忠誠和慈愛。他透過親身的故事告訴我們，生活儘管艱難，但遲早會
由紅燈轉綠燈。
這本書的關鍵不在於教你人生該怎麼活比較好，而在於如何「體驗」。 體驗生活中的一
切，體驗一切的艱辛，體驗一切的榮耀，體驗一切由紅轉綠的過程。無論你是不是馬修的
粉絲，這本書都不容錯過。這是一部充滿詩意、真摯、情感豐沛、狂野又內斂的精采自傳
。
完整讀書心得：《綠燈》奧斯卡影帝馬修．麥康納的親筆自傳讀後心得
https://readingoutpost.com/greenlights/
２．高手學習
如果你想要找一本關於「學習」的書籍，這本書是一本全方位的學習指南。
《高手學習》的作者是「得到」App 訂閱專欄「菁英日課」的主講者萬維鋼，他十分擅長
將複雜且深奧的科學和思想，以說故事的方式表達出來，讓讀者快速得到實用的知識和觀
點。在這本書裡，他以科學為基礎，來說明「學習」的具體方法和策略。
這一本書涵蓋的內容深度和廣度，堪抵其他同類型的三本書。作者毫無疑問是我心目中的
「學習高手」，他身為一位「科學專欄作家」秉持著三個原則「要新、要夠硬、要讓讀者
得到」，以及他獨門的「讀書筆記」和「心智圖」用法，讓我重新檢視自己的筆記和寫作
方式。
我從這本書裡，體會到為什麼學習是一種「後發先至」的事情，也體會到「慢功」比「快
功」還要重要。無論你要面對學校或公司機關的考試，或者是你想在職涯路上學習更多元
的技能，這本書提供的錦囊法寶都十分值得你拿去應用。
完整讀書心得：《高手學習》讀後心得：學校老師沒有教你的三個秘訣
https://readingoutpost.com/generalists-learning/
３．給予
你總覺得自己常常被別人占便宜嗎？漸漸地不想要幫助別人，也不想再一頭熱情地貢獻了
？這本書會讓你改觀。
《給予》的作者是華頓商學院最年輕的終身聘教授亞當．格蘭特（Adam Grant）他在這本
書裡，把人們分成三個類型：「索取者」（taker）、「互利者」（matcher）和「給予者
」（giver）。能夠獲得長遠成功的卓越人士時常是「給予者」；但是，表現最墊底、顯
得精疲力竭的也往往是「給予者」。這本書會教你當一個邁向卓越的給予者，避免自己變
成一個精疲力竭的給予者。
我認為「這是一本所有職場人的必讀之作」，它顛覆我們對傳統人際關係的利害思維，能
夠幫我們改善團隊的風氣，打造一個更加友善健康的職場環境。」作者流暢的敘事技巧，
搭配書中豐富的企業案例，加上考證嚴謹的科學證據，成就了一本易讀好懂的紮實作品。
如果你在生活或職場上，覺得自己貢獻太多，卻感到心力交瘁的話，這本書會幫你回到更
好的軌道。新的一年，試著當一個「給予者」，懂得將立足點拓寬，呵護自己的精力和時
間，然後貢獻自己的善意和專長，造福自己，也造福身邊所有人。因為未來的世界是屬於
給予者的。
完整讀書心得：《給予》讀後心得：施比受更有福，是成就卓越的硬道理
https://readingoutpost.com/give-and-take/
４．深度工作力
你時常覺自己工作都在「瞎忙」嗎？我們需要這本書來幫自己「重拾深度工作」。
我們都知道在職場上，人們是透過「工作」，來提升自己的專業能力，並且替公司創造更
多的價值。《深度工作力》這本書點出一個重點：「並非每一種工作內容都具有同樣的價
值」。作者把工作區分成兩種類型：「深度工作」和「淺薄工作」。
深度工作指的是「需要專心進行，高度認知能力和技術價值的工作，這種工作難以被別人
取代。」淺薄工作指的是「偏向後勤的工作，無法創造新的價值，而且容易被別人取代。
」這本書會教我們如何增加前者，減少後者。深度工作是這個世代最需要培養的工作能力
。
我從這本書得到的啟發是：「頂尖專家和普通員工之間的差別不在基因、不在天分，而在
刻意地去做深度工作。」如果你覺得自己容易分心、容易被雜事干擾和中斷，很推薦這本
書給你，其中有許多策略和方法，可以幫你建立起屬於自己的深度工作環境，幫你打造出
一個適合深度工作的策略。
完整讀書心得：《深度工作力》讀後心得和實際應用 + 實作本使用示範
https://readingoutpost.com/deep-work/
５．人慈
你對「人性」是感到悲觀？還是樂觀呢？這本書可能會令你改觀。
《人慈》的作者是歐洲最著名的年輕思想家之一羅格．布雷格曼（Rutger Bregman）。有
鑑於報章媒體、政治宣傳、普羅大眾對於「人性」的偏誤解讀，他想透過這本書傳達一個
核心訊息：「大部分的人在內心深處，其實是相當正派的」。
他在書中旁徵博引，以詳盡的事實和深入的查證，說明了人類無論是出於天性、身為孩童
時、在無人島上、當戰爭爆發、當危機來襲，對於自己「好」的一面，有著強烈偏好。如
果你至今仍然認為，人類就是天生自私、貪得無厭、陰險狡詐，那麼這本書將會刷新你的
舊觀念。
這是我今年讀過最意猶未盡的一本好書推薦，作者的大膽思想，配上嚴謹的查證，讓人讀
來格外痛快。如果你對社會新聞帶給你的悲觀感到難以招架的話，這本書絕對值得一讀，
它會讓你從中發現人性的光明面，讓你在邁向新的一年時充滿更多的正面盼望。
完整讀書心得：《人慈》讀後心得：關於人性，你知道的幾乎都是錯的
https://readingoutpost.com/humankind/
６．如何改變一個人
這是一本十分「實用」的書，如果你有以下困擾的話，這本書肯定會幫上你的忙。
每次叫小孩子吃青菜他都不吃？每次提案給老闆的企劃都被退件？每次跟客戶推銷新產品
都被婉拒？到底是為什麼，我們只是想要對方「改變」一點心意卻這麼困難？問題出在於
人類的本性，你愈是推得用力，對方就愈是反抗。真正的訣竅不是增加推力，而是「減少
阻力」。
《如何改變一個人》的英文書名是「催化劑」（Catalyst），這就是一本教你減少阻力、
促成改變的書。作者認為，要促成別人改變時，不要只想著用外力和壓力的方式去逼迫，
那只會得到反效果。反而要轉換念頭，思考和聆聽到底是什麼原因「阻礙」擋著對方不願
意做出改變，然後像個催化劑一樣去消滅這些阻礙，讓改變更好發生。
這是一本非常好閱讀、重點清晰、故事生動的實用書籍，從這本書中我們可以認識那些阻
礙人們改變的因素，並且設法採取不同的策略去消除那些障礙。與其怪罪別人為什麼不改
變，不如去瞭解是什麼因素阻礙了他們，並且自己「主動出擊」，成為減少阻力的「催化
劑」。
這本書給我的啟發是「把心力放在你能改變的事情上，成為催化劑去減少阻礙，外界人事
物隨之而來的改變將讓你感到驚喜。」如果你有前面提到的那些困擾，這本書的具體方法
和策略絕對可以幫上你一把。
完整讀書心得：《如何改變一個人》華頓商學院五個最有效方法和心得
https://readingoutpost.com/catalyst/
７．造局者
這是我今年讀過最喜歡的書之一，改變思維觀念的那一種。
《造局者》探討在這個 AI 崛起和時局飄渺動盪的年代，人類已經無法跟演算法和電腦的
計算速度競爭。但是，身為人類的我們仍然擁有一項電腦無法取代的優勢：「懂得建立、
想像、創造各種思考框架的能力」，掌握這項能力的人在未來會愈來愈有優勢。這本書教
我們去培養這種能力。
不同於死板的電腦，人類最無可取代的能力之一就是「決策能力」，而要擁有好的決策能
力就必須掌握許多不同的「思考框架」。因為當一個人能提出正確的思考框架，就能找出
更多的選項，做出更好的決策，創造更好的局勢。深諳此道的人就被稱之為「造局者」。
這本書是今年我讀過的書裡面感到非常印象深刻，也讓我的思考方式深受啟發的。作者們
把故事和理論的比例搭配得恰到好處，從一則又一則的故事和研究案例當中，會自然而然
地理解作者們要帶給我們的觀點，也讓我感受到什麼叫做多元性，以及為何要擁抱差異。
如同作者的提醒：「一個人如果擁有建立思考框架的能力，就會保有價值。但要是放棄了
努力，沒有辦法做好這件事情，就會失去現在人類的特權地位。」我大力推薦這本書給所
有「需要在工作岡位上做出困難決策」的人參考，以造局者的角度去思考事情，打造出屬
於自己的局。
完整讀書心得：《造局者》讀後心得：人類在 AI 和動盪時代的關鍵優勢
https://readingoutpost.com/framers/
８．致富心態
這是我今年讀過最棒的一本投資理財書籍。
《致富心態》談的不是枯燥的走勢圖、技術線、損益表，而是把核心拉回我們對於「金錢
」和「財富」看法的本身。作者善用引人入勝、一則又一則的短篇理財故事，引導我們重
新檢視自己的財務觀，去擺脫我們一直以來對投資抱持的誤解。讀這本書，不但能整頓你
的「錢」，還能梳理你的「心」。
這本書非常值得一讀，作者引用的故事都充滿了寓意，加上他洗鍊的文筆和妙趣橫生的敘
事方式，讓整本書讀起來充滿趣味的同時，又帶給我思考上的衝擊和紮實的收穫。這是一
本「你一旦開始讀就放不下手的精采著作」。
我認為，這本書不只是一本傳統的理財書，我們可以發現致富之道往往跟邏輯和聰明才智
沒有絕對關係，更多的重點反而在於自己內心的安定、謙卑和耐心。我得到最大的啟發是
：「投資理財不只需要理性，更要處理好我們內心感性的那一面」。
以前，我對於任何剛起步、想學習投資理財的讀者，都會建議兩本書，分別是《投資金律
》和《漫步華爾街》。現在，我很開心這個清單正式加入了第三本：《致富心態》。以閱
讀順序來說，這本可以擺在第一本優先閱讀。
完整讀書心得：《致富心態》一張圖讀懂重點心得，今年最推薦的理財書
https://readingoutpost.com/psychology-of-money/
９．超級思維
任何對「心智模式」有興趣的讀者，這本書都值得收藏。
我曾經讀過很喜歡的一本經典《窮查理的普通常識》，那本書的作者查理．蒙格（巴菲特
的合夥人）曾說過：「心智模式就是大腦做決定時所使用的工具箱；工具箱裡有的工具愈
多，你就更有可能做出正確的決定。」現在，有一本書把這些工具用白話文整理給你，讓
你一網打盡。
《超級思維》的作者發現社會上的一流成功人士，很多都具備著一種「看透世界如何運作
」的超能力，並且經常能做出「準確的判斷和決策」。對於世界如何運作、該採取什麼決
策，總有著一些反覆出現的概念，例如機會成本、80/20法則、飛輪效應…等，這些概念
被稱為「心智模式」，而能夠善用、整合這些心智模式的人，就被作者稱為「超級思考者
」。
因此，作者彙整了許多我們生活周遭心智模式，搭配主題性的章節安排，讓我們藉由許多
故事和圖表，學習各種心智模式，進而成為一個更好的思考者。這本書把三百多個心智模
式很有技巧性地穿插在各個章節中，搭配生活、職場、商業應用等不同的故事和情境，讓
整本書讀來趣味十足又容易消化。
如果你對「心智模式」的思考方式感興趣，這本書會幫你加速這趟學習之旅。透過作者精
煉的整理，我們可以快速爬梳古今中外的心智模式。一開始學習的過程必然是緩慢的，但
是當每一個知識點逐漸解鎖後，我們眼中對世界的認識肯定是不同風貌。
完整讀書心得：《超級思維》為什麼每個人都該學習「心智模式」？
https://readingoutpost.com/super-thinking/
１０．大器可以晚成
這是一個步調太快的世界，但是「晚」有晚的優勢。
《大器可以晚成》作者想傳達的核心精神是：「大器不僅可以晚成，只要找到自己的步調
，在任何人生階段都能有不同的發揮，獲得各式各樣的成就。」書中引用各行各業人們大
器晚成的故事，讓我們可以透過不同的視野，看到與平常生活中截然不同的世界。
如同作者引用的研究顯示，成功的企業家平均 40 歲才創辦公司，「晚成」的人具備著一
些年輕人尚未擁有的優勢。這本書揭露的這些優勢，並且告訴你如何善用。你會從書中學
到，避免落入主流價值觀「標準化」的陷阱，懂得發揮「個體化」優勢、追尋「自我實現
」目標的人，反而顯得更滿足、更快樂。
讀這本書的時候我不斷想起好萊塢製片人富蘭克林．倫納德（Franklin Leonard）曾經說
過的這句話：「我人生的前 33 年都在避免失敗，但最近我開始不怕失敗，反而擔心不敢
冒險，因為我相信自己能挺過所有失敗。」年齡和經驗不是我們的阻力，某種程度來說，
反而是一種強大的助力。
如果你總是覺得自己學東西學得太慢，賺錢賺得太慢、都一把歲數了還是平平庸庸？這本
書或許能帶給你一股安定心靈的力量，與其慌亂追趕，不如放慢腳步後發先至。新的一年
，就讓自己開始跨步向前，寧可晚成，也不要停滯。
完整讀書心得：《大器可以晚成》成為自己喜歡的樣子，我的讀後心得
https://readingoutpost.com/late-bloomers/
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想要學習在書中記下重點？這篇文章有更多訣竅〈一流的人讀書，都在哪裡畫線？〉。
https://readingoutpost.com/elite-bookmark/
2022 年正式起跑了，新的一年你想好要讀哪些書了嗎？你的下一本讀什麼？
年度 57 本書的讀後心得
一整年下來，我累計發表了 57 本書的讀後心得，許多遺珠之憾雖然沒有上榜，但絕大多
數都是十分精采的書。我在部落格文章底端把它們做了簡單的領域分類，希望能提供你一
些選書的靈感。歡迎你挑選自己需要的書參考看看囉！
https://readingoutpost.com/2021-favorite-books/#57
p.s. 57本書的每一篇都是完整的心得文章和 30 分鐘的 Podcast 音頻說書。
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書評部落格「閱讀前哨站」 https://readingoutpost.com/｜一個愛書人的閱讀筆記
Podcast「下一本讀什麼?」 https://readingoutpost.com/podcast/｜我的說書頻道
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.209.245 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1640921682.A.671.html
※ 編輯: wackynoteis (36.228.209.245 臺灣), 12/31/2021 11:35:08
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