#大家都好嗎？ 我剛剛完成一場線上專訪，一面慶幸身在台灣，網路科技的自由和發達，我和你仍然可以這樣連結彼此和互動，一面心裡惦著，台灣的防疫正開始面臨嚴峻的考驗，其實這是預料中的進程，過去這段時間，政府和醫護努力的防疫，本就是在延緩感染擴大的範圍及時程，蓄積防疫能量與物資，所以我們也不需過於恐慌，一起來複習和分享，最重要的防疫策略三步驟：#1.保持心安、鎮靜，#2.提升自我健康管理，#3.減少社交群聚、旅遊活動！
🔸#1保持心安鎮靜 焦慮、憤怒或憂鬱情緒，都已經被證實會破壞免疫力，降低身體防禦病毒、細菌和各式感染的能力，因此千萬要讓自己保持在平靜、穩定的情緒裡，也要幫忙身邊的家人朋友一起維持正向能量，多設想和提供有建設性的意見，千萬不要恐慌、對立、批評！
🔸#2提升自我健康管理 用良好的生活、睡眠、飲食習慣，提升免疫力。規律、完整且深層的睡眠為首要重要的事，每天睡飽7-9小時！多些放空放鬆的呼吸練習和伸展時間也很好！
平時少喝糖份高的飲料，少吃零食、加工精緻食物，多吃當季新鮮蔬果、優質蛋白質（豆類、瘦肉、魚肉、蛋）、食物原型、全穀類和堅果，都能促進免疫系統的活化。
勤洗手比戴口罩更重要，因此吃飯進食前、照顧長者或小孩前、如廁前後、擤鼻涕吐痰後，任何手會接觸口、鼻、面部之前，都記得要努力清潔雙手！互相提醒：用肥皂濕洗手總是比乾洗手更有效！
🔸#3減少社交群聚旅遊活動 減少近距離、密閉空間、高人群密度的接觸，就能有效降低罹病機會。選擇開放空曠、通風良好、人群稀少的地方活動，或在家中用閱讀充實自己，用寫作或正念練習自我覺察，多些獨處及和家人相處的時間，利用平靜、穩定的情緒提升免疫功能。
千萬別因為自己一時的私心玩樂，不但增加染病風險，也成為全台灣人努力防疫下的破口！太不值得！
用對方法、心態正確，我們就能一起挺過肺炎病毒危機，一起分享正確防疫觀念，一起散播防疫正能量！
#書展停辦閱讀不停息
#用防疫正能量對抗病毒感染🧡
#台灣加油 #好眠抗疫💪
#感謝防疫人員的辛勞🙏
#正確防疫資訊不漏接：衛生福利部 疾病管制署 - 1922防疫達人
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