こんばんは!Marikoです😊
本日YouTubeにて『骨盤底筋を整える』エクササイズ動画を配信しました❣️
https://youtu.be/LUoQ6F-1Njs
〝骨盤底筋群〟は骨盤の底からハンモックのように膀胱、尿道、子宮など…大事な臓器を支えてくれています。
尿道や肛門、膣をしめたりゆるめたりする時に使う筋肉ですが、この筋肉が衰えると尿もれや内臓下垂、ぽっこりお腹、腰痛、ホルモンバランスの乱れから生理不順・PMSや更年期障害など様々な影響を及ぼしてしまいます💦
骨盤底筋群をしっかり鍛えることで、骨盤のゆがみ改善やぽっこりお腹の解消、さらに内側から肌つやがよくなり潤いやツヤがでるなど女性にとっては嬉しい効果がたっくさんあります!!✨🥰
伸びたり縮んだりが自由にできて、筋力・弾力・柔軟性のある骨盤底筋が理想的❤️
骨盤は骨盤底筋の伸縮と連動して動いています。しなやかに動く骨盤は、自律神経と女性ホルモンのバランスを整え、健康な心身に導いてくれる重要な鍵となります!
何歳からでも骨盤力を高めて、内側からの綺麗を目指していきましょう❤️☺️✨
出産時は骨盤底筋が伸びて赤ちゃんの通り道をつくります。その為、産後の骨盤底筋はゆるゆるになります…💧しかしながら骨盤底筋は筋肉なので、効率よく鍛えていけば再び弾力を取り戻すことができますよ👌
あきらめずに鍛えていきましょう!✨☺️
産前から鍛えておくことを切実におすすめします💕💕
妊活中の方にもおすすめです❗️
是非お試しくださいね❤️
(ちなみにこの動画は臨月中に撮ったものです。)
明日から『朝活チャレンジ』始まります‼️
2週間頑張りましょう✨😊
https://b-life.style/program/1/
更年期膀胱下垂 在 Kan夫人。生活雜記 Facebook 的精選貼文
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更年期膀胱下垂 在 我的ivf试管婴儿の日记 Facebook 的最佳貼文
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