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近年來越來越常聽到「正念」這種生活方式，同時這個概念也漸漸深入企業界。一般人對它的誤解可能是冥想、打坐之類的禪修活動。我認為，正念其實是一個「思考與回應的系統」，教你「釐清外來資訊、探索內在情緒、做出重要決定」的一個處理過程。
《靜下來工作》這本書的作者是馬克．雷瑟（Marc Lesser），他是一位修習正念多年的禪僧，悉心推廣正念的概念給世界各地的企業領導人。同時他也是Google熱門課程「SIY搜尋內在自我」的共同開發者之一。
這本書裡，他分享了這門課程帶來的廣大成效：「讓企業領導人更具同理心、減輕心理壓力、提高自我察覺、增進團隊溝通」。他將課程精隨濃縮成七項覺知練習，期許人們學會使用正念之後，能夠在凌亂不堪的世界保持理性，找到內心的寧靜。
這篇文章裡，我會以我自己親身參加過「正念工作坊」的課程經驗，搭配讀完一本書的心得，回顧與提煉成我的體會，用一張圖帶你看懂「正念」是如何運作的。這絕對是一個未來人才必備的內在修練技能。
👇《靜下來工作》什麼是正念？未來人才必學7個內在修練
看到我的朋 阿滴，幸運的在一年內順利走出憂鬱症，且能恢復工作能力和正向的心態，在今天發佈影片侃侃而談他的經驗，由衷的感到高興。
身為公眾人物，病發的當下，我們往往不知所措，還得故作堅強掩飾自己的脆弱，因為害怕外界的二次傷害和貼標籤，被當成抗壓性差等等。
實際上，憂鬱症患者都太過要求自己，長期積累的壓力在某個時刻化為深邃的黑洞，把當事人的靈魂吞噬。我們無法控制自己的思考，變成一具行屍走肉，滿腦子都是負面的想法。
阿滴問他的父親，為什麼他天生得了皮膚的疾病，還得遭受這些。他的父親說，可能是命運要他做一個神農，體會過，才能幫助人。這真是一個溫柔、慈愛的回答。
我在最生不如死的時候，曾反覆閱讀《聖經》的《約伯記》，始終不明白像約伯這樣忠於上帝的義人，為什麼要因上帝答應讓他接受魔鬼的測試，而導致妻離子散、家破人亡、全身充滿瘡痍。他與上帝反覆對話、討價還價、埋怨祂、甚至一度失去信仰。
但到第四十二章，約伯認罪自責說：
「我從前風聞有你，現在親眼看見你。因此我厭惡自己，在塵土和爐灰中懊悔。」
就在約伯懺悔後，上帝賜與他更多，比先前還要豐盛的財產和子女，他在兒孫的包圍下得以善終。
我曾極度不能認同上帝如此對待約伯，因為對應到現實中來，彷彿患了疾病的人是因為做了不對的事情所以受到懲罰。
但最近，我讀我大伯父（他在加拿大的教會做牧師，得憂鬱症 20 多年）在臉書上的文字，心中漸漸有了答案。
我們每個人都不是完人，大多數人平凡毫無波瀾的度過一生，唯有經歷和克服創傷與苦難的人們，才能變得更加強大，也更具同理心。
一些人被上帝所揀選，是為了被徹底拆解，然後重組，完成神性，上帝好使用他們，把慈愛與善良擴散出去。走過來的人，或許會認同苦難是一種恩賜。但無論如何，那絕對不是懲罰，而是試煉。
若你還在黑暗中，不要放棄，前方有光。一切都會好起來的。阿們。
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晚安，我ㄉ朋
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最近都有準時鎖定《火神的眼淚》，看一下客家老公溫昇豪 James Wen生蠔哥🦪（誤）最新力作。也對消防人員的工作更了解更感佩，尤其疫情下，他們真的辛苦了！支持好戲劇支持台灣警消！
謝謝客家委員會 Hakka Affairs Council在同志驕傲月的支持，06/19我會主持彩虹平權大平台同婚兩週年活動，6/25也會在迪士尼公司分享台灣同婚的故事。
讓我們一起打造更具同理心的世界❤️🌈
近日韓國爆發駭人的N號房事件，引起國際社會一陣譁然，男尊女卑、厭女文化等問題，也成為眾人討論的關鍵詞。韓國人讚養認為，外界談論韓國男女相關議題前，應先充分理解當地的文化背景，以避免單方面偏頗或不客觀。
讚養也替大家整理了韓國文化中男女對立的根源及發展，背後囊括不為人知的識見與導火線，種種碰撞和摩擦都使現今男女間消除歧見變得格外困難。聽完韓國男女地位關係的歷史變遷，以及雙方說不出口的壓力來源，相信大家都能用更具同理心的角度，看待性別平等的相關議題。
影片授權：HimmTV 韓國讚養 (https://bit.ly/2wKQQ54)
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