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關於 暴力上槓技巧 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在暴力上槓技巧這個產品中，有2篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅CobraCamp，也在其Facebook貼文中提到， 暴力上槓到底要怎麼練。其實我個人覺得這個技巧先不要特別練。先花時間直接練背增加你背部的力量和爆發力。也要練三頭肌因為三頭肌力量不大這個動作的後面就做不到。當你這兩個肌肉群力量夠了只要靠對的技巧就做得到。力量還不夠直接去練這個技巧受傷的可能性會有一點高。因為亂做對你的肩膀有一點不好。所以我真的推薦先...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2,160的網紅ChunMin Yang，也在其Youtube影片中提到，透過 YouTube 影片記錄...

「暴力上槓技巧」的推薦目錄：


暴力上槓技巧 在 CobraCamp Facebook 的最佳貼文

CobraCamp By CobraCamp

2017-04-29 08:56:53 有 309 人按讚
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暴力上槓到底要怎麼練。其實我個人覺得這個技巧先不要特別練。先花時間直接練背增加你背部的力量和爆發力。也要練三頭肌因為三頭肌力量不大這個動作的後面就做不到。當你這兩個肌肉群力量夠了只要靠對的技巧就做得到。力量還不夠直接去練這個技巧受傷的可能性會有一點高。因為亂做對你的肩膀有一點不好。所以我真的推薦先不要跳過對的過程。先練力量，爆發力再學一下技巧再去嘗試。好奇暴力上槓技巧的部分是怎麼樣的趕快去看 CobraCamp 教學視頻：
https://www.youtube.com/watch?v=vyoz4u-Az1k
穿得要跟Cobra哥一樣帥的話也可以順便到：
Taiger Performance Apparel
打折代號：cobra

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CobraCamp

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暴力上槓技巧 在 小郭的街頭健身世界 Facebook 的最讚貼文

小郭的街頭健身世界 By 小郭的街頭健身世界

2015-11-13 01:38:56 有 69 人按讚
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預告預告!
今天11/13(五)
晚上19:30街頭健身基礎花式班課程內容:
1.複習暴力上槓(技巧指導+訓練處方)
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有興趣的朋友可立即私訊預約報名!
PS.報名者必須擁有正手引體向上8下以上能力者
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*上課請穿著 適合運動寬鬆衣褲 運動鞋(物必) 毛巾 水壺 健保卡(運動本來有風險，以防萬一)
*請於11/13(五)晚上19:10前報到!

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小郭的街頭健身世界

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街頭健身(street workout)是比較新潮的用語 源自希臘文:Calisthenics(徒手體操) 又有健美藝術與力量展現之意，就是”力與美”的結合! 原本只是一群人在公園利用單雙槓 地板加上自己身體體重作一些基本的基礎肌力與肌耐力訓練，讓練習者獲得更好的體態，但近年來開始結合體操與舞蹈發展出更多樣化更具個人風格特色的運動模式。 就街頭健身而言，身材 是附加價值，練習者並不會練的像建美選手一樣，因為更重要的是動作的穩定性以及流暢度。 經過不斷的訓練與人與人之間的交流成就自己身體達到更高難度的動作，以及這過程中所經歷的訓練才是街頭健身的核心價值!
這是一個關於.徒手健身 街頭健身.體操動作.健身藝術 訓練的專頁 另外我也有指導一對一或是小班制的私人教練課程，不管是一般傳統重量訓練或是街頭健身教學都可以私訊我諮詢唷。
7704 followers 7569 likes
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暴力上槓技巧 在 ChunMin Yang Youtube 的最佳解答

ChunMin Yang By ChunMin Yang

2014-11-02 23:49:16 有 4,737 人看過 有 6 人喜歡
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ChunMin Yang

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社群媒體上有些相關的討論：

暴力上槓技巧 在 [問題] 暴力上槓該怎麼練- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場


作者ro123eo (fatnerd)
看板MuscleBeach
標題[問題] 暴力上槓該怎麼練
時間Sat Oct 6 00:32:33 2018


各位好

小弟一直都想練習暴力上槓

目前正手單槓大概12下左右 +15KG槓片大概5下

不曉得這樣可以開始練習暴力上了嗎?

還是要先減重? 目前80KG左右 體重太重會上不去嗎?

目前是在萵苣練 都沒什麼看到有人在做暴力上槓

也不知道去哪請教 感謝

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.89.44
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1538757158.A.915.html
推 iscpupu: 我拉14下不甩緊繃 76KG 上不去 QQ 10/06 00:50
推 xxtuoo: 我看youtube上面每個都簡單的跟喝水一樣XDD 10/06 00:54
推 ryanone: 可以去私訊街頭健身詢問練習地點之類 10/06 01:07
※ 編輯: ro123eo (1.160.89.44), 10/06/2018 01:12:37
推 noomlluf72: 大家都練引體向上而已吧@@"~~~先去試試再來說 10/06 01:16
推 azure27014: 你要先很暴力 10/06 01:39
推 issaquah: 暴力上槓至少要有20下正手引體向上的能力 10/06 01:48
看來還差很多了 QQ
推 jay991122: 要夠暴力 路上看到三寶怒瞪一眼練習看看 10/06 02:12
※ 編輯: ro123eo (1.160.89.44), 10/06/2018 02:35:15
推 kobelakers: 太重 10/06 02:38
推 Tiiiiing: 推一個 同樣問題XD 10/06 03:11
推 kgblbarbar: 正手10下 掛20kg 6下 也上不去 嗚嗚 10/06 03:12
推 Aspirine: 哪裡哪裡 如果附近說不定我有時間能教一下XD 10/06 03:16
推 kalls: 沒啥至少20下這回事 我16下時練一個多月就上去了 10/06 04:28
→ kalls: 基本上就是一個技巧問題 非練背日去甩個幾下抓技巧 10/06 04:30
→ kalls: 一個禮拜甩個10下 一個多月後就突然可以上去了 我76kg 10/06 04:32
→ kalls: 最近引體沒特別加強應該剩15下 但可以連續暴力上兩次 10/06 04:34
推 s21995303: 一直甩 總有一天甩得上去 10/06 04:51
推 yafx4200p: 我覺得是用錯肌群的問題 看到抖音一個很瘦的俄羅斯正妹 10/06 06:16
→ yafx4200p: 有練體操 輕鬆上槓還旋轉 她肌肉也不大 10/06 06:16
推 bluesea1020: 上槓是巧勁 發力動作和拉單槓不太像 倒是比較偏向直 10/06 08:17
→ bluesea1020: 臂下壓 youtube就有教學 也可用彈力帶輔助 (之前練2 10/06 08:17
→ bluesea1020: 個禮拜5下 10/06 08:17
推 signm: 看影片說要用甩的，重點反而是下肢 10/06 08:20
推 voohong: 你要先把旁邊的東西摔壞再引體向上 10/06 08:35
推 CHRISBEE: 正手16下負重1rm42.5kg可以不借力上去 10/06 08:44
→ CHRISBEE: 一開始真的要練借力，上去過就懂了 10/06 08:45
推 kuokuokuo: 要上去也是有技巧的 10/06 08:51
推 Iversonshao: 公園阿伯 10/06 08:58
推 irosehead: 技巧重於力量 上去過一次就通了 10/06 09:07
→ LaPAELLA: 跟引體次數沒關係 那只是再說你要先會拉 上槓要練爆發力 10/06 09:15
→ LaPAELLA: 我一個朋友引體只能10下 clean muscle up也是10下 10/06 09:16
推 sedium: 要用慣性借力，如果要練直上，腳往前伸直，虛握握深一點， 10/06 09:38
→ sedium: 像握吊環那樣握，也是上得去 10/06 09:38
推 WADE0616: 做negative練習最快。 用跳得上去 甩下來 找感覺 10/06 10:42
→ WADE0616: 手用false grip 想像把槓拉到肚子而不是脖子 10/06 10:43
→ WADE0616: 你會感謝我的XD 10/06 10:44
→ WADE0616: 我也卡三年 之後突然開竅 就一次4下 （我當兵引體25 10/06 10:45
→ aquine03: 記得姊夫有影片教怎麼暴力 10/06 11:36
→ chaosly0124: 暴力上就是練而已，掌握技巧就上的去 10/06 12:20
推 snakelalala: 手腕要轉 很多影片有教你自己去看 10/06 12:34
推 moon1126: 我也覺得要要練...因為我正手20下還是上不去.... 10/06 15:53
推 bruce99915: 幫你估狗了 https://goo.gl/GiU1F1 10/06 17:03
推 marcus1985: 身體微微往後 挺胸上去就好了 10/06 21:07
→ adaplant: Jeff 有做過影片為什麼"較"不建議作這個 10/06 21:41
→ adaplant: https://www.youtube.com/watch?v=Z-NN1cvjV6k 10/06 21:41
推 d88647511: 感覺練帥 CP低 風險高的動作 10/06 22:04
推 mglt1412: 一般引體向上拉的角度是垂直地面，但是暴力上槓拉的角 10/06 22:56
→ mglt1412: 度大概與地面成60-70度角，且要有一點爆發力拉到胸口的 10/06 22:56
→ mglt1412: 位置，手腕一轉，下胸向槓靠轉變成撐體的位置就成功了。 10/06 22:56
→ anoymouse: 暴力下槓 10/07 00:07
推 p09171989: 在wg看過可以很多下的 感覺應該比較吃技巧 10/07 08:14
推 j855081221: 這個好難 我真的上不去QQ 10/08 01:23
推 ameko147: 我一直不敢嘗試 怕受傷 10/08 15:37






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#47. Re: [閒聊] 來訓練單槓肌耐力吧~(暴力上槓小小心得) - PTT Web

Re:[閒聊]來訓練單槓肌耐力吧~(暴力上槓小小心得)@musclebeach， ... 7 F 推jaysuzuki:確實比較是技巧問題，身體協調跟神經不適應新動作 11/28 10:11.

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#53. 囚徒健身 - 第 128 頁 - Google 圖書結果

有些人稱此運動為「暴力上槓」。我在聖昆丁州立監獄第一次學到這個技巧時,囚犯們稱其為「哨兵引體向上」,不過我從來沒在別的地方聽過這個名稱。我不曉得為何如此命名, ...

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槓片及槓鈴冰涼的金屬. ... 教練很粗魯,或是很暴力. ... 教練編劇小技巧設定時的重點與提示如果是連鎖大型健身中心,除了熱瑜伽或飛輪課專用教室之外,或許還有更完善的 ...