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#馬兒運動日
前面幾次教了一些在家也能簡單做的核心動作，剛好最近有人詢問，在運動前是否要做暖身呢🤔
其實不管做什麼運動之前，暖身都相當的重要唷！不管是簡單的活動筋骨，或是讓肌肉伸展都可以！那今天帶來的的是四個簡單的暖身小動作，你也可以在跑步前、各種球類運動前做的熱身！
Step1-開合跳
Step2-抬膝跳
Step3-扭轉跳
Step4-深蹲跳
這四個簡單的動作相信大家平時運動時一定也都有做過，每個動作做20秒休息10秒後，換第二個動作，做完四個動作為一個循環！輕鬆的做兩個循環後，大致上是4分鐘，相信做完身體一定會感覺熱熱的，那麼就可以開始你今天主要的運動摟💪
做的時候自己調整呼吸，依照自己的心跳與頻率來做，不求快但也不要過慢唷！
喜歡的記得幫我點❤️
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強化下肢訓練真的好處多多，一起在家練起來！（#Morris）
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基因是天生，還是可以透過訓練稱霸全國！（#筆者莫里斯）
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記得開字幕呦!!
2017年3月11日下午親友同樂團，暖身很重要~
00:00:09 第三回合，每人2條命，開始龜縮
00:04:25 第四回合，每人2條命，繞背的樂趣
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剛開始挑戰路跑，動物園路跑4K是你可以選擇的入門的挑戰
但挑戰前先讓NB ZOO RUN跑步教室#3暖男鐵人楊志祥老師教你
初階跑者五個小祕訣
第一招-跑前暖身很重要
第二招- .跑前這樣吃最聰明
第三招-穩定跑姿最省力
第四招-專注吐氣順暢跑
第五招-最後收操不鐵腿
9/25一起來加入我們動物園路跑的行列吧!
「2016 NB動物園路跑」
►日期：2016.09.25(日)
►會場：臺北市立動物園（臺北市文山區新光路二段30號）
►官網：http://www.nbzoorun.com/
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暖身很重要 在 [問題] 練前的暖身重要嗎? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
這問題疑惑很久了
在本板 或看健身網紅的影片
都強調練前暖身很重要
可是我去健身房
真的很少看到有人做暖身啊...
都馬直接熱身組 然後做完就直接上正式組了
就算很巨的也是一樣啊...
甚至有些人訓練完
連滾筒或伸展收操都不做 就直接離開
而且我去的時段 人潮都是像夜市一樣
所以真的很疑惑這是為什麼?
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