「我是一名讀大學的男生，我其實很困擾我喜歡男生還女生，性向是可以改嗎?
老實說，我看男生的成人片會有反應，當下也會覺得很興奮，但同時我每次看完後心裡會產生一種強烈的自責和罪惡感，因為我其實很不希望自己是男同性戀，甚至不喜歡我跟男同性戀的標籤沾上邊，我也不知道為甚麼，但可能從小傳統文化給我們的觀念也有關吧！我一直覺得男生喜歡上男生，甚至跟同性做愛是一件很不"正常"的行為，比如說，上天不是就是配對一男一女才有可能發生傳宗接代這件事嗎?那如果男生喜歡男生，他們怎麼生出小孩?我覺得我很在意我腦中的想法，但同時又對男同志的影片著迷⋯⋯
在每次看完男男影片並自慰後的罪惡感，就會讓我覺得很焦慮，想著很糟糕的事，比如說，這封信就是在做完這件事後寫的，我會想要找點東西來補償內心的空虛感和悔恨感，例如：我還會一直看YOUTUBE的影片，想解除內心的空虛，但每次就像滾雪球，罪惡感和自責感就愈來愈大，導致我就浪費了很多寶貴的時間，生活也過得很亂，然後可能有好幾次做完這件事後心情真的很差，我就會暴飲暴食再催吐⋯⋯
我想知道，如何在看完男男成人片並自慰完後解除自己的焦慮與自責並回到原本的生活？」
——風無
有時候我們最大的敵人是自己。
明明理性上面知道某個想法會讓自己產生困擾，但是卻無法停止地會被這個想法給困住（我討厭自己是男同志），同時身體又會做出和想法相違背的反應（可是我喜歡看男男的成人片），於是就會產生認知失調：我腦袋裡面希望我自己成為的人，和我實際上面的渴望與行為不一致。
#認知失調的解套
那該怎麼辦呢？
一般來說，當認知失調出現的時候，有兩個常見的路徑，一個是改變想法（在這個例子當中，是接受自己喜歡男生這個事實），另外一個是改變行為（停止讓自己再看男男的成人影片）這兩條路徑背後的邏輯都是一樣的：讓你的想法跟行為一致。
但有些時候，改變行為非常困難（例如對某件事情已經有慾望、習慣或成癮），改變想法又幾乎不可能（在這個例子當中，就是把「討厭男同志」的想法改成「喜歡男同志」，或是至少不要討厭），這兩條路都行不通，難道沒有第三條的可能嗎？
這次的節目當中提到了一個特別的方法，就是接受兩者都存在。在上面這個例子當中就是：喜歡看男生跟男生的成人片，並且會感到興奮，不一定是男同志。異性戀的男生，甚至是各種不同性別認同的人，都可能因為看男男的成人片而感到興奮。重點是這個影片，是否呈現出情慾的元素，並且勾起你的慾望。
#接受矛盾的存在
還有有一個方法非常好用，就是接受矛盾的存在。在這裡講一個小故事。
前陣子去 Taromak 部落探索 ，Lravorase Lra-madaralrae 在林道裡分享的一段話我覺得很有趣：「你看這個姑婆芋，它其實已經被污名化了。大家都覺得姑婆芋有毒。什麼是有毒呢？就是人吃了之後會中毒、對人類的身體不好。但是這個山裡的姑婆芋，山豬會來吃，尤其是牠腸胃出狀況的時候，這是牠的藥。所以，有些東西是毒也是藥。」
「有些東西是毒也是藥。」最後這段話我老闆講過很多遍了，但我倒是第一次看到姑婆芋本芋，用它的葉子來包食材、做地悶石料理，也是第一次看見上面停放的玉帶鳳蝶蛹（這次運氣很好，分別看到了幼蟲、鳳蝶本蝶來吸食我們烹飪好的地瓜、還有像鐵甲蛹的蝶蛹）。
真正花時間好好端詳姑婆芋，與它學習相處之後，才發現真正可怕的並不是姑婆芋本芋，而是我們腦袋裡面對於姑婆芋的印象。這個方法適用於所有你恐懼的東西——當你凝視惡龍，就會發現惡龍並沒有你想像可怕，可怕的是你的想像。
而接受矛盾的存在是指，你可以同時接受它有毒，也接受它對山豬的腸胃病有幫助。你還可以利用它的葉子包裝食材。就像任何的東西都有不同的面向一樣，你可以接受光明跟黑暗都在同一個人身上存在，不因為你看到黑暗的部分多了，就代表它是不好的。
#接受感覺如實存在
回到這則信箱，在台灣多元性別平權、同志伴侶也合法的今天，很多「恐懼」或者是「害怕」同志的人，還有另外一種更特別的擔心是「覺得自己不應該恐同」，或者是「雖然我各種表現和喜好像同志，但是我希望我的性向可以改變」，這樣的感覺本身並沒有什麼對錯（畢竟很多恐懼是由許多社會文化、過去經驗所累積而成的，很難瞬間調整改變），你只要單純接受這個情緒「是真實的」就可以了。換言之，你可以試著承認自己有一個情緒是：「我看男男的成人片會有罪惡感，我害怕自己是同志，這個感覺是真的」。
像是一雙溫暖的手一樣，把這個感覺捧在手心裡，讓這個感覺不要孤單。
性別的自我認同是一條漫長的路，有時候光是接受自己「和原先的自己想的不一樣」，或者是承認自己「隸屬於一個從來沒有想過的身分」，就要花好幾年、甚至好幾十年，走一趟認同的旅程。此外，有些時候你「好不容易接受的認同」，會隨著時間有所改變。
就像有些人一開始認同自己是異性戀，後來發現自己喜歡同性別的比較多，漸漸認同自己為同性戀，甚至後來發現自己在性取向上面有更多複雜多元的狀況，於是開始跳脫出兩個向度光譜的性別認同框架，採無性戀或者是其他性別認同，所所以才會說這是一條漫長的路。
矛盾本來就是人生的日常。
或許終其一生重要的並不是你喜歡男生或者是女生，而是你有沒有辦法成為自己本身。當你真實地先接納自己的情緒，你也會慢慢地成為自己。
p.s.對性別認同我了解也有限， 更多資源可以到 同志諮詢熱線 詢問，也歡迎大家留言補充。
#今天的節目這裡聽
https://bit.ly/3i2aGNi #海苔熊心理話 #同志 #自我認同 #性別認同 #海苔熊信箱
暖手寶好用嗎 在 Re: [討論] 請問哪裡暖暖包最划算嗎？ - 看板Lifeismoney 的美食出口停車場
一直叫不環保的到底是什麼環保魔人啊？
又不是什麼刻意浪費的行為
暖暖包的便利性高、可替代性就很低啊
充電式的暖蛋是有可以連續發熱20小時以上的嗎？
一直叫不環保的，所有拋棄式的東西你們都不要用啦
隱形眼鏡不能戴只能用眼鏡
衛生棉/條不能用只能用月亮杯跟布衛生棉
衛生紙、濕紙巾也都不要用，拉屎看你要用手抹掉還是自備手帕擦完洗洗
都有做到再來說啦，不然只會在那邊出一張嘴，看了就噁心
補一下省錢點：
上禮拜在好市多買的小白兔24hr
一箱30個，好像有特價
折扣完235左右（忘記了）
平均一個大約7.5到7.8
這款的近期價錢我看到的最低應該就這樣
給原Po和大家參考
※ 引述《sawe53 (霆)》之銘言：: 小白兔20h 24h: 感覺不出什麼差別: 一直都有在注
意
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.66.156 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Lifeismoney/M.1575627638.A.2A1.html
但我想很久就是想不起來暖蛋兩個字
教室裡人很多，通風很重要，除了要有足夠的氧氣之外，小朋友很多感冒啊什麼的，如果
空間過於密閉也更容易彼此傳染。
所以教室再怎麼樣氣窗都會開著，冬天就很冷啊QQ
啦。包含一樓推的眼罩，燒起來怎麼辦，沒有經過認證我真的不敢用QQ
※ 編輯: mary0228 (42.76.66.156 臺灣), 12/06/2019 18:35:20
。
但那些整天用不環保去攻擊別人的人，我也不覺得他們說得出來什麼是「真的比較環保」
啦。
台灣緯度不高氣溫確實不低，但冬天風大加上濕度高，所以體感上甚至會比許多高緯度的
地區要冷喔：）
原文下的噓文不是「提醒一下」的程度吧?
沒有提出任何有建設性的建議，只丟下一句「暖暖包超不環保的」，我是看不到任何善意
啦。
不是沒有環保到極點的人就不能提，而是這些撂話暖暖包不環保的人，難道日常沒有使用
拋棄式的商品嗎？
我並不主張環保就不能使用拋棄式商品喔，我只是不認同雙重標準而已。如果連使用暖暖
包這種替代性低的拋棄式日用品他們都要隨便路過就在別人頭上扣一頂「不環保」的帽子
到話？那這樣的人自身到底環保到什麼程度呢？
※ 編輯: mary0228 (42.76.66.156 臺灣), 12/06/2019 20:08:13
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