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#2021中秋在台灣
㊗️我生日快樂🎊！
我們家四個小孩，從有記憶以來，媽媽總是會為我們買蛋糕，關燈點蠟燭，唱生日快樂歌，簡單的幸福自從嫁到法國後就變得奢侈。這次回來除了讓家人看看寶寶，團圓過中秋，也希望生日不再孤單，也可以跟娘家人一起唱歌吃蛋糕。
出關的這一週都在慶生，連續吃了四天，能跟家人朋友一起過生日就是最棒的禮物了。謝謝媽媽辛苦煮了一桌菜幫我慶生，爸爸也買了我愛吃的菜，姐姐也特地回家陪我過生日，農曆、國曆都一起慶祝到，疫情之下還能跟家人在一起真的很難能可貴，也是最好的回憶。
只有夏兒寶寶超不配合，撐著不午睡，晚上睡覺時間到也不睡，讓我一直加班😭，是媽媽生日捨不得睡，讓我一路慶生到最後一秒的概念嗎，呵呵。
跳跳跳乎伊爽，跳跳跳乎伊勇
跳跳跳甲賣起瘋～～～哈哈哈😂
對於天生愛跑愛跳的小孩們來說
家裡擁有一個彈跳床
能讓他們無止盡的跳到瘋掉
真的是一件很幸福的事
而且防疫生活何時能完全解除
目前感覺好像還看不到盡頭
要帶著孩子們外出放電也都要配戴口罩
但是小孩又是最會爆汗的生物之一
那個口罩在臉上不舒服的感覺
常常戴著口罩練習滑板的米粒米菲最能體會
所以在家裡不用戴著口罩就能跳到電力放盡
還能不吵到下層住戶
對孩子對家長來說
真的是一大福音
畢竟孩子們如果動不夠的話
晚上睡覺時間都會睡不太著，說到這…
我就先來介紹一下這台居家放電神物
#Fitwell彈跳床 的六大特點吧
#收納：雙收摺的設計，讓人不用時也不用擔心沒地方放
#靜音：支架底部採用橡膠緩衝材質包覆，不只能減少衝擊力，也能減少噪音的產生
#耐重：表面的網布是用PE材質製成，在張力的表現上還不錯，像我們用的40吋就能承重90公斤喔
#省力：總重約9公斤，方便讓人帶著到處跳，尤其是露營，帶這一座彈跳床去，小孩們必定搶著玩
#安全：通過兒童安全測試，對每個家庭每位使用者來說，是最基本的保障
#服務：由於部分零件為耗材，難免會耗損，但是不用擔心，因為Fitwell有提供不錯的售後服務喔
看完以上六大特點，有沒有更想購入一台啊？
而且據我所知這組Fitwell彈跳床
在這兩三個月中賣到大缺貨
你就知道有多搶手了
主要是不只能讓孩子們放電
就連大人也能用來活動筋骨
網路上就有超多彈跳床運動可以跟著跳
(留言區我有分享，可以去看看有多炸腿)
我跟米媽有試過，真的會炸汗
不過跳完也超爽的
如果居家防疫期間不想讓肚子越來越團結
可以考慮買一台來跳喔！
購買網址：https://fitwell.vip/36I50/02
#MifaMily #米氏兄妹
(影片拍攝時間為今年3月疫情升級前)
。斷食與我。
閱讀之前的注意事項：
本文沒有鼓勵任何斷食之行為，或宣導段實為必要性，純屬生活上的分享跟體悟，每個人都有適合自己的方式，適合我的，不見得適合你。
☆
本週，迎來了第二週的42小時較長斷食，上次是上週二，因為父親節吃了些老于帶回家的好料，身體沉、體重升，對於距離減重目標還差幾百克的我，實在受不了，決定來實驗斷食。
我也不知道，怎麼就來到這一步，朋友都說這好餓啊，妳好棒或也太難了吧，但就是到了這裡。
或許是某種天時地利人和吧！
其實，斷食不是一試就上手的。去年曾經試過168間歇性斷食，好痛苦也好難受，逼得自己到186了才有點結果，當時，好沮喪。
後來去筋膜按摩，體適能老師說我身體都堵住了，花了很長的時間跟金錢去打通，不過，我與身體之間，仍舊頑強對抗著（這前幾天有篇文章有寫到過）。
正式認識斷食，覺得舒適，是十日蔬果昔輕斷食那段時間，從小身為大胃王的我，意外發現，我的身體不需要那麼多食物，很多時間是我的慾望我的心，需要那麼多食物。
復食之後我開始減量，並且繼續168斷食，這次輕鬆多了，一方面是十日輕斷食的訓練，再者是三四月時極度忙碌，本來就很常自動168斷食。
這次對身體的觀察更敏銳了，搭配每日的瑜珈和跳繩，好像找到相處的節奏。
當然，也是會有卡關的時候。
睡不好、有點小貪嘴（心戰勝身體），時間上的安排很難再次十日輕斷食，就想來實驗較長時間斷食。沒想到，比我想得容易。
第一次42小時斷食，前24小時完全不擔心，甚至還做了瑜珈，晚上睡覺時間有點餓，但早上也順利抵達36，還有出門辦點事，是最後兩小時比較辛苦，會頭痛、暈眩，還因為水喝太多跑去吐了，但復食之後，也無大礙，繼續跳繩瑜伽工作，身體乾淨很多。
體重當然也回到我想要的樣子，雖然還有努力空間。
這週，因為沒睡好，身體又有點水腫（農曆七月濕氣重，天氣躁，每年這時候我都睡不太好），想說再斷食一次吧！
因為身體BMI已經低於20，在19點多，不過四捨五入還是算20的狀況下，想說量力而為，如果真的不行，隨時可以放棄。
不過，一樣。
24輕鬆過，有做瑜珈。睡覺時間還可以，雖然有點微亢奮到兩點多三點才睡，但早上六點多莫名被提前吵醒時，因為沒睡滿四小時，感到異常飢餓（睡不飽很容易餓），放了舒眠音樂讓自己再倒頭睡到八點多正常起床時間，發現飢餓感消失，身體水腫也消了。
36小時再度輕鬆度過。
緊接著就是現在，又到了40到42小時的煎熬時間，要放棄，還是繼續呢？
太陽星座在處女座的前同事笑說，我這個上升處女不會放棄的，似乎是。這次的40小時比想像中好，雖然還是開始感到餓，不過我可以工作，打開書稿閱讀，思考要寫的文案，思考寫文案可能有點卡關，但工作上完全沒問題，畢竟我現在還在這寫稿，一眨眼，又到了痛苦兩小時，但我還能坐在這好好工作。
較長時間斷食對我來說，是個有意思的體驗飢餓過程，我沒辦法像我朋友挑戰一週或時間，42小時似乎就是我的極限。
但在這時間觀察自己的身體變化，讓身體休息，是我很喜歡的。
斷食也讓我的人生，更樂於斷捨離，需要的不需要的，那些意識更清楚。
以前我總喜歡囤物。
家中的東西捨不得丟，吃不完的食物我來掃盤吧！我堆積了太多我不需要的東西在身上，物件、食物、情緒都是。
但斷食讓我開始思考，我真正需要什麼，真的要那麼多嗎？
這已經不是胖瘦健康問題，反而有點人生哲理。
這樣想來，真的是十分有趣。
甚至對於食物我會更珍惜，該買什麼才不浪費，每一餐要吃什麼都好好思考清楚。我只吃我身體真正需要，並且喜歡的東西。
家人在大快朵頤時，我可以說我不需要。甚至生活中很多雜物，我也不再捨不得，瘋狂亂採購的狀況，也緩解不少。
沒想過斷食一個只是「不吃」的動作，卻改變了這麼多。
對我這很愛自添煩惱的人來說，斷食，真的是很好的生活提醒啊！
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（我還是會偏向於射擊、恐怖、暴力、血腥劇情這方向的遊戲為主，所以未滿18歲的朋友，請不要偷偷看嘿）
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🤩🤩 粉絲尖叫！！繼上次採訪了 #時間的女兒八卦歷史頻道 後, 這次Lara又要再度變成粉絲mode了！！😻😻😻 真的覺得又驚又喜, 兩次對追蹤的頻道邀約都得到很快速且正面的回應, 再一次印證, 不要怕被拒絕！Just Do it !
這次邀請採訪的對象是我這一年來幾乎天天(除了週末沒有更新節目外)都會認真聽完才能安心睡覺的節目 #國際新聞DJTalk https://anchor.fm/dennisglobalpolitics 。節目中有兩位主持人, 一位是日本專家 Joel來談日本 , 第二位是專攻比較政治學、現任美國德州大學政治系副教授、也是台灣多個新聞節目經常邀請評論以及這次Lara邀請到的直播對象Dennis.
FB粉專：Dennis 的全球政治筆記 - 履行中庸，筆寫諍言
其實台灣在講國際新聞節目的人越來越多, 但是唯獨這個節目讓我成為死忠的粉絲🤩🤩 很大的一個特點在於兩位主持人在節目中都是保持著很 #中立的態度, 用 #客觀的分析 以及 #面向寬廣的角度 把許多這個世界曾經、正在、即將發生的事情串連起來～跟博大精深的中文造詣一樣, 如果沒有足夠的底蘊是無法長期持續做這樣的評論的。
Lara每天早上起來還躺在床上時就都會先開yt國際新聞, 刷一波今日國際大事。為了不讓自己被單獨一家媒體帶風向, 每天我都要至少刷四家：BBC, DW, France24Eng跟Al Jazeera... 最近因為阿富汗的新聞, 甚至連印度的英文新聞我都已經聽得很熟了😂 但是這是因為我自己有興趣＋教學的需要, 我會特別重視跟花時間。不過..... #時間真的不夠用啊！🎯 對Lara來說, 每天晚上睡前固定收聽Dennis的節目, 不但可以讓我很全面性的了解國際新聞, 在許多點面上, 又可以用母語做更深入的了解, 吸收消化後再轉出在課堂或影片上給更多不同年齡層的大家～ 還有...Dennis的聲音真的很溫柔堅定...(粉絲mode開啟😍)強力推薦給大家！😎😎😎
這一次的直播訪問, 主要除了是Lara私心的想多了解一點偶像的專業背景, 更是好奇如何能在這麼短的時間內, 每天都有最新情勢的更新與分析、以及如何在課堂上如此溫柔堅定的立場, 對所有的事情都保有自己的立場且能同時保持尊重。🤝 因為這是我在自己的課堂上也一直提醒自己的事情～ 同時, Dennis也是一位父親, Lara也想聊一聊, 除身為教授、國際情勢評論的角色外, 對於自己的孩子, 會怎麼引導他對國際事務的關心以及對國際觀的定義。
#國際新聞
#國際觀
#5歲都要懂的國際觀
#Dennis的全球政治筆記
#自己國家自己救
*本影片與艾瑪絲合作
*疫情期間大家還是要嚴謹遵守相關防疫規定，戴上口罩勤洗手！
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被哥哥反將一軍了，
下次看我把你關在哪裡！
不過這次我意外得到好多睡覺時間XD
除了汗流浹背外，
還算滿意的一趟旅程(?)
關在車上大家千萬不要模仿，
要記得打開窗戶通風唷！
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