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評《尚氣與十環幫傳奇》: 接棒者聯盟 Welcome to the team?
《尚氣與十環幫傳奇》最令鬼哥印象深刻的是它的劇本十分完整。整個故事明顯看得出其建構及創作過程的心機。以人物來說，兩位主角的背景故事都刻畫得深刻細緻，往事的沉澱與累積，令他們所追求的目的及心態清晰合理，恩怨情仇的表現充滿人性，成功令觀眾投入。
電影以插序方式訴說往事，角色情仇分佈於不同部分，成為主線故事的催化劑，增強了各個情節的戲劇性與及情感的層次。以影像而非口述的方式呈現父子之間因執著與情傷而產生的變異，能更有效將情感嵌入觀眾腦海中，讓觀眾更能代入和同情角色的人生選擇。
不過這種因為著墨分佈的取捨，就令其他角色例如Akwafina,楊紫瓊，甚至元華等角色相對薄弱。
梁朝偉的角色層次豐富，看得出他在創作雕琢角色方面下了不少功夫。從他的眉宇之間，和他說話時的語氣裡，都看得出他對慘痛過去的不忿，與及他對根本不可能達到的目的那種幾近變態的執著。這些都在他沉鬱與黑暗的演譯方法中穿透銀幕，證明Marvel找梁朝偉演文武一角，確實是一個成功而且聰明的選擇。
留意文武於戲中始終是一位恐怖組織的首腦，雖然戲中有稍為描述他冷血略奪財產的自私行為，但都只是輕輕帶過，目的明顯為增加觀眾同情及合理化他的行為的機會，狡猾得來有效。
至於陳法拉，她演譯的慈母形神皆似十分到位，作為輔助角色，梁朝偉做剛她作柔，成功幫助提升了整體故事的揪心程度。
但飾演尚氣的男主角劉思慕，則明顯比了下去。他的演譯流於表面，ABC餐式的表現，難以展現戲中他對父親的複雜情緒，看得出他力有不逮，表現平平。
動作場面是《尚氣》其中一個最出色之處。除了一拳一腳充滿力量，打得痛快利落之外，它利用了各種背景，例如竹棚，巴士等，場面設計悅目，更令張力及緊張氣氛有所提升。鬼哥尤其喜歡電影於招式之中滲入了「門派」的元素，拳腳之間看得出剛柔之間招式相剋的心思，加上出色的電腦特技的輔助，為動作添上一點於Marvel電影中罕見的層次。
例如於《一代宗師》中，葉問跟宮二那一場晃如調情探戈的經典對打戲，竟然於《尚氣》重現，令鬼哥看得大叫過癮。
《尚氣》劇本之中涉及傳統神話及神獸等情節，而電影去到某階段卻開始失控。英雄們的能力，於洪荒之力當中能發揮的作用逐漸變得渺小。當他們掌控命運的角色被削弱，觀眾的投入度亦會隨之大減。說穿了，拯救地球這個偉大任務，我們敬仰的英雄們的參與度，跟我們能否完全投入劇情，其實存在著決定性的關係。
最後，鬼哥對尚氣能否融入MCU，與及他跟其他次代接棒的復仇者能否發揮應有的化學作用，實在頗為擔心。試想象，尚氣、Florence Pugh黑寡婦、飛隼美隊、女鷹眼、加上驚奇女士(Ms Marvel)，女雷神等，這幾位真的是我們心目中下一代復仇者的夢幻組合嗎?
總的來說，《尚氣與十環幫傳奇》劇本完整，人物雕琢細心，結構與節奏均十分聰明。可惜男主角表現中規中矩，電影高潮亦稍見抽離。
鬼哥給73分。
Marvel Studios Marvel Shang-Chi
#尚氣 #尚氣與十環幫傳奇 #梁朝偉 #陳法拉 #文武 #Akwafina #劉思慕 #楊紫瓊 #元華 #黑寡婦 #鷹眼 #飛隼
是我們心目中 在 Pei Chiang Youtube 的最佳貼文
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#保母挑戰 #奧運金牌 #防疫在家
是我們心目中 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最佳解答
#健身教練 #健身室
1:1健身課流程大公開
今天zoe做學生帶大家齊齊感受一下噢！
[注意：因拍攝效果這一堂由5位教練教授。一般課堂學生均由同一教練全程跟進]
搵PT必看十大攻略：
我們認為作為新手，是很有必要請私教的，問題就在於怎麼選教練和買多少課。
在健身房找教練，大概是每一個新手最困擾的問題，但健身教練行情價單堂數百元起跳，健身教練這筆錢要花也總得讓人服氣啊。
先說，我不建議任何一位新手僅僅是看了健身視頻，就開始蒙著頭瞎練，哪怕你知道各種器材的用法，其中的訣竅、角度變換可是只有內行人才明了的，請個教練來幫忙指導，一來學習正確知識，二來可以幫忙督促進度，最重要的，可以避免受傷，健身教練在專業考量上絕對有其必要。
不過問題來了，教練百百種，有的很會嘴很會賣課，但專業能力實在慘不忍睹，如果你還在煩惱該怎麼找教練，那以下幾點可是該好好注意的：
1 找一個你希望身材變得跟她一樣的教練
先看教練練得好不好，是不是你心目中的理想體型。如果他（她）大腹便便，連自己都鍛煉不好，怎麼能指導別人。如果她骨瘦如柴，更千萬別信，9成天生瘦底根本不懂減肥人的心情。
2看他對健身是否熱愛
這個不多講，卻非常重要，一個人對某個事業的熱愛你總是能看出來的。
3 有知識的教練。
這要看教練水平了；如果他千篇一律，就那麼幾個訓練動作或訓練方法。他肯定不是個有水平的教練。比如，你減肥的同時想同時提高一下游泳的速度，他應該利用器械教給你一些對游泳起輔助作用的訓練動作，同時告訴你與游泳相關的伸拉方法。
4他很好學，具有相關的醫學和保健知識。
如果你的健身教練是學運動醫學的就更好了，至少他要好學。對相關醫學及保健知識有自發的自學意識，這個通過交流便知。比如問他「有氧訓練是什麼？」如果他回答：「就是在有氧氣的狀態下訓練。」那你就炒了他。 他如果話就那麼幾句，或者對你提出的健身方面相關醫學和保健知識不懂裝懂，採取模棱兩可的回答方式。趁早炒了他，不要浪費你的錢了。
5具備服務意識和耐心
對任何運動要有最起碼的尊重。健身屬於服務行業，他必須更多為客人著想，他的言語不能情緒化，要足夠耐心，對學生要尊重。循循善誘，因材施教，有教無類是我們心目中的教練
6他的生活習慣是你的楷模。
他不但有健康的生活習慣，對自己對學生對家庭都要有責任感，節律飲食，規律睡眠，對健身有愛，守時有原則、品性善良。
7找合適的性別
如果你是個基礎不錯的男士，想練得專業一點，不妨找個嚴厲些，能和你一起大重量訓練的肌肉猛男。如果你不需要操得好重又怕男人不夠動力，可要女教練督促。
如果你是個女士，想身同感受，又怕異性身體接觸尷尬，就找女教練，最緊要感覺舒服才能盡情運動持之以恒！如果不怕異性又想有男生督促的動力，不妨找個斯文點的男教練陪自己一起瘦身，找個有親和力的體育大學的本科生或研究生。總之，不要隨便找個教練，硬著頭皮練，那感覺很難受的。
8不看廣告，看療效。
你要增肌，按照教練的計劃訓練後看看有沒有效果，尺子和鏡子會告訴你答案；你要減肥，檢測一下教練給你許下的諾言，比如一個月後怎麼樣，兩個月後怎麼樣。因為成績將會是您更大的動力噢！
9不要單看證書
各種健身教練、體適能教練、高級私人教練琳瑯滿目。各種證書你無從判斷，就回歸第一條，看你的教練是不是首先能以身作則。
10 他是健身教練，不是推銷員。
健身教練首先要教給你正確的訓練動作和針對你有特效的訓練方法，跟著個推銷員是學不到東西的。去一些先報堂才開始的私人健身室就不用擔心。
我們有信心您會愛上zolar fitness的教練
因此從不硬銷，信心保證，快去片看看課堂做什麼吧！
特別鳴謝我們的5位教練：
1. Welcome to Zolar Fitness - PT Alice
2. InBody Record & Analysis -PT Yammi
3. Muscle Building-PT Fung
4. Fat Burning -PT Betty
5. Stretching & Relaxation -PT Sze Man
*本影片由早前拍攝，現階段因應政府規範，大家在健身中心內需要配帶口罩
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Zolar Fitness 是一家重視健康體態的運動健身中心
我們提供1:1 / 1:2 個人健身訓練
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(油麻地地鐵站C出口對面)
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Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！
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彰化對外地人來說
第一想到的就是肉圓
今天我們就是要去彰化
吃遍大排長龍的各個肉圓名店
究竟哪一家才是我們心目中的冠軍呢?
還是有少吃到哪一家的好吃的肉圓
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