關於 春天 憂鬱症 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

那是一個太過美好的年代，那一年春天，在誤以為感情充滿著棉花糖與奶油泡芙，看不見裡面的腐敗與膿瘡之前，我和K登上了象山向世界吶喊：未來是我們的。
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經過了一次又一次的爭執、一次又一次的分合、一段又一段的感情、一回又一回的發病，妳說我還相不相信感情？我只能告訴妳，我即使不相信，我也需要感情。
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在領到身心障礙手冊之後，有一種重擔被卸下的感覺：原來我再也不用偽裝成自己是正常人，也不必像世界宣布我是個正常人──我就是一個病人，政府核發許可的。
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即便已經回不到小時候了，我已經拿不到亞斯伯格的診斷了，但至少社會還我一個公道：被誤以為是地球人的亞斯星人，因為被用地球人應有的規矩看待，所以生病了。狠狠地生了一場嚴重的憂鬱症，一病就是五年半了。
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但至少，我還有好起來的機會，我不必再偽裝成為正常人。視障看不到，拿著導盲杖，所以我們看得到他看不到；聽障聽不到，戴著助聽器，所以我們看得到他聽不到；但憂鬱症是無形的，我們看不見憂鬱，亞斯伯格也是無形的，我們也看不見亞斯。
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但至少，現在我們都有了粉紅色的小卡片，證明我們不該被期待成為正常人。
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#度過漫長的冬天
#希望在春天裡發芽

很多人會問我，做一個身心科醫師，每天聽人吐苦水倒垃圾，一定接收很多負能量，自己都是怎麼平衡的呢?

其實每個身心科醫師特質都不同，在面對不同的個案時，也會有不同的互動或是激起不同的火花，而每個身心科醫師也都有自己的一套紓壓和平衡身心的方式。

我最近迷上園藝，喜歡種些花花草草，前陣子還種了一棵櫻花樹，剛買來時整棵樹光禿禿的，耐心照顧了一陣子，今天我驚喜地發現它冒出了嫩芽，青翠的嫩葉在陽光下閃耀著，讓人感覺充滿溫暖和希望。

我門診中有一個17歲女孩，從國中就開始出現憂鬱症狀，自尊不穩定的她對人際關係中的負面訊息極度敏感，跟朋友互動時，只要聽起來像是否定、懷疑、貶抑自己的訊息，都會被她收進心裡，認定對方不喜歡自己，或是覺得被朋友背叛。曾經她有過一位很溫暖的知心好友，對方說自己充滿正能量，願意陪伴她度過低潮，但是女孩對關愛的無盡需索慢慢讓對方喘不過氣，對方必須百分之百的付出關心，不能有任何一點破綻讓她懷疑，她甚至會用自殘等方式試探對方對自己是否真心，最後自認正能量的朋友也受不了她的長期情緒勒索，開始跟她保持距離。

女孩覺得她果然又被背叛了，她的憂鬱情緒症狀起起伏伏，經常沉溺在感覺被背叛的痛苦，看著對方與其他朋友有說有笑，更是刺痛了她的自尊。治療過程就像是陪伴個案一起走一段孤單又漫長的道路，沿路或許偶而有小花小草，但多數是陪伴個案一起面對未知的不安和茫然。

昨天回診時，她一反過去的常態，不再不斷抱怨朋友不理她排擠她，她拿出過去的Line對話，開始反思自己過去對朋友情緒勒索的言語，她告訴我現在她可以安靜做自己的事，不再過度在意別人的言行，臉上露出平靜的微笑。

陪伴她一路走來，就像我每天照顧的樹苗，要給它足夠日照，也要適度澆水，不能太乾也不能太濕，要考慮土質是否合適，還要注意防範病蟲害，即使樹苗每天看來還是光禿禿沒變化，仍然耐心的持續灌注希望，終於經過了漫長的冬天，在春天驚喜地看到樹苗冒出嫩綠的新芽。

看到個案轉變就是我持續工作的動力，就如同園丁看到新芽的驚喜與感動。我會繼續做一個稱職的園丁，持續灌注愛和希望，期待我的櫻花樹順利長大開花。

【多吃草莓可以保持青春】

由於草莓含有果膠、鉀，可減少膽固醇吸收、防治心血管疾病，三高患者。

營養師表示，民眾採草莓切記別現採現吃，必須在未去掉蒂頭的情形下，以流動的水清洗2、3次後才安全。

➡️名醫問診》憂鬱症不是不知足！是大腦生病了！
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#草莓清洗 #草莓季 #養生保健 #樂活人生

▌工商時報樂活人生：http://bit.ly/32YefK4

#憂鬱症 #經前不悅症 #女性憂鬱期
妳是不是有過在某個時間點情緒起伏特別大甚至容易失控，而導致人際關係、家庭關係、感情關係上常常出現問題，如果仔細想想這些讓你失控的時間點是否是在經期當中或來潮前呢?
妳認識什麼是經前不悅症嗎?我想妳可能有跟我一樣的困擾，不要感到慌張害怕我會陪著妳!



*本影片非合作影片

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嗨，大家感恩節過得好嗎？
謝謝你回到理科太太。
⠀
今年，
是我老公憂鬱症發作第六次；
我自己目前則是在吃自律神經失調的藥。
所以，我們決定開始給自己放幾個月的假。
⠀
這一年多來，謝謝有你們陪伴，
所以，我也想跟你們分享一些
我心中小小的、不是那麼明亮的故事。
⠀
John 生病了。
⠀
結婚前，他隱瞞了憂鬱症病史，
我因此不理解了他一段時間。
所以婚後，只要他開始憂鬱，
我就開始笑。
⠀
我學會了把笑容放在臉上，
因為只要你的臉是笑的，人家就不會問你是怎麼了，
因為我不想麻煩別人。
⠀
憂鬱症有很多原因，
他是因為腦內的血清素分泌不足、賀爾蒙不平衡，
所以無法像我們一樣判斷事情，
所以他每天都會覺得
天要塌下來了。
而且，
他會一直跟我說各種天要塌下來的原因。
⠀
雖然，我知道這不是他的問題，
但身為一個照顧者，
經過三年我不知不覺因為壓力過大，
而自律神經失調。
⠀
有憂鬱症就要去治療。
你手斷了會去治療，
有憂鬱症也應該要去治療。
⠀
一開始，
我試著躲進工作裡面，逼自己一直工作。
潛意識裡面覺得，只要我在工作，
就可以不用去理會 John 的情況。
⠀
所以我就會一直工作，
一直工作。
⠀
晚上的時候，
我就會一次點兩份晚餐，吃到自己想吐。
⠀
跟小孩玩到一半，突然覺得想哭的時候，
我就會把情緒收住跟他說：
媽咪先去上一下廁所，你先等媽咪一下。
⠀
錄影錄到一半，我覺得我情緒真的不行了，
我會躲進廁所一下，等狀況好一點再出來。
⠀
我想，影片是騙不了人的。
⠀
我很長一段時間寫不出好腳本了，
拍影片的時候，臉也跟殭屍差不多。
對於真心喜歡我的粉絲們，
我感到
非常內疚。
⠀
對於跟我一起工作的團隊，
我長期拖累你們
也對不起。
⠀
社會某種程度上，
鼓勵要強勢、有淚不輕彈、
不可以在人面前展現脆弱。
或許是擔心給人家帶來麻煩，
因為如果你哭的話，不熟的人可能要安慰你幾句説：
不要哭了、沒事。
⠀
我當然不是鼓勵你開直播，
或者是在捷運上逢人就哭，
但我希望跟你分享我們的故事，
或多或少可以鼓勵那些
在生活的泥沼中浮浮沉沉的人。
⠀
人可以脆弱，
但脆弱，並不等於無能。
誰沒有跌倒過，
誰不會脆弱，
但是，我們要鼓起勇敢面對。
跌倒之後
爬起來。
⠀
其實要錄這個影片之前，我想了很久。
有些人覺得我是人生勝利組，
如果我展現出我的黑暗面，
會不會
讓他們因此就覺得失望了呢？
⠀
但是，
憂鬱症和他的照顧者需要被關注，
如果連我們都遲疑了，
我們要怎麼鼓勵別人站出來呢？
⠀
我想，有陰影的地方，
後面一定有光。
能知道哪邊需要修補，你才能去修好它。
修好東西，需要勇氣。
⠀
對了，
你問我最近影片觀看的數量減少，我怎麼想？
⠀
我想要謝謝那些
還是持續觀看的人，
還有所有關心我的人。
如果要把工作當成一個人的價值，
那是一件很可怕的事情。
⠀
我今年32歲，
和很多人一樣，在徬徨人生下一步要怎麼走。
但，當我發現我的徬徨，
是因為害怕走錯路
而被比較、被批評，
尤其是當我的工作，就是被攤在陽光下被人家看，
我突然就不害怕了。
因為，
這本來就是我該面對的事情。
⠀
我鼓勵我自己，
要勇敢、不要害怕。
⠀
拍一支影片人家不喜歡、沒有感覺，
我就再拍十支。
不要因為害怕而不敢做。
⠀
批評別人、
說別人不好、
是最快可以讓自己的原始爬蟲腦覺得比人家高人一等的方法，
但實際上，你只是浪費了自己時間。
但是我也謝謝所有花時間給我指教的人。
⠀
結婚的時候，
我答應過John，
不管生老病死，我都會照顧他。
⠀
但現在，我也生病了，
我們要一起去養病。
⠀
Miles 現在雖然才2歲，但他知道的很多。
John 和我都需要在他知道更多之前，把我們自己的狀態調整到更好。
⠀
所以，請容我們去放個長假。
充好電之後，我們會再回來。
⠀
謝謝你們，
我親愛的理科粉們，
我們2020年春天見。




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⠀
我是John。
⠀
首先，
我想謝謝所有看我們頻道的人，
花時間聽我們說話，
和我們打招呼或聊天。
⠀
你們的關心，對我們來說真的別具意義。
⠀
過去這一年，我們學到很多，
也經歷了各種了解自己的階段，
我們真的很想把影片的品質和內容做好，
但現在我們認為，應該要停下來想一想
該怎麼做對家人比較好，
我們會試著慢慢好起來，
也試著解決我們面對的問題。
⠀
向大家坦誠有憂鬱症或其他身心問題，
並不是一件可恥的事，
我們要抬頭挺胸，
然後更堅強地回來。
⠀
最後再一次的謝謝那些支持我們的人。

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你知道嗎，天氣的確和我們人的心情有關。
例如，法國的一個研究顯示[1]，晴天男性搭訕女性成功的比例為22.4％，陰天搭訕成功機率則只有13.9％。不過，這個實驗都是選擇吸引力非常高的男性當作演員，所以可能還有許多需要考量的因素。
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一直下雨真的會讓人較憂鬱嗎？
最近朋友都在抱怨個案量暴增，坊間有一個說法是，可能常下雨會讓人比較容易感到憂鬱，晴天的時候通常心情會比較好。真的是這樣嗎？
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一篇研究調查了14478人[2]，結果發現平均氣溫、日照時間長度、降雨時間長短和憂鬱症（major depression disorder)與憂鬱情緒(Sad mood) 的盛行率沒有關聯(這張圖是前者,不過兩張圖結果相仿）。
翻譯蒟蒻：並不會因為下雨的時間變多,或者是曬太陽的時間變多，心情有太大的波動(至少對於大部分的人是這樣）。
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不過,這研究倒是發現了一個有趣的結果，就是有季節效果。
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夏天和秋天比春天更容易憂鬱（不論是憂鬱症或者是憂鬱情緒）。聽起來有點違反直覺，不過作者也在最後提到一些研究限制，例如倘若我們把「憂鬱」的測量改成「生活幸福感」之類的,說不定就有些影響。
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以前的話我就會下標什麼「謠言破解！」之類的，不過,這幾年跟個案工作之後發現個性變得比較溫和一點（自己說XD），所以如果你最近常常下雨、心情不好，那並不代表你的感受是假的，有一種可能是，你的情緒跟季節轉換有關(別忘了現在是秋天)，另外一種可能是，你的狀況跟大部分的人不一樣（也就是說，你是在兩個標準差以外的極端值），當然還有很多其他的可能，比方說最近工作轉換、家人或感情變故，心情已經夠糟了，出門還下雨，所以雨就變成壓倒駱駝的最後一滴水珠。
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但不論如何，你的情緒都是真實的，當憂憂來襲，或許真的難以抗拒，不如就開門邀請他進來坐坐，泡個茶一起打PS4。
時候到了，他會走的。
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[1]Guéguen, N. (2013). Weather and courtship behavior: A quasi-experiment with the flirty sunshine. Social Influence, 8(4), 312-319.
[2]Huibers, M. J., de Graaf, L. E., Peeters, F. P., & Arntz, A. (2010). Does the weather make us sad? Meteorological determinants of mood and depression in the general population. Psychiatry research, 180(2-3), 143-146.
ISO 690