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【營養師推薦！早餐吃「這些」阻止血糖快速上升、降低代謝疾病風險 吃錯反讓飢餓感來得快】
大家都知道早餐要吃得像皇帝，但吃錯早餐，小心血糖快速上升、飢餓感也會很快找上你。若想要採取都不吃的策略，恐怕還更糟！
有研究顯示，起床後若不吃早餐，平均會增加20％的午餐攝取量、吃高熱量食物的欲望也會變高。到底一頓健康早餐該怎麼吃？來看營養師的推薦👇
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早安健康，周二愉快😁😁
🤗🤗為什麼有的人的飲食習慣會胖有的人的飲食習慣會瘦？
👏👏大家都知道早餐很重要尤其是對想減肥的人更是如此，早餐的英文名字叫做breakfast才開來說就是停止斷食的意思，我們經過一個晚上的停止進食身體就會開始改變熱量運作的模式，從利用葡萄糖轉換成利用脂肪燃燒產生酮體供應身體能量所需，只是我們就可以從血液中的酮體或者是呼氣中的酮體（氣酮）來了解身體啟動燃燒脂肪的模式！不管是生酮飲食或是斷食療法都是希望身體能夠啟動這個燃脂模式，所以如果我們三餐均衡飲食避免過多的碳水化合物，經過一夜8到12小時的睡眠，身體應該會啟動這個模式而讓你早上起來測量氣酮的時候會處於一個微生酮的狀態這樣你的脂肪就不會囤積過多而是在燃燒的狀態！
🙏🙏這陣子每天早上追蹤一起床的呼氣的酮體狀態，大概都能保持在微生酮的狀況，這也就是我保持身體維持一個標準狀態的很重要的生理機轉，早餐到底要吃什麼就非常重要，才能保持血糖的穩定避免胰島素轉換血糖為脂肪！
👌👌大家常說的口號是早餐吃的好，但是卻忽略了好的定義是什麼？往往只有吃飽而已！
一般傳統的早餐碳水化合物含糖量都過高，我的建議是少糖.少鹽.好油.優脂蛋白質的組合！例如：優格加上亞麻仁子油加少許的蔬菜水果。
常聽留學的朋友們訴說獨居的孤寂，每回講起台灣的好，除了懷念便利商店，就是早餐店了。外國有的是星巴克、麥當勞、潘娜拉，偏偏沒有一間美而美。
我想起早餐的英文「breakfast」，它的本意是結束食戒，在漫長睡眠後終於大快朵頤，久違的第一餐。
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各位早安，早上吃breakfast 了嗎？breakfast 就是早餐的意思，例如早餐時間可以說breakfast time、早餐三明治英文是breakfast sandwich、早餐套餐英文是breakfast ... ... <看更多>
早餐的英文 在 [單字] 請問早餐店的英文怎麼說? - 精華區Eng-Class - 批踢踢 ... 的美食出口停車場
要問的字詞：早餐店
提問：我想問早餐店的英文翻譯是??
我上yahoo查, 看到有人翻成breakfast restaurant, 有人翻成breakfast shop
不曉得正不正確呢?
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還請各位高手指點迷津
謝謝!
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