7 F 推moonchaser: 地瓜不要吃，沙拉不加醬，這樣才健康 06/03 12:41 ... 13 F 推chingmay: 每天早餐無糖豆漿+水煮蛋+麥片 06/03 12:52. ... <看更多>
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時剛滿三個月就胖了4KG實在是差太多了-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) . ... 排毒餐的想法買了市場地瓜自己蒸來吃，強迫自己多喝水(我喝博士茶)結果早餐連續吃了三 ... ... <看更多>
早餐地瓜水煮蛋ptt 在 地瓜早餐ptt 的美食出口停車場
3. 楓康藥局新北市板橋區新海路119號1樓，查看更多楓康藥局藥房詳細資訊這位病患經過營養師建議，不再每天早餐都只吃蒸地瓜，有時會加一顆水煮蛋，有時換 ... ... <看更多>
早餐地瓜水煮蛋ptt 在 水煮地瓜ptt 的美食出口停車場
早餐地瓜水煮蛋 豆漿ptt、社群、論壇上的各式資訊、討論與評價, 提供地瓜咖啡拿鐵、早餐香蕉咖啡、地瓜減肥正確吃法就來早午餐推薦評價懶人包，有最完整早餐地瓜水煮… ... <看更多>
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平時有再做重訓以及有氧想改變一下早上飲食(吃太油地瓜搭配香蕉這兩種食物吃起來 ... 有在重訓早餐吃這樣太少 ... 可以吃地瓜香蕉水煮蛋還有你說的堅果再配一杯無糖豆. ... <看更多>
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內內， 本肥最近想減肥飲控， 所以決定三餐都吃地瓜＋水煮蛋＋無糖豆漿， 一天餐費大概300 ... bathilda 03/08 10:35一天三餐太多了，早餐黑咖啡即可. ... <看更多>
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(認真覺得每天吃水煮蛋的人很厲害) 後來，我就改吃超商的茶葉蛋早餐：茶葉蛋一顆可搭配烤麵包+水果+咖啡/地瓜+無糖豆漿/蘋果一顆+燕麥奶/全麥麵包兩片+水果優格/ ... ... <看更多>
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... 我自己最常吃的就是燕麥搭配無糖豆漿不然就是地瓜搭配水煮蛋，不過吃久了也次有點膩... 有時候都會很懷念早餐店的食物，像是蛋餅、漢堡或是吐司. ... <看更多>
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大家好我目前控制飲食減肥中早餐地瓜+茶葉蛋(麵包戒了) 中餐鍋燒冬粉(幾顆火鍋料荷包蛋 ... 2 F 推dehors: 水煮蛋啊吃個兩顆熱量也沒很高 06/07 12:21. ... <看更多>
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喜歡吃水 煮蛋 嗎？加在沙拉裡、灑點鹽巴都十分美味的 水煮蛋 ，水煮調理不會使用到油，不對身體造成負擔又能輕鬆補充營養，日本多年前曾爆紅過「 水煮蛋 ... ... <看更多>
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橙魚油ptt. 魚油推薦批踢踢ptt網友不藏私的魚油品牌選擇重點分享Rzcpe . 126 01/06 23:24 推cecile62800 : 我買vitabox不錯也好吞223. 2023-02-12. 早餐地瓜水煮蛋 ... ... <看更多>
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如果打算長期以水煮蛋跟地瓜為早餐大家會到哪裡買地瓜呢？ ... 但是價格7-11地瓜秤重價格表相關關鍵字#7-11蒸地瓜重量價格ptt #7-11地瓜整包重量#7-11蒸地瓜熱量#7-11 ... ... <看更多>
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碳水在三大营养素虽然热量不是最高的，但是往往摄入量DAY2中碳日. 早餐. 中餐. 水煮蔬菜（无限量)+去皮鸡肉150克. 晚餐. 黄瓜1根+苹果1个+水煮蛋1个. ... <看更多>
早餐地瓜水煮蛋ptt 在 [問題] 168斷食法的問題- FITNESS - PTT網頁版 的美食出口停車場
6樓 → vince4687: OK不OK 水煮蛋沒有熱量? 沒熱量就OK 03/11 16:22 ... 8樓 → toma410: 如果無法不吃早餐，就注意整天熱量赤字就好...反正你也做 03/11 16:32. ... <看更多>
早餐地瓜水煮蛋ptt 在 [閒聊] 蒸地瓜有比烤地瓜好嗎- c_chat - PTT動漫區 的美食出口停車場
所以要減肥要吃蒸地瓜不能吃烤地瓜可是你那顆地瓜的醣跟熱量總量還是在那 ... 51 F 推kaj1983: 烤的蒸的都喜歡，我家以前很愛煮地瓜飯，就是切塊丟進去 ... ... <看更多>
早餐地瓜水煮蛋ptt 在 [討論] 聽說...早上一顆水煮蛋，有助於減肥，有人試過嗎? 的美食出口停車場
我媽跟我說，早上一顆水煮蛋當早餐有助於減重~ 通常他還會配一杯500ml的茶~(純屬母親個人 ... XDDD(誤 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 111.249.171.176 ... ... <看更多>
早餐地瓜水煮蛋ptt 在 [心得] 分享我的減重食譜- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
https://aerith1111.pixnet.net/blog/post/42195556
圖文版(建議閱讀)
文多...
打了很久，先謝謝看完的人了
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繼上次分享我的減重經歷後
https://aerith1111.pixnet.net/blog/post/42183688
有一些版友或朋友叫我分享一下吃的部分
這邊花了些時間整理一下這段時間我的吃法
但必須再次重申
我的吃法不一定每個人適用
老話一句
大家可以找出最適合自己的方法來快樂減重
減肥其實是個很有趣的東西
有一個很有趣的現象其實成功過的人一定會贊同
那就是少吃好像不會變比較瘦?
是不是?是不是?
很多人都有一個問題
為何我都吃那麼少了體重還是沒有往下掉
我之前也有相同的問題
以前我每天只吃兩餐，不吃午餐
但是吃的內容完全沒有忌諱
就是因為這樣一路胖到84公斤
現在反而三餐都正常吃，量也都不少，很少餓過
這樣反而變瘦
看似很矛盾的東西其實仔細想想一點都不會
因為只要掌握兩個重點:
吃對的東西以及在對的時間用餐
試試看，肯定有效果~
以下跟大家分享我的三餐內容
早餐部分:
以下是我最常見的組合
1.水煮地瓜(蒸地瓜)+水煮蛋(超商茶葉蛋)+無糖豆漿(燕麥)
地瓜都是自己去市場買，一斤不到20元
刷一刷洗一洗就可以丟下去電鍋蒸了
蒸的時候可以順便丟雞蛋進去
起來沾海鹽吃就相當美味了
這兩樣東西不需要天天弄
一次可以弄2-3天份，也不需要太多時間
地瓜有時候也會用煮的
一樣刷一刷後削皮
然後切成幾片跟雞蛋一起丟下去煮
看大家喜歡吃什麼樣的口感
燕麥的話我有自己買整罐的
或是超商也有在賣小瓶的
有時間就自己泡自己煮
燕麥可以加脫脂牛奶一起泡
2.御飯糰+茶葉蛋+燕麥
有時候時間上班時間來不及就會用這種組合
超商買的而且時常有39元的早餐特惠組XD
御飯糰最常吃的就是鮪魚跟明太子鮭魚或哇沙比鮭魚
3.饅頭夾蛋夾肉+無糖豆漿
這個是偶爾會吃的組合
不過外面買的會比較油
有時間在家應該也可以自己用
4.早餐店隨意組合
當然有時候也是會想念這類的食物
不可能一輩子不吃外面的早餐吧
偶爾吃也不會怎樣的~
不過我都會保持只點一樣的原則
而且炸的不點
早餐店的飲料也幾乎不喝
喜歡吃蛋餅的人其實在家也可以自己用
大賣場買個餅皮
喜歡加什麼料就隨意了
可以加鮪魚(我會買水煮鮪魚)
培根，香腸，玉米都可以
反正自己在家用的油比較少也比較好
午餐部分:
減肥初期午餐也都是在外面買
也是會買便當或麵類的
不過最常買的是自助餐
因為自助餐比較好控制量
當然自助餐的話青菜就多點一些
肉類儘量吃魚或雞肉
炸類我是絕對不會點
然後飯的部分盡量吃五穀或糙米飯
或是用地瓜代替白米飯也是很好的選擇
地瓜真的是越吃越好吃的東西~
外面的自助餐難免會比較油
若自己所處的地方方便過水的話
這些菜也可以過過水
到減肥中後期
因為太太也正式參戰了!!!
所以她開始在家做便當
所以內容我就沒有什麼挑選的權利XD
有人煮飯吃就已經是很好的事情了
身為先生的我只有把飯菜全部吃完的資格
太太通常是每天晚上煮隔天中午的便當
菜色就是看太太心情變化了
所以每天中午都有要開健達出奇蛋的感覺XD
總之就是掌握不要炸物的原則
東西都是以水煮或是蒸的為主(香腸也是用蒸的喔~)
這裡超級推薦一樣簡單的主菜:蒸魚
鯛魚片可以在costco或媽媽魚或賣場都有
加一些醬油跟薑絲跟甘樹子一起蒸
一下子就是美味的蒸魚片上桌(如下圖)
此外我們都是吃白飯跟糙米的混合飯
記得義美門市有在賣混合好的整包米
在這邊特別感謝太太每天的付出ORZ....(跪)
晚餐部分:
減肥初期的晚餐可以說是亂七八糟
什麼生菜沙拉，水果餐等等的都試過
一開始還可以忍耐
過一段時間就受不了了
其實晚餐也一樣可以很普通
澱粉也要照吃
肉也要照吃
菜也要照吃
只是量的部分跟時間要掌控一下
內容一樣掌握一下少油少炸即可
通常我都會在1900前用完晚餐
另外晚餐我也蠻常吃魚片粥的
跟以前的習慣沒有太多落差
至於餐與餐的中間要是餓了怎麼辦
我太太是每天都會準備一盒水果
不過切記別太常選擇甜份過高的種類(如芒果或葡萄)
水果我都是在午餐與晚餐之間吃
大約就是下午4-6點區間
另外有時候也會吃堅果類
costco有賣整盒的那種可以吃很久
餐與餐間要是餓了就吃個10-15顆上下
堅果是好油的來源，人不吃油也是不行的
結論來了
減肥不會很困難
只要你有個貼心的老婆(喂!!)
只要好好的掌控飲食一定可以成功
切記不能用節食餓肚子的方式
請切記:
吃少量的垃圾食品不如吃多量的健康食物
祝福大家都可以找到適合的方式健康瘦下去~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.223.41
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1428670764.A.D85.html
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