關於攝影 | 拍照一整天都在幹嘛
通常一整天的拍攝,我都會在早上八點半左右醒來,喝杯水之後就開始打理拍攝的場景,大概是想一下今天想怎麼拍攝之類的,包含了一些器材的定位等等(這部分可能需要1小時左右)。
接到合作的朋友前通常也會洗個澡,才不會滿身老人味造成人家的困擾,碰面之後有時是第一次見面的朋友,也有比較久的朋友,總之可能會確認一下是不是有吃早餐,或者拍攝上還有沒有什麼需要溝通確認的細節,像是拍攝內容、或者合作朋友的妝與造型,通常要進入拍攝可能都大約會落在正中午左右。
進入拍攝後,因為拍攝的機器非常的多台(8-9台),通常會看到我一個人跑來跑去、自言自語,然後可能也不知道這個傢伙到底在幹嘛,又要求一堆的奇怪的東西。
通常會拍攝4-5小時,會讓合作的朋友盥洗之後,一起吃個東西聊天處理雜事後才送對方離開。
等對方離開後,通常我就會開始整理資料、打理垃圾、如果有人購買作品的,也會一併處理,躺下去通常差不多就會到半夜去了。
衝擊映像
Artist | モニカ
Photography | NateHuang
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#fujifilm #拍立得作品 #natehuang #異色 #異色攝影 #拍立得創作 #情色 #erotic #taiwan #台灣
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過25萬的網紅阿心Liao,也在其Youtube影片中提到,今天是宅在家 #vlog ! (其實每天都宅在家XD) #宅女 的我通常都在家幹嘛呢? - - - - - ➟關於今天合作的「DR.WU」玻尿酸系列 給大家講一下阿心個產品的簡短心得~ 都是真實使用的感想! ▴ 整個系列都超保濕 吸收快 無添加香料、酒精等~ ▴ 玻尿酸保濕化妝水(經典...
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連著兩天都在限時動態上講虎吉壞話,還是沒有辦法完全解氣,於是決定要再認真罵一次😂
事情是這樣的,前天傍晚我已經趕回家接小孩下課,要迎接一天中最忙碌的時刻,在公司準備開會的虎吉傳了一個訊息來問我可不可以幫忙叫四杯珍奶到公司。
限時動態一發出去,不管是朋友網友都為我憤慨,很多人要我幫虎吉裝外送app。
拜託!冤枉喔!外送app他有!他根本就有!
#只是他從未打開過
既然有app,點外送那麼簡單,他幹嘛不自己點啊?
呵呵呵呵呵呵呵,一個訊息就能解決的事,他何必開app呢?
打開app他還要先找珍奶店、要選飲料、冰塊糖度,最後還要輸入信用卡卡號(沒用過還沒綁定),這麼麻煩的事,老闆何須自己做。
#老闆想的和你不一樣
其實也是小事,如果不是在傍晚最忙碌之際我也根本不會生氣,就偏偏虎吉指使我做事從來不看時機,我忙不忙與他無關,因為他必定是最忙的那一個。
#最氣的還是我自己
#一邊翻白眼回訊息罵他_一邊叫四杯大珍奶加蘆薈去公司
氣完就過了,隔天早上還在弄小孩們早餐,老闆就又打來說他忘記帶很重要的東西,問我今天有沒有事可不可以幫他送去。
我怎麼會沒有事呢我很多事啊啊啊啊但他根本也不是真的想知道,那只是一個日本人慣性的客氣問法。
寵夫魔人如我,動作立刻加速把預計洗曬的衣服處理好、把兩隻小孩+學校物品收拾好、把他忘記帶的東西帶上、送兩隻去學校後就踏上寵夫之路。
#對一切根本是我活該
#人是我寵的罪就該我受
開了一個多小時東西交出去,想著要趕快回家了還有工作等著我。
沒想到老闆先我一步進車上:「我想去某某店買東西。」
哇賽!你當這台是計程車是不是啊大哥!
#但我就是拿他沒轍
#宅急便無痛一秒轉計程車。
然後看到我在偷拍照準備發文罵他,他一邊喊著:「完了完了我又要被寫在網路上了!」,一邊厚顏無恥地坐好等出發⋯
#如果可以廢著過_被寫兩句算什麼
#橫批_人不要臉天下無敵
厚顏無恥的虎吉今早還在跟我討論某某人太太做了什麼誇張的事,嘖嘖稱奇。
我斜眼看他,只見這世上最不知羞恥的人開口:「我就覺得我朋友眼光真的都很差,娶到好奇怪老婆,像我就是眼光很好,第一次約會就知道一定要跟你結婚!(覺得自己講了情話求稱讚的表情)」。
我沈默了幾秒:「對,你眼光真的很好⋯眼光不好的⋯是我⋯」
#在心裡後悔過幾次就不提了
之前虎吉兩個未婚沒女友的朋友來家裡,虎吉還在笑他們,說他們再過幾年可以一起蓋一間養老院一起住,就不寂寞了哈哈哈哈哈笑得很大聲。
我立刻接話:「等蓋好我就一起把你送去!」
#送進去後還要交代人照三餐打😂
✔️照片是上週六哥哥線上中文課,楷楷還沒吃飽直接坐在旁邊光明正大偷學。
✔️看哥哥表情好專心還微皺眉
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櫃姐夫婦日常流水帳
老金最近著迷攀岩,他還直接包月每天都去攀岩🥸,可見得這傢伙有多著迷~
由於最近社團結單中,我都是忙到早上5點才睡覺,今天一路給他睡到快中午🤣起床之後瘋狂大掃除,一直到他說叫我去看本屆奧運新增的攀岩項目!
中間因為金媽來家裡幫我們補給泡菜(啊~是辛奇啦🥴)跟各種糧食(獲得一盒新鮮醬油漬蝦),中間我還跑去煮晚餐,一整天台灣的賽事完全沒看到!
因為電視被霸佔所以我被迫從攀岩一路看到晚上的男子舉重,解說員在介紹韓國選手的時候提到他是台韓混血!我整個耳朵都豎起來了🤣
這樣應該也算有關心到?🤣🤣
難得台韓可以一次應援欸~
진윤성選手
媽媽是韓國人,爸爸是台灣華僑跟弟弟都是台灣籍為了對진윤성的選手之路有更大的幫助都取得了韓國國籍!害我邊洗碗邊好奇這孩子,直接加速洗碗然後去觀賽~
真的是用生命在比賽,我看到一半覺得太壓迫我就放棄了,差點要消化不良了🥲
老金:如果以後我們有小孩了話也來培養他們當運動選手好了!
老金一直到國中位置都是學校的足球代表隊,受傷才回去唸書的!
我:不要,如果有你是不是要訓練他踢足球?
女兒控金:女兒了話我當然要讓她打排球🤣🤣🤣🤣
兒子了話隨便啦!
老金真的是女排狂熱份子,平常要他熬夜根本不可能!他可以為了女排早起看球,然後點宵夜看完賽事隔天扛著疲憊不堪的眼皮去上班🥸
而且如果出門在外他會為了看女排趕回家……
他今天超早睡因為明天一早韓國女排有賽事🙄
跟我約會也沒那麼積極啊🙄🙄🙄🙄
但老金問我的時候我直接說不要!
因為當運動員真的太辛苦了還不知道國家有沒有後援,媽媽捨不得!
真心覺得每位選手的父母超級偉大,尤其是要一路走到最高的世界運動殿堂,那中間該有多辛苦?
要反覆受多少的傷才可能磨練出我們看到的每一場精彩賽事ㅠㅠ
我母湯……
但是……
我又沒小孩……
那麼早緊張幹嘛😆😆😆
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字幕原文
哈囉大家好
我是Ashlee
我今天的主題是想要分享我的體態更新
跟我現在健身的狀態
其實我每天會收到很多的訊息
關於健身的問題
我是很樂意的為大家解惑跟分享我的經驗
只是這些收到的問題裡面很多都是重複的
所以我覺得我就乾脆拍一個影片
就不用每次用這個小小的手機一直在回重複的問題
我的狀態也是很多人好奇的
可能是想要給自己動力
可能是想要參考
但我認為每個人的條件跟體質都不一樣
你可以參考
但是你還是得自己花時間去執行
用心觀察你的身體
現在是2018年的4月份
我是從大概2017年的11月中開始減脂的
在減脂以前我進行了大概五個月的增肌
教練幫我安排的是slow bulk
lean bulk
就是所謂的慢增肌
用非常緩慢的速度去增加我的肌肉量
這個目的是讓我處於增肌模式的時候
體脂肪增加幅度最小的情況下去增加我的肌肉量
讓我雖然處於增肌模式
但是體脂肪不會長得太誇張
這五個月的時間我大概增加了三公斤
一開始是因為工作的需求
所以我有做一個短暫的急速減脂
但基本上這整個減脂過程
教練一樣是幫我安排緩慢的減脂
目的是讓我的身體壓力不要這麼大
不要這麼痛苦
另外一方面也是希望可以避免我在減脂過程中
造成的肌肉流失
拜託 我辛苦練的肌肉欸
但是我必須承認這次的減脂
其實我沒有做得很好
因為中間經歷過幾次出國
沒有辦法控制訓練跟飲食的狀況下
又加上因為我並沒有要比賽或是有什麼急促的目標
所以就讓我比較沒有壓力
然後我常常
沒有常常 偶爾
就是會跳過教練給我的有氧安排
沒有把他交代我的有氧給做完
我超討厭有氧你們知道
如果你想要看我的旅遊影片的話呢
也歡迎你訂閱我的頻道去看我以前的旅遊Vlog
直到最近這一個月我開始覺得
我自己的體重停滯了好一段時間
但是那種減脂的副作用卻已經在我的身上發酵
例如我會開始抱怨自己為什麼每天吃那麼少
然後我訓練的時候根本就沒有力
為什麼有這麼多有氧要做
然後脾氣不好
對食物的慾望超高
所以我想要趕快結束這個減脂的痛苦
所以我決定我要開始奮發
拚了
我應該要乖乖做好
趕快把減脂結束回到增肌模式
我下定決心奮發到現在已經三週了
這三週其實也沒有什麼真的奮發
就是照著教練給我的課表
好好的訓練 好好的吃 好好的睡
好好的做有氧
這三週我就掉了大概1.5公斤
其實效果還滿明顯的
因為我之前有氧真的就是狂偷懶
減脂有一定要做有氧嗎
其實不一定
我之前有過不做有氧的
靠飲食跟重訓的減脂
也是有成效啊 但是效果超級慢
我覺得有氧可以增加你減脂的效率
讓你趕快度過那個痛苦期
然後趕快回到一個正常人的生活
這三週的奮發除了乖乖做好
教練安排給我的東西以外
我還買了補劑 只是還沒到
我剛剛說我這三週掉了1.5公斤
我衡量體重的標準是我每天早上第一件事情就是上體重機
我會把每天的體重都記錄下來
已週平均為單位去比較我的體態進度
每週我也都會量身圍
就是用那種軟的捲尺
這邊沒有
用軟的捲尺量我的身圍
用影片拍下我的體態紀錄
就是剛才給你們看的
我有找出去年9月我從很瘦的時候
慢慢增肌到跟現在體重差不多的影片給你們看
也就是7個月前跟現在是差不多體重
我們看看我這七個月之間有沒有什麼變化
大家一起來找碴
現在我就來簡短的回覆一下
大家問到關於我個人健身的問題
請問增肌到什麼程度可以開始減脂
我覺得這個問題沒有標準答案
就像我這次其實增肌拉得比較長一點點
我個人覺得如果你不是什麼健美運動員
你有比賽
或是可能你過幾個月要結婚
或是你要約會你要幹嘛
你沒有一個時間的期限的話
就等到你受不了你的體脂肪的時候你就可以開始減脂
但是基本上會建議增肌期至少要拉三個月以上
因為肌肉成長也是需要時間的喔
你說你增肌後開始減脂 怎麼樣算是減脂
減脂就是讓你的身體處於一個熱量deficit
就是熱量盈缺
盈缺 是這樣講嗎
你攝入的熱量是低於你身體所需要的
也就是我身體需要兩千大卡但我就只給他一千八
那這另外兩百會從哪裡拿呢
就是從你身上的體脂肪或是肌肉
所以這個時候我們對於該怎麼在減脂期最大化保留肌肉
也是一件很重要的事情
這個我以前的影片有講過
減脂剛才講到了嘛
就是低於你身體所需要的熱量
也就是低於你的TDEE ( 每日消耗熱量 )
那怎麼樣知道你自己的TDEE怎麼樣去分配呢
這個我以前的影片也有講
請去看
你在減脂期你的熱量是怎麼分配的
這個問題會比較難回答
因為我現在有請教練嘛
那教練基本上是每週都會幫我調整
看我身體的狀態 看我體重變化
看我的身型 體脂肪掉的程度等等
去做變化
不過有幾個要點就是
他都會幫我用一個很輕微的改變去騙我的身體
也是讓我的身體可以慢慢的適應
不管是增肌還是減脂都是用一個緩慢的速度去調整
通常減脂一開始的時候會很有效過
中間就會遇到一個平台期
接下來你就要再給它注入一點什麼讓它繼續往下掉
我現在覺得已經算是中後期
就是稍微要比較硬一點的去處理我的身體
我現在一個禮拜有三種熱量
分別是休息天 訓練天 跟一個refeed day ( 補碳日 )
refeed day我通常會把它安排為練腿的時候
因為練腿的時候比較累
那我的熱量攝取是一千三到一千六
這三天之間呢
蛋白質都是固定的
主要差別就是在碳水的攝取
順道一提
其實很多人說減脂就是要減少碳水嘛
這沒有錯
因為確實減少碳水可以讓你減脂掉的非常的快
碳水循環 反正我以前影片有
靠減少碳水讓自己掉脂肪的這個方式我以前試過
我這一次的這個教練他喜歡的方式是
不要減碳水
碳水都還是很高
你看像我現在休息天的碳水我還有吃到一百克
這樣子的方式對我來說
減脂減的較慢
但是我的體力比較好 不至於那麼痛苦
還有一個最重要的
我跟以前自己那種減碳水的胡亂減脂比起來
我覺得我這一次的肌肉量有比較能保留住
不知道是肌肉量還是說因為碳水他會在你的肌肉之中
會儲水
所以你的肌肉就不會顯得很乾扁
像你看我現在減脂
可是我肌肉應該還算飽滿吧
但是我之前減脂的時候就整個人瘦的乾乾扁扁
就很可憐 很像難民
我覺得這也是為什麼會請教練
因為我自己每天看我自己
我只覺得我有變瘦
但是我會沒有辦法用第三個人的眼光去看我自己
像我現在的教練他就可以非常客觀的去判斷
他覺得我應該要怎麼樣
畢竟他們是專業的
補劑營養品是必要的嗎
這個問題我以前也回答過
其實我覺得啦
如果你今天不是什麼專業的運動員
你只是一個一般的訓練者
只是一個初學者 入門者
我覺得你就是把你的蛋白質吃夠
然後控制你的熱量跟你的營養素
注意你自己的訓練量
睡的好 壓力不要太大等等
你把這些基本的都顧好之後
如果你覺得你還想要在更上一層樓
你就可以考慮添購這些額外的營養補充品
像我自己
覺得我平常都有乖乖的計算卡路里
乖乖訓練 乖乖有氧
我還是希望我的減脂可以進行的快一點
所以我有買了一些補劑
我等一下會跟你們分享我買了些什麼
很多營養補充品它其實都是可以從一般的食物中攝取的
譬如說你吃牛肉你可以得到肌酸
但是你要得到足夠的肌酸可能要吃超級多的牛肉
就會讓你熱量超過
這就不符合我們想要減脂的目的嘛
這也是為什麼會額外的添加一些營養補充品
目的是在這邊
你平常會吃什麼補充品呢
我其實吃很多補充品
我有時候都覺得自己很像藥罐子
但我知道我吃的那些東西並不是藥
他就是一些我剛才講的嘛
從食物中可以攝取到的一些營養素
只是把它濃縮起來
只有一個單一的成分這樣子
我最近在斷我的pre-workout
因為我不想要太依賴pre-workout
我應該已經一兩個月沒有在喝pre-workout了
我平常會吃肌酸 CLA
但是我想要跟你們提醒一下
CLA並不是說你吃下去就馬上有效果
研究證實你要吃至少三個月以上
我這次買的補充品其實大部分也都是我以前有在吃的
像是carnitine肉鹼
這個我會在運動前的時候吃
有氧前的時候吃
然後另外一個是ZMA
ZMA它是鋅鎂片
它可以幫助我的睡眠
在睡覺的時候吃ZMA
而且我覺得吃下去我好像比較好睡
不知道是心理作用還是怎樣
但我確實睡得比較好
然後我還買了一個我從來沒有吃過
是myprotein的減脂膠囊
不覺得減脂膠囊這四個字聽起來就是很像bull shit
通常會叫這種名字的一定不是什麼好東西
但是我有注意的看了一下
成份基本上就是一些植物性的東西
大部分裡面的配方就是可以幫助加速減脂
我想說反正我現在這麼想要趕快結束減脂期
我就買一點吃看看
但就像剛才講的啦
我覺得你要先把你該做的做好
你才考慮去買這些額外的補充品
我覺得最基本的蛋白質吃夠就好
那如果你覺得從平常的食物上面很難把你的蛋白質吃滿
我就會建議你可以買乳清
這是一個非常方便而且乳清很便宜
最便宜的蛋白質就是雞蛋或是乳清
但是雞蛋的蛋黃脂肪滿高的
我覺得每次把蛋黃丟掉又好浪費
只吃蛋白我可能會選擇喝乳清
篇幅有限
所以我們今天的影片就到這邊
如果你還有什麼其他的問題
非常歡迎你在下面留言給我
讓我可以做下一支影片的題材
我們下次見
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