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在早上清醒的方法這個產品中，有172篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， #一家人冇隔夜仇 曾經我和老公冷戰了一段頗長時間，久到忘了冷戰怎樣開始，可能最初是我生他的氣，然後他氣我生他的氣，再到我又氣他生我的氣..... 就這樣無限輪迴，彼此都愈來愈不爽、愈來愈不安，最後由瑣瑣碎碎的細微小事，差點演變成嚴重破壞感情的大件事！ 幸好去到最最最worst的時候，有天突然二人...
　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅老外爸爸 Lao Wai Ba Ba，也在其Youtube影片中提到，我住在台灣接近20年了，從來都沒有去過花蓮。很高興今天能夠跟你分享我們全家四月的時候（疫情以前）去太魯閣的旅遊。我們先從台東朋友家開往花蓮。隔一天早上就去太魯閣天祥附近的白楊步道。看到了雄偉的山脈、陡峭的懸崖、層疊的瀑布、碧綠的河流，和淘氣的猴子。國家公園區要休息時（傍晚）我們打算開車回家，我先停車...

早上清醒的方法 在 Facebook 的精選貼文

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2021-08-18 01:45:54 有 195 人按讚
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#一家人冇隔夜仇

曾經我和老公冷戰了一段頗長時間，久到忘了冷戰怎樣開始，可能最初是我生他的氣，然後他氣我生他的氣，再到我又氣他生我的氣..... 就這樣無限輪迴，彼此都愈來愈不爽、愈來愈不安，最後由瑣瑣碎碎的細微小事，差點演變成嚴重破壞感情的大件事！

幸好去到最最最worst的時候，有天突然二人一起清醒開竅，決心解決矛盾不再這樣下去，攤開來傾才發現我們真的太傻‼️其實一不是嚴重的價值觀問題，二不是甚麼感情問題，純粹日常瑣事怎會值得生氣那麼久，影響感情破壞婚姻？

以後遇有任何疑惑又想生悶氣時，只需問自己一個問題：以後還想跟這個人一起過嗎❓

如果答YES 👉🏻 不要再鬥氣啦，嬲一陣就算了吧。

一家人冇隔夜仇‼️晚上發完火，第二天早上就要和好🤗 有個好方法是一齊戴 #情侶口罩/ #親子口罩 出街，一家人感覺真的會變得更親密 💗Maskology前排又推出新一季MR. MEN《奇．妙系列》口罩，我當然不會錯過，看著老公因為我們喜歡就毫不介意經常陪我們戴公仔口罩，特別感到sweet又開心🥰 每個生活上細微的感動，正正就是彼此感情的基石💗

不過今次MR. MEN大人款式都只係玩黑白灰低調地cute cute，放心啦老公，我不會迫你變粉紅教主的 😜

Maskology 口罩．學
MR. MEN《奇．妙系列》第二季太可愛吧！想知款式可以睇呢度：
https://www.maskology.com.hk/categories/mr-men-little-miss

後記：後來發現老公幫Bat Bat上下調轉咗個口罩戴😅 不過我唔會咁蠢嬲佢嘅，調番轉咪得囉～ 佢從不逃避一起湊仔嘅責任先係重點呀

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早上清醒的方法 在 紐西蘭愛代購 Facebook 的最讚貼文

紐西蘭愛代購 By 紐西蘭愛代購

2021-08-06 06:30:14 有 25 人按讚
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媽媽每天被孩子折磨的神經衰弱！
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一瓶30ml含有600滴，大概可以使用2個月。

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早上清醒的方法 在 Facebook 的最佳解答

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2021-07-24 12:28:51 有 509 人按讚
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問

我跟我先生結婚兩年多，有一個可愛的女兒，從生完孩子之後，我選擇在家陪孩子長大，我先生也贊成。

他很愛女兒，但是他說他工作很累，下班回來只想好好休息，他想找女兒玩的時候會自己找她玩，希望我可以不要讓孩子哭鬧，他會覺得很煩躁，所以他下班回家之後，不是癱在沙發上，就是在廁所滑手機、玩遊戲。

最近他玩一個線上遊戲，花了很多錢，這方面我都尊重他，可是我發現他跟網友加賴聊天，對他已婚的問題避重就輕。

一開始我看到的是一個已婚，對方也知道我先生結婚的女生，他知道我發現之後，承認他這樣做不對，已經把那個女生的帳號封鎖，以後只在群組聊天，也告訴我他愛我，他不會外遇的。

但是接下來一週，我對於他一直沈迷手機及群組討論反感，他因此也生氣，覺得我對那個遊戲先入為主的偏見，覺得這件事情無限循環，他很煩，也說出這麼難過不然分開好了。

結果當天晚上我發現他的第二支手機裡，有另一個女生的聊天記錄，隔天早上我跟他說這件事，晚上談一下，他惱羞成怒，責怪我自己愛看他手機又愛生氣，他說他只是聊聊天，並沒有見面，即使他不玩這個遊戲了，下個遊戲還是會這樣，以後他聊天完就刪除紀錄，我也看不到，就不會知道了！

我告訴他，我一開始看他手機的本意是因為他回家從不說他公司裡的事，我是想關心他在公司的狀況，我根本沒有預期會看到他偽裝未婚跟女生的聊天紀錄，因為我相信他。

但他就是一直怪我，怪我看他手機，怪我為了他只是聊天而生氣，怪我讓他不想回家，我曾經跟他說，他如果久久跟朋友約去酒店玩，只要先跟我說，我不會生氣，一個月最多兩次，
也跟他說，如果在那個場合真的喝茫跟別人發生關係，我不會生氣，因為他喝醉了不能控制，只是不能跟對方有後續。

可是我不能接受他假裝單身搞曖昧，對我來說那是精神出軌，是會有感情會有後續的，但是他好像不懂，也不想懂。

回

任何規定一旦是建立在模糊的承諾與恐懼變化之下
就會是有理有說不清的
現在的你們就是僵硬在這個局面裡
兩個都為無法擺平的對峙煩躁著
因為兩個人都有把柄在對方手上
不管這個把柄孰重孰輕
對於一致擔心婚姻就此決裂的兩人如何讓彼此有台階下呢
你們顯然都沒有方法

這就是這個婚姻制度丟給你們的迷糊
一個什麼都不規定清楚
卻又有清楚的規定的牢房
誰犯錯誰就改進牢
但誰來判呢
這麼容易犯規的包山包海的條款
誰能真的無罪
誰又能真的能判對方入獄呢

他的罪很明顯是曖昧了
最可怕的是會有更進一步的進展
你的罪就是侵犯他的隱私了
互告就是這麼殘酷又愚蠢
最終審判前的無盡撕破臉與無盡鑽牛角尖
才是最折磨人的深不見底
但你們都看不到最源頭的始作俑者
就是建立這個制度的人
趁你們對彼此無盡的幸福幻想階段
立下了完美期待的誓約
做不到只能僵住
抓到了有辦法放手嗎
於是這個裂痕就明顯的刻在只有你們看得見的臉上

從一開始你可以接受他酒後與人發生性關係
因為你認為那時是被酒精控制的
但你不能接受線上聊天的精神外遇
因為那時是清醒的
但愛的酒精濃度高呢
還是酒呢？
辦公室國際標準舞酒店聊天室街邊舊情人重逢會不也一樣令人擔憂呢
哪個地方是不會出事的呢

而他緊抓著你偷看手機的事
除了顯現自己惱羞成怒無路可退外
已沒有能力站在你的立場想如果換成是你在線上遊戲與夥伴聊天
他可能會有多抓狂
同理心是解救你們這次危機的唯一方式
但你們都失去了這個解藥
你們甚至沒有Guts承認
你們連承認自己懦弱的能力都沒有
你們只會像幼稚的孩子吵架那樣頂著對方的額頭說
你還不是有錯

這樣的制度
大家都有機會走到這一天的
沒有人要揭發這個面具
大家就只能認真的演出「認真」
把早就背叛的堅持繼續堅持的
即使那麼表面
即使那麼虛弱
即使那麼一再重演

告訴對方和自己吧
不要再做這樣的夫妻
什麼廢話都不要說的緊緊擁抱一次吧
趁你們都還這麼年輕還有一點愛的時候
被愛或性或一時的絢麗誘惑真的很有可能
只要不用力扯破
才有可能讓對方看到自己的受傷
真的無法原諒
就勇敢的一刀兩斷

沒有模糊地帶
只有是非黑白
推翻那個可笑的制度或是忠於那個偉大的制度

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

（從今天開始，我回覆的每封信的照片都會無償幫好產品來宣傳，幫大家一起渡過疫情帶來的困難，如果你們有我可以幫忙的，可以把你們的產品告訴我，如果能有折扣分享給大家，限量即可，我都樂意幫你們轉po，產品的購買介紹，我都會放在回信的最後）

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

連淨中元普渡祭拜特別製作大禮包

https://m.facebook.com/ACONPURE/posts/3319671521411809/

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早上清醒的方法 在 老外爸爸 Lao Wai Ba Ba Youtube 的最佳解答

老外爸爸 Lao Wai Ba Ba By 老外爸爸 Lao Wai Ba Ba

2021-09-25 10:00:05 有 256,750 人看過 有 8,621 人喜歡
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我住在台灣接近20年了，從來都沒有去過花蓮。很高興今天能夠跟你分享我們全家四月的時候（疫情以前）去太魯閣的旅遊。我們先從台東朋友家開往花蓮。隔一天早上就去太魯閣天祥附近的白楊步道。看到了雄偉的山脈、陡峭的懸崖、層疊的瀑布、碧綠的河流，和淘氣的猴子。國家公園區要休息時（傍晚）我們打算開車回家，我先停車在路旁邊（我在找我們下一次可以帶家人來散步的步道時），突然聽到像肚子在滾的聲音，其實是河對面的懸崖上面開始有落石）。因為我在網路上看太多天災的影片，我怕不久以後整座山要垮下來了。所以趕快跳上車了，把車子移到遠一點的地方，確定都安全之後，就決定該回家了。雖然沒有像巴士那麼大的石頭掉下來，但是，從那麼高的地方，任何一個石頭都會非常危險。在這麼漂亮的地方還是要注意安全。保持清醒。到了天祥上廁所時，就發現山區的猴子都出來了，要找食物，這個經驗也很精彩。讓六位公主很驚訝。

我們這次的旅遊很難忘。太魯閣真的是台灣美麗的的寶藏。好想再去一次看看別的步道。去過（或著住在）花蓮的朋友，你們最喜歡在花蓮的哪裡去玩和享受美麗的風景呢？請在下面分享。繼續打那美好的仗。Your Brother in the Journey~ Stephen 加油！

如果喜歡這個影片，請幫我分享一下。這個會幫助我的頻道很多。多謝！
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你好，我是Stephen, 歡迎到我的頻道。這是一個關於男人生活的頻道，題目包括在自我成長，家庭，工作和男人生活上追求卓越。男人要當領袖，要供應，保護，與愛他們周圍的人。世界若有更多在小事上忠心，同時很看重自己的角色的男人，這個世界會大大的改變。 "你 們 務 要 儆 醒 ， 在 真 道 上 站 立 得 穩 ， 要 作 大 丈 夫 ， 要 剛 強 。" (歌 林 多 前 書 16:13) "我 們 既 有 這 許 多 的 見 證 人 ， 如 同 雲 彩 圍 著 我 們 ， 就 當 放 下 各 樣 的 重 擔 ， 脫 去 容 易 纏 累 我 們 的 罪 ， 存 心 忍 耐 ， 奔 那 擺 在 我 們 前 頭 的 路 程 ，" (希 伯 來 書 12:1)
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早上清醒的方法 在 Skylai TV Youtube 的精選貼文

Skylai TV By Skylai TV

2018-02-26 20:30:01 有 17,045 人看過 有 262 人喜歡
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如何控制你想做的夢？ | 控制夢的技巧 |我被【迪麗熱巴】OO了，噢耶！ 【無奇不談#17】Skylai Tv
【清醒夢】（Lucid Dream)
1913年，荷蘭醫生Frederik van Eeden首次提出清醒夢這一詞【清醒夢】指的是做夢者能夠在睡眠狀態中保持意識清醒，並且有清醒時候的思考和記憶能力。
部份的人甚至可以使自己的夢境中的感覺真實得跟現實世界並無二樣，但卻知道自己身處夢中，甚至有時侯可以直接控制夢的內容,完整的從開始到結束的這種過程就叫做清醒夢。

【現實判斷】
在還沒學會做清醒夢時，首先要學會如何辨別在當下到底是在做夢還是現實
以下是幾個參考例子進行現實判斷
1）試著飛翔。只有在夢境中才能飛翔。
2）照鏡子。如果鏡子中的形像是扭曲的，模糊的或者根本照不出自己，則你很可能已進入夢境。
3）看鐘。在夢境中你通常很難看清鐘面到底是幾點。
4）開關點燈。在夢境中，很難通過開關對點燈進行操控，反而用意念則有可能開關點燈。如果用意念打開了，那麼你已進入了夢境。
5）看你的手。是否跟平常不一樣，如果在夢境中，你的手指很可能多幾個或少幾個。
6）使用電子設備。夢中的電腦和電話不能正常使用。
7）夢中捏鼻子，如果能呼吸，就是做夢。


注意，每次驗夢的時候不要只使用其中一種，最好三種都試一遍，因為有時候可能不奏效，但是三種都不奏效的機率非常非常小。


【睡前為做清醒夢的準備】
1）清楚雜念
2）預先設定你的夢境
3）在床頭擺上夢中需要的場景或人物的照片
4）睡前不斷暗示自己要控制夢境
5) 關燈睡覺
6) 嘗試使用清醒夢記憶推導法（MILD）


清醒夢記憶推導法的技巧由Stephen LaBerge發展，它是以一種設立目的的意志去實現清醒夢的一種常見技巧。因為它很容易掌握，對於從未練習清醒夢推導技巧的人來說它十分理想。


 【清醒夢記憶推導法】
1）上床睡覺前告訴自己要記住自己的夢境
2）真正進入夢境後要識別出來，並記住所做的夢。
3）想像進入夢境後，你想要做什麼，是飛呢， 還是跳舞呢。
4）重複上面第二和第三個步驟，識別自己是否已進入夢境，如果沒有，就嘗試進入夢境。
5）持續使用這種方法，直到你可以做清醒夢為止。


【增強做清醒夢的方法】

為了增強做清醒夢的效果，一旦你開始做清醒夢，可以先輕鬆地進行控制，之後再提高些難度。例如你可以讓自己飛起來，迅速而完全地轉換場景，回到小時候的生活場景，或穿越到未來。通過持續地訓練，你會更習慣於做清醒夢，也能更自如。當早上醒來後，第一件事就要把昨晚的夢境記錄下來。在你有意識的地方做上標記，並把自己在夢境中實現的和未能實現的都記錄下來。此外，你也可以經常詢問自己「此刻是在做夢嗎？」經常的詢問會養成習慣，以至於你真正在做夢時也會下意識地問自己是否在做夢，
當大腦意識到真的在做夢，就會自然地啟動控製做夢的程序。

睡前把注意力集中在夢境上，而不是盡快睡著。這樣你就會自然而然，輕而易舉地睡著了。不妨多吃富含褪黑素的食物例如櫻桃，燕麥，杏仁，香蕉，它可以促進睡眠快速眼動階段的產生，也對做清醒夢有幫助
有些人天生就能做這種清醒夢，不需要多加練習。而有些人要很努力才能做到，所以給自己更多的時間練習。
祝你能順利做個愉快的美夢

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大家好，在2021新的一年，我會重新經營這頻道，主題為《閱讀報告》。 我會分享我所閱讀後的書的整合內容、知識與資訊，影片內容主要會鎖定在與自我成長、自我增值和管理類有關的書籍。 歡迎喜歡閱讀或喜歡觀看說書的朋友訂閱和關注我的影片，大家一起來學習、交流、和成長。 有意請吃飯或合作，可電郵到：[email protected]
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早上清醒的方法 在 [問題] 早上都起不來每天遲到覺得痛苦- 看板Salary 的美食出口停車場


作者rochis (巴黎花街好看ㄟ)
看板Salary
標題[問題] 早上都起不來 每天遲到覺得痛苦
時間Mon Dec 18 01:56:29 2017

自從轉冬季 每天都睡不夠
而且又有睡前拖延的習慣
最近越來越晚睡 然後早上起不來
大約兩點多睡覺睡到九點起床

上班時間是九點半 每天都九點五十幾才進公司

之前都會美美打扮好進公司
現在因為太晚起沒時間常常大素顏到
而且穿得有點邋遢 明顯剛睡醒那樣進去

到的時候都超心虛的
但是還是每天賴床昏睡……

然後主管居然都沒有念我
於是產生罪惡感與怠惰感交織複雜的情緒
繼續天天遲到……

最近跟朋友說 我現在上班最大的壓力就是早上起不來
他很震驚的說:看來你上班沒什麼壓力啊！
但我的意思是 上午起床真的是非常困難啊！

大家冬天都睡多久啊？
如何讓自己不賴床準時進公司呢？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.179.1
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Salary/M.1513533392.A.323.html
噓 OrzOGC: 0930還會起不來遲到...只能說過太爽12/18 01:59
噓 discoveryray: 大學生喔12/18 02:08
其實我工作十幾年了
但是每到冬季就有這個困擾
就是半夜很亢奮但白天很昏沉……
之前還去看過身心科的睡眠門診
※ 編輯: rochis (1.171.179.1), 12/18/2017 02:10:30
噓 roder: 睡公司啊12/18 02:13
推 wesleyrobbie: 一開始還以為原po是在討噓發廢文，查了一下以前在版12/18 02:17
→ wesleyrobbie: 上發的文都還蠻正常的，看起來應該是有這方面的困擾12/18 02:17
→ wesleyrobbie: ，話說常遲到不是就要常請假嗎？，還是公司是不用打12/18 02:17
→ wesleyrobbie: 卡的12/18 02:17
我是認真有這個困擾……很羨慕晨型人
夜型人在社會好辛苦啊……
不用打卡 喔 只是進公司的時候覺得很丟臉…
※ 編輯: rochis (1.171.179.1), 12/18/2017 02:19:49
推 steven7298: 盡量讓自己再早一點睡覺，看會不會改善吧12/18 02:18
推 Prokennex: 可以找中班，小夜班的工作12/18 03:18
推 praymoon: 我好理解，但沒有遲到。只是到冬天就變得很常素顏出門12/18 03:25
推 pink0418: 可能遲到不會扣錢?所以沒壓力的情況下就繼續晚到12/18 03:33
推 slashliu: 早一點睡 大概23點就睡12/18 03:55
噓 HZM: 太好命。有些公司遲到看看，被ㄉㄧㄤ到死。再說這是職業道德12/18 04:16
→ HZM: ，上班是拿錢的。看是提早睡或是自己想辦法克服，畢竟不是小 12/18 04:16
→ HZM: 孩了。 12/18 04:16
推 SamWhite: 完全沒法遲到 有點羨慕您的工作12/18 06:40
→ SamWhite: 鬧鐘也叫不醒嗎12/18 06:41
噓 bp89757: 你娘自己兩點多才睡 你老闆才痛苦吧12/18 06:52
→ a58805082: 辭職回家睡到爽好了12/18 06:58
推 bp89757: 你就十一點開始躺 躺到一點還睡不著 我服你12/18 06:58
推 s8402019: 九點床上躺平早點睡吧！ 12/18 07:41
噓 kuangit29: 這不就是過太爽嗎 12/18 07:43
推 dppsuck: 早下午開始上班的工作 這還要我教 12/18 07:47
推 OrzOGC: 11點躺我有時到3點都還睡不著，但還是8點準時上班 12/18 07:58
推 freedom80017: 個人如果兩三天沒運動+下班就不動腦也會睡不著，所 12/18 07:59
→ freedom80017: 以你知道該怎麼做了吧，尤其不要狂追肥皂劇……12/18 07:59
推 lib66940: 問題是太晚睡，晚上強迫自己早點上床睡覺，也許可以考慮12/18 08:04
→ lib66940: 芳療?很嚴重請向身心科求救12/18 08:04
其實我年初開始有固定在看
但是發現身心科就是開藥吃 然後吃了一年越吃越重
早上更起不來 昏沉的狀況更嚴重……… 正打算要戒掉…
推 SpringOcean: 我只要上班一天就想自殺一天12/18 08:12
推 OrzOGC: 男生可使用進入聖人模式解決，女生我就不知道了12/18 08:16
→ saurik: 換工作，找服務業，10點半上班的12/18 08:22
推 death3352601: 晚上八點吃B群 十點上床滑手機12/18 08:26
吃B群是認真的嗎 會有幫助嗎我
→ death3352601: 11點半睡覺 因該可以12/18 08:26
推 cafeole: 睡前不要看電視打遊戲等會刺激大腦興奮的事情試看看12/18 08:33
推 tsuyokiss: 失眠到四點還是七點起床，連自己的睡眠都無法控制的人12/18 08:33
→ tsuyokiss: 無法理解
12/18 08:33
羨慕可以起來的人
→ gyqmo: 每晚固定11:30睡，早上6點起床 12/18 08:34
推 summerseve: 同樣困擾。12/18 08:45
推 p123: 原po的心情我有點懂XD 不過剛好公司不是很在意我就覺得沒差12/18 08:45
→ p123: 晚點到的話就晚點下班就是了 不過九點半上班真好呀~~12/18 08:45
對啊我都找不用打卡扣錢的公司……
→ icesaki: 騙自己是9點上班...冬天爬不起來很正常，我看我爸媽晚上12/18 08:59
→ icesaki: 睡不著或睡很少，覺得他們很可憐....12/18 08:59
噓 xALCHEMISTx: 睡前愛拖然後晚睡......？？？ 12/18 09:09
→ xALCHEMISTx: 認真回 去運動累自己就好 要不然就是換大夜工作==12/18 09:11
推 shuta23: 俗稱的SAD季節情緒失調?12/18 09:12
推 Dong522: 你就是過太爽欠運動12/18 09:26
→ abc0922001: 去發在女人版吧 12/18 09:27
推 DFIGHT: 教你一招，買一個保溫杯，晚上裝好，早上起床先灌下去，12/18 09:31
→ DFIGHT: 就很好起床了，很有用12/18 09:31
是喝熱水起床的意思嗎
※ 編輯: rochis (115.82.132.7), 12/18/2017 09:40:08
噓 cityhunter04: 這個不噓他是要等過年嗎？想當公主就不要出來工作 12/18 09:41
噓吧 我也覺得欠噓……
不過我不是公主喔，之前公司很忙的時候我在家每天寫報告寫到半夜一點多才睡覺
→ cityhunter04: 啦！12/18 09:41
推 vi000246: 我1:45睡 8:00起床 給你參考12/18 09:51
→ vi000246: 寫錯 是8:20起床 早餐只吃餅乾 公司上班時間9:3012/18 09:51
推 mopackm53637: 在台灣真的性別差異很大 男生大概被電到翻掉 12/18 09:51
可能也看公司和看部門
我們公司絕大多數是準時到
IT部門就十點左右到 他們那邊都男生
感覺應該也沒有被罵(用我沒事的邏輯去推)
→ vi000246: 從以前就習慣一聽到鬧鐘就跳起來了 12/18 09:52
推 t64141: 大量運動讓自己在睡前很累，然後遲到這種事看公司，如果 12/18 10:01
→ t64141: 公司容許就沒差 12/18 10:01
推 prkfcpr: 換工作，找中午才上班的工作12/18 10:03
→ goodsun: 上份工作8點要打卡，加上通勤6點半起床，經常1後點睡，每12/18 10:07
→ goodsun: 天都強迫自己起床12/18 10:07
推 tatina927: 都上班十幾年了，還無法早睡早起?自由業比較適合你吧 12/18 10:08
真的……… 慘
睡前很容易摸
躺上床會想公事然後很焦慮 越來越清醒
惡性循環只要睡覺時間躺上床就變焦慮

不過現在已經好很多，躺一小時左右可以入睡
從小就有睡眠障礙問題，學生時代要躺三個小時左右才可以睡著
大四那年因為太焦慮，每天只有睡著不到一小時，後來還得了憂鬱症
→ goodsun: 重點是你其實根本沒有想要起床吧，反正遲到丟點臉而已12/18 10:08
我有啊 可能是意志力不夠嗎 嘆氣
推 rmsf: 我自己的經驗、營養會有差。 12/18 10:08
→ rmsf: 晚上改吃大量的黑芝麻粉12/18 10:09
→ rmsf: 我吃到90克，可以做成芝麻糊比較好入口，12/18 10:09
→ rmsf: 但是熱量高不建議再吃晚餐。12/18 10:10
→ rmsf: 或是吃一大碗的聖女小番茄、12/18 10:10
→ rmsf: 或是喝兩顆檸檬以上的檸檬水(會溶牙齒，要馬上刷牙)， 12/18 10:13
→ rmsf: 我發現重眠的我變成4、5個小時就會自動醒來， 12/18 10:14
→ rmsf: 若睡到6個小時則精神飽滿... 請參考看看:)12/18 10:14
好像不錯，我先試試看檸檬，謝謝推薦喔！確實平常飲食不營養
→ halfyearlies: 沒有用鬧鐘嗎？我即使1點半才睡，為了上班也要6點半12/18 10:27
→ halfyearlies: 就起床12/18 10:27
推 Beersheep: 早上起床的時候會脫水 身體會很累 馬上補充水分有差 12/18 10:35
推 XINYU721: 我跟你有一樣的困擾，工作快十年了，一個月會給自己賴12/18 10:41
→ XINYU721: 床個幾次，請假扣薪睡飽悠哉吃個早餐再去上班，就算前一12/18 10:41
→ XINYU721: 天早睡，早上仍然起不來，只要中午前要起床就覺得痛苦，12/18 10:41
→ XINYU721: 不分季節12/18 10:41
身心科的醫生說夜型人是有基因造成
確實我家族是有這樣的狀況
我爸長期熬夜不睡覺 但重點是早上他還是可以起得來 哭
→ tony15899: 原PO的問題是2點睡12/18 10:48
推 chenglihao: 只能說人正真好，人醜的大概被釘死。12/18 10:53
推 Messibugoo: 我也是兩點睡, 8點多起床整理, 快9點出門約9點40~5012/18 10:57
→ Messibugoo: 左右到公司, 一開始也會有罪惡感, 但公司超過十點才進 12/18 10:57
→ Messibugoo: 來的還不少就...12/18 10:57
→ kenz666kimo: 當老闆就沒這個問題了12/18 10:59
噓 lowl99: 這臉皮真厚12/18 11:07
→ tingpig: 就早一點睡不就好了...拖到2點早上當然爬不起來阿12/18 11:15
→ blackZ2: 建議 安排小運動 或是 早點開始睡覺 12/18 11:18
推 gpctv: 加油啦!早點睡我相信這習慣的問題 12/18 11:24
推 ariel780102: ...太晚睡了吧 12/18 11:47
推 Luciferous: 主管對妳太好，如果他電爆妳扣妳薪水應該不會想賴床吧12/18 11:51
推 gardeniablue: 劃錯重點，無法早睡 12/18 11:59
→ s2836905: 人正真好xD12/18 12:15
推 lily108526: 這種凌晨1、2點才睡的人，年紀大就知道了12/18 12:19
現在已經年紀大了
莫非是年輕時熬太多夜所以現在才起不來
以前都是上大夜班
天亮才回家
推 buckwheats: 對妳的ID有印象！覺得妳的主管運也滿好的！連女生都想12/18 12:23
→ buckwheats: 說人正真好（哭）12/18 12:23
其實我也覺得外型有幫自己職涯不少忙
這麼懶散的人居然還能有工作 待遇也還可以
所以會定期進醫美保養跟買美妝品新衣服………當作能順利工作的保護費…
※ 編輯: rochis (115.82.132.7), 12/18/2017 12:40:53
噓 bluesofsky: 過太爽 12/18 12:35
噓 albee923: 麻煩有點職業道德好嗎？12/18 12:41
噓 sing60905: 如果今天性別是男生 在職場馬上被淘汰12/18 12:53
→ darkviolet: 你早上要早點起床 最少8點要起床(或7點) 你晚睡但也睡12/18 12:54
→ darkviolet: 滿7小時 長期下來當然生理時鐘就固定了啊 你以後強迫12/18 12:55
→ darkviolet: 自己7點起床 久而久之 你晚上就會有睡意了 12/18 12:55
推 screenwriter: 這跟男女有什麼關係 我公司還不是一個男的 每天都 12/18 12:59
→ screenwriter: 快中午才來 某些人看到一個女的這樣就推到全部真的 12/18 12:59
→ screenwriter: 很幼稚12/18 13:00
沒 你仔細看啊 其實噓我的超多XD
噓 dualsnake: 是不會找晚班的工作嗎 12/18 13:01
噓 mini5245: 自己太晚睡怪誰 11點以前上床還要睡到九點再去看醫生12/18 13:12
推 meow8126: 工作太輕鬆？12/18 13:13
噓 cjy0321: 幾歲人了12/18 13:15
推 guest0710: 回家先睡 如何12/18 13:18
推 CoolTakuya: 工作輕鬆也是好事啊 難道大家想工作累？@@a12/18 13:19
→ lovewaiting: 你已經黒掉了12/18 13:41
→ VERA0103: 整篇文看下來只想知道你在哪家公司QQ 12/18 13:45
其實沒這麼爽啦…
每天下班大約八點 有時候十點十一點下班
假日也蠻常在家工作的 有時候假日在咖啡廳去連續做四五個小時，其實算起來工時不短
喔
認真來這邊請問問題的 謝謝您

推 chungyiju: 我也覺得真的很困擾 起床好難QQ12/18 13:53
※ 編輯: rochis (115.82.132.7), 12/18/2017 14:07:32
※ 編輯: rochis (115.82.132.7), 12/18/2017 14:08:29
推 Archangel585: 你需要的是一個男友鬧鐘（誤） 12/18 14:18
推 thankmilk: 看醫生。我也有爬不起來的困擾，看完醫生才知道是睡眠 12/18 14:29
→ thankmilk: 障礙（不是失眠），睡眠障礙有非常多種，你需要專業的 12/18 14:29
→ thankmilk: 協助。例如我自己罹患睡眠相位後移症候群，就是無法根 12/18 14:30
→ thankmilk: 治但卻會造成十足困擾的病症，但基本上就算無解，至少12/18 14:30
→ thankmilk: 也能更了解自己後尋找配套方法。 12/18 14:31
→ thankmilk: 大家噓文倒是太嚴苛了，這些病症沒有罹患都很難體會其 12/18 14:31
→ thankmilk: 中的痛苦，跟憂鬱症的感覺差不多。XD12/18 14:32
→ ninetyling: 妳在開玩笑嗎 ？ 12/18 14:37
→ YdNic1412: 去看睡眠門診吧？ 12/18 14:41
推 Maonome: 意志力不夠吧 我家人也有這方面困擾 有去就醫過 醫 12/18 15:08
→ Maonome: 生認證的會睡 但他上班或者出差都沒有什麼問題 我覺 12/18 15:08
→ Maonome: 得原po應該沒他會睡 只能說...拿出意志力來！！ 12/18 15:08
噓 fs90504: 阿不就可以爽爽遲到好棒棒12/18 15:20
推 tiistwy: 我也是很難爬起來 8：30上班7點就起床了 而且遲到都被釘12/18 15:25
→ tiistwy: 到翻掉 我男 12/18 15:25
推 n30764: 轉職補教業 下午才上班12/18 15:33
推 sceace: 認真說，請人叫你起床12/18 15:35
推 ddijk: 我相信你是過太爽12/18 15:35
推 as508114: 每個人體質不同啦 真心想改善但是改不了的話 還是找 12/18 15:43
→ as508114: 醫生看吧12/18 15:43
推 peggy60624: 蛤這不就是自己的問題嗎12/18 16:16
→ sc1: 吃藥 戴項圈吧 12/18 16:24
推 bluerain0716: 有的人真是站著說話不腰疼^^你用你的角度去指責別 12/18 16:27
→ bluerain0716: 人 但你根本無法體會喔 真是好笑www 12/18 16:27
噓 wenst98: .... 12/18 16:47
推 spzoey: 多設鬧鐘！12/18 16:48
→ foolsan: 那你要八點或八點半上的人怎麼辦? 12/18 16:52
推 zino: 運動把自己搞累點呢？ 12/18 16:56
噓 damnedfish: 什麼廢文12/18 17:18
推 wang0920: 就算只睡2小時，隔天照樣8：30上班 12/18 17:52
→ sc1: 改行做職業乞討 12/18 18:04
→ extra7290: 慾望減少就會比較早睡 12/18 18:30
→ shuen1217: 睡前不要看電腦、看手機 光會刺激腦部 不利入睡 12/18 18:30
→ shuen1217: 會想公事的話 準備筆記本 想到就寫下來 應該可以安心 12/18 18:31
→ shuen1217: 睡前可以靜坐 幫助腦部放鬆；要運動，但不是睡前做12/18 18:31
推 fimir: 看你後面描述，下班時間晚也會直接影響你晚睡，會造成惡性12/18 18:34
→ fimir: 循環吧？ 真的強烈建議試試找專業求助，看有沒有辦法調好作 12/18 18:34
→ fimir: 息早點睡，睡前半小時不要看3C產品...你那個下班時間我遇過12/18 18:36
→ fimir: 但是是11點才上班 (11-22) 那陣子我的作息就被拉到4~5才睡12/18 18:37
噓 dreamtale: 幾歲了還睡前拖延 早點睡不就解決了12/18 18:53
→ dreamtale: 如果你十點睡覺還是睡到九點多 真的服了你 12/18 18:54
→ dreamtale: 我猜你是改不掉的 只是來討拍而已12/18 18:54
推 azzc1031: 運動+1 馬上睡死12/18 18:57
→ tfdlclub: 我跟你一樣有睡眠障礙，只能說真的要把自己搞累一點然 12/18 19:01
→ tfdlclub: 後早點躺，否則無解 12/18 19:01
→ tfdlclub: 我現在都十點躺平，有時候六點就醒了，會有多很多時間 12/18 19:02
→ tfdlclub: 的感覺 12/18 19:02
→ suichen: 我能理解，我早點吃葯睡，鬧鐘叫逼自己起來，好幾次上班12/18 19:13
→ suichen: 騎車恍神，但現在比較不會了 12/18 19:13
噓 sing60905: 結果護航的都是女生 笑死 12/18 19:27
推 aidylUranus: 主管也太好!12/18 19:37
→ jojojason: 多運動 慢慢調整作息吧 12/18 19:51
→ hardjay: 我懂你的感覺 要起床的時候覺得身體好像一直往下沈 然後 12/18 20:03
→ hardjay: 就睡過頭了 不過我本身是精神病患 12/18 20:03
噓 Addidas: 女 12/18 20:03
→ wonder6253: 星期六別睡 星期日早點睡 結案 12/18 20:04
噓 bp89757: 哈哈哈 護航的有夠智障12/18 20:19
噓 scdoom: 守時都做不到 不知道你還能幹嘛12/18 20:25
噓 fidelity77: 就是對工作不夠負責，別找藉口 12/18 20:30
→ fidelity77: 我通勤單程就要1個半小時，1年來沒遲到過12/18 20:33
→ fidelity77: 我也是晚睡的人，在怎樣累也是爬得起床，說穿就是責12/18 20:36
→ fidelity77: 任心的問題12/18 20:36
→ fidelity77: 我12：30睡7：00起床 12/18 20:37
噓 fidelity77: 失眠整晚完全沒睡也沒遲到過..12/18 20:40
噓 cookiecloud: 過太爽12/18 20:44
→ nakashima: 11點前就寢，鬧鐘或手機不要放在床邊，放在要爬起來才 12/18 21:26
→ nakashima: 能按掉的地方 12/18 21:26
噓 MAZUBB: 不要躺在床上滑手機 12/18 21:38
推 patiencedb: 調多幾個鬧鐘吧 上班守時很重要 12/18 22:31
→ patiencedb: 不要因為主管鬆就放縱自己12/18 22:32
噓 sc0903: 這種文居然沒被序爆 12/18 23:17
→ wtfskysa: 去某版會被推嗎 12/18 23:23
噓 cooxander: 你有沒有想過如果你上班時間是八點？12/18 23:26
噓 DM1984: 超狂 12/18 23:41
推 iam066: 主管沒意見就沒關係啊 奇怪酸民是你主管嗎 12/19 01:01
→ iam066: 認真說 如果原PO很在乎就找主管聊聊 說不定主管根本不care 12/19 01:03
額我又這時間不睡覺上來回文 囧
主管說過多次她不在意出缺勤
她認為把工作做好就可以，不進公司也可以(美式公司風格)
我主管是老闆的心腹 她的工作價值觀應該等同老闆的

主要是我自己遲到心虛過不了自己心裡的崁
然後看大多數人都沒有這困擾 覺得慘
不過很感謝推文跟寫信推薦睡眠治療和飲食調整的朋友
我會去試試看

也謝謝噓我的人 這樣應該可以累積一週量的羞恥心。熬夜也能準時化妝進公司
※ 編輯: rochis (1.171.63.165), 12/19/2017 03:15:18
推 a41307: 該說人正真好... 12/19 08:19
→ lily108526: 看後面回覆覺得平常都8點才下班最晚11點，所以主管才 12/19 10:30
→ lily108526: 不怎麼管吧？ 12/19 10:30
推 ett0227: 下班後運動讓自己精力消耗一下比較好睡 12/19 10:43
→ ett0227: 但是運動時間不要太靠近睡眠時間 12/19 10:44
→ ett0227: 天氣冷，但總有方式可以運動 X-BIKE之類不算太貴 12/19 10:44
推 ls4444: 認真回 開暖氣睡覺 起來的時候就不會因為太冷賴床 12/19 16:45
→ ls4444: 只是電費會貴一些 多付點錢睡個好覺也是不錯的方法 12/19 16:46
→ loser113: 噓啥 搞不好他真的身體有病 找點可以入睡的方法吧 12/19 18:26
噓 ul6na: 看回文感覺超惹人厭的XDDD 12/19 18:30
→ ul6na: 聽說橙花純露對幫助入睡有用 你試試吧 12/19 18:31
→ ul6na: 然後不要有捨不得睡的感覺 時間到了就該去躺著 12/19 18:32
推 noskyworld: 每天都固定十點睡六點起床 12/19 19:15
噓 swipp: 兩點多睡是三小不會10點到床上躺？ 12/19 21:01
噓 S000105X: 工作10幾年 還有這種問題 我看妳根本也不想改 12/19 21:02
噓 SHIN901: 真的在意就自己拼了命找方法了，你的在意只是掛在嘴上霸 12/19 22:36
→ SHIN901: 了 12/19 22:36
推 kinkifan: 我也會遲到，就沒責任感又想好像有懺悔而已。如果你是要 12/20 00:47
→ kinkifan: 出國玩就不會遲到了 12/20 00:47
噓 abxtpml56: 奇耙欸妳 12/20 00:49
推 saniyan: 完全可以理解原po！你主管好好啊XD作息真的要調整，&讓 12/20 06:22
→ saniyan: 身體心情都放鬆～有時候精神持續處於緊繃狀態也會導致夜 12/20 06:22
→ saniyan: 晚精神亢奮不想睡... 12/20 06:22
噓 gn00093006: 那妳是不會早點睡嗎- -... 除非妳失眠很嚴重不然早睡 12/20 09:31
→ gn00093006: 完全是可以自己控制的 12/20 09:31
→ AtiMasaw49: 就是不扣你錢 你才會覺得遲到沒差 所以持續惡性循環 12/20 12:42
推 lifegoeson: 重點應該擺在自己負責的事情有沒有做好 12/23 16:07
→ lifegoeson: 晚到公司會不會造成同事，廠商，客戶的困擾 12/23 16:08
→ lifegoeson: 如果都不會的話，也不過就是一般的彈性上班時間而已 12/23 16:09
推 lifegoeson: 我們公司也是很彈性，平常只要把事做好沒人管你幾點 12/23 16:16
→ lifegoeson: 到幾點走 12/23 16:16
推 lifegoeson: 平常有私事要處理也不用假夠不夠的問題 12/23 16:22
→ lifegoeson: 不過當然在公司需要你的時候也要挺身站出來 12/23 16:23
→ lifegoeson: 這樣就不像某些公司每天在為一些小事盯得整天戰戰兢 12/23 16:26
→ lifegoeson: 兢 12/23 16:26
→ lifegoeson: 遇到重要事務的時候大家就都有很高的專注力去把事情 12/23 16:27
→ lifegoeson: 處理好 12/23 16:27
推 nichtsicher: 我也是QuQ想像喵喵一直睡到自然醒 12/23 21:08
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最基本簡單也最能立即見效的方法，就是用冷水洗臉。當然單純用冷水洗手也具有同樣的效果，主要就是讓肌膚受到冷感的刺激，稍微降低體溫，讓身體立即清醒。

#19. 超轻松起床术，5个实用方法，让你不喝咖啡也能清醒 - 知乎专栏

你是不是也想要早起，但好不容易起来后，却头脑昏昏沉沉，完全打不起精神。众所周知，早起一直是一个困扰着我们的大难题，每天早上起来，都是昏昏欲睡 ...

#20. 上班想睡覺怎麼辦？10個上班提神方法報你知！ - 濃農本家

上班族要如何提神保持清醒？ ... 蛋白質補充不夠：尤其是早餐補充好的蛋白質，一日之計在於晨，讓早上有精神。 ... 10個上班提神方法保持整天清醒： ...

#21. 冬天起床大作戰！ 10個方法戒掉賴床

大部分人早上起床都依賴鬧鐘叫醒，愛賴床的人往往一聽到鬧鈴聲響，就不自覺地立即 ... 關掉的地方，這樣起來活動活動，大腦也會清醒一些，就算再躺回床上也很快會清醒 ...

#22. 早上快速清醒的方法 - 抖音

您在查找“早上快速清醒的方法、学生早上起床迅速清醒、早上快速清醒的方法有哪些等清醒视频信息”吗？抖音短视频帮您找到更多精彩的清醒视频内容！

#23. 早上强制早起的方法_小红书 - Xiaohongshu

早上 如何清醒最快招式一：冷冻法招式二：意念法招式三：纸条法招式四：好友助攻 起床前快速清醒的小方法1.脸面按摩2.头部按摩3.耳根部按摩4.耳垂捏拉活动 早上起床 ...

#24. 如何在起床后让自己清醒（包含图片） - wikiHow

给你的头脑找一件事情做，是让人早上清醒过来的好方法。读一些有趣的故事或观看一些影片。你会忙于接受新的事物，而不会有时间去思考你是多么想睡觉。

#25. 早上起床时，怎么清醒才最快？ - 喜马拉雅手机版

早上 起床时，怎么清醒才最快？ ... 我们可以在床上躺一会儿，然后再起来的时候喝一杯清水，这样才可以快速清醒。 ... 要在床上清醒一段时间，可以听一首歌， ...

#26. 5小時清醒力：日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法 - 博客來

選擇簡單且容易維持的習慣， 自然而然培養睡眠儀式。 睡眠儀式可增加睡意。 划手機等同於喝兩杯濃縮咖啡的清醒效果， 睡前不要划手機。 ... ☆甘胺酸: 可改善早上沒精神的 ...

#27. 早上太困如何快速清醒_头条

现在很多人作息紊乱，晚上睡不着，早晨醒不来，长期如此，形成了恶性循环，非常受折磨。法媒推荐几种方法令你快速清醒。 医药养生保健报. 0评论. 2018-10-27.

#28. 讓自己早上起牀前快速清醒的有效方法 - 人人焦點

讓自己早上起牀前快速清醒的有效方法. 2020-12-05 百家號. 現在大多數上班族晚上睡得比較晚，早上起牀準備上班時間掐的比較緊，如果鬧鐘一響就起牀，總有一種還沒醒 ...

#29. 早上起不了床？韓名醫：睡前別吃它、起床變容易 - 早安健康

除了上述的疾病外，有些人也會因為「日夜節律睡眠障礙」，也就是睡眠及清醒的規律被打亂，而導致睡眠障礙。申醫師表示，這種症狀最常見的原因就是「延遲 ...

#30. 上學後愛賴床？叫小孩起床5個妙招！ - 嬰兒與母親

同理，早上在叫孩子起床前，爸媽可以先打開窗簾，讓陽光灑滿房間，陽光不只可以調降褪黑激素在血液中的濃度，加速身體代謝，幫助清醒。

#31. 永遠睡不飽？上班族NG睡法，千萬別這樣睡！ - 田原香健康網

調整生理時鐘最簡單的方法是「曬太陽」，建議10點準備就寢後就關燈讓房間全黑，身體就會接收到「即將睡覺」的訊息而分泌帶來睡意的褪黑激素；隔天早上從窗戶接收陽光， ...

#32. 為什麼早上起床不要滑手機？30歲前你應該學會的晨間習慣

起床後我會做30分鐘的瑜珈，接著是50分鐘的自由書寫（寫作方法的 ... 我實踐後的感想是，早上的時段腦袋清醒而且文思泉湧，用來閱讀當然可以，但用來 ...

#33. 超级轻松起床术，5个实用方法，让你不喝咖啡也能清醒 - 简书

你是不是也想要早起，但好不容易起来后，却头脑昏昏沉沉，完全打不起精神。众所周知，早起一直是一个困扰着我们的大难题，每天早上起来，都是昏昏欲睡 ...

#34. 早上工作總是沒精神？ 研究證實：改善「4件事」更快脫離昏昏 ...

睡眠惰性是指人體被喚醒過後，歷經警覺性較低、認知下降、昏昏欲睡的階段，也就是「起床」至「清醒」中間的睏倦狀態。研究團隊經由過往的薈萃分析，選出與 ...

#35. 5小時清醒力: 日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法| 誠品線上

「明明睡很久早上還是不清醒，工作效率很差。」◎什麼是「5小時清醒力」這是一種只 ... 若能併用「5小時清醒力×早上5點起床」這兩種方法，便可同時達到這兩個目的。

#36. 早上起不来？ 7个妙招唤醒“早起困难户”--健康 - 人民网

因此，法国《玛丽－克莱尔报》就为大家介绍了七种不需要喝咖啡就可以在早起后保持清醒的方法。 让自己暴露在光源之下. 这个方法在夏天实施起来比冬天 ...

#37. 早上睡醒必做「起床運動」！10分鐘矯正身體、舒緩痛症開啟 ...

因此，每天早上起床時，至少要進行10分鐘以上的體態運動。 ... 早晨起床運動的方法 ... 延伸閱讀：「洗頭最佳姿勢」頭腦清醒、防頸椎病！

#38. 寶寶出生後永遠睡不夠？護理長教你七妙招，搞定寶寶睡眠問題！

讓孩子好好睡覺的秘訣①：增加早上清醒的時間. 白天的時候，媽咪可以設定早上七點或者是八點，大人起床的時候，就先把寶寶喚醒，當作他的第一餐。

#39. 不用咖啡! 還有這七種方法可以讓你清醒- 生活- 中時新聞網

對很多人來說，能在早上起床就已經是一件很不容易的事，還要趕走起床後那昏昏沉沉的睡意?這難度就更高了，不少人會習慣喝咖啡來讓自己提神醒腦， ...

#40. 孩子起床氣超嚴重！9方法讓孩子起床不生氣 - 天才領袖

早上 準備早餐、催孩子上學就已經夠匆忙了，倘若這時孩子又亂發脾氣， ... 應援曲、或孩子熱愛的流行歌曲等，節奏快且鮮明的音樂，是有助於清醒的。

#41. 讓自己早上起床前快速清醒的有效方法- 雅瑪知識 - 雅瑪黃頁網

讓自己早上起床前快速清醒的有效方法? Tags: 常識, 上班族, 鬧鐘,. 現在大多數上班族晚上睡得比較晚，早上起床準備上班時間掐的比較緊，如果鬧鐘一響就起床，總有一種 ...

#42. 賴床有理！「清醒3公式」讓你起床不昏沉不包含喝咖啡

研究人員說，若要避免早上起來昏昏沉沉，至少要睡7-9小時。翻攝PIXABAY ... 含糖早餐會導致血糖飆升，顯著削弱大腦在睡眠後恢復清醒意識的能力。

#43. 每天賴床常遲到？「5分鐘＋5個妙招」，你也可以很優雅的早起

你也許會想像你早上醒來後的第一件事是立刻跳下床，而你的鬧鐘的貪睡鈕會 ... 的前幾分鐘做一些不需要花腦筋的動作，讓你的身體有一點時間清醒過來。

#44. 在家工作如何睡飽又早起？無痛養成習慣的7 個方法 - 聯合報

睡覺時如果因為開冷氣、減少噪音等原因關上窗戶，那麼早上睡醒時別忘了打開 ... 再不然，就住在公園樓上吧，老人每天早起跳舞的舞曲保證讓你清醒。

#45. 早起不再是難事，9大要訣你要懂！ - Ecosa 床褥

如果你是一隻貓頭鷹，夜間活動力旺盛而早上百叫不起，正在尋找如何在早上準時起床， ... 當你這樣做的時候，冲水，洗手，看著鏡子，絕對能讓你清醒。

#46. 上课犯困如何快速清醒瞬间清醒的办法 - 网易

2、在非常疲倦时，可能上班的人可以采取听歌的方法，但是对于学生来说，可能耳机带到耳朵上可能就被教师发现了，所以对于学生来讲，还有一个方法就是洗 ...

#47. 用感恩的心展開新的一天 - 工商時報

早上 起床後第一個小時內做的選擇，會決定我們當天做事的效率、能否擁有 ... 或許這種練習節奏聽起來很慢，但養成新習慣最簡單的方法就是在舊習慣裡 ...

#48. 開車疲勞駕駛想睡覺瞌睡？七個快速提神清醒的祕技！|愛車知識

主要就是降低車內的二氧化碳濃度，開車時盡量要將空調設為外循環，讓新鮮空氣進入內，才能有效降低二氧化碳濃度，對身體比較好。 打開窗戶更是一種方法，且藉由風力來讓 ...

#49. 早上起来太困了怎么清醒_热榜 - 水产养殖网

早上 起床是许多人最讨厌的事情之一，特别是当你感觉非常困，根本不想离开舒适的床铺。但是，有些简单的方法可以帮助你清醒并开始新的一天。

#50. 【睡眠惰性】五秒法則戒掉賴床高行動力全靠想像自己是火箭？

... 睡眠週期與兩個小時的準備清醒時間，你的身體已經準備在早晨7點起床，但你硬是賴床再睡了30分鐘，所以你的大腦可能會在早上11點半才能完全清醒。

#51. 早上起床头晕不清醒怎么缓解？_身体- 睡眠 - 搜狐

早上 起床头晕不清醒，不仅让人感到不舒服，还会影响到生活和工作。下面就给大家介绍一些缓解头晕不清醒的方法。 1、保持充沛的睡眠。

#52. 太早起床了啦！嬰兒每天早上五點起床怎麼辦？6方法延長他的 ...

在睡前記得換尿布，或是減少喝水的量，以免他因為尿布不舒服而醒來。 如果他醒是因為飢餓而清醒，建議睡前吃些高蛋白的零食，如堅果等，可以幫助緩解飢餓 ...

#53. 常賴床可能是有憂鬱傾向？精神科醫師：睡飽了還是不想起床就 ...

早上 腦袋剛開機的時候，為了讓自己清醒，給自己一些外在刺激，甚至是一些焦慮感，我們 ... 焦慮是睡眠障礙的一大兇手，精神科醫師揭5 種方法有效改善 ...

#54. 早上唤醒你的不只是闹钟：7种让你清醒的好方法 - 沪江英语

早上 唤醒你的不只是闹钟：7种让你清醒的好方法 · 1. End showers with cold water · 2. No carbs for breakfast · 3. Wake up at the same time · 4. Exercise.

#55. 喝咖啡時間不對愈喝愈累？4個喝咖啡還是想睡的原因 - 天下雜誌

一般而言，白天人清醒的時候，腺苷濃度會慢慢增加，到了晚上、濃度到達 ... 一個解決方法是早上只喝一杯咖啡，而把另一杯的量分配在其他兩個時段，每 ...

#56. 最新消息- 如何有效地趕走瞌睡蟲?工作中防止打瞌睡的五大對策！

在工作中有效的5種清醒方式. 按摩穴道. 按壓穴位是辦公室中最不顯眼又立竿見影的方法之一。下面介紹3個有效保持清醒的代表性穴位。

#57. 【生活英文】你清醒了嗎？表示提神、振作的說法 - 希平方

（我爸喜歡每天早上喝一杯濃縮咖啡來讓自己醒腦一下。） refresh / give someone a refresher 使某人重新提起精神. 例句：The smell of coffee refreshes me every time!

#58. 5小時清醒力：日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法[二手書

「明明睡很久早上還是不清醒，工作效率很差。」 ○什麼是「5小時清醒力」 這是一種只需要短時間的睡眠便能滿足大腦與身體需求的睡眠方式， 提高睡眠品質，每天只需要睡 ...

#59. 總覺得累、睡不飽？專家提點「9個活力方法」快速提振精神

建議在桌上擺放精油擴香器，嘗試橙花等有助於提神、增進敏銳度的柑橘氣味，或是能夠令人更加安定且清醒的乳香精油。 廣告- 內文未完請往下捲動. 活力方法5 ...

#60. 早上很難清醒起床？ 晨醒分段呼吸讓你一早就清醒【上】

對於那些一早都反應遲鈍，覺得至少得灌個三杯咖啡，才能知道自己在哪兒、必須做哪些事情的人，有什麼方法可以幫助他們快速地清醒呢？ 做個伸展操吧！

#61. 为什么早晨起床头脑不清醒?早上如何快速清醒？_百科 - 放肆吧

那么，有什么办法可以在早起之后迅速清醒起来呢?今天和大家分享几个小方法，其中有我自己长期坚持的，也有朋友们的真心建议，希望能对大家有帮助。

#62. 別有創意謎題鬧鐘App 早晨刺激頭腦清醒的Puzzle Alarm

當第二天早上要起床時，關閉鬧鈴的方法就是走到電腦前開啟電腦，打開這封QRCode 郵件，然後用手機鬧鐘鏡頭對準QRCode 進行解鎖，也就保證我們真的起床 ...

#63. 早上很難清醒起床？ 晨醒分段呼吸讓你一早就清醒【上】

對於那些一早都反應遲鈍，覺得至少得灌個三杯咖啡，才能知道自己在哪兒、必須做哪些事情的人，有什麼方法可以幫助他們快速地清醒呢？ 做個伸展操吧！這會 ...

#64. 早上唤醒你的不只是闹钟7种清醒的好方法 - 爱问文库

早上 唤醒你的不只是闹钟7种清醒的好方法,早上唤醒你的不只是闹钟7种清醒的好方法2013-02-2814:29:51 来源:沪江英语有1人参与核心提示：如果你在周末和 ...

#65. 一日健康之計在於晨9個醒腦操讓妳精神出門！ - ELLE

大多數事業成功的人士都是「晨型人」，也就是說他們早上五點就會起床， ... 的狀況持續發生，給你9個早晨醒腦方法，試過之後相信整天都會十分充實！

#66. 只睡4小時仍精神飽滿！睡眠名醫江秉穎：助眠6件事 - 50+

接下來為大家介紹一下，有助於入眠或提高睡眠品質的一些方法。 ... 的神，有些人早上精神很好，到了中午以後才會開始想睡，這時不建議早上就喝咖啡。

#67. 頭腦清醒，才能喚醒你的「學習力」！ - 快讀- Hami書城

因此，每當提到學習方法時，如何刻意讓大腦保持「清醒」，並在每一次學習 ... 例如，早上八點開始唸書，九點準時出門，限制時間即為一小時，於是要求 ...

#68. 嬰兒都太早起床了啦！6方法延長寶寶的睡眠時間 - 親子天下

也許現在是時候從一天兩次小睡轉變為一次。 隔絕光線與噪音。安裝隔音或隔絕光線的窗簾，保持房間黑暗，也能隔絕早上公雞鳥叫的聲音。 在 ...

#69. 为什么早上醒来时疲惫不堪？如何让您早上醒来时精力充沛？5 ...

睡眠#睡醒#睡前下面5种 方法 会让您醒来时精力充沛一停止贪睡让90分钟的 ... 如何让您 早上 醒来时精力充沛？5个睡眠 方法 帮助您醒来时头脑 清醒 ，精力充沛.

#70. 怎样才能每晚只睡4个小时又精力充沛 - BBC

... 却表示，她其实每天都要等到午夜才会入睡，但凌晨4点就会感觉完全清醒。 ... 的回答：“改善睡眠效率最有效的方法就是每天早上都在固定时间起床。”.

#71. 11個方法讓你早上更有活力 - 蓉巍|

經過一整晚的休息，早上一起床應該是感到最有精神的時刻，但有時我們還是很疲累。六個簡單又便宜的小方法，讓你做事效率更加倍。 1. 限制早餐碳水化合物的攝取： 過去 ...

#72. 早上起来太困了怎么清醒- 行知部落 - 论文网

早上 起床是许多人最讨厌的事情之一，特别是当你感觉非常困，根本不想离开舒适的床铺。但是，有些简单的方法可以帮助你清醒并开始新的一天。

#73. 早上如何快速清醒大脑 - 有来医生

早上 即晨起后快速 清醒 大脑的 方法 ，主要如下：1、可以饮用适量的咖啡或浓茶，咖啡因能快速增加大脑兴奋性，使大脑迅速 清醒 ；2、可以洗温水澡，也会使大脑兴奋性明显增加 ...

#74. 上課困到炸？大神們推薦提神方法讓你2秒清醒！

你有沒有這種感覺：. 早上醒不來！早自習想睡覺！ 上課想睡覺!課間想睡覺！ 午睡後還是想睡覺！ 晚自習才開始又想睡覺！ 每天咋就這麼困呢?睡神轉世?

#75. 晨間日記04 | 養成習慣的方法｜方格子vocus

昨天凌晨五點左右就醒了，於是我起床看書、吃早餐，中間小睡了一下，但幾乎整個早上都在閱讀，傍晚進健身房運動，晚上12點多睡覺。 今天特別累，實際清醒 ...

#76. 上課總是想打瞌睡提不起精神，告訴你想睡原因，以及多種提神 ...

隔天早上起床，在心中默默地想，今天一定要早睡！但真正到了晚上時候，還是會想多滑兩下手機才睡覺。 ... 以下提供給你幾個方法，幫助你維持腦袋清醒，提升工作效率！

#77. 早起毁一天？4个方法拯救睡不醒 - 澎湃新闻

经常因加班、学习而熬夜，早上醒不来，白天还犯困。 更有甚者根本不存在固定的入睡和起床时间， 晚上不睡，白天补觉，但补觉也睡不好，很少有清醒的 ...

#78. 早上起床好痛苦？換個方式設鬧鐘，每天醒來都精神飽滿

結果發現，即使分不清白天黑夜，身體依舊會有一段長時間的清醒（約15 個 ... 《愈睡愈成功》提醒，鬧鐘的原理是透過聲音驚醒我們，但這個方法卻會讓 ...

#79. 清醒夢療法：清醒夢是什麼？如何作清醒夢？ - 晶荷花精

這篇文章我想將分享清醒夢的好處，以及作清醒夢的方法、控夢技巧及各種你 ... 你或許有過這種經驗，以為自己早上起床了，跟平常一樣刷牙洗臉穿衣服， ...

#80. 誰說早上運動才是好棒棒？專家揭露「最佳的運動時間」！

對於許多喜歡在下午或晚上運動的人來說，比起早上昏昏沈沈剛睡醒，在清醒了大半天之後，反而更容易進入準備健身的備戰狀況！有些人會選擇在午休時去 ...

#81. 5種上班提神妙招一次曝光！下次想睡覺別再躲廁所了 - 518熊班

不靠喝咖啡，還有哪些上班提神方法呢？ ... 接著，當你咬完口香糖之後再喝一杯水，補充水分之餘，也能瞬間感受到清涼感、立刻清醒。

#82. 我的10個提神方法#電力滿格密技- 閒聊板 - Dcard

為了讓自己在白天保持清醒，我嘗試過各種各樣的方法，今天要來跟大家分享十種對抗睡魔的方式，希望我的精神與開學的你同在！ 一、攝取咖啡因【咖啡】 ...

#83. 如何清醒：快速、早上和睡前- 你的身体健康

误区：喝浓咖啡醒酒; 误区：洗个冷水澡清醒一下; 误区：吃油腻的食物来醒酒; 神话：让自己清醒. 睡前如何醒酒; 早上起床怎么办; 避免醉酒的5种方法.

#84. 冬天起床心好累？小紅書瘋傳5種超神奇「不賴床妙招」60秒內 ...

首先第一個是最多人討論的「快速清醒法」先將腳趾向下彎曲15-30秒活動一下， ... 早上要穿的衣服、貼身衣物，塞進被窩裡或是放在床邊都可以，這個方法 ...

#85. [問題] 早上都起不來每天遲到覺得痛苦- 看板Salary

最近跟朋友說我現在上班最大的壓力就是早上起不來他很震驚的說:看來你上班 ... 慘睡前很容易摸躺上床會想公事然後很焦慮越來越清醒惡性循環只要睡覺 ...

#86. 第二章充分利用早上的大好时光，因为那是大脑的黄金时间

早晨起床之后的大脑最为清醒，就像“收拾之后一尘不染、干净整洁的办公桌”。 早上的大脑黄金时间适合做那些需要高度专注的工作，比如创作高质量的 ...

#87. 《工作與生活的技術》：培養出更好的你！「無痛早起」的系統 ...

鬧鐘一響，5秒內就下床；不必要求清醒，只要能讓你自己離開床舖、走到浴室裡就好！ 文：王永福. 2-2 無痛早起的系統化方法. 許多朋友在嘗試早起後， ...

#88. 清晨型和夜晚型問卷自評量表(MEQ-SA)

如果你要在早上的某個時刻起床，你會有多麼依賴鬧鐘來喚醒你? ... [3] 一般清醒 ... 有一種方法來檢查你的答案，是查看你得到的問卷分數是否配合以下的入.

#89. 清醒與睡眠有關？美國史丹佛大學研究10招幫助睡眠的清醒秘訣！

之前的文章和大家分享過關於睡眠的關鍵的具體方法，清醒的部分內容較多就獨立出一篇文章 ... #8 用咖啡來社交; #9 就是這個光; #10 重要的事情早上做.

#90. 衛生福利部【台灣e院】-精神科 常見問題

我亦嘗試用不同方法去紓緩情緒，進行自我調節，如做運動、聽音樂、轉移注意力等方法，情況已有好轉。 現在出現了一個情況：晚上睡前已經沒有了擔心，但是早上起床很容易被 ...

#91. 算好睡眠時間，起床不是難事！ - 健康生活- Joiiup

... 情不願的起床，起床之後也彷彿還沒有清醒，疲累的感覺通常要到起床後15 ... 學會了這個方法之後，今天晚上就來試試看吧～祝大家都能有個愉快起床 ...

#92. 新手媽媽問題熱門排行榜1－如何訓練小睡(含各月齡寶寶作息 ...

早上 時段改為清醒2小時，11:00才讓他睡，11:00-13:00為第一次小睡時段。 ... 大了怎樣抱都沒問題，但在一開始這個階段，袋鼠育兒法並不是一個好方法。

#93. 为什么精英都是时间控| 6个tips帮你获得一个清醒的早晨 - 豆瓣

既然早晨的时间如此珍贵，拥有一个清醒的早晨就非常重要了。以下6个方法很有帮助。 1、早期洗澡5分钟. 早上起床后冲个澡能让控制我们身体的“ ...

#94. 天氣太冷起不來？帶著好心情快速清醒的妙招是... - 時尚

帶著好心情快速清醒的妙招是. ... 試試這些醒腦的小方法吧！ ... 就能放鬆睡覺，睡眠品質會更好，早上起床就不會慌亂，甚至還會提醒你「該起床囉！

#95. 头部足部穴道按摩方法 - Google 圖書結果

只要对此进行强烈刺激,大脑潜力就能得到开发,原来早上懒得起床或白天爱打瞌睡的人,头脑就会变得清醒。要达到这个目的,只要强烈地拍击双手手掌就行。

#96. 科普|总犯困？可能是你的起床方式不对 - 新华网

采取什么方法才能击败“瞌睡虫”呢？ 湿热的天气会使人犯困 ... 如此反复，人体并未完成正常的睡眠周期，或有导致起床后不清醒的可能。

#97. 醫思直說 每100個約有5個小朋友出現過夜驚謝結儀醫生教你 ...

面對孩子夜驚，不妨試試這樣的處理方法。 ... 的情況仍也沒有任何改善；幸好過後小朋友很快便重新入睡，但早上醒來時彷彿對昨晚發生的事情毫無印象！