【關於體重這檔事】
最近很多人開始詢問我是不是要減重才能比較快？或該怎麼吃？或有沒有理想體重？可能是跟最近馬拉松季有關吧....而問我的人，有男生不到65公斤的，跟女生50公斤左右的，實在看不出有啥好減的.....
先分享我過去一年來的資料好了，我的賽季與非賽季差異不小，最胖的時候是在2017年11月底，當時比完KONA回來整個10月在放假，接著又在11月去跑了個紐約馬，在紐約這美食天堂吃得太爽，胖到74kg....
接著回台後準備2018年2月的北九州馬拉松，最瘦有降到63-64kg，比賽前回升到65kg左右。接著進入三鐵季，比賽體重會在66-68kg，所以一年裡我可以做到有10kg的落差，個人176cm！
那問題來了，越瘦越好也越快嗎？
NO. 最瘦的時候，體脂降到剩5%，看起來很威，卻也是我最易生病的時候，皮膚永遠都很乾燥，跑步速度出不來，單車power降了下去，每天都一付快餓死的樣子.....
那我在幹嘛勒？ 如同GCN這影片裡所講的，Trial and Error（試誤法），我將影片設定在9:52開始，可以聽聽Renee McGregor怎麼說，她是相當知名的運動營養專家，可google搜尋她的部落格。
https://youtu.be/7_2bybJWQFg?t=592
我相信每個人都會有個 #最適體重，而這 #最適 會跟你想從事的運動項目有關，長跑與登山型自行車手絕對會較為瘦一些，三鐵選手會較多肉一點，不同距離下又有點差異，通常距離越短，不論是單項運動或三項，體重與體脂都較高，有興趣可再看我過去寫的文章：https://goo.gl/KPTwrB
另外我也想推薦你看一篇三鐵職業選手Cody Beals的文章
https://goo.gl/VFB6Lx
Cody Beals的文裡很有趣，第一段就講，你真的相信那些世界知名選手真的都不吃？或小鳥胃？或一杯咖啡就能練上好幾小時嗎？
好吧，就算他們可以，也不代表你沒問題，起碼Cody Beals就講了他沒辦法！
這又讓我想到Gwen Jorgensen（阿娟）的Vlog，她每餐的食量還真不小....
況且，對"一般人"而言，別忘了最重要的事情，主業是上班、運動是興趣，還有大部份人，其實體能都還沒開發到頂，也不是訓練長達數年甚至十幾二十年以上以前，我都認為只要好好專注在每一個課表裡，成績自然會往上走。
而且只要飲食不要太誇張太離譜，其實你的身體會很自然的回饋給你，吃了什麼？練起來感覺較好，或是吃了什麼之後，恢復會較快！ 舉個誇張一點的例子，對於很多青少年選手而言，把他們操完後，再給他們喝珍奶＋雞排，他們瞬間就能回滿血，隔日繼續操了，是啊～這是沒營養的食物，但可以讓他們有繼續練下去的動力，這不是更重要嗎？
但是對於已經到了為成績分分秒秒都要計較的菁英甚至世界級選手時，已經沒有太多空間可以從訓練課表上的改變帶來太大太顯著的成績提升，只好從各個生活層面的小細節下手，而且他們還有龐大的訓練或營養團隊幫忙注意，可這世上99.9%的人都沒這樣資源，也是因此我自己才不斷在Trial and Error！
好，拉拉雜雜寫一堆。
講重點！！！
1. 我的最適體重不會是你的最適體重！
2. 成績要提升，訓練、營養、休息三者同樣重要，但永遠是訓練第一，為了減重犧牲掉運動表現是最笨的行為，為了減肥，操完主課表後只吃沙拉，讓身體沒有足夠營養修復，而且又影響到下一個訓練，也是很愚蠢的事！那怕多胖個1-2kg，但訓練表現有出來，這更為重要！
3. 然後不要問我怎麼減肥！ 因為方法你一定都知道，只是做不做得到....
#體能與體重_我們永遠都在抓取一個完美平衡點！
END
寫這篇寫一整個早上=.=
