關於 日文一到十怎麼念 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

我真的很愛買工具書啊，這兩天入手了三本，一本是昨天介紹的高敏人，一本是之前已經翻到快爛的植物油全書，因為夥伴工作需要於是就捐給公司，然後自己再買一本新改版來看看有沒有什麼更新，再來一本就是今天po文用了它裡面的一頁翻拍的 #最強女性對症運動指南 。

我想會不會有人覺得，馮云小姐你已經運動十幾年，教練拜了也不下十個，超級鐵人也跑過還拿過幾個冠軍，怎麼還會想買運動相關的書？

哈😄⋯⋯一個是本人真的很好學（或者說還處於練習匱乏感如何消失中），另一個是我覺得這本書的編輯與行銷做的不錯（我不認識他們呦），總之逛到了就心動了，然後就順手加入購物車，心想來拜讀一下總是好。

不過入手後發現自己的確在運動know how 的等級不低（如果有這個評比的話），小時候也學過速讀，做什麼事節奏一向快，所以昨晚邊泡澡邊讀之20分鐘不到就讀完了。

雖然我很快讀完，但不表示這本沒料呦，只是我真的讀過上課上過太多料了很多都是知道也認同的。
我覺得這本書深入簡出很適合：過胖或過瘦女性/不懂運動（或者想更懂得運動一些）/運動過度的太積極份子（就是以前的我啦）/還有更年期（也是我）/懷孕前後/將要進入人生變老階段的女性。

我覺得很好的地方還有一個是，這本書是完全針對女性運動寫的。

自己身為女性，二十幾歲進入職場就一直做著必須和男性競爭合作的廣告導演製片這些工作，還記得有次去吃拍片器材公司的尾牙，兩百多個來賓裡面只有我和我的助理是女生哈😄，這樣不知道你是不是大約可以想像我是在什麼環境下拼搏的，後來覺得自己精力太過旺盛街（會逼屎員工）所以去參加鐵人賽當成假日休閒活動⋯四十五歲之後身體進入長達10年的更年期，才發現世界變了，我開始生各種不適的小病，運動怎麼練速度也上不來，後來這幾年看中醫用精油上了很多課程之後，才了解原來女生的身體和男生的差異之大，每個月我們都有生理期，這時間沒有好好的保養（包含身心不生氣保暖排汗）就很容易生病，但男生卻相對的穩定。

女生在更年期開始後就像青春期一樣，身體內部會有巨大的轉變，所以運動也要跟著調整才行，不然運動就變成消耗傷害而非補氣強身。

懷孕前後，不論年輕或老女性都很容易得到的骨質疏鬆⋯所以女生的運動方式不可以和男生相同，裡面還談了女生只做瑜伽運動是不夠的，同時要加強肌力的鍛鍊才行（其實一週也才花你30分鐘）⋯觀念覺得整理的很好，像是下面這張圖也寫出了很多人的運動問題，走路，跑步，跑馬拉松，騎單車⋯進行這些有氧運動前，要有肌肉力才去進行，如果肌肉少少鬆鬆的去跑步，很容易受傷，對於身體的保健不見得是加分。

可惜掃描QRcall進去看運動示範，有幾則影片不能看，講解日文，然後個人很潔癖的認為這種簡單動作（但其實很不簡單的）運動細節真的不能透過網路學習，還是需要和一位好教練邊示範邊做，幫你在一旁調整才能學會。
在此也希望之前上過重訓伸展課的同學你們都還是有持續做，雖然動作都不難時間也花不了太多，但卻能對身體有非常大非常大的幫忙。

#每週一次重訓
#持續做
#一次三十分鐘世界就會大不同啦
.
對台北人來說，今早天氣依然冷。
一早起床做了7分鐘，12種肌肉啟動的運動後，10公斤啞鈴胸推，背肌，臀肌，兩手各別3公斤的手臂小肌肉一到三組鍛鍊後，泡死海鹽澡，熱呼呼準備上班。

本來還想要來場正念冥想，幫助自己更平靜的應對今天一整天的外在世界的挑戰，可惜泡完澡頭已經開始昏昏，我想是身體餓了吧，先下樓做早餐來供奉身體大神才行。

#我想人生有個任務就是學會人類身體怎麼供養
#一週一次30分鐘以上重訓
#一週一次60分鐘的正位瑜伽
#一週至少一次60分鐘的森林跑

冬天能有個汗如雨下的早晨真是不錯❤️

#關於阿茹的私事
#文長不要轉台
幼兒園/國小食堂實習已經過了一週，怎麼辦我有點愛上🤣！相較於第一個實習，這一個實習我真的每天開心的上班，開心的下班，甚至一個禮拜體重都沒變化還胖回來(7pupu😤)，這都是Chef的錯！
我一週上班四天，一天七個小時，八點上班三點下班，早上就是當廚師的跟班，處理青菜水果甜點跟點心，這些是我主要工作內容，今天早上我削了大概20根吃了歐羅肥的巨大大黃瓜，削的我手麻但樂在其中。甜點跟點心有時候要分裝或自製，例如上週我們烤了瑪德蓮跟珍珠糖泡芙，還要做這些非常有趣我很喜歡，豪邁的一次處理一百多人份量的食材，眼睛跟心靈真的很爽快很療癒。廚房十一點會先用餐，我正在實行168斷食，所以整個早上我都不能試味道，對於減肥者真的很煎熬，然後本來我對學校食堂的餐點寄望不高，但廚師先省有一雙(雖然髒但)廚神之手，從前菜到甜點加點心，吃好吃滿我被餵的胖嘟嘟🤷🏻‍♀️，真的是吃飽撐著！喔就算整個早上我看廚師把口罩戴在下巴，沒戴手套沒洗手，直接把手指頭插到醬汁裡試味道，或是手直接下去攪拌炒飯，然後轉頭跟我說「料理就是手的味道」😱，在這個病毒特殊時期我只能說廚師的手味是頂級美味😋(美食當前先吃再說)(沒骨氣)。
我們的小顧客們，不負我的期待，大家第一眼看到我下巴都噴飛惹😳，因為偏鄉遇到牛的機率比遇到亞洲人多，所以我很可能是他們人生第一個看到的亞洲人，第一個禮拜持續驚奇中，今天有好一點。幼兒園的簡單，大約就是覺得我有點奇特，最欠揍的年紀就是國小一到四年級的屁孩，他們就會開始把妳當笑話，大約分兩派，一派當我中國人，我一直在背後聽到「Chine 」或是「chinoise」，問我會不會說中文，我說「我說中文但我不是中國人」，孩子問「那妳是哪裡人」，阿茹說「我是台灣人，是中國旁邊有個小小的國家」，孩子們「蛤？🧐」。另外一派就是一直問我日文怎麼說，我說我不說日文我不是日本人，我是台灣人，然後「蛤？🧐」，孩子們的世界觀大概整個亞洲只有中國跟日本，沒關係我們台灣孩紙也是覺得所有白人都是美國人。有些屁孩看臉就欠揍，果不其然他們故意把眼睛拉成鳳眼，拿我的名字開玩笑，我是無所謂，阿姨這把年紀心理素質夠高，也沒把洋鬼子歧視亞洲人的把戲放在眼裡，但我會告狀，這些孩紙們都一一被廚師處罰了🤪！總之第二週開始，孩紙們看起來比第一週可愛多了。服務完小客人們，接著做後續的清潔工作，桌面清潔地板清潔，雖然我很討厭打掃，但這個part在一陣忙後就下班了！一整天工作下來心靈沒什麼痛感，但身體站了快七小時有點痛，不過時間過得飛快，果然工作還是要做自己有興趣的！
本來找這個實習的初衷除了我對下廚很有興趣之外，就是想對屁亞的校園生活多一點認識，畢竟法國不像台灣可以鉅細靡遺的知道學校所有細節，結果我好像打開了這個不該開的潘朵拉的盒子，我只希望屁亞學校的食堂千萬不能比這裡還糟😌。食堂食物超級好吃，但高油高糖，三歲就開始吃有鮮奶油跟巧克力慕斯的甜點，巧克力慕斯跟漂浮之島是生蛋白沒煮熟做的，醬汁必加白酒紅酒下去熬，青菜雖然有機但只有過水，上面殘留好多泥土，最扯的是在前菜跟主餐間沒有換餐盤，然後只用一根刮勺刮掉吃不完的食物與口水，然後那根刮勺刮了全部學生的盤子，接著用這個盤子繼續吃主餐(阿彌陀佛千萬不要有人確診)等等等等，處處都踩到台灣家長的地雷，在台灣可能會被罵爆上新聞🤷🏻‍♀️，喔對了不要問我怎麼不告訴他們怎麼做比較衛生，我只是在那裡實習一個月的實習生，我只求自保跟安全下莊謝謝🙏🏻。

#漏漏長但我還是雀躍的
#雖然主廚沒衛生但明天要吃什麼我期待著
#以上食堂狀況純屬個案但鬼才信
#看了食堂覺得法國今日疫情走到這個地步不意外
#衛生觀念民智未開
#附上假日我的小美好

因為今年《美少女戰士》新劇場版要上映的緣故，東映動畫從今天開始將九零年代的系列作上傳到youtube。仔細看了下面的回覆，把Sailor Moon放到這個網路世代，率先留言懷念的不是日本人，而是美國、墨西哥、巴西以及俄羅斯的粉絲。懂日文的粉絲緬懷那段時光，不懂日文的粉絲跪求英文字幕。
　
上次聽到舊版OP〈ムーンライト伝説〉，還是在Evgenia medvedeva花滑時COS月野兔的時候，現在想想，當年日本的文化輸出，究竟深深影響了多少少女，不只日本台灣亞洲，還有另一片海洋的對岸的少女們，她們深深地喜愛著裡頭的穿著水手服的日本少女們，像一道旋風捲起了所有青春。
　
此次上架，東映分批上傳舊集數，今天就上傳一到第十集，第十集正是第三位戰士──炎の戦士火野麗的登場。順帶想到，2003年東映找了一眾當時熱門的雜誌模特兒來拍特攝真人版，一共拍了四十九集，而當時的火野麗，就是昨天宣佈懷孕的北川景子飾演。
　
當時飾演真人版的五位少女，在這些年來若是有人生日，她們就會相聚在一起，去年也在令和前來個「戰士聚餐」──平成最後的燒肉。當時的金星小松彩夏在IG說，比起說是同業朋友，其實她們更像是從小就認識的摯友。我想這甚至有些家人的感覺了吧。
　
現在另一個無邊的網路世界Netflix也看到的《新世紀福音戰士》裡，庵野秀明說綾波零的零レイ，其實就是火野麗的麗レイ。只是混進武內直子本人的巫女經驗，火野麗個性直接，敢言認真（然後常常跟月野兔吵架），在這集對著敵人射出高熱火球（現在看她射出火球的手勢怎麼有點像某部浦飯Ｘ助的靈丸）（果然是公主跟王子的組合嗎呵呵），而反映出庵野內心的綾波零是毫無波動，輕輕一笑在動畫裡都變成了傳奇。我想他是想藉由這火熱的女子，來反映出自己當時完全相反的心境吧。
　
當年青澀的火野麗北川景子即將成為媽媽，而我們現在能在youtube上輕鬆看到九零年代留著一頭亮麗長髮，穿上帥氣紅色高跟鞋打敗反派的火野麗，那個還是高中生巫女的火野麗。而一眾日本國度以外的粉絲，紛紛緬懷當年的青春，畫格裡那些永恆的少女們仍然青春，只是在外頭世界的所有人們──北川景子還有所有亞洲美洲南美洲的粉絲們，仍然被時間裡推著走了。