關於 斷食 身體反應 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

這週在做五日斷食
我的身體反應比想像的大
但這都是排毒的過程
讓身體有機會重整才能有更好的能力為大家和自己服務，也很抱歉這週排掉了一些個案，因為身體暫時沒力氣😅
但下週就恢復了💪相信度過後會更好

#圖是沒斷食只是睡昏的安潔

2020年末回顧長文
《今年有做這件事太好了》 Part 1

今年對整個世界來說都是變化很大的一年
我自己也在今年做了不少嶄新的嘗試
所以在年末整理一下有哪些事情
是我今年做了之後覺得超棒的
首先要提的就是實行斷食

斷食這個詞，已經氾濫到好像全世界都在作
以前非常強調少量多餐的重要性
近年卻完全反過來，延長空腹時間才是顯學
最多人實行的是16/8斷食法
也就是把一整天的進食時間集中在8小時以內
隔16小時才能再進食

我跟星文則是從今年3月開始
「原則上」兩天吃一次
嗯，就是字面上那個意思

我最大的收穫就是用自己的身體徹底搞清楚
「身體需要食物」跟「想吃東西肚子餓」的差別
以前就一直看到現代人營養過剩的批判
但直到實行斷食之後才真的有深刻體會

我也因為養成了斷食的習慣
得到了還算不錯的身材
而且保持起來沒什麼壓力
（不過當然是不能跟認真健身的人比啦）
就算因為旅行連續狂吃三、四天
只要繼續斷食也是一、兩週就恢復了
也因為斷食，食量變超大
想狂吃的時候真的是非常舒服

我不是專業，所以就不對斷食利弊多做評判了
想嘗試的人請多花心力觀察自己身體反應
並且小心拿捏尺度，受不了還是要吃
因為一開始身體肯定很不適應
不要害我收到家屬私訊
說我害他們家小朋友餓到暈倒之類的

然後還沒聽新作的話快點來聽哦
https://youtu.be/6g3SCKqRJDQ

-
囊朋友問說右邊那個是哪位😑（不正是他前女友嗎😃）
－
週一斷食計畫到今天剛好滿一個月，來驗收成果吧～
－
體重-4.5

內臟脂肪-1

體脂-2.5
－
上次發文後，有朋友說我那篇文章打的太多，根本懶得看～

不過這個也沒辦法～因為簡化版大家看完的反應大概都是『做不到』三個字！

🍴週一
整天斷食

🍴週二～週五　
早餐：無糖優格+柑橘類的水果
午餐：不吃主食（麵飯等澱粉），配菜都可以吃（炸豬排我也會吃）
晚餐：我個人是沒有吃（書上是說可以吃蔬菜）

🍴週六跟周日
任意吃

📝但原則都是每餐不超過兩個拳頭！
－
看完之後大概就決定要選擇其它方式了吧XD，沒有好不好，只有適不適合自己，

如果以飲食來說～大家常用的大概就減醣、生酮、少量多餐，蔬菜吃到飽、新陳代謝飲食法、間歇性斷食（我也做不到連續幾天斷食，所以不探討😆）

這個週一斷食法我覺得最重要的點在於－讓妳的胃袋縮小，回復成它原來的大小。

因為這樣，妳就算偶爾亂吃，也會因為食量變小，吃的很少，就算妳今天亂吃了超高熱量的比薩，但因為妳胃變小，妳可能吃一片就飽到天靈蓋，可能一整天都不太餓，一片比薩給妳1000大卡好了，妳一天如果就攝取1000大卡，以熱量赤字的概念來說，妳其實也不會胖（姑且不探討營養素等）
－
我這次的作法其實就是間歇性斷食＋減醣飲食

我上網做了一些功課，間歇性飲食的身體反應就跟生酮差不多原理，但更有效率，而且副作用更低，當然妳的意志力可能需要更強，我剛好也看了一些意志力相關的書籍，後面再說這個～

原理部份我不是專業就不說了，但是斷食會讓妳跳過生酮的一些過程，直接作用，而且不用花大錢喝一堆油，不用備餐，是不是很方便呢～～～

新陳代謝飲食法跟跟生酮和間歇性斷食有一點點像，其實就是騙妳的身體。

少量多餐跟蔬菜吃到飽的概念差不多，就是減低妳減肥的痛苦，無時無刻都可以吃東西，但就不會有間歇式法的那種效率。

間歇性斷食就是利用身體運作原理達到比較有效率的減肥法～

減醣是為了讓間歇斷食再更有效率，而且身體比較健康，避免瘦下來變泡芙人～
－
為什麼我選擇這種斷食法，因為最方便，不用特別備餐！
－
對於我的方法有興趣，但是會卻步的，建議買書看，比較完整，裡面應該可以解答大家大部分的疑問，待我瘦到我的短期目標後，再跟大家分享書中沒說，我自己試出來的其他疑問解答～

－

關於意志力這件事，大家可以記錄自己意志力薄弱的時刻，大部分都是疲累、飢餓......等因素，最快速簡單的方式就是，去睡覺！

我下班回家就趕快洗洗睡～

－

這次的減肥法真的是懶到極致，非常棒！
同事看我各種減肥輪迴，大家都一致覺得我這次看起來比較輕鬆快樂～
月餅照吃、炸豬排照吃～

－

還沒達標就ＰＯ文是希望讓自己有點羞恥心，因為一ＰＯ出來，我就必須認真維持ＸＤＤＤ（雖然我對自己的羞恥心沒啥信心），反正就當作大學畢業後體重新低的紀念囉～
.
.
.
#週一斷食計劃 #月曜断食 #減肥 #減醣 #間歇性斷食

Punk Wang

FOURum《生酮感受 x Wellness Wonderland》【斷食速成班 /零極限後感 / 憤怒的瑪莉下集】https://youtu.be/2qbZH6CwgZ4

主持：女皇
嘉賓：大文、憤怒的瑪莉

Timecodes
02:45 無水斷食經驗分享
07:28 無水斷食與不是無水斷食，處理上的分別？
10:17 斷食的好處
19:48 充足睡眠對斷食有直接關係
21:55 什麼是BHB 外源酮？
24:57 酮有助抑制癌細胞？！
27:40 「凡糖皆毒，毫無懸念」
30:06 正確斷食，每天可減去三分一至半磅脂肪
32:09 斷食的身體反應
36:22 斷食除了體重和體脂減少之外，亦會幫助燃燒脂肪
38:12 斷食於不同時間的變化
39:09 斷食配合灌腸更見效
41:02 生酮超市廣告雜誌
49:42 零極限後感
01:10:54 清理最重要是坦誠，懂得敞開心扉
01:21:02 人人都要為自己的人生負責
01:24:45 注重自己的靈性發展，不要逃避自己的黑暗面







門市地址及營業時間
❤️《Wellness Wonderland》❤️
地址：銅鑼灣百德新街50-56號唐寧大廈1A
WhatsApp: Http://wa.me/85291702922​
* 星期二至日下午1點至晚上9時 *
* 星期一休息 *
我們提供的服務/產品包括

【物理層面】
- 個人化生酮飲食諮詢服務
- 生酮烘焙/ 即食餸包/ 營養骨湯/ 好油脂
- 鮮活紅茶菌/ 水克菲爾/ 各種無糖果醋等

【情緒層面】
- 催眠
- TFT
- 內在小孩療癒
- 花精療法等

【能量層面】
- 七脈輪深層清理
- 主導脈輪驗證
- 脈輪能量平衡
- 水晶療法
- 水晶啟動和連結
- 五元素全淨化
- 物業頻率管理
- 銅鑼浴
- 西藏頌缽
- 水晶頌缽
- 十四經絡重整等

【靈性層面】
- 零極限
- 連結高我療癒
- 家庭系統排列
- 七道神聖火焰
- 天使聖光傳輸等

#太陽輪 #免費脈輪測試 #本地有機農作 #脈輪阻塞 #全港最有愛的身心靈社區中心 #生酮飲食 #底輪 #新鮮凍肉極都肥 #生酮超市

禁食期間：8/12/2020(12時午夜) ~ 11/12/2020(12時午夜), 共72小時
======================================================
液體禁：水、茶(無奶)、稀豆漿(無糖)、稀植物奶
水禁：只飲水
其他：禁甜品、禁朱古力、禁煙、禁肉、禁碳水化合物...
Esther: 每天12nn前不食不飲+三日液體禁(8/12 7pm ~ 11/12 7pm)
======================================================
多謝你參加這次禁食行動，請務必看完整套[Esther心靈FUN享]的ep363和ep365, 有詳盡解答禁食細節，另外文字上有以下答案供參考：
https://www.youtube.com/watch?v=y2SYEwZa_o4&t=331s
https://www.youtube.com/watch?v=4XzNZZ-zAmU&t=84s
一人禁食禱告，可以救國救整個民族？
(以斯帖記 Esther)
http://www.o-bible.com/cgibin/ob.cgi?version=hb5&book=est&chapter=1
======================================================
Q1.水禁(Water Fast)vs液體禁(Liquid Fast)是甚麼?會餓壞身體嗎？
A1.水禁(Water Fast)只飲水，第一次禁食的朋友，最好不要水禁過一天。液體禁(Liquid Fast)可以喝茶(無糖和奶)、稀豆漿、沒有肉和鹽的稀菜湯水...。如果你是第一次禁食(Fast/Fasting)，其實一天的水禁或液體禁是絕對沒有問題的，因為我們的身體儲存了大量脂肪、毒素，一定夠用的，而且禁食對身體非常好。

Q2.我禁食但不祈禱，可以嗎？
A2.禁食是要配合祈禱的，而且非常重要，要用祈禱守住自己的心，謝絕食物的引誘，沒有禱告的禁食，是沒有意思的，就變成只是"斷食"了，沒有靈性上的功效，但身體仍然得益的，會排毒。

Q3.禁食時，要祈多少次禱？
A3.越多越好，重要的是，你想解決的問題有多嚴重。如果非常嚴重，可以考慮禁食半天，整天禱告。但一般人很難做得到，就是資深基督徒…連續幾小時的禱告。盡量吧！

Q4.如有需要，在流質禁食(Liquid Fast)中，可以加薑黃落湯或飲品嗎？
A4.第一次禁食可以，之後最好不要落，樣身體自己工作。

Q5.醫生處方每日服食開的藥或營養食品，可以繼續服用嗎？A5.不要停藥。第一次做禁食的，營養補充品也可以繼續服用。之後，自行決定。

Q6.我可以飲用調稀的燕麥奶和果仁嗎？
A6.燕麥奶(或豆漿、杏仁奶、椰奶、米水、合桃奶...)和任何果仁屬於蛋白質(Protein)，屬於食物，不屬於飲品。任何東西除了水之外，如果能夠令你飽肚的感覺，就沒有禁食的靈性作用了。

Q7.飲寶礦力增加體力可以嗎？
A7.Yes and no. 寶礦力、茶、齋啡...是甜/有味的水，不屬水禁，屬液體禁(Liquid Fast)。

Q8.禁食多過12小時，做甚麼好呢？
Q8.其實，沒有了食的問題，你會發覺時間多得很，建議早晚打坐15分鐘或更長，和宇宙連繫、接觸。這時候看靈性、名人傳記的書很好，多思考生命、人生的問題。這三天，盡量減少出外活動，特別是第一天，一來看看身體反應如何，二來第一次禁食代禱，最好多留在家中向天禱告。之後，完全可以正常社交，不需要告訴人。
請花點時間默想、靜心、禱告、打坐，感恩平時可以以用很平的價錢，大魚大肉地吃的福氣，很多國家的人每晚要餓著睡覺；又喝不潔淨的水，導致病或死亡，我們是很有福的。
感恩大量動物為我們的生命、貪婪、生日、節日喜慶、婚禮而死亡，願牠們生前能夠得到近多善待和尊重，或更多人茹素；
感恩我們的身體一直為我們奔波勞碌，為我們服務，而我們不是每個人都有好好照顧自己的身體。

Q9.還有甚麼要留意？
A9.禁食的時間，請準備大量優質的室溫水(Lukewarm)，凍水/冰水/冷飲很傷身，熱水會導致肚餓。一感到餓，就喝一口室溫暖水。

還有以下錄音作參考，講解饑餓的深層次啓示。

謝謝各位的參與！

[相聚一台]正式會員，如欲收看沒有YouTube廣告的清淨版，可在v2.togetherradio.net觀賞。
======================================================
[Esther養心FUN享]及[Esther種子FUN享]，逢星期一/三/五，早上8:00時播放，星期六、日及公眾假期休息，和你分享我的心靈喜悅、生活小貼士。
======================================================
[相聚一台]：www.togetherradio.net
電郵/ cs@togetherradio.net
Facebook/ 相聚一台
[相聚一台]客戶服務部/活動報名/查詢，請WhatsApp Apple@+852 6998 3791
https://wa.me/85269983791

禁食期間：8/12/2020(12時午夜) ~ 11/12/2020(12時午夜), 共72小時
======================================================
液體禁：水、茶(無奶)、稀豆漿(無糖)、稀植物奶
水禁：只飲水
其他：禁甜品、禁朱古力、禁煙、禁肉、禁碳水化合物...
Esther: 每天12nn前不食不飲+三日液體禁(8/12 7pm ~ 11/12 7pm)
======================================================
多謝你參加這次禁食行動，請務必看完整套[Esther心靈FUN享]的ep363和ep365, 有詳盡解答禁食細節，另外文字上有以下答案供參考：
https://www.youtube.com/watch?v=y2SYEwZa_o4&t=331s
https://www.youtube.com/watch?v=4XzNZZ-zAmU&t=84s
一人禁食禱告，可以救國救整個民族？
(以斯帖記 Esther)
http://www.o-bible.com/cgibin/ob.cgi?version=hb5&book=est&chapter=1
======================================================
Q1.水禁(Water Fast)vs液體禁(Liquid Fast)是甚麼?會餓壞身體嗎？
A1.水禁(Water Fast)只飲水，第一次禁食的朋友，最好不要水禁過一天。液體禁(Liquid Fast)可以喝茶(無糖和奶)、稀豆漿、沒有肉和鹽的稀菜湯水...。如果你是第一次禁食(Fast/Fasting)，其實一天的水禁或液體禁是絕對沒有問題的，因為我們的身體儲存了大量脂肪、毒素，一定夠用的，而且禁食對身體非常好。

Q2.我禁食但不祈禱，可以嗎？
A2.禁食是要配合祈禱的，而且非常重要，要用祈禱守住自己的心，謝絕食物的引誘，沒有禱告的禁食，是沒有意思的，就變成只是"斷食"了，沒有靈性上的功效，但身體仍然得益的，會排毒。

Q3.禁食時，要祈多少次禱？
A3.越多越好，重要的是，你想解決的問題有多嚴重。如果非常嚴重，可以考慮禁食半天，整天禱告。但一般人很難做得到，就是資深基督徒…連續幾小時的禱告。盡量吧！

Q4.如有需要，在流質禁食(Liquid Fast)中，可以加薑黃落湯或飲品嗎？
A4.第一次禁食可以，之後最好不要落，樣身體自己工作。

Q5.醫生處方每日服食開的藥或營養食品，可以繼續服用嗎？A5.不要停藥。第一次做禁食的，營養補充品也可以繼續服用。之後，自行決定。

Q6.我可以飲用調稀的燕麥奶和果仁嗎？
A6.燕麥奶(或豆漿、杏仁奶、椰奶、米水、合桃奶...)和任何果仁屬於蛋白質(Protein)，屬於食物，不屬於飲品。任何東西除了水之外，如果能夠令你飽肚的感覺，就沒有禁食的靈性作用了。

Q7.飲寶礦力增加體力可以嗎？
A7.Yes and no. 寶礦力、茶、齋啡...是甜/有味的水，不屬水禁，屬液體禁(Liquid Fast)。

Q8.禁食多過12小時，做甚麼好呢？
Q8.其實，沒有了食的問題，你會發覺時間多得很，建議早晚打坐15分鐘或更長，和宇宙連繫、接觸。這時候看靈性、名人傳記的書很好，多思考生命、人生的問題。這三天，盡量減少出外活動，特別是第一天，一來看看身體反應如何，二來第一次禁食代禱，最好多留在家中向天禱告。之後，完全可以正常社交，不需要告訴人。
請花點時間默想、靜心、禱告、打坐，感恩平時可以以用很平的價錢，大魚大肉地吃的福氣，很多國家的人每晚要餓著睡覺；又喝不潔淨的水，導致病或死亡，我們是很有福的。
感恩大量動物為我們的生命、貪婪、生日、節日喜慶、婚禮而死亡，願牠們生前能夠得到近多善待和尊重，或更多人茹素；
感恩我們的身體一直為我們奔波勞碌，為我們服務，而我們不是每個人都有好好照顧自己的身體。

Q9.還有甚麼要留意？
A9.禁食的時間，請準備大量優質的室溫水(Lukewarm)，凍水/冰水/冷飲很傷身，熱水會導致肚餓。一感到餓，就喝一口室溫暖水。

還有以下錄音作參考，講解饑餓的深層次啓示。

謝謝各位的參與！

[相聚一台]正式會員，如欲收看沒有YouTube廣告的清淨版，可在v2.togetherradio.net觀賞。
======================================================
[Esther養心FUN享]及[Esther種子FUN享]，逢星期一/三/五，早上8:00時播放，星期六、日及公眾假期休息，和你分享我的心靈喜悅、生活小貼士。
======================================================
[相聚一台]：www.togetherradio.net
電郵/ cs@togetherradio.net
Facebook/ 相聚一台
[相聚一台]客戶服務部/活動報名/查詢，請WhatsApp Apple@+852 6998 3791
https://wa.me/85269983791