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斷食追蹤app ptt 在 [心得] 半年間歇性斷食經驗分享- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊的美食出口停車場

作者Mazda2 (Mazda2)

看板FITNESS

標題[心得] 半年間歇性斷食經驗分享

時間Wed Jan 13 16:14:27 2021

Hi 大家好
我一開始接觸間歇性斷食
是從youtube看到這個方法覺得不錯
眼看衣櫃裡20幾件襯衫只剩1件可穿
決定嘗試看看。

不過網路上大家測試的時間都比較短
大概是1個月內就錄製前後比較影片了

我決定把自己當實驗品
測試半年間歇性斷食，看到底成效如何？

執行時間：109/07/5～ 110/01/13 持續中

紀錄app：斷食追蹤
一開始沒有體脂計 7/18才購入

前2個多月做168 ，後面4個月做204
看了一下紀錄，大概有13天
時數沒有到18小時而已（15-16之間）

飲食方面：多纖維、高蛋白、低糖
一天熱量大概抓在1500大卡上下
舉例：無糖豆、水煮蛋、肉類、海鮮、
青菜、香蕉、低gi水果、糙米飯...

運動方面：
不太喜歡運動，但有鋪地墊在室內
做波比跳、仰臥起坐之類的運動

我知道想瘦身的人
一開始都會上網找很多資訊
找到一個不錯的可行方法
還要有對比圖來增加激勵跟動力

如果我簡單的分享
能有一個人因此多一份信心
那就值得了，謝謝大家。

成果如圖片：

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 134.208.245.86 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1610525669.A.B66.html
※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/13/2021 16:18:31
※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/13/2021 16:21:27

→ bestcheer: 瘦歸瘦，好不好看就見仁見智了。然後也不知道吃的熱量01/13 16:21

→ bestcheer: 多少，不能確定是斷食的效果多少，說不定節食就差不多01/13 16:22

→ bestcheer: 了。不過數字很顯著，實驗結果好像原po很滿意，那就好01/13 16:22

※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/13/2021 16:28:41

推 MONSANTO: 看體態很好啊！厲害01/13 16:27

※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/13/2021 16:32:31

→ sasamoney: 我認為是每日只攝取1500卡外加吃的健康才是你瘦的主因01/13 16:41

推 lsps40803: 都吃這麼健康了應該不用到斷食吧...01/13 17:06

→ kyo76312: 說真的，1500卡超低的耶01/13 17:11

→ skykenny611: 不要把體重看的比體態還重要01/13 17:30

推 line6sorrow: 飲食內容很健康，值得鼓勵01/13 18:01

推 ZincSaga: 成年男性一天才吃1500卡，你的熱量赤字應該超過500...01/13 18:48

推 msy9213: 瘦好多！厲害！01/13 23:26

推 meatball441: 是卡還是大卡，好猛01/14 01:21

※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/14/2021 06:37:10

→ Mazda2: 大卡喔抱歉沒寫清楚01/14 06:38

※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/14/2021 07:35:57
※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/14/2021 07:36:49

推 ppsj: 減重完接下來可以朝增肌方面邁進01/14 09:39

→ Mazda2: 對目前覺得胸很弱，我會努力增肌的謝謝 01/14 09:53

推 tungpayton: 知道自己弱項有明確目標執行起來就不會茫然01/14 12:00

→ uegi: 讓我想到那些躲當兵的朋友抱歉（01/14 23:42

推 fivesixnodie: 半年-20好狂我168半年-6就很滿意了哈哈 01/15 00:18

推 xp30: 體重數字參考而已，體脂率更重要 01/15 15:01

※ 編輯: Mazda2 (111.71.28.173 臺灣), 01/15/2021 15:04:41
※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/15/2021 23:18:05

推 Supershero: 想看吃炸雞可樂披薩斷食的版本 01/17 06:01

推 tsaiyt: 厲害 01/17 18:30

推 gelaria: 體脂下降好多恭喜！ 01/21 19:57

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近期，最夯的減重方式莫過於「數字斷食法」，其中，又以「168間歇性斷食」討論度最高。朋友圈都流傳，誰只花了2個月就能成功瘦下5~6公斤呢！

#35. 2萬元的Peeta健身課值得嗎? 上完課後我學到的3件事情與 ...

以前，我曾用過許多健身APP來記錄訓練菜單，但用起來都太繁雜，而無法持續 ... 建議，是在運動日吃高碳、非運動日(休息日)吃低碳，並搭配168斷食。

#36. PTT 不賺錢，是一種惡 - 我是有生產力的人

PTT 不賺錢，是一種惡身為一個ptt 長期使用者，我要說說我的想法我 ... Update: PST 20171104 06:18 剛剛結束為期五天的斷食(五天來，我只喝水和黑 ...

#37. 健人吃起來！小七推出地瓜豆腐雞胸肉沙拉餐！168斷食好朋友 ...

最近身邊幾乎每個朋友都在實行＃168斷食法因為吃的時間跟份量有限，所以更要選對東西吃！小七推出的#沙拉餐恰恰好都 ... 追蹤IG @ke6221 吃更多美食

#38. 腰瘦微斷食：讓你免疫力提升，內臟與皮膚回到20歲

腰瘦微斷食：讓你免疫力提升，內臟與皮膚回到20歲，不知不覺就瘦10公斤閱讀感想【ptt心得】 ...

#39. 計算熱量app ptt

國外有一款非常知名的減肥App ：「 Noom Weight Loss Coach 」，來看你每日需要 ... 多喝水，699) [翻譯影片] 間歇性斷食法(23，飲食的熱量，Myfitnesspal的卡路里計算 ...

#40. 間接性斷食ptt [問題] - MQTTK

[問題] 嘗試間歇性斷食最近朋友開始斷食，還推薦斷食APP給我叫我試試看一開始覺得 ... 28 F 推qf852741963: 不特別忌口的話其實也不用斷食了，就開心吃爽吃吃爆09/04 ...

#41. MyFitnessPal 的卡路里計算機和膳食追蹤工具 - Google Play

減重就用MyFitnessPal，這是Android 最快、也最易用的熱量計算工具。我們擁有不論對於哪種Android 熱量計算工具而言都是最大的食品資料庫(超過6,000,000 種食品)，加上 ...

#42. 12 週打造理想體態｜飲食訓練一手包辦- 健身 - PressPlay

線上健身教學課程，透過12 週的健身計畫，搭配正確的飲食觀念，你將能用健康、適合自己的健身方式增肌減脂，在PEETA 葛格和戰車老師的帶領下打造出自己心中理想的身材.

#43. 刪掉APP沒用！教您如何正確查詢手機付費APP的訂閱狀態 ...

#44. 計算熱量app ptt – 熱量求め方

「食物卡路里計算App」推薦－追蹤飲食與熱量記錄，有效幫助健… ... 2012 超想哭的，快打完了ptt斷線，又要重打一次了~~~~~ 看完這一篇後忍不住尋找了原原po及底下推文 ...

#45. Dcard | 我怎麼從70kg快樂瘦到54kg！

找到適合自己的飲食方式我試過168斷食、52斷食、減醣飲食、喝秋葵綠茶..... 我覺得對我來說最有效的是減醣 ... 可以請問你拍食物的app和濾鏡嗎？ .

#46. Re: [問題] 有人付費使用過cofit嗎？ dOodoOhOw PTT批踢踢 ...

目前說起來與其說對我有什麼用，不如說是讓營養師更方便追蹤我的執行情況， ... 現在是採用8/16斷食也就是不吃早餐 : 爬文得知這個app裡面有一個請營養師幫計算食物 ...

#47. 別當冤大頭！免費App「試用期」過後自動扣款 - 3C科技- 自由 ...

用Android 或iPhone 手機，在下載遊戲或應用程式時，由於有許多App 多採用「訂閱制」的收費方式，如：音樂串流服務（Spotify 、Apple Music）、生產力類型 ...

#48. GOMAJI 最大吃喝玩樂平台| 全台人氣美食、優惠餐廳、五星餐 ...

提供優惠餐劵、按摩劵、SPA劵、住宿劵、休息泡湯劵、展覽門票、宅配團購…等優惠劵，生活大小事一次購足！

#49. 減肥app ptt [心得]

[ 減肥 ] 有人也在168輕斷食嗎- 看板FITNESS [心得] 居家減肥心得(20公斤↑) – fitness 這次應該是某種神祕因素影響，特別低，三月五月量差不多都13，14%，也看不 ...

#50. 帕梅拉飆汗健身菜單，每天兩組燃脂運動「一個月瘦下5kg！」

... 的馬甲線與翹臀，被封為德國第一健身女神，甚至還推出書籍與App，並登 ... 可以說是健身界的女神級人物，現在帕梅拉已經有7百萬人追蹤她的IG、4百 ...

#51. Disp BBS: 熱門文章

武打巨星成龍從影超過50年，在片場斷手斷腳、骨折脫臼都是日常，粉絲甚至做過成龍 ... 21歲的網紅青青擁有近90萬人追蹤粉絲，她近1年來入手2300萬新房、453萬元高級 ...

#52. Heho健康- 最多人看的專業健康媒體

Heho健康以「凝聚專業力量，傳遞正確資訊」作為媒體經營理念，透過採訪專業人士，包括醫師、護理師、營養師、藥師等領域，提供專業與正確的資訊，並以淺顯易懂、 ...

#53. 過年「被長輩追問年終薪水」是關心嗎？網揭大部分心態

大多數網友還是認為，長輩間喜歡以工作環境、薪水高低來區分，來產生比較心態比較孩子們，只是比較不會聊天而已，不要太敏感。 via ptt. 你可能想看更多..

#54. 健康醫療網|健康養生新聞資訊網路媒體

健康醫療網每日提供專業、即時、正確的健康知識、醫學新知、用藥安全、醫療照護、專家臨床經驗，關懷婦幼、上班、銀髮、年輕各大族群的生理、心理健康狀況， ...

#55. 變老app ptt

變老app ptt,Fantastic Face – 變老預測, 手相預測, 每日運勢- Google Play 應用 ... 因宗教信仰而經常斷食者，並探訪英美兩地的營養疾病學專家後發現，間歇性輕斷食法 ...

#56. peeta葛格年紀

不需要持26.2021 · 近幾年，斷食的風氣越來越盛行，也越來越多人願意嘗試並且找到 ... app ptt peeta身高lpg強度lpg會痛嗎聖宜lpg lpg排水peeta葛格館長ptt peeta葛格 ...

#57. 台灣主婦聯盟生活消費合作社

台灣主婦聯盟生活消費合作社，供應環保、安全、健康的生活必需品，實踐綠色生活，支持地球永續！

#58. 健身飲食ptt [問題] - Xirafs

從幾年前開始的健身狂潮，生酮飲食，到現在的低碳飲食，斷食法，一堆人都在瘋減肥 ... 健康與健身尋找免費的Office 健康與健身範本，取得圖表，規劃工具和追蹤工具， ...

#59. 新頭殼Newtalk

北京快斷航？中共嚴防病毒進京CNN : 冬奧前美中航班恐全部取消. 2022.01.17 | 16:11 ... 按讚追蹤看更多 more > · Newtalk新聞-粉絲團 ...

#60. 出門在外口罩線斷掉！鄉民「2招神復原」：可以撐一整天

根據原PO於《PTT》上發起討論，「口罩線斷掉有什麼緊急處理可以做？」，並且表示自己配戴口罩時，很常不小心將線用斷，若是剛好沒有帶備用口罩時，有 ...

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「三立新聞網」公平‧正義‧新觀點，提供即時新聞、娛樂新聞、線上直播、節目影音、鄉民熱文、名家觀點、社群討論、爆料服務，帶您關心台灣情，掌握天下事。

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[推薦] 最近使用的記事app-Colornote、Evernote轉自PTT … ... 記事、清單、日曆軟體168 斷食– 間歇性斷食，零卡路里斷食追蹤，斷食計時器，禁食，減肥.

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