15/ 我的斷食紀錄片
這支影片不是為了推廣斷食。
畢竟我們既不是專業醫療人員
也不是知識型頻道，我們絕對不想誤人一生。
這支影片主要紀錄我對身體與健康的探索。
相較於我的老婆是一個分不清楚肚子餓還是胃痛的人，
我覺得我對於身體狀況的感知還算不錯。
最近感受到相較兩年前，腰圍增加的速度有點失控，容易拉肚子、口臭還有各種皮膚狀況。
這些症狀讓我想要了解我到底怎麼了？
尋求專業當然是我的第一步，所以這段期間我都有持續看中醫，現在也是。
在中醫治療過程中，我也盡可能去做讓身體健康的事情，包含跑步，168斷食，對吃進去的東西也比較注意，不那麼放縱。
因為我知道吃進去的東西對身體的影響很大。
看著自己的肚子，我也明白，這些年我累積了過多的能量在身體裡面，而且可能都是負能量。
剛好就在這個時候，我跟我的同溫層都被臉書投放了斷食影片，好像突然之間全世界都在聊斷食。
稍微了解之後，我真的非常想要試試看。
於是展開了這個挑戰，在過程中，一邊觀察自己，一邊上網找更多的資料，看看有沒有需要調整的地方。
親身體驗這一切真的很有趣，而且確實幫助我更了解食物與健康的關係，就算沒有放上YouTube ，我也會想要好好的紀錄下來。
剛好我們有了自己的頻道，所以分享給各位。
希望每個有在關注自己身體的人，都能找到一個合適的方法幫助健康。
最後別忘了：
斷食一定有風險，斷食前應詳閱公開說明書。
斷食口臭 在 Re: [問題] 大家在間歇性斷食，胃會不舒服嗎？ - 看板FITNESS 的美食出口停車場
其實斷食 對胃一般是好的
任何腸胃疾病，身體的反應就是自然斷食，讓腸胃休息
也看過胃潰瘍的研究，有漸歇斷食的這一組，好的比沒斷食的這一組快
但也有一些研究穆斯林戒齋月的漸歇斷食顯示，戒齋月期間腸胃不適的比例增加
幾點要注意的就是
1
漸歇斷食要補充比正常進食更多的鹽，很多人電解質不夠造成腸胃不適
2
防彈咖啡其實是很傷身體的飲品，尤其對還沒適應的新手。
咖啡跟油都會剌激腸胃粘膜，引發胃酸分泌而傷害到胃壁
看過不少在斷食時飲用防彈咖啡而胃痛的例子
咖啡又會有利尿效果，造成電解質流失。所以最好的斷食就是清水斷食
或是加一點鹽在礦泉水裡。一般小斷食(24hr以內)是還好。
若斷超過24hr以上，最好就要刻意補充電解質。
倘若鈉用完後，鉀、鎂離子也會缺乏可能身體造成更嚴的後果，抽筋、胃痛、心跳加速等
所以咖啡跟茶類飲品，斷食期間一定要限量
3
復食問題也要注意，如果只是小斷食的話，一般是還好，沒有太大的問題。
很多人都以為澱粉是最好消化的，再來是菜、最後才是肉類食物。
其實不然，人體對肉類食物的消化優於纖維、澱粉
所以復食的部分，我建議的是大骨湯、燉的比較軟的肉食
當然吃什麼都要注意，少量，不要一下子狼吞虎嚥
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文字問題，斷食，就是不吃東西=絕食，一般我建議小斷食即可
但也有一些教授認為一年做幾次2、3天的大斷食(超過24hr) 對身體很有幫助
節食，可稱做熱量限制=>這是國際期刊上研究長壽、健康的主流方法。
台灣人對節食的誤解太大，就中文的意思就是節制飲食，其實是好事
只是有一定的程度問題，分量、時間、進食的東西都要考慮
過度的確是對身體不好，恰當的話是會有幫助的
你講的這個問題是復食且overfeeding的議題，我直接講我看過的研究答案。
不會"過度"吸收營養而"過度"胖肥。
所謂的溜溜球效應，影響最大的是那些靠大量運動而瘦下來的人
很多健身半調子的人。剛開始瘦下來，之後可能某種因素而運動量減少，飲食又不限制
又被誤導喝乳清不會胖，結果體重飆破人生新高。這例子到是不少
※ 編輯: circlelee (211.75.174.139), 01/25/2019 08:18:41
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