某次門診，有位阿嬤因為 #糖尿病 問題前來諮詢，不但 #血糖控制不佳，兩個月的時間竟然胖了5公斤也讓她十分苦惱。「營養師之前妳說的那些飲食我都有照著做喔，絕對沒有亂吃東西！」於是請她把一天之中的飲食狀況說給我聽，這才發現疼孫的阿嬤趁著男孩放暑假，天天打一杯酪梨牛奶幫他補充營養，又想說這是很健康的東西，乾脆自己早上也喝一杯……。殊不知酪梨含有相當豐富的油脂，這一杯至少有500大卡的熱量。而且而孫子因為活動量大所以體重沒有太大變化，最後卻胖到了阿嬤。
在另一次的兒童生長門診裡，一個幼稚園大的小朋友因為過於瘦小，被媽媽帶來看診。令我印象深刻的是孩子進到診間後便捧著水壺不停地喝，我看他喝得很開心，於是好奇問了媽媽水壺裡裝的是甚麼，「我擔心他吃得很少，所以自己做現榨柳丁汁讓他隨時補充呀！」但果汁的營養密度高、熱量也不低，像這樣當水喝對於胃口小的孩子會影響到正餐食量；如果是食量很好的小孩，正餐不變下果汁又超量，就會變胖了！
若與一般市面上的含糖飲料相比，#新鮮現打的果汁確實來得健康些，但不要忘記儘管水果是天然的食物，但也含有不少糖分，就算是標榜100%的純果汁，通通都是含糖飲料的一員！務必還是要把握「#適量攝取」的原則。依照美國兒科學會建議，4～6歲孩童每天果汁飲用量約120～180毫升；7～18歲兒童每天果汁飲用量應不超過240毫升。
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