成吉思汗 - 教練怎麼說#13
💪放鬆伸展：我該怎麼做？？？
▶️健身為什麼需要適量的伸展放鬆❓
許多人因為工作久坐、久站，在訓練動作上，常會遇到關節活動度受限的問題，如果訓練的重量加上不良的活動度，容易讓我們暴露在受傷的風險底下，動作感受度和品質也會收到影響！
▶️發力的改善以及重量的突破❗️
尤其是在全身性需要負重的動作裡，例如背蹲舉，如果肌肉、筋膜過於緊繃，會讓我們不容易找到最舒服的發力位置，對於新手來說，阻力的來源常常不是來自於器械或是槓片，而是把力氣花在”對抗自己的身體”！
▶️既然這麼重要，我該怎麼做❓
如果對於放鬆沒有概念，可以先針對肩、胸椎、髖關節周圍的肌肉做處理，按摩(筋膜槍、滾筒、花生球、按摩球)都是常見的放鬆道具，配合動態、靜態伸展，當活動度打開、減少代償、提升動作品質的時候，很多人才會驚覺原來身體真的長久以來都處於緊繃的狀態！
🚹🚺人體的構造其實不比飛機、或是其他的精密儀器簡單，重訓其實是一個認識身體正確使用方式的好機會，當然訓練之虞也別忘了善待自己的身體，好好放鬆恢復才能練的久又練的健康喔！
🗣適量運動有助於提升免疫力！進場運動配合測量體溫、酒精消毒，出入公共場所配戴口罩，大家一起攜手共同努力、全民防疫👊👊👊
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新莊館教練：吳健榮
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新莊中原路按摩 在 [問題] 有按摩的洗髮- 看板HsinChuang - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
大家好～
想請問版友們上新莊有沒有推薦的洗髮？
希望可以按摩按久一點的～～>"<
上次去家樓下的理髮店竟然連1分鐘按摩都妹有！！
洗完有點不爽快啊XD
拜託大家幫忙推薦～上班族肩頸需要放鬆QQ
價位希望250元以內～～
先感謝大家了～～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.61.198.31
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/HsinChuang/M.1536555560.A.97F.html
而且我不喜歡按到很痛的那種>"<
(按摩店通常都會往死裡按...）
※ 編輯: haraemiri (101.8.225.92), 09/10/2018 14:51:53
※ 編輯: haraemiri (101.8.225.92), 09/10/2018 14:52:48
※ 編輯: haraemiri (101.8.225.92), 09/10/2018 18:52:29
※ 編輯: haraemiri (220.129.145.218), 09/11/2018 01:24:34
不過比較偏傳統式的所以就不能奢望頭髮會吹的多美了
但重點有按摩又便宜，洗髮加吹捲度$190喔
個人覺得CP值蠻高的推薦給你XDD
話說現在怎麼洗髮都漲價到好誇張的程度
以前曼都還有洗髮券，現在都沒有了QQ
而且他們好像只單純吹乾不用吹捲度的話價格會在更便宜喔！
如果你要按摩力道重的就選短頭髮瞇瞇眼戴眼鏡身材微胖的女生。
如果喜歡按摩力道輕的就選一個瘦瘦的戴眼鏡綁馬尾的女生：）
※ 編輯: haraemiri (210.61.198.31), 09/11/2018 09:24:21
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