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🤜【新手增肌五要素】🤛
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如何長肌肉呢?這是每個男人剛開始必想的問題😕肌肉💪確實沒有那麼簡單隨隨便便的長出來!🕵️♂️
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但是你只要把握這五要素⚒，踏踏實實的實踐下去，不要太過於著急，適度的🏃♂️運動，😴休息，🥬補充營養，加上耐心🤗，一段時間後便可看出自己的改變.更透過體態追蹤使自己更加進步🦸♂️🦸♀️
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你也正在增肌嗎?大家一起努力吧🙋♂️🙋♂️🙋♂️呀哈哈哈~~
想知道跟多健身相關知識可以👇🏿
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【14歲的你在做什麼？】女性由家庭、職場以至商界、政治等領域，都獨當一面，大放光芒。INNER 全新系列《 #INNERWOMAN 》專訪社會上不同女性，發掘女性力量，女人比你想像中更強大。第一集找來14歲的女生Charlotte Yip，空中吊床是運動，也是連結她與媽媽的橋樑。
00:00 INNERWOMAN Charlotte Yip
00:29 愛上空中吊床
01:14 是運動，也是她與媽媽的橋樑
02:00 作為女生最自豪的是……
03:17 14歲的童真
#空中吊床 #aerialyoga #aerialyogaclass #aerialyogalesson #空中瑜珈 #母親節 #INNERWOMAN #INNERBEAUTY
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告別炎夏，天氣變得乾燥清爽，身上的 #濕疹 卻開始發作，痛可忍，癢不能忍，忍無可忍搲傷了，皮膚發炎濕疹更嚴重，坊間有不少濕疹偏方，藝人劉小慧網上力推自製蛋黃油，有說紫雲膏非常見效，老人家教落，芫荽煲水沖身即時止痕癢，這些方法真的能醫濕疹嗎？為什麼一轉季濕疹就會發作？中醫師黃霏莉教你妙用古方「#澡豆 」。全文：https://bit.ly/36dl3HD
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#小胖子計劃之 奔跑吧肥仔【#Fit到漏】
係青青草地上自由奔跑…係戀愛嘅感覺啊～
可以同廣告女王一齊去跑步不知係幾多人嘅心願，小胖子今集可以借減肥之名同 Lily Lee 李莉 咁親近…
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新手增肌 減 脂 在 [問題] 健身新手增肌減脂方式- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
各位板友好，小弟健身大約一年
但前10個月大概就是練開心的
直到最近2個月找了教練才有比較認真練，一週至少練四五天
不過還在很菜的階段 S:80 B:60 D:80
力量有慢慢的在提升，但是體態卻完全沒有...
目前體重77kg 體脂大約23% 肌肉應該是31kg左右
這個數字跟兩個月前比還上升了快1%體脂
一個多禮拜前量完inbody後很受傷
飲食上從原本完全不管開始盡可能走碳循環飲食
每天熱量赤字，蛋白質至少吃到1.5倍甚至接近2倍的量
目前實行了約1週，體重掉了一點，但肌肉跟脂肪比例沒什麼改變
(每天固定時間用家裡體脂計紀錄)
有點迷惘...不知道是不是自己哪裡做錯了
完全沒有新手蜜月期...
再請板友們給點建議，謝謝
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