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在「依賴感」的眾生相中，往往並不如我們預期的，總是楚楚可憐模樣的人，會選擇依賴，有時候在生活中若你大半的時間都在想著「愛情」、「關係」、「家人」者，往往跟你的「自我」狀態有強烈關聯。
你一邊工作，想著卻是昨天男友跟你說得，他覺得相處得很累，搞得你心慌意亂，工作無法專心也交不出好報告。
你一邊吃飯，卻想著為什麼老公遲遲不回你訊息，是不是又不小心激怒他了，還是他最近跟新來的女同事在幹嘛？
有一種愛情，叫兩棵歪脖子的樹，糾纏共生。
我們生來孤獨，卻需要學會合群。
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＃愛情依賴症的現象
1.當對方沒有回應須求，覺得對方不在乎、不夠愛？
2.當對方拒絕提議或邀請，感到失望、失落，感覺自己被否定？
3.當對方做的事你不認同，就無法忍受、大吵一架？
4.當關係結束，就覺得自己失敗了？
在依賴症者的眾生相中，往往並不如我們預期的，總是楚楚可憐模樣的人，有時候他們可能是很能幹、充滿活力，只是在生活中花大半的時間都在想著「愛情」、「關係」或「家人」。
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＃依賴讓你無法花時間在自己身上1
你一邊工作，想著卻是昨天男友跟你說得，他覺得相處得很累，搞得你心慌意亂，工作無法專心也交不出好報告。
你一邊吃飯，卻想著為什麼老公遲遲不回你訊息，是不是又不小心激怒他了，還是他最近跟新來的女同事在幹嘛？
越是花時間想對方，越無法花時間在自己身上，也因為不願意花時間陪伴與照顧自己，而花更多時間想著對方，越需要透過對方的回應來讓自己感覺安心、有連結感、有安心感，或者，「自己沒有這麼不好」的短暫安全感。
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＃依賴讓你無法花時間在自己身上2
愛情依賴症的伴侶，很容易在與伴侶相處時，就傾倒很多的情緒或生活事件，有時候讓伴侶難以招架，在關係共構的結果，伴侶開始閃躲、延遲回應，因為在關係中感覺窒息。但對依賴的伴侶來說，自己已經忍耐56小時又35分鐘的委屈和憋屈，為什麼只要伴侶一點「用心」伴侶卻做不到？
「自我厭惡」、「自我疏離」往往是這群人最核心的問題，越是不喜歡自己，越需要有人陪伴，越需要時間被填滿，而且最好是伴侶填滿最完美。
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＃依賴讓你無法花時間在自己身上3
依賴症進階版本是「想要一直待在家中或伴侶身邊，而不重視自我發展，更不在乎自己的生涯，而最後不只是情感依賴，跟著也經濟依賴，成為在關係中攀爬的藤蔓系，伴侶成為你的重心與唯一的依靠時，你在關係裡越容易感到恐懼，而有更多暗黑的情緒，包括控制、不安，甚至你可能嫉妒伴侶的成就，當然你也會容易有許多的無助感。」
如果這是你，那這是兩顆歪脖子樹的愛情，而這是愛情依賴症，你會讓自己不斷在愛情了痛苦與歡樂兩極裡劇烈的跌宕起伏，直到有一天你們彼此摔得體無完膚，脖子歪得幅度更深，糾纏共生，互怨互艾，消磨彼此的愛也消磨彼此的人生，而很可能，就是一輩子。
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＃面對依賴症，掰直已經長歪的樹幹
親愛的，覺察在關係中的行為、情緒與想法，而不是一直看著對方的行為，要求對方改變，索取對方的陪伴，理解自己且運用有效的方法取得你想要的關係互動，關係才能穩健又健康的持續發展。
依賴症者，最需要給的自我療癒處方是：拾起自我照顧的責任。
之所以依賴，來自於獨處時容易有各種負面情緒，在與伴侶分開時，如同初斷毒癮般痛苦炸裂開來，就需要伴侶臨在來緩解身心劇痛。去正視內心那哭喊討抱的孩子，去成為那位在孩子需要時，願意傾心照顧與陪伴的大人，願意心疼與安撫的大人，你對自己的同理，將能緩和你在關係中失控的索取照顧。
這些在關係中的習性，在你不斷的自覺與情緒的調節，才能一步步拿回生活與情感的主導權了。
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＃不再歪脖子，也不再窒息了
需要承認自己在歪脖子愛情裡的渴望和幻想，那些不切實際的期待和完美愛情的迷思，都是磨掉我們而讓情感越加歪斜，當我們得以務實地看清愛情，在被愛中長出自我照顧的能力，支持彼此的自主與獨立性，你們就能成為兩棵美麗參天，又讓人欣羨的樹了。
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本文節錄自《愛無能：為什麼我們想愛，卻無法好好愛？》
作者：吳姵瑩諮商心理師
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分段重點
00:00 介紹來賓
00:46 偷吃證據居然藏在轉帳資訊裡？
06:40 轉帳備註寫「寶貝睡了嗎？」不夠高招？
10:35 覺得女友偷吃是不小心？怎麼了？
12:24 只用現金、丟發票，是偷吃徵兆？
16:13 網路購物不單純，老實男偷吃賣家？
21:55 偷吃就像三寶飯，是門高深的學問？
23:37 查偷吃有哪些細節可以查？
27:34 男友偷吃閨蜜露餡，因為一隻狗？
32:00 對話紀錄藏亂碼，原來是在傳情？
36:42 偷吃很「搞工」碰面先約休息站？
41:42 生活用品都買兩份？男友坦承劈腿了？
49:40 當女友合理化包包裡的保險套？
54:30 從吃東西方式找出同事是小三跡象？
01:00:17 防疫外出採買，其實是去開房間？
01:04:38 房間的小褲褲是新來的女同事的？
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