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🤕🤕🤕淺談關於飛教練健身這條路🤕🤕🤕
看到影片先別急著噴我，硬舉60公斤還是架上硬舉也敢PO，不要笑死人，如果有興趣的話，先聽我講一段滿是傷痕累累的故事
大約在我十八歲（約十二年前），步入大學校園時，開始接觸健身(第一次走進健身房)，當時年少輕狂不懂事，覺得肌肉強壯94一切，呼吸是三小，核心用力是三小，拎北只知道No pain No Gain！
那時是為了打籃球，而開始健身，當時也覺得所有的籃球技術都可以用體能彌補，只要切入更快，跳得更高，籃子夠準，那就是一切，重訓拼命練，可是身體協調真得掉了很多。
上了研究所後，意外在健身房認識了很多學長，步上了自以為自己是健美選手的這條路，我記得當時體重７２公斤，深蹲1RM是140公斤，臥推3RM是100公斤，硬舉有點忘記了，因為比較少練，當時比大專盃健美還拿了個第四名，聽起來都算還可以，但是我覺得如果技巧不正確，傷害是會累積的，不要鐵齒。
退伍後出社會工作，突然有一天胸椎劇痛，怎麼整復也看過物理治療師也沒用，當時的我２５歲，靠著看持續中醫整復以及躺滾筒伸展加上放鬆，慢慢好轉，這段時間腹腔開過兩次刀，讀書時左手肩膀還脫臼過一次。
後來因緣際會，到了大陸工作，在那邊健身時，我還是造著原本的健身知識，加上不良姿勢的長期久站，有一天早上，腰又痛又麻，我心想慘了，這邊看醫生很不方便啊，就這樣撐了兩年。後來因為某些因素，我回到了台灣，從事了健身教練這個工作，終於肯好好面對自己的身體了。
進入正題，有看到第一張圖嗎??那個是我一年多前脊椎的核磁共振圖，L5和S1椎間盤脫水，我們的椎間盤像是海綿一樣，當脊椎活動椎間盤受到擠壓後，也可以馬上補水進去，讓椎間盤維持彈性，當時醫生跟我說，希望我這輩子都不要再深蹲和硬舉了，因為我那時只要站久一點，腰就會開始痠麻，所以我懂這是為了要保護我啊，誤炮醫生不專業；當下覺得非常的沮喪，為了避開給脊椎壓力，我練Leg Press好一陣子，之後慢慢開始練Lung、再進階到後腿抬高蹲，但是硬舉一直是我的痛。
之後經歷了大大小小的證照考試、研習，各種身體的訓練，也認識很多厲害的醫生，慢慢發現，只要我很小心!!!我好像還是可以繼續練深蹲和硬舉，因為可能只是肌肉失衡以及動作控制問題所導致的(練習的過程中，還包括九個多月的肩袖受傷休養期)，再配合各種針灸、物理治療，訓練前的放鬆、啟動、呼吸訓練，從足底、踝關節、髖關節、骨盆、腰椎、胸椎、頸椎、肩胛骨都做了許多的修正，就這樣誤打誤撞，練完硬舉得當下，下背已經比較不會有不適感了，現在還是持續在摸索，找回本體感覺，但是已經明顯改善很多了(希望不要這篇文章打完明早起床腰又壞掉了，誤)
我不是醫生，我只是一個喜歡運動的教練，有任何疼痛，建議還是要去找醫生，我無法做任何診斷和治療，這篇落落長的文章，只是想告訴大家，如果不好好善待自己的身體，就必須要有心理準備，自己花了多久的時間把身體搞成這樣，就得花相同甚至更久的時間才有辦法治好，但是也不要因為幾次的診療失敗，就放棄自己，人的身體很複雜的，除了配合醫生的治療以外，自己也要做非常非常多的努力，才能重拾以往年輕的身體啊，共勉之。
#不甘於現況的教練
#我想把自己修好啊
#好想健身啊
【啤酒進階課程】
這門課程由酒類專家王鵬設計並親自講解，採小班教學，將針對一系列細部問題進行研討，適合已有基礎者、相關證照考生，或擁有實務經驗者參加。完全初學者請勿報名。
課堂將以感官品評為主軸，貫串生產製程與品質缺失兩大專題。王鵬將帶領你透過啤酒感官特性，回溯原料製程、推敲配方設計、檢查類型期待、揪出風味缺陷與技術缺失，並模擬解決方案。在引導品飲過程中，你將釐清所有涵蓋水質、啤酒花、麥芽、酵母與發酵工序等觀念細節，掌握各種啤酒類型的精髓、風味關鍵、技術層面要求，並學習辨識與描述品質特性與缺陷。
若你是重度啤酒愛好者、家庭自釀者、啤酒評審、侍酒師與釀酒師等專業人士，打算朝這個方向發展，或者正在準備相關證照考試，這是你突破學習盲點、打通技術關節，或統整復習所學的好機會。
【課程時間】
2016年12月12日（星期一）上午9.00至下午17.00（早上8.30開放入場）
【上課地點】
台北市進出口商業同業公會松江會議中心10樓第1教室
（台北市松江路350號）
【人數限制】
小班教學，限額12位。
【課程費用】
每人9,640 N.T.
【報名手續】
請寫信到王鵬老師信箱wsp2130@yahoo.fr，附上你的聯絡電話，並留下中文全名，王鵬老師會在第一時間替你保留名額。請你在來信報名，並接到預約成功的通知信之後，前去匯款（如果在銀行匯款，可附言你的名字）。然後再次來信通知已經完成匯款（如果是用ATM轉帳，請附上末五碼以供核對）
銀行：台灣銀行（004）松江分行
戶名：王鵬
帳號：050 004 668 627
【課程講師】
王 鵬 Paul Peng WANG
專職酒類文化教育工作，有豐富的品飲教學、外語教學、即席口譯經驗。法國食品協會合作講師、法國波爾多葡萄酒學院國際認證講師、獲有法國國立葡萄種植暨釀造科學研究院品飲文憑、獲頒比利時啤酒釀造者協會榮譽騎士勳章、台灣最資深的美國BJCP啤酒評審、台灣唯一的德國杜門斯學院認證啤酒侍酒師、法國干邑白蘭地公會國際認證講師，蘇格蘭Springbank威士忌蒸餾廠實習結業。常年受邀擔任國際啤酒競賽評審，包括世界啤酒盃（World Beer Cup）、歐洲啤酒之星（European Beer Star）、布魯塞爾啤酒挑戰賽（Brussels Beer Challenge）、日本國際啤酒大賽（International Beer Competition）；以及其他中小型區域賽事，包括亞洲啤酒盃、印第安那釀造盃與台灣自釀啤酒大賽。
曾任國立高雄餐旅大學兼任講師、啤酒廠品飲與釀造顧問、酒商合作講師。相關著作有學術論文〈法語葡萄酒結構語彙的漢譯〉、啤酒專書《比利時啤酒：品飲與風味指南》與《世界啤酒品飲大全》，譯有品飲專著《葡萄酒的風味》（Le Goût du vin）、紀錄片《葡萄酒世界》（Mondovino）。新書《蘇格蘭威士忌：品飲與風味指南》即將於2017年出版；《世界啤酒品飲大全》簡體中文版，即將於2017年發行。
