關於 放鬆緊繃壓力 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 壓力大讓人睡不好？哈佛身心權威提點5招「減壓放鬆技巧」

在進行幾分鐘的腹式呼吸之後，由於我們一次只專注於放鬆一個部位的肌肉、慢慢放掉那個部位肌肉的緊繃壓力，可以幫助我們對身體各部位肌肉的感受更敏銳，接 ...

#12. 十分鐘休息不嫌少！《科學報告》：短期放鬆更能幫助身體抵抗 ...

但因為現代人壓力大處於過於緊繃，交感神經長期處於高亢的狀態，身體得不到充分的休息，過度緊繃而引發心悸、腹瀉、胃部痙攣等自律神經失調症狀頻頻 ...

#13. 壓力大怎麼辦？認識壓力和焦慮、教你7招放鬆紓壓 - Hello醫師

以上這些壓力和焦慮，可能很多人都有過，雖然適當壓力有正面效果，但當壓力造成 ... 睡眠障礙; 肌肉緊繃 ... 聽音樂：聆聽較輕柔、令人放鬆的音樂，會減緩壓力的反應。

#14. 如何面對壓力（放鬆技巧訓練） - 中國醫藥大學附設醫院

肌肉緊繃、酸痛. 肌肉(平滑肌)收縮. (心臟、血管、腸胃等皆為平滑肌，故請參考上述). 免疫. 淋巴細胞減少. 容易生病. 其他. 氧的消耗量增加. 窒息感. 呼吸速率增加.

#15. 睡前……用對方法，片刻就能放鬆，不再愁眉苦臉頻喊累。得失 ...

二十五秒，直到小腹緊繃收縮為止)。如此深呼吸五分鐘，肌肉放鬆，尤其注意力集中在你的小腹，當. 小腹緊縮時，會防止體內產生腎上腺素，可以消除壓力疲勞感覺。

#16. 壓力反應與放鬆訓練簡介 - 恩主公醫院

放鬆 訓練有. 兩個目的，其一，讓肌肉不再處於緊繃. 狀態；其二，降低心理上的緊張感受。 藉由交感神經與副交感神經互相. 拮抗的原理，我們可以嘗試用肌肉放鬆. 或改變呼吸 ...

#17. 我們與焦慮的距離！壓力好大怎麼辦？教你這5招緩解情緒放鬆 ...

疫情持續升溫，每天看著確診數字只升不降，深怕自己與親友染疫，收入與生計受到影響，身心靈各方面都被焦慮、不安、緊繃的情緒壟罩，長期下來， ...

#18. 防疫疲憊不上身3放鬆方法告別緊繃壓力 - 草根影響力新視野

草根影響力新視野鍾方新冠肺炎疫情不斷升溫，人心惶惶，全台防疫等級升高，不少第一線防疫醫護人員、門戶把關者冒著高風險防堵疫情，快要喘不過氣， ...

#19. 壓力大小心自律神經失調！精神科醫師教你3種放鬆法| 華人健康網

當自律神經出了問題，就會出現各種身體症狀，如喉嚨異物感，心悸、胸悶、腸胃不舒服、胃食道逆流，頭痛、頭暈，耳鳴，時常感覺易怒緊張、身體緊繃感、 ...

#20. 刻意放鬆: 25個壓力調節練習, 找回安定的內在(作者親簽版) - 誠品

於是，邊嚷嚷「壓力好大」，卻總是讓自己處在緊繃、忙碌與慌亂之中。逐漸地，慢性疲勞找上門來，被焦慮、失眠或各種身心疾病深深糾纏，才開始知道要照顧自己。 我們 ...

#21. 舒活人生—談壓力反應與肌肉放鬆技巧 - 學生輔導中心

種種壓力都會讓我們的生理、心理產生不良. ... 會不太確定到底怎樣的感覺才叫鬆弛，漸進式肌肉放鬆法可以幫助我們確實地感受緊繃與鬆弛之間的差異。

#22. 壓力大、要求完美容易自律神經失調？醫師教「2招」找回自癒力

而自律神經系統由交感神經與副交感神經所組成，當人在面對壓力時，交感神經會活絡起來，使心跳加快、血壓上升、呼吸急促、肌肉緊繃、腸胃抑制蠕動，讓 ...

#23. 肌肉放鬆護理指導

1、定期練習放鬆技巧的人，較不會緊張焦慮、較能抵抗壓力。 2、練習放鬆技巧能減少壓力對身體 ... 五秒鐘；吐氣時，緩緩地放鬆，約四十五秒的時間；從中體會緊繃與鬆弛.

#24. 工作壓力讓肩膀硬梆梆3動作快速放輕鬆

肩膀緊繃代表壓力升起，宜起身來個站式深呼吸，透過深層呼吸，放鬆身體，擺脫壓力。 ... 肩膀僵、頸部痠痛常是肌肉緊繃造成的問題，做做伸展操，可以放鬆緊繃肩頸。

#25. 腰痛、髖卡卡、小腿緊繃？可能是你壓力太大了！ - 工商時報

「心理壓力」對身體肌筋膜的影響，這並不是意識可以控制的。 ... （纖維化或緻密化）才緊繃，那麼理論上筋膜也需要很長的時間才能夠放鬆，怎麼可能壓力 ...

#26. 遠離生活壓力！『10個療癒紓壓練習』簡單生活．好好愛自己

好好愛自己現代生活步調快速，學生有升學壓力、上班族肩負經濟壓力加上疫情的爆發為 ... 這一年多來，常常處於緊繃的狀態，無法徹底放鬆儘管不容易， ...

#27. 失眠難入睡.....4種情境式「呼吸訓練」有效舒緩緊繃情緒壓力！

壓力 大的時候容易感到呼吸急促、頭部脹痛、注意力無法集中嗎？如果你也容易出現以下症狀的話，試試看本篇介紹的這四種呼吸調節法，讓你在焦慮的時候用 ...

#28. 自律神經失調 - 楊思亮診所

此外，自律神經系統又分為交感神經與副交感神經，就像是負責著身體快與慢、緊繃與放鬆的兩個部分，讓個體在壓力狀態下保持警戒備戰狀態，一般狀態則是可以比較緩和。

#29. 減緩焦慮的方法-漸進式肌肉放鬆你是否曾注意過， 平常處在#壓力

與你/妳的焦慮共處--- 減緩焦慮的方法-漸進式肌肉放鬆你是否曾注意過， 平常處在#壓力、 #焦慮等負面情緒下， 身體的哪些部位， 最容易有緊繃、灼熱、 ...

#30. 焦慮讓偏頭痛、緊張型頭痛頻發作醫師推薦二大減壓放鬆法輔助 ...

精神科醫師說明，持續壓力大，頭痛可能惡化；其中緊張型頭痛和偏頭痛，可透過覺察壓力，放鬆 ... 個性急、求好心切的A型人，常神經緊繃易身心失調.

#31. 越休息越累？神經老是緊繃的你，該看的當代休息練習 - 女人迷

越從事娛樂越覺得緊繃？心理學家點出我們放鬆的「誤區」，讓你學會真正的適當休息！

#32. 精神緊繃時，醫師教你：2個簡單動作，減壓放鬆馬上見效

當壓力來襲，緊張焦慮感也讓情緒更加緊繃，該如何紓壓？精神科醫師陳秉彥教你2種簡單的小運動，藉由呼吸及肌肉的放鬆練習，達到調整情緒、放鬆紓壓的 ...

#33. 太焦慮更容易生病！12個居家療癒指南，教你減壓放鬆 - 天下雜誌

若沒有特別的喜好，建議嘗試頻率節奏緩慢平和的音樂。 4. 自我按摩. 透過穴位按壓，能排除體內積結的壓力、減少身體緊繃，達到平衡放鬆。范玄麗建議 ...

#34. 從頭開始：4種放鬆緊繃頭皮的方法，幫你找回思考專注力 - 報橘

緊繃 的頭皮就像是在告訴你，辛苦的你，這陣子積累了許多壓力，需要好好地放鬆。國際髮型大師Zoe Irwin分享了按摩頭皮的4個方法，每天洗髮時以輕柔手法 ...

#35. 漸進式肌肉放鬆法#好夢心理治療所#強力推薦

臨床上會建議平日勤加練習，日後遇到壓力或緊張時即可較快讓身體放鬆，改善緊繃的感覺，進而達到逐步平衡自律神經系統、調整情緒，也可達到對抗壓力及 ...

#36. 心裡的壓力身體都知道：臨床心理師帶你練習主動放鬆

透過自我暗示放鬆身心在上完【心裡的壓力身體都知道】系列四堂課程後， ... 放鬆身體方法#焦慮放鬆技巧#精神緊繃如何放鬆#壓力放鬆技巧#如何放鬆心情釋放壓力#肌肉放鬆.

#37. 壓力性頭痛- 我的網站 - 關於我們

起因於長期身心壓力過大，導致頭頸部肌肉緊繃，整日常常無法放鬆，頭頸部的肌肉尤其敏感，長期處於收縮的狀態，導致頭部血管的縮緊，局部缺血的現象，病患就會有頭痛的不適 ...

#38. 如何放鬆心情？10個簡單紓壓方式，幫你紓解壓力，精神不緊繃

當精神緊張時，「深呼吸」是一個能夠快速幫助你舒緩情緒、壓力、放鬆的有效方法，建議可以使用腹式呼吸法(又稱538呼吸法)，用比較「長」且「深」的方式吸入最多氧氣，讓 ...

#39. 舒壓小撇步

... 作用，利用緊繃－鬆弛之間的交互轉換，讓個人體驗緊繃與放鬆時肌肉和身體的感覺之差異，並且在多次訓練之後增加對身體肌肉張力的敏感度，在一感覺到壓力造成的緊繃 ...

#40. 防疫疲憊不上身3種放鬆方法告別緊繃壓力 - 三立新聞

從事簡易伸展操的重點是，邊做伸展，邊要將注意力放在呼吸的頻率，以及如何放鬆緊繃的肌肉，也就是說，是要尋找身體及情緒之間的平衡協調，讓自己從壓力、 ...

#41. 壓力大怎麼辦？5個小技巧搭配3大營養素，紓壓更簡單 - 德創生技

德創生技整理了5個推薦的紓壓方法，搭配3大身心營養素，幫您從內到外舒緩放鬆。 ... 會對壓力作出警戒反應，這些反應（如腎上腺大量分泌、神經及肌肉緊繃、脈搏增加） ...

#42. 全身緊繃卡卡？善用「小跳躍」動作，消除壓力好放鬆 - JoiiUp

放鬆 · 壓力. 您也有這樣的經驗嗎？每次開會、向客戶發表簡報時，總是焦慮不安、全身肌肉緊繃？專業運動教練表示，其實想要消除壓力、改善肌肉僵硬 ...

#43. 鬆弛技巧

由於壓力反應是一種生理與情緒方面的交互作用， 因此讓你自己的心靈休息一下， 也會有助於放鬆身體. ... 注意您的手在緊繃時及壓力放鬆時的感覺有什麼不同。

#44. 紓解壓力有撇步：身體動一動，緊張放輕鬆

解除壓力，如做一些伸筋運動、放鬆運動及深呼吸運動。因為一般人注 意力與集中力最好為1～2小時，中間須休息一下，放鬆緊張的肌肉及神 經，避免肌肉長期緊繃，造成血液 ...

#45. 放鬆技巧訓練| 衛教資訊 - 衛生福利部草屯療養院

通則:透過經設計的動作，讓局部肌肉，先緊繃(約5秒)，再放鬆(約15秒)，從中感受肌肉緊繃與鬆弛的差異(每個部位做兩次)，以舒緩焦慮及壓力。

#46. 工作生活壓力讓你全身肌肉緊繃？15分鐘放鬆練習助改善

對於呼吸不順暢的人而言，回歸自然呼吸的矯正之道就是釋放肌肉的緊繃感，並且要改進姿勢。人們會在無意之間繃緊身上的肌肉，這種不必要的繃緊會耗損健康—同時也會耗損 ...

#47. 六類飲品放鬆身心，自律神經不緊繃 - 醫聯網

因此，如何紓壓已經是現代人必須直球對決的重要課題，來看看專家推薦的幾種富含營養的飲品，不但能舒緩壓力、幫助調整神經，有些還有穩血壓、助眠等效果， ...

#48. 長期壓力增心臟病、糖尿病風險哈佛教一秒學會放鬆10招 - 潮健康

和緩的呼吸與吐氣10次，就有顯著效果。 2. 伸展肌肉。肌肉會在處於壓力狀態下繃緊。可透過適時的拉筋、柔軟 ...

#49. 你的放鬆指數是多少？ 用「生理回饋」量化擬定放鬆方法

有些人可能在長期壓力之下，雖然感覺到自己壓力很大卻不知道如何舒壓， ... 處在緊繃的狀態，再透過放鬆的技巧進行練習，就能慢慢的改善壓力的指數。

#50. 運動時全神貫注抗焦慮效果大 - 親子跳繩紓壓日活動

左腦掌管理智，右腦表現情緒，一研究指出，運動後右腦的活動減少，緊繃的情緒也跟著舒緩。常常運動的人讓腦子有停止思考休息的機會，血中情緒壓力物質較少，較不焦慮也 ...

#51. 長時間緊繃卻不自知？放鬆自律神經小Tips能睡更好、避免憂鬱 ...

多數人長時間處在壓力狀態，就會忘記「放鬆」是什麼感覺，所以首先要懂得知道自己已經是有負擔的狀況、需要放鬆的意識很關鍵，才知道接下來應該尋求哪些 ...

#52. 壓力的自我調適 - 臺北榮總護理部健康e點通

壓力 自我調適方法有正視壓力、運動、放鬆訓練等。 ... 生理上的變化：如心跳加快、流汗、手腳冰冷或胃痛、想吐、肌肉緊繃、酸痛等身體不適及失眠等。

#53. 放鬆心情的6種方法｜壓力指數要爆表了！是時候用水晶、精油

若你最近開始容易感到悲傷、孤單，或是有無法入睡、精神緊繃等問題，不妨參考以下6個放鬆心情的方法，用水晶、精油、運動、性玩具等方式放鬆紓壓，讓自己的心好好休息 ...

#54. 健康網》覺得壓力大難放鬆？ 美研究：這些活動紓壓效果好

美國一項研究發現，「針織」最能舒緩心率，帶來放鬆效果； ... 快、肌肉也可能是緊繃的狀態，但運動後，一樣能讓人放鬆與心情愉悅，且效果持續更久。

#55. 現代人「壓力山大」，專家提供紓壓、減壓自救2方法 - 好險網

放鬆緊繃 的身體部位，有助於減輕壓力的感受。葉北辰說，現代人常見肩頸緊繃問題，建議可以使用按摩球和牆面，利用身體重量去按壓激痛點，把它揉開， ...

#56. 心理治療專區-衛教文章- 身心壓力探索與放鬆- 桃園

具明顯焦慮、擔憂、恐慌情緒，甚至出現恐慌發作、失眠等症狀，生活壓力繁重，或經常感到不能放鬆、身體或心情緊繃者。 療程內容：. 身心壓力介紹＆腹式呼吸。 漸進式肌肉 ...

#57. 漸進式肌肉放鬆法：臉部篇｜上班族抗壓篇6 | 健談havemary.com

長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示，漸進式肌肉放鬆法一套共有14種動作，建議平日勤加練習，日後遇到壓力或緊張時即可快速讓身體放鬆，改善緊繃的感覺 ...

#58. 壓力反應與放鬆治療 - 桃園市臨床心理師公會

這時你感覺到心跳加快、呼吸急促、肌肉緊繃還有些流汗，在生理上也會有心搏輸出量增加、血壓升高、神經亢奮性增加、唾液分泌減少、鈉滯留量增加、血糖升高、胃分泌 ...

#59. 放松壓力- 優惠推薦- 2023年7月| 蝦皮購物台灣

買放松壓力立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心網購超簡單！ ... 全新的 筋膜按摩槍 ，舒緩緊繃壓力，運動後放鬆筋膜。

#60. 壓力大也會傷身！ 六種方式幫自己紓壓放鬆

運動不僅舒活筋骨、放鬆緊繃的肌肉，在過程中更能促進腦內啡、血清素、多巴胺的釋放，讓人感到放鬆與滿足的正能量，自然身心舒暢，壓力一掃而空。 六、 ...

#61. 心理師的【三階段放鬆處方簽】，讓您從身體一直放鬆到心理

身體緊繃、腰酸背痛、神經緊張、心理混亂，或是想學習放鬆技巧的一般民眾 ... 情緒壓力會對身體造成諸如頭暈、頭痛、睡眠障礙、血壓升高、心律不整等《急性》的影響； ...

#62. 紓解壓力營優質生活 - 高雄市政府

神負荷就在這樣的神經緊繃下變得不嵁一擊，終至產生健康問題。 日前，加工出口區管理處為協助區內 ... 某種情境，終至放鬆而入睡，緊張壓力因此得予紓解。蔡醫師並以.

#63. 今天有一場硬仗要打？身心健康教練教你早晨五分鐘做5件事

身心健康教練教你早晨五分鐘做5件事，舒緩緊繃焦躁狀態！ ... 耶魯大學壓力中心正念教育主任Annie Dutton說：「用鼻子呼吸也會減慢呼吸速度，因為它 ...

#64. 我可做甚麼來自我放鬆？ - Mind HK

你可以定期使用自我放鬆技巧，或每隔一段時間也可——只要是你感覺合適的時候。 不妨在一天中花點時間嘗試 ... 放鬆你的身體. 當你承受壓力時，肌肉會變得緊繃和緊張。

#65. 身心放鬆術 - 冠英心理治療所- 中原大學

自律神經系統主要在應付外在環境的變化及壓力，可分為交感神經與副交感 ... 一般在身體緊繃狀態時，多是以胸式呼吸為主，也就是吸氣時空氣吸進肺部， ...

#66. 工作太累如何放鬆？10招讓你舒緩工作壓力！ - 灌木叢成長

我將會跟你分享10個可以有效排解壓力的方法，讓你無論是在繁忙的辦公室 ... 外，還可以舒緩那些緊繃的肌肉，就用熱水澡告訴你的身體是時候該放鬆了。

#67. 放鬆技巧- 維基百科

... 或放鬆訓練（英語：relaxation training），是任何幫助人緩解身心緊繃或興奮的 ... 放鬆技巧通常被用作更廣泛的壓力管理計劃的一個要素，可以減少肌肉緊張、降低 ...

#68. 練習放鬆初級班！我獨自可進行的5 個療癒方式，釋放壓力

人生每個時期會有不同的壓力來源，面對來自四面八方它們，我們會感到心浮氣躁，身體會不自覺的緊繃，各種負面便情緒蜂擁而來。當我們拖著疲憊不堪的 ...

#69. 肩頸痠痛僵硬是壓力及焦慮的產物紓壓五招報你知! - IQ健康新聞網

若頸部和肩膀的肌肉一直呈現持續性的緊繃態會導致嚴重的問題，例如:背部和肩膀疼痛，肩頸僵硬、身體疼痛以及偏頭痛和緊張性頭痛。 釋放壓力的五大招. 1.

#70. 你能否察覺自己累積的壓力？ - 今周刊

如此一來，我們便永遠無法解除緊張感，身心無法回到原本的放鬆模式，導致交感神經長期處於亢奮狀態，使得肌肉持續緊繃，造成失衡。 從基礎動作開始， ...

#71. 身體會不自覺地緊繃用力嗎？小心焦慮已成為人格與習慣

「你的身體沒辦法放鬆下來，讓心理狀態跟著緊繃，對很多事情的容忍度降低、容易生. ... 背負了巨大壓力卻不自覺」，身體是不會說謊的尤其在我們做放鬆訓練時有意識地 ...

#72. 情緒影響著心裡特質，你知道嗎？

快節奏的現今，連呼吸都跟著急促了，眨眼的頻率配上跺腳聲，焦慮的肌肉隨時都緊繃著 ... 而恐懼消失後肩膀也會放鬆下來，但是長期處於恐懼當中，可能造成心理的疾病。

#73. 【練習減壓】每天20分鐘，找回輕鬆自在的自己。

拖延，壓力越大越不想動；. 焦慮，總擔心這擔心那；. 晚睡，睡不著，神經緊繃，無法放鬆；. 疲倦，做事效率變低，強撐著工作；. 壓力肥，經常暴飲暴食……；.

#74. 不開心就靠運動紓壓？精神科醫師4點揭真相：做錯只會搞壞身體

壓力 大到快抓狂，換上運動鞋到操場跑一跑、流一流汗，就能讓壓力煙消雲散？ ... 精神科醫師溫閔凱表示，運動可以活動筋骨、放鬆緊繃的肌肉、提升身體 ...

#75. 工作生活壓力讓你全身肌肉緊繃？15分鐘放鬆練習助改善 - 蕃新聞

對於呼吸不順暢的人而言，回歸自然呼吸的矯正之道就是釋放肌肉的緊繃感，並且要改進姿勢。人們會在無意之間繃緊身上的肌肉，這種不必要的繃緊會耗損 ...

#76. 六類飲品放鬆身心，自律神經不緊繃 - 健康守護圈- 南山人壽

因此，如何紓壓已經是現代人必須直球對決的重要課題，來看看專家推薦的幾種富含營養的飲品，不但能舒緩壓力、幫助調整神經，有些還有穩血壓、助眠等效果， ...

#77. 紓壓做得好，人生就是彩色！—運用紓壓策略，追求心理健康

根據美國梅約醫學中心資料，壓力可能引起肌肉緊繃、肌肉痠痛、胸痛、疲憊、頭痛、 ... 幫助轉換心情、放鬆，也可促進生理血液循環，對改善生理、心理健康都很有好處。

#78. 紓壓，從調整身體緊繃著手～認識「漸進式肌肉放鬆」

壓力 ，恰好也是這樣的玩意兒，我們無法控制壓力來去，卻可以調整自己來承接壓力，讓壓力成為我們的一種助力。 文／周鉦翔上善心理治療所講師. 在繁忙的生活中，找個時間到 ...

#79. 睡前做完5分鐘「好眠操」，全身緊繃的肌肉放鬆了 - 良醫健康網

失眠是百病之源，優質的睡眠可消除身體與腦部疲勞，有助提高免疫力與消除壓力。現代人因生活步調快、人際問題或經常熬夜加班等，承受各種壓力， ...

#80. 什麼是壓力？ - 電子報

根據美國國家健康研究院報告指出，熱水有助血管擴張，能增加血氧量，減少肌肉緊繃，還能放鬆身心。 十二月反思心得得獎作品. 經濟三 ...

#81. 紓壓放鬆｜生活壓力大易致神經緊張肌肉痛營養師推薦4類食物 ...

都市人生活緊張壓力大，容易造成神經緊張及肌肉繃緊，有可能引發各種身體痛症及不適，例如頭痛、肩頸痛、腰背痛等。除了閒時做運動、出外郊遊等放鬆 ...

#82. 不用花大錢就能翻轉壓力！5招超有感紓壓法！

壓力 會造成全身肌肉神經緊繃，容易有肩頸痠痛、下半身水腫的困擾，如需長時間久坐，別忘了適時地站起來伸展拉筋，或是按摩下肢。 或可以泡澡按摩放鬆， ...

#83. 釋放壓力學放鬆練習正念呼吸法 - 人間福報

葉北辰說，現代人常見肩頸緊繃問題，建議可以使用按摩球和牆面，利用身體重量去按壓激痛點，把它揉開，或是善用肌肉用力收縮後的放鬆反射，進行肌肉放鬆 ...

#84. 生活緊湊忙碌壓力難釋放？心理師教你「真放鬆」 - 理財周刊

【健康醫療網／編輯部整理】現代人忙碌的生活，工作上的壓力，人際上 ... 也就是說，當你轉換呼吸方式的時候，肌肉和情緒緊緊繃的狀態都會獲得改變。

#85. 壓力可能引發6種疾病？教你釋放壓力6大招| - iHealth

工作、家庭、課業，壓力幾乎無所不在，你知道壓力的好處與壞處有哪些嗎？ ... 旅遊，只要是能讓你感到愉快的活動，都有助於讓緊繃的身體得到放鬆。

#86. 香氛急救包放鬆壓力緊繃 - 10/10 HOPE

香氛急救包放鬆壓力緊繃 ... 為我們的生活，準備一個「香氛急救包」吧！當感覺到疲累來襲，不是選擇硬撐或是攝取過量咖啡因逼自己打起精神來，而是轉換對待 ...

#87. 學放鬆讓阻力變成助力! - 工作生活平衡網-列印

臨床經驗也發現，現在焦慮症的人比憂鬱症的人多，主要是因為失業、工作壓力增加，以及對未來的不確定 ... 每天利用5-10分鐘的時間反覆練習數次，就可舒緩緊繃的身體。

#88. 生活抒壓技：用呼吸與按摩，陪伴身體遠離壓力

鄭旭輝—承繼兩代祖傳按摩技術，擁有近20年筋膜放鬆按摩師資歷，並為具RYT200認證 ... 所以按摩前找出自己的「緊繃部位」非常重要，在按摩的過程中，也可以在痠痛處稍加 ...

#89. 允許自己由內而外、有意識地放鬆- 陳志恆諮商心理師ListenPSY

於是，邊嚷嚷「壓力好大」，卻總是讓自己處在緊繃、忙碌與慌亂之中。逐漸地，慢性疲勞找上門來，被焦慮、失眠或各種身心疾病深深糾纏，才開始知道要照顧 ...

#90. 放鬆好眠：放下焦慮壓力，進入深度舒眠｜Accupass 活動通

結合瑜伽/皮拉提斯/中醫經絡/肌筋膜理論，引導學員放鬆伸展，舒緩日常生活中或運動累積的緊繃、痠痛及壓力。針對常見身體狀況開設主題式教學，例如肩頸痠痛、腰痠背 ...

#91. 痛！肩頸壓力竟超過11公斤，1招立刻放鬆緊繃肌肉 - 早安健康

【早安健康／張維庭編譯】長時間盯電腦、低頭滑手機...整天下來肩頸周圍肌肉僵硬疲勞。透過一個間單動作，一口氣鬆開肩膀、背部肌肉，改善肩頸僵硬，促進血液循環...

#92. 面對壓力如何放鬆--過度緊繃壓力大時你可以怎麼做？ - HKESE

你是否也常常莫名的感到壓力、焦慮，會不自覺的煩惱著未來，對還沒發生的事感到不安。又或者你目前真的處在一個高壓的狀態下，甚至感到喘不過氣。...

#93. 壓力管理 - 聖諦亞健康管理診所

專業心理師將帶領您體驗各種不同的放鬆體驗，包含呼吸訓練、生理回饋儀自律神經系統訓練、肌肉放鬆、正念冥想等等，找到最適合您的方式，消除日常緊繃壓力，獲得身心靈的 ...

#94. 壓力管理護理指導 - 台東馬偕

位的肌肉，維持緊繃幾秒後再放鬆，肌肉收緊→撐住→放鬆，重複3. 次。 (2) 想像自己在做日光浴，每一吋肌肉都非常溫暖，越溫暖越能消除緊張、.

#95. 緊張的身心或關係，都需要適時伸展，好好舒壓放鬆！ - 三采文化

透過「筋膜」的按摩，可以放鬆上半身的緊繃感，從壓力中舒緩解放。 後續我將針對上述部位分享用滾筒、PNF ...

#96. 給想放鬆卻鬆不下來的你，深度放鬆三訣竅

情緒與壓力 ... 讓自己的身體可以多一點放鬆的狀態，而不是緊繃的狀態做事，這樣可以讓你在做事的時候不會那麼不舒服，而可以慢慢地體會放鬆的感覺。

#97. 壓力山大的媽媽必學！10種放鬆身心的舒壓筆記

1.學習瑜伽放鬆緊繃的身心靈 · 2.維持健康體態與適度的打扮 · 3.空出屬於自己的小確幸時光 · 4.來場只有姐妹們的閨蜜假期 · 5.和老公相約一場甜蜜的約會 · 6.