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【歌蒂韓：我們一定要安靜下來，才能做出最好的決定】
面對疫情，生活限制自由，不少人會感到心情鬱悶。重視心靈探索的女星 #歌蒂韓 說，每個人的大腦確實需要休息和放空，練習讓大腦休息，不但可以幫助抒解壓力，也有助盡量保持正面思考。
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【頭腦放空練習】🤯
放空是指頭腦放空, 在《上醫養生法》中其中一個練習是一個重要的情志養生鍛煉︰每天抽空至少一、兩個小時， 什麼都不做； 年老退休者、重病者， 宜最少每天三、四個小時。
為了鼓勵大家更加有放空的行動力, 暫時拋掉頭腦﹐全心全意活在當下﹐這星期會於【上醫養生法】養生之友群組舉辦"放空"地點搜捕行動🤩😍
【上醫搜捕行動—最佳"放空"地點】
﹝📷玩法︰📲﹞
即日至6月13日期間, 分享你認為平常"最佳放空地點"的照片🎑上傳到【上醫養生法】養生之友群組, 簡單描述及加 🔖#放空地點
👉🏻https://www.facebook.com/groups/wellnesswisdomgp/
﹝🎊獎勵︰🎊﹞
最多like和大心的四名發佈者可以免費參加6月24日於大醫道舉行的望神體驗工作坊, 體驗望而知之的療癒威力」
療癒主題：怕熱或怕冷、出汗問題
日期：2020年6月24日（星期三）
時間：晚上7:30 至 9:30
詳情：http://leeyuming.com/observanthealernight202006/🎁
[#靜心冥想 2]
今天來和大家分享靜心冥想第二篇導引唷！
🌹3、練習放空
冥想最大的難點就是應對雜念了。😣
初學冥想，注意力比較難集中，容易分神，各種念頭來來去去，進進出出。別擔心，這是很正常的。
➡初學者其實就是先學習放空，練習讓心和頭腦安靜下來。
但對於剛入門的人，需要找找感覺，畢竟平時大家都太忙碌了。
即使休息的時候，腦子也停不下來，大部分人都經歷過這個過程。
🔑沒關係，念頭來了，不要執著它，不要一直去緊抓它，也先不要延伸思考下去，讓它自然流走就行了。
🌹4、播放大自然音樂（心靈音樂）🎵
初學者建議在冥想時，可播放大自然的能量音樂輔助，
太安靜的狀況下，反而容易被外面的聲音干擾影響，比如車子聲音，外頭吵雜聲或講話聲。🚗👅
🔑搭配播放大自然能量音樂，一方面幫助身心頭腦放鬆，一方面可幫助專注力集中音樂和內在。
初學者建議播放大自然的能量音樂（流水聲鳥叫聲輕柔音樂），🎑☔
一段時間進階後再選用［脈輪冥想音頻］。
#希望對大家有參考幫助。😊
🚩塔羅課程還有少數名額，有興趣的朋友歡迎詢問哦！祝福大家。🍀
有需要更詳細的個人占卜諮詢，歡迎來訊或來信唷！
#祝福大家一切順心
。
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相信現在的狀況下
我們或多或少都增加了在家與家人相處的時間
而在這樣的情況下
如果沒有自己獨處的時刻
可能會增加煩躁的情緒而導致不必要的摩擦
之前在慢慢來比較快的影片中也有提過
我們現代人或多或少
都會因為各種四面八方的資訊
而感到焦慮
尤其現在關於外在環境的變化
我們會更希望能獲取更多情報
卻因為這樣的小動作
產生了更多思慮上的雜訊
所以今天想跟大家聊聊
在我的居家生活中
我為自己找到的幾個10分鐘放空時刻
讓自己可以稍微喘口氣
不僅僅是目前的情況
就算是平常面對各種工作跟生活上的挑戰
期待可以因為每一個10分鐘專注做一件事的練習中
像是有意識的購物行為一樣
養成有意識地讓自己慢下來的習慣
藉由短暫不接收任何外來的資訊的練習
給自己跟自己獨處的機會
如果你的生活中也有做不完的待辦事項
或是每天都想不起來今天到底在忙些什麼
希望能有更多自我專注的時刻
卻不知道怎麼開始慢下來
就跟我一起來看看吧
Music
Artlist Licensed via https://artlist.io/
License Number 540466
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放空練習 在 天下雜誌- 【想要獲得真正的休息？每天練習放空發呆】... 的美食出口停車場
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