你單身嗎﹖
不管你想不想,現在的確是單身的你,過得如何﹖
單身時期的日本人氣作家高木直子認為單身沒啥不方便,唯一的苦處就是生病,會有那種「會不會我病死都沒人知道啊」的不安感,但病好之後,又恢復一尾活龍。
生病的痛苦非單身者專利,因為沒規定已婚者不會生病,而生病是很個人的事,身邊有沒有人都一樣。我自己的化療與放療療程多數是一個人面對,許多人都說勇敢,但這其實是很自然的決定,我就在自家醫院治療,若要家人陪同還要家人特地請假,我也還沒虛弱到坐輪椅,硬ㄠ家人陪才不自然吧。現代人想死得不知不覺也很難,至少你一定會po文討拍說自己咳得快死了。
「深夜食堂」的作者安倍夜郎單身的年資已達30年,他會自己料理,也樂在其中,他不會把照顧自己的責任交給大量的外食與手搖杯。有人說他厲害,但他認為自己只是做了一般單身者都需要做的事,不會逃避也不會有不切實際的幻想(例如去期待一個可以煮給自己吃的對象),然後這樣的他才能夠真正享受一個人生活的滋味,並寫下身邊如此精彩的小故事。
我也常期許自己該在「單身狀態」,人生出來是一個人,走的時候也會是一個人,別老期待有免費司機,生病時得賴著家人陪著看病(如果還爬得動幹嘛不自己去),吃飯沒有人陪會死。這麼不自由,連對家人都是負擔了。
跨年第一天我與老公都想看電影,兩人選了大家多半爬不起來的特早場,進了戲院之後就「向左走、向右走」,一個去A廳,一個去B廳,各有所好,沒必要互相綁住,只因為不想一個人看電影就做不必要的遷就﹖這我實在做不到,然後他讚嘆他的葉問,我讚嘆我的巨石強森。
不對自己與家人造成情緒負擔,雙方都得到自由了,才是顧及身心的養身之道。
不管你現在是一個人或身邊有人,請提醒自己,所謂「獨立」二字是要在生活中、柴米油鹽中實踐,不是未來式,也不是拿來當口號喊的。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan,也在其Youtube影片中提到,每個月一次的VOGUE Royal Club頂級會員聚會,這次要幫頂級會員們做一場身靈的解放療程,透過Diva Beauty的精油占卜跟按摩師的一對一教學,讓頂級會員們體在心靈上得到寄託,也學會了在家好好放鬆自己的按摩手法,每個人都感到十分滿意。 欲看更多精彩內容,請上 VOGUE 官網:http...
放療療程 在 營養師的餐桌 Health on Table Facebook 的最佳貼文
🥣6步驟飲食技巧,癌友對抗療程更輕鬆🥣
📝癌症治療的化學治療、放射治療過程,可能會造成病友的口腔產生潰瘍的副作用,尤其以頭頸癌癌友發生的比例最高,頭頸部癌症病人如同時接受化學及放射線治療時,發生機率高達80%~90%。
◆化學療法:5-FU、MTS、Cisplastinc等藥物,影響口腔黏膜細胞受損、新生情形異常、免疫抑制等,而造成口腔黏膜受損。
◆放射線治療:因屬於能量累積治療的一種,在放射線劑量累積的影響下,往往也會導致口腔黏膜細胞再生能力下降。
以上皆會造成迅速分裂的口腔黏膜細胞的DNA受損,受損的細胞再誘發巨噬細胞和白血球等系統性的發炎反應。
📝別小看口腔黏膜炎嚴重性 輕忽恐加速癌症惡病質產生
且值得注意的是,化放療引起的口腔黏膜炎問題,除了會讓癌友出現口腔潰瘍、嘴唇乾燥、紅腫熱痛等不適,進一步影響其咀嚼、吞嚥能力,甚至使味覺因此改變,導致食慾下降的發生。若在此情況下,癌友又未積極做好營養補給,在攝食量不足、營養缺乏、體重減輕下,恐加速癌症惡病質的產生。
📍防口腔黏膜炎上身先抗發炎 補對維生素C、草本植物好處多
因此,對於癌友來說,如何積極預防口腔黏膜炎發生非常重要!若癌友尚未接受化放療療程、出現口腔黏膜炎問題;不妨可於正式治療前,養成喝水、正確漱口等保持口腔濕潤的習慣,並適度補充黏膜細胞新生所需的營養素。譬如,高生物價值的蛋白質、維生素C,以及薰衣草、金盞花等具有抗發炎特性的草本植物,來輔助降低發炎反應、維持口腔環境健康,幫助人體口腔黏膜提升防護力的好選擇。
根據2015年刊登於《巴西科學學院年鑑(Academia Brasileira de Ciências)》的研究也指出,薰衣草精油有鎮痛、抗發炎的好處。而在2016年刊登於《印度生物學實驗期刊(Indian Journal of Experimental Biology)》中的小鼠實驗研究也證實,金盞花萃取物有抑制巨噬細胞釋出致炎物質的作用。
針對這些經常感到口腔乾燥、疼痛的朋友,更關鍵的保養、舒緩秘訣就在於,謹記下列6大照護技巧,進行適度的營養補充、改善吞嚥困難問題:
📍技巧1/做好營養補充:
不只肌肉組織,蛋白質同時也是構成人體免疫系統中免疫細胞的重要成分。所以,化放療期間,適度食用豆魚肉蛋類等富含高生物價蛋白質的食物,是癌友營養補充的好選擇。一般來說,腎功能正常的癌友,建議每公斤體重可攝取1.5~2公克的蛋白質。
📍技巧2/少碰刺激性食物、成分:
避免食用辛辣、刺激的辛香料,同時也少碰煎烤炸等烹調方式的食物,以及富含酒精成分的食物、潔牙產品。
📍技巧3/少量多餐:
為補充足夠的營養與熱量,癌友們在三餐的攝取上,建議盡可能採取少量多餐的方式,可調整成三正餐、三點心,並優先選擇高熱量高蛋白食物較恰當。
📍技巧4/多吃易吞嚥食物:
選用軟質滑順的高蛋白食物進行補充,像是,布丁、果凍、蒸蛋、豆花等食物,或是勾芡、流質的湯品,就是不錯的選擇。
📍技巧5/保持口腔濕潤:
用餐前,不妨可先補充下列液體食物,比如,常溫的茶水、湯品等,來潤喉、保持口腔濕潤,來讓後續進食更順利。
📍技巧6/確保口腔清潔:
進食完畢後,應留意口腔清潔的重要性。如果刷牙動作容易產生疼痛感,則不妨可試著口含冰水、冰塊。或是,適度使用無酒精、含天然草本的抗氧化物質漱口水來滋潤口腔,都是減輕不適的方式。
全文採訪:(華人健康網 記者洪毓琪)https://bit.ly/2Dfg23L
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🥣6步驟飲食技巧,癌友對抗療程更輕鬆🥣
📝癌症治療的化學治療、放射治療過程,可能會造成病友的口腔產生潰瘍的副作用,尤其以頭頸癌癌友發生的比例最高,頭頸部癌症病人如同時接受化學及放射線治療時,發生機率高達80%~90%。
◆化學療法:5-FU、MTS、Cisplastinc等藥物,影響口腔黏膜細胞受損、新生情形異常、免疫抑制等,而造成口腔黏膜受損。
◆放射線治療:因屬於能量累積治療的一種,在放射線劑量累積的影響下,往往也會導致口腔黏膜細胞再生能力下降。
以上皆會造成迅速分裂的口腔黏膜細胞的DNA受損,受損的細胞再誘發巨噬細胞和白血球等系統性的發炎反應。
📝別小看口腔黏膜炎嚴重性 輕忽恐加速癌症惡病質產生
且值得注意的是,化放療引起的口腔黏膜炎問題,除了會讓癌友出現口腔潰瘍、嘴唇乾燥、紅腫熱痛等不適,進一步影響其咀嚼、吞嚥能力,甚至使味覺因此改變,導致食慾下降的發生。若在此情況下,癌友又未積極做好營養補給,在攝食量不足、營養缺乏、體重減輕下,恐加速癌症惡病質的產生。
📍防口腔黏膜炎上身先抗發炎 補對維生素C、草本植物好處多
因此,對於癌友來說,如何積極預防口腔黏膜炎發生非常重要!若癌友尚未接受化放療療程、出現口腔黏膜炎問題;不妨可於正式治療前,養成喝水、正確漱口等保持口腔濕潤的習慣,並適度補充黏膜細胞新生所需的營養素。譬如,高生物價值的蛋白質、維生素C,以及薰衣草、金盞花等具有抗發炎特性的草本植物,來輔助降低發炎反應、維持口腔環境健康,幫助人體口腔黏膜提升防護力的好選擇。
根據2015年刊登於《巴西科學學院年鑑(Academia Brasileira de Ciências)》的研究也指出,薰衣草精油有鎮痛、抗發炎的好處。而在2016年刊登於《印度生物學實驗期刊(Indian Journal of Experimental Biology)》中的小鼠實驗研究也證實,金盞花萃取物有抑制巨噬細胞釋出致炎物質的作用。
針對這些經常感到口腔乾燥、疼痛的朋友,更關鍵的保養、舒緩秘訣就在於,謹記下列6大照護技巧,進行適度的營養補充、改善吞嚥困難問題:
📍技巧1/做好營養補充:
不只肌肉組織,蛋白質同時也是構成人體免疫系統中免疫細胞的重要成分。所以,化放療期間,適度食用豆魚肉蛋類等富含高生物價蛋白質的食物,是癌友營養補充的好選擇。一般來說,腎功能正常的癌友,建議每公斤體重可攝取1.5~2公克的蛋白質。
📍技巧2/少碰刺激性食物、成分:
避免食用辛辣、刺激的辛香料,同時也少碰煎烤炸等烹調方式的食物,以及富含酒精成分的食物、潔牙產品。
📍技巧3/少量多餐:
為補充足夠的營養與熱量,癌友們在三餐的攝取上,建議盡可能採取少量多餐的方式,可調整成三正餐、三點心,並優先選擇高熱量高蛋白食物較恰當。
📍技巧4/多吃易吞嚥食物:
選用軟質滑順的高蛋白食物進行補充,像是,布丁、果凍、蒸蛋、豆花等食物,或是勾芡、流質的湯品,就是不錯的選擇。
📍技巧5/保持口腔濕潤:
用餐前,不妨可先補充下列液體食物,比如,常溫的茶水、湯品等,來潤喉、保持口腔濕潤,來讓後續進食更順利。
📍技巧6/確保口腔清潔:
進食完畢後,應留意口腔清潔的重要性。如果刷牙動作容易產生疼痛感,則不妨可試著口含冰水、冰塊。或是,適度使用無酒精、含天然草本的抗氧化物質漱口水來滋潤口腔,都是減輕不適的方式。
全文採訪:(華人健康網 記者洪毓琪)https://bit.ly/2Dfg23L
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