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蘋果LIVE｜北市開放公園兒童區、校外教學 柯文哲15:15說明 0929 台北市防疫因應記者會｜柯文哲｜黃珊珊｜新冠病毒 COVID-19｜二級警戒｜北市疫情
指揮中心今公布國內新增1例本土病例，地點為新北市，這代表北市已經連續多日加零，北市下午15點15分將舉行防疫記者會，台北市長柯文哲將親自說明疫情變化及解封指引，此外各縣市政府正在為學子施打BNT疫苗，但有北市家長反應，目前規定是今年9月滿12歲才有施打資格，但自己的小朋友剛好晚一天，就因此變成疫苗孤兒，反觀全班同學幾乎都已經施打，對此北市也預計向中央喊話，希望能放寬標準。
【直播中｜北市10/1開放公園兒童區 允許校外教學】
https://bit.ly/3ma2dZH
【#火線話題】 COVID19疫情
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#蘋果直播 #蘋果LIVE #台北市 #武漢肺炎 #新冠肺炎 #COVID19
LIVE／確診+0 新北同步中央放寬標準？侯友宜最新說明｜2021.09.27
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#侯友宜 #疫情 #新冠肺炎 #本土 #放寬
【直播》本土+0 防疫鬆綁新指引 衛長說明】
國內COVID-19本土疫情逐漸受控，6天4度零本土，指揮中心指揮官陳時中今天下午記者會將公布國內部分防疫措施放寬標準，執行一週後疫情持續控制良好，有望進一步鬆綁其他項目。
#新冠肺炎 #直播記者會
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畫面來源：
立法院議事轉播
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CNEWS匯流新聞網
https://youtu.be/2TzOHq8vUis
東森新聞
https://www.youtube.com/watch?v=XgLb7H87s9c
https://youtu.be/k1r4scmWsT4
TVBS
https://youtu.be/cF0ZnIZnvzI
https://youtu.be/9qwcAmpeq4M
華視新聞
https://www.youtube.com/watch?v=WWQsmswssgo
CNN
https://edition.cnn.com/2021/06/14/politics/china-nuclear-reactor-leak-us-monitoring/index.html
林思宏醫師FB
https://www.facebook.com/100044118471886/videos/463350764655242
MARS 科研院
https://www.youtube.com/watch?v=yxe8LrCT1gM
圖片來源：
新頭殼Newtalk
https://images.newtalk.tw/resize_action2/600/album/news/584/60b8acd5acce4.jpg
大紀元時報
https://images1.epochhk.com/pictures/82172/[email protected]
ETtoday
https://cdn2.ettoday.net/images/3146/d3146962.jpg
聯合報
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🔎專案報告自我感覺良好 市府應誠實面對違失🔎
【臺中市議員徐瑄灃】第三屆第5次定期會第4次會議
😢不久之前，前竹里區段徵收座談會在烏日召開，肇因是違反《都市計畫法》、未做環評遭到監察院糾正，將徵收的範圍擴大近20倍強徵民地，提出異議的民眾遭強抬出場，顯現土地徵收的粗暴。
💢荒謬的是，已遭三審判決不合法的前竹段重劃會，地政局竟放寬標準讓重劃會補件。
💢相較大夫第自辦重劃會未依規定辦理座談會，地政局也放任不要求補正。
👉地政局在專案報告裡，並未虛心檢討違失，議會上大聲說著「絕無違失」，對比監察院的糾正文形成兩樣情。
🙋♀️瑄灃呼籲市府要誠實面對民意，執政不能雙標，粉飾太平不代表事情沒發生，在土地徵收的背後，許多陰暗的黑手正在蠢蠢欲動。
#質詢實況
#為您發聲改變發生
#臺中市議員徐瑄灃
日日新款不會悶！十八式引體上升初階變奏 (+2 Bonuses！) feat. 葉錦龍議員 Sam + 卑路乍灣公園梁伯 | 與區議員居家運動
居家自體重的上半身運動往往集中於推的動作，胸肌及肱三頭肌偏強；拉的機會較少，背部及肱二頭肌易疏於鍛煉，後方肌肉相對偏弱，導致駝背、寒肩、探項等姿勢不良的問題
所以，以相同耗力感覺來說，我們建議拉背與推胸的動作次數應該達到一比一以上的比例
引體上升 Pull Up，除了係強健背部的例牌動作，其實亦被譽為『自體重鍛煉之王』 (King of Bodyweight Exercise) 。 是故 2015年警隊試行新入職體能測試，以手握力測試代替沿用近30年的引體上升，就被質疑是為了遷就體能不足的新人，取巧放寬標準。就算日後有幸能熬過武漢肺炎，可以到健身房使用啞鈴槓鈴，引體上升仍然應該是訓練課表不可或缺一部份
如果不能到公園，可以在家居安裝引體上升架 Pull Up Bar。 視乎不同設置方法，最便宜可以百元以內購得，且耐用度高。 買一次用一世，相比需要不斷課金的健身室會籍，是相當划算的投資
當然，重覆進行相同動作，一定會嫌悶。因此，我們邀請葉錦龍議員 Sam ，到卑路乍灣公園，中途更巧遇客串嘉賓梁伯 ，一同分享了十八種初階的引體上升變奏，分門別類，分別刺激背部的不同肌肉：
1. Negative 負向式 (躍上慢落)
2. Banded 肌力帶輔助
3. Overhand 正手
4. Chin-Up 反手
5. False Grip 手腕虛握 (側手／正手)
6. Rotating Knee Raise 旋轉舉膝
7. L Sit 曲坐
8. Cyclone 旋腿
9. Over Under 正反手
10. Switch Grip 轉手
11. Plyo 離手
12. Around the Clock 掃桿
13. Angled 斜上
14. Typewriter 打字機
15. Headbanger 撞頭
16. Tucked Front Lever Row 團身划艇
17. Commando 突擊隊
18. Assisted One Arm 輔助式單手
Bonus (不是初階) 梁伯同場加映：
A. L Sit Climb 曲坐爬桿
B. Front Lever 前水平
如果看完發覺部份做不到，別氣餒，加一條夠力的肌力帶，慢慢建立所需肌力。我們無需要通曉全部十八式，以一周訓練三日計算，初階者可以選擇做到五至十次的變奏，每個訓練日做最少三組 (每組訓練至力歇)。 目標係肌力訓練的話，每組之間休息時間可以是三至五分鐘；如果想達致肌膨大，則休息一兩分鐘就可以做下一組了。加油，努力鍛煉吧！
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