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#改善抑鬱情緒的33種方法：
1.聽音樂
2.養一隻貓或一條狗
3 泡澡或淋浴
4.和最瞭解你的人聊天
5.做運動
6.欣賞日出日落，天上的繁星
7.和朋友短期旅遊
8.買一束花
9.換位思考，你是他會怎麼做
10.用筆寫下你的心情發現微不足道
11.臥室用暖光燈
12.整理房間
13.早點睡覺並規律作息
14.暫時離開讓你感到不舒服的地方。
15.閲讀正能量文章
16.喝水，吃些巧克力和水果。
17.出門享受美食
18.逛超市
19.買幾件喜歡的新衣服
20.唱歌或舞蹈
21.迎著陽光野餐
22.追劇或看一部好電影
23.給朋友講冷笑話
24.與親近人溝通
25.挑戰一件令你害怕的事情
26.找到真正令你沮喪的原因，並嘗試解決它
27.不要對自己有過高的期待，凡事盡力就好
28.原諒對方
29.放過自己
30.讚美自己
31.找到感恩與滿足你的點
32.定期咨詢專業的心理醫生
33.和以前的自己比，不要總跟別人比較
～無論怎樣都要努力活到很老很老～
💓
改善抑鬱情緒的33種方法 在 不贈書直播_我們都有小憂鬱：運用療鬱象限圖的33種情緒解方 的美食出口停車場
現即便服用抗憂鬱藥物，改善的程度也很有限，因此尋 求藥物以外的方式輔助，希望能早日恢復正常生活。 本書就是他以「神農氏嘗百草 ... ... <看更多>