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#陽明山東段小縱走
有人也走過嗎？
風櫃口→頂山→石梯嶺→金包里大路城門→擎天崗→冷水坑
不算完整的東段縱走🙈，但還是看到了陽明山很美的山上草原、樹林秘境
🍭營養備料
→水400ml
這次路段簡單，補給都沒用上😂
不過因為夏天悶熱、汗噴很快，所以水份還是必須的哦！
💧水分補給的多寡因為運動強度、天氣、自己的體重、代謝而有所不同，網路上的資料大多為參考用（每20分鐘補150-200ml水），實際上我一小時約補給200ml水， #所以多次嘗試出屬於自己的水合狀態最重要
▪️難度：🌕🌑🌑🌑🌑
▪️爬升：200m
▪️時間：2.5-3h
▪️長度：8 K
▪️天氣：33度、多雲
▪️蚊蟲：少
▪️適合對象：適合初學者、和家人一起共遊
▪️點評：一路上有風，整路平坦，步道完整，適合初學者來走走，幸運的話可以遇見牛隻
▪️裝備：不太需要登山杖，但是初學者或是較少運動者還是建議可以帶著喔！路途大多是完整步道，但還是有起伏的路面，可穿一般運動鞋或登山鞋
以上純個人經驗分享，不代表大家感受都一樣哦
#部落格相簿又來囉_每張相片都有描述_請一一點圖賞閱喔
上個周末拜訪了桃源谷步道，回來後看到…
"抹茶山菜市場"、"七星山菜市場"...等一些著名郊山上的驚人盛況...😅
奇怪？桃源谷是冷門的步道嗎？
我們從大里天公廟登山口走桃源谷步道草嶺線至大溪線，全程走了約15k...
並沒有其他郊山拿抹熱鬧耶！🤔
桃源谷步道..
一邊是層疊山巒、一邊是太平洋湛藍海景，
草原風光與海天麗景相互輝映，
勘稱北台灣最美草原，景色完勝陽明山的擎天崗..
拜訪桃源谷步道有四條路線，
長度僅僅1K的內寮線最短，3.5K的石觀音線次之，
4K的草嶺線、5K的大溪線最長，，
有這四條路線分流上山，桃源谷佔地又如此遼闊，應該是不容易造成群聚的健行路線吧?!
我們這趟就是由大里天公廟走「草嶺線」至桃源谷，再走「大溪線」下山，以公車或火車接駁返回大里天公廟的O型路線!
這就跟著我們的腳步來一覽桃源谷步道草嶺線至大溪線的沿途風光吧!
#孤僻者的郊山健行
⛰️ 聖人橋－風櫃嘴－擎天崗－金包里大路－磺溪口停車場－馬槽花藝村 （約17km）
決定利用自主放假的日子多爬山，當作目標百岳的行前訓練。挑選大致走過的路線，除了容易估算距離，也好衡量難度。嘗試加入「負重」，但在整理行李時實在想不到要裝什麼，半天多的路線其實用不著太多，於是我胡亂塞了一些衣服褲子，塞了好多最後根本沒吃完的糧食，以及預計為了去泡溫泉而準備的盥洗用品。估測大概7公斤左右吧，想想去埃及一個月的行李都還比這輕，突然覺得荒唐。（我甚至打算放一個啞鈴進去）
在劍潭站搭上 08:10 的小18，於聖人橋站下車。這段通往風櫃嘴登山口的路無聊至極，而且長達一小時，背著行李我在想，要如何體會一個人登山的樂趣？獨攀者在路上如何自娛？尤其在這種無聊的柏油路上。
所幸進入林道後，這種擔心著該如何領略樂趣的心情就自然消失了，腳步、喘息、登山杖敲擊地面的聲音，漸漸形成一種節奏，彷彿心跳。我開始覺得不必配合誰的腳步、不必說話的感覺蠻好的，就像從前在單車旅行一樣。
除了幾段上坡路特別陡，基本上不是太難的健行，但還是經歷一些小亂流。例如為了背包的舒適度反覆調節，好不容易才找到比較適合的長度。穿登山鞋爬郊山石階反而容易打滑而戰戰兢兢。沿路好多牛糞引來大量蒼蠅在耳邊亂飛，非常惱人，還有一種不認識的蜂也非常吵。但最麻煩的還是自己左腳的問題。
自從上次走完桃源谷步道，在回程的長途下切好像就受傷了，隔天繼續不怕死打了兩小時的羽球，然後左腿開始變的脆弱。所以此行有部分的目的是，檢測自己的腿傷。結果令人沮喪。攻頂前就發現膝蓋周圍不適，後面下山路途更是撐著走完，只要伸出左腳向下踩，就感覺關節處的肌肉隱隱作痛。如此這般的我，竟然還有閒情逸致坐在溪橋上喝手沖咖啡，配山下帶來的飯糰，大概是真的進入enjoy的階段了吧。一個人走，一旦找到了某個平衡，心情真的會突然輕快起來。
出登山口回到後馬路，繼續沿著陽金公路走到馬槽花藝村，此行的終點犒賞是泡湯。一邊走一邊雷聲大作，同事同時傳來雷達電波圖，顯示雷雨正步步逼近。雷聲在很遠的地方，山區這裡雖然轉陰但還不到下雨的程度，於是我賭一把繼續走，走到花藝村時雨依然沒有落下，卻在泡完溫泉準備擦乾身子的時候，倏然一道閃電，緊接著轟天巨雷，像是要把山劈開一樣，隨後滂沱大雨落下。
好可怕，我內心顫抖，要是這時候還在步道裡，我該躲去哪裡？我該如何求救？更何況，非假日的金包里大路上，我只遇到四五位登山客吧。而我終於意識到，萬全的準備，無論是向內的身心知識或向外的裝備都非常重要，不是嘴邊說說而已。即便是看似成熟的郊山路徑也不等於安全。
平安下山回家。晚上立刻去掛了復健科。醫生評估只是肌肉過度疲勞而已，沒有復健的必要。更棒的是，她個人建議我不必完全停止運動，而是從減量開始再慢慢回到本來的訓練菜單。這樣我就可以繼續爬山繼續打羽球了，騎單車當然也行。（笑）（開心）
Lowe Alpine Taiwan
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