女性健身減重增肌研習課 5/25
🍽飲食策略說明比較分析：
BMR與TDEE計算與應用
長期(月、週)與短期(天)熱量管理方式
六大營養素比例分配
生酮飲食
間歇性斷食
低碳飲食
水煮飲食
📌十種健身營養產品選擇搭配建議
🏋🏻♂️各種訓練法與減重增肌效益說明比較分析：
有氧運動
間歇訓練
重量訓練
crossfit
格鬥武術
鐵人三項
健力與舉重
🏆十項減脂增肌大哉問：
1.能否同時增肌減脂？什麼情況可以達到？什麼情況無法達到？
2.現在的狀態比較適合增肌還是減脂？
3.為什麼做了運動還是不瘦？為什麼飲食控制了還是不瘦？問題出在哪裡？
4.一開始減得快，後面減得慢？！減重進度與週期如何安排設定？體重與體脂如何控制在理想範圍？
5.專項運動員如何設定理想的減重計畫，而不影響比賽表現？
6.為何練得越多越勤，吃得越ㄍㄧㄥ，卻不見成效？
7.各種各樣的訓練方式與飲食方式，哪種最適合我？
8.如何擺脫時常減重後復胖的窘境
9.減重也減肌肉？inbody量下去肌肉量都變少了，該如何改善？
10.選手級訓練建議
時間：5/25(六) 15:00-16:30
教室：狼族新穴(台北市小巨蛋捷運步行3-5分鐘)https://tkofattack.pixnet.net/blog/post/400992005
📌報名方式：
1.按讚並公開分享此篇貼文
2.留言+1或+n人頭(自己與友人)報名
#女性朋友免費報名參加 #免費 #免費
本研習純以專業知識與技術講授，不會推銷任何產品
備註：
1.自備筆、筆記本、水壺
2.上課前60分鐘開放進場簽到，15:00準時上課。請注意時間提早進場不要遲到，以免影響其他同學上課權益。15:00後不得進場。
★About 《 輔大金剛狼 邱柏學 》
*自幼受魔鬼阿諾啟發，國小即會伏地挺身與拉單槓鍛鍊
*14歲啟健身訓練，至今20年
*輔大體育系畢業，#全班第一名書卷獎，專修健美
*投入健身教育多年，教學時數破萬，學員超過500人，幫助眾多學員健身成功
*2011年開始網路分享健身專業知識與技術
(部落格、YOUTUBE、粉絲專頁)
*主題式健身 #撰文解惑上百篇
*#出版書籍：2014健身Yes！曲線Coming！
*比賽獎項：
學生組：
2012大專盃80-#冠軍
2010中正盃學生組70+#冠軍
2010大專盃80-亞軍
2011大專盃85-亞軍
成人組：
2017全國青年盃成人組75-#冠軍
2016中正盃成人組80-#冠軍
2017台中議長盃75-亞軍
2010嘉義市長盃成人組80-亞軍
2018樂活杯85-亞軍
2018府城杯成人組85-亞軍
女性健身減重增肌研習課 5/25
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長期(月、週)與短期(天)熱量管理方式
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低碳飲食
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間歇訓練
重量訓練
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鐵人三項
健力與舉重
🏆十項減脂增肌大哉問：
1.能否同時增肌減脂？什麼情況可以達到？什麼情況無法達到？
2.現在的狀態比較適合增肌還是減脂？
3.為什麼做了運動還是不瘦？為什麼飲食控制了還是不瘦？問題出在哪裡？
4.一開始減得快，後面減得慢？！減重進度與週期如何安排設定？體重與體脂如何控制在理想範圍？
5.專項運動員如何設定理想的減重計畫，而不影響比賽表現？
6.為何練得越多越勤，吃得越ㄍㄧㄥ，卻不見成效？
7.各種各樣的訓練方式與飲食方式，哪種最適合我？
8.如何擺脫時常減重後復胖的窘境
9.減重也減肌肉？inbody量下去肌肉量都變少了，該如何改善？
10.選手級訓練建議
時間：5/25(六) 15:00-16:30
教室：狼族新穴(台北市小巨蛋捷運步行3-5分鐘)https://tkofattack.pixnet.net/blog/post/400992005
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2.上課前60分鐘開放進場簽到，15:00準時上課。請注意時間提早進場不要遲到，以免影響其他同學上課權益。15:00後不得進場。
★About 《 輔大金剛狼 邱柏學 》
*自幼受魔鬼阿諾啟發，國小即會伏地挺身與拉單槓鍛鍊
*14歲啟健身訓練，至今20年
*輔大體育系畢業，#全班第一名書卷獎，專修健美
*投入健身教育多年，教學時數破萬，學員超過500人，幫助眾多學員健身成功
*2011年開始網路分享健身專業知識與技術
(部落格、YOUTUBE、粉絲專頁)
*主題式健身 #撰文解惑上百篇
*#出版書籍：2014健身Yes！曲線Coming！
*比賽獎項：
學生組：
2012大專盃80-#冠軍
2010中正盃學生組70+#冠軍
2010大專盃80-亞軍
2011大專盃85-亞軍
成人組：
2017全國青年盃成人組75-#冠軍
2016中正盃成人組80-#冠軍
2017台中議長盃75-亞軍
2010嘉義市長盃成人組80-亞軍
2018樂活杯85-亞軍
2018府城杯成人組85-亞軍
撰文解惑上百篇 在 輔大金剛狼邱柏學, profile picture 的美食出口停車場
... 健身成功http://tkofattack.pixnet.net/blog/category/3121711 *2011年開始網路分享健身專業知識與技術(部落格、YOUTUBE、粉絲專頁) *主題式健身#撰文解惑上百篇*# ... ... <看更多>