每天早上,龍哥都會在還沒吃任何東西、喝水,以及優先上完廁所後、就裸體量體重。
這樣的體重最準,也不會因為吃了什麼而起伏。
今天早上量體重時,因為龍哥還沒有戴上隱形眼鏡、對於數字其實看不太到。
#龍哥家就有一隻剛上小學
#又熱愛數學的葛格秘密
#每次都會熱心地_幫媽媽看體重計數字
—
今天的體重計數字亮起時,秘密仔細地看了看、邊用雙手比、邊大聲朗讀:
「5、1、7!麻麻,妳今天517唷!」
「怎麼可能?!!」
聽到兒子報的名牌,龍哥當場崩潰、抓頭大叫!昨天明明拎杯就做了好幾套的撕裂腹肌、大腿內側收肉、跟2種難度的棒式核心運動!!
怎麼可能,今天一點體重都沒降?!
龍哥在心中不平地思索著、問題究竟出在哪?
邊想、還邊怒吼!!
整個很森氣,到底多的體重哪來的??
—
因為小一還沒學到小數點、也還沒學到百位數,他只會每個數字、分開來唸。
秘密看懂了數字、很興奮地跑到書房門口、朝著裡面的老北大喊:「拔拔!今天,麻麻5、1、7唷!」
#跟老北講老木的體重_已經是秘密的假日習慣了
秘密站在書房門口才剛說完,又轉頭看了看、站在體重機上、崩潰沮喪的老木反應⋯
思索了半餉、他又把頭轉過去書房方向、用著充滿丹田力道的聲量、朝著板桓報告:
「麻麻,變胖了啦!」
#謝謝你噢臭小子
🇳🇱日記分類:#水瓶孩兒的意味不明系列
同時也有30部Youtube影片,追蹤數超過428萬的網紅emi wong,也在其Youtube影片中提到,►join the #femily membership! http://bit.ly/femilymembers ALL MY WORKOUT PROGRAMS: https://emiwong.weebly.com/ ☺SUBSCRIBE 訂閱: http://bit.ly/Subscribe...
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👏6月完整防疫運動菜單完成💯
推薦給也想在家自己運動的朋友們😉
😄😂期待我們解封後煥然一新😄😂
今天都是香港来的朋友
對你愛不完不完: https://www.youtube.com/watch?v=D_OUx6zRsFU
狂野之城: https://www.youtube.com/watch?v=wckbS5ExhIc
寶貝對不起: https://www.youtube.com/watch?v=a5xuLjSZx2E
頭髮亂了了: https://www.youtube.com/watch?v=zXRCPU92LBE
有氧+肌力+伸展
https://www.youtube.com/watch?v=UcfMBTTDCvA
P1 拳擊有氧30mins
https://www.youtube.com/watch?v=NmMRFWIokK4&list=WL&index=10&t=871s
P2 拉筋舒缓 10 mins
https://www.youtube.com/watch?v=AV2GRKU_PHk
第一節
韓式KPOP燃脂尊巴舞
https://youtu.be/VWrY9AO900c
第二節
瑜珈伸展
https://youtu.be/kyXvYyfRrz4
第一節
轟炸腹肌。 https://youtu.be/4pOjPjN7AqI
第二節
Tabata強化心肺
https://youtu.be/ttkq49P_7ds。
第三節伸展 收操。 https://youtu.be/hWc12e_wmkU
5分鐘快速暖身運動
https://www.youtube.com/watch?v=KXxfiX1UpMw
綜合有氧肌力(中間會出現廣告)
https://www.youtube.com/watch?v=DaL0tYHxjes
8分鐘收操運動 //靜態伸展
https://www.youtube.com/watch?v=4SBBu-JYXmw
40mins拳擊有氧+7mins肌力伸展
https://www.youtube.com/watch?v=SuMDenIN5s8&list=WL&index=16&t=2318s
特別篇感謝醫護人員
瘋狂麥克斯微笑的力量
https://www.facebook.com/wowmaxchiu/videos/167269315344932
可愛教主王心凌 尊巴燃脂
https://youtu.be/PoaChtfA-Hc
Kpop尊巴燃脂
https://youtu.be/VWrY9AO900c
瑜珈伸展
https://youtu.be/s6Jazu4oXls
全身肌力
第一節 啞鈴全身訓練
https://youtu.be/w6qmd-IMBsg。
第二節 跟著復仇者聯盟一起TABATA。
https://youtu.be/re9pz5TZDZg。
第三節 10分鐘全身伸展
https://youtu.be/yJ29h6rMpxI
1. 高強度有氧
https://www.youtube.com/watch?v=eWjd8C2SB0Y
2. Dance Diet Workout
https://www.youtube.com/watch?v=yoXpVh13BrE
5分鐘 動感熱身
https://youtu.be/tMW8BtCHNUY
40分鐘 拳擊+HIT燃脂有氧
https://youtu.be/vhwEzmzH1RY
10分鐘 瑜伽伸展
https://youtu.be/XK3e6yw_rJU
第一節8分鐘全身熱身
https://youtu.be/0S-OZTSy6HM
第二節20分鐘 中強度啞鈴全身訓練。 https://youtu.be/lgsvlQzBlgA。
第三節跟著歐巴一起撕裂腹肌TABATA https://youtu.be/A8FhYFw5RAg。
最終章12分鐘運動後的全身伸展。
https://youtu.be/Xg2bymV29p0
10分鐘 warm up
https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=0Y7rKm0aw8M&feature=emb_title&fbclid=IwAR0yKJSYMTdevUKSTfQffm7nkec6GvZp552CzrQ-27P_fi-rnmOYAt34elE
30分鐘 有氧肌力
https://www.youtube.com/watch?v=GYPS4ZuFfHo
10分鐘 廣場舞放輕鬆
https://www.youtube.com/watch?v=pNvTqK2rIys
https://www.youtube.com/watch?v=rRab_BTDGB8
電影之夜
https://youtube.com/playlist?list=PLYVivcMaZjVxmUAh_hHCagnyzCI4BJbMK
01.大娛樂家 The Greatest Show
02.大娛樂家 This is me
03.動物方程式 Try Everything
04.獅子王 Circle Of Life
05.玩命關頭5 Fast Five
06.MAMMA MIA
07.MAMMA MIA Dancing Queen
08.我的冠軍女兒 DHAAKAD
09.5分鐘拳擊
10.20分鐘伸展
move your body-Dance Workout
暖身3分鐘
https://youtu.be/iL6ufJLkiUo
暖身4分鐘
https://youtu.be/f6wm2g682JM
正式30分鐘
https://youtu.be/-znPV8plL_k
瑜珈伸展15分鐘
https://youtu.be/g_tea8ZNk5A
2021|6月|防疫
撕裂腹肌 在 播吧 Facebook 的最佳貼文
#防疫 在家 一起來練 #腹肌!!(#愛吃的倫)
#播吧經典回顧
影片授權:YT VAHVA Fitness
完整影片:https://www.youtube.com/watch?v=krlBcLYtDbk
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#運動 #健身
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DAY 1 - 14 / 32 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 18 min Flat Belly https://youtu.be/kHx5MQIQXac
DAY 2 - 14 / 32 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 18 min Happy Fat Burn HIIT https://youtu.be/s4fwetu2Px4
DAY 3 - 49 min
30 min Standing Full Body Fat Loss Workout https://youtu.be/gT_XCCJ9bQU
10 min Standing Abs
DAY 4 - 14 min / 27 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 10 min Fat Burn https://youtu.be/f2DJ0D3NNFU
Optional: 3 min BTS KPOP dance workout https://youtu.be/DioqhMYE7EU
DAY 5 - 14 min / 38 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 14 min Abs & Weight Loss https://youtu.be/XIFFJYCO2k0
Optional: 10 min Abs on Fire https://youtu.be/0X8Y1OoXYSs
DAY 6 - 20 min
20 min Stretch & Cool Down https://youtu.be/r_UDA3E0dtg
DAY 7 - 14 min / 34 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 15 min Summer HIIT + 5 min Stretch https://youtu.be/SzieVeGJsGE
DAY 8 - 14 / 34 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
Optional: 20 min HIIT with no jumping options https://youtu.be/iYVSnlKU9-g
DAY 9 - 28 / 38 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
Optional: 10 min HIIT https://youtu.be/jnv-sKyvjMc
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
DAY 10 - 14 / 34
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 20 min Abs & Cardio https://youtu.be/vJEZe1elO9U
DAY 11 - 14 / 32 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
Optional: 15 min 11 Abs Line https://youtu.be/aIMfpvdOmX8
Optional: 3 min Lovesick Girls Dance Cardio https://youtu.be/qTNQDWp5uAM
DAY 12 - 28 / 39 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
Optional: 10 min Fat Burn HIIT https://youtu.be/7X-oNNLozi4
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
DAY 13 - 20 / 30 min
20 min Full Body Stretch https://youtu.be/a3VTQyNZ0Bo
Optional: 10 min Guided Meditation https://youtu.be/kBFSp-wzUp4
DAY 14 - 28 / 46 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 18 min Flat Belly https://youtu.be/kHx5MQIQXac
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撕裂腹肌 在 emi wong Youtube 的最讚貼文
►15 DAYS ABS + LOSE WEIGHT CHALLENGE: https://emiwong.weebly.com/abs-and-small-waist.html
PROGRAM DOWNLOAD LINK https://www.facebook.com/188459068346083/posts/1016118352246813/?d=n
DAY 1 - 33 min
13 min Cardio + Abs
15 min Core & Abs https://youtu.be/fsIjS0ZQf94
5 min Fat Burn https://youtu.be/toruWauxEcg
DAY 2 - 33 min
13 min Cardio + Abs15 min Side Abs https://youtu.be/tH-QCevSc18
5 min Belly Fat Burn https://youtu.be/-FuAouPJlJM
DAY 3 - 35 min
15 min Total Abs https://youtu.be/GSKadLCAKzg
10 min Full Body Fat Burn https://youtu.be/f2DJ0D3NNFU
10 min Abs & Slim Waist https://youtu.be/46pJ8oC33mU
DAY 4 - 28 min
13 min Cardio + Abs
15 min Ab Lines https://youtu.be/ywj9Rmr8KqE
DAY 5 - 33 min
13 min Cardio + Abs
10 min Lower Abs https://youtu.be/GyjnJx7ihDU
10 min Full Body Cardio https://youtu.be/NuuEg54_sQI
DAY 6 - 20 min
20 min Stretch & Cool Down
DAY 7 - 33 min
13 min Cardio + Abs
20 min Full Body Fat Burn https://youtu.be/iYVSnlKU9-g
D
DAY 8 - 33 min
10 min INTENSE ABS
13 min Cardio + Abs
10 min Plank Challenge https://youtu.be/UZYWMW9prJc
DAY 9 - 33 min
10 min INTENSE ABS
10 min Full Body HIIT https://youtu.be/jnv-sKyvjMc
10 min Side Abs & Muffin Top https://youtu.be/iV8JGYFnOqk
DAY 10 - 33 min
13 min Cardio + Abs
20 min Abs & Cardio https://youtu.be/vJEZe1elO9U
DAY 11 - 33 min
10 min INTENSE ABS
13 min Cardio + Abs
10 min Lower Abs & Belly https://youtu.be/QsG25Rr09JY
DAY 12 - 40 min
10 min INTENSE ABS
15 min Burn Fat https://youtu.be/f2DJ0D3NNFU
15 min 11 Line Abs https://youtu.be/aIMfpvdOmX8
DAY 13 - 33 min
13 min Cardio + Abs
20 min HIIT https://youtu.be/iYVSnlKU9-g
DAY 14 - 40 min
10 min INTENSE ABS
15 min Intense Full Body https://youtu.be/7Jezv5wNj9g
15 min 30 Abs Exercises https://youtu.be/IIRCE1RmYqo
DAY 15 - 23 min
13 min Cardio + Abs
10 min INTENSE ABS
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FITNESS & DIET TIPS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-74aBAyc7KxoJ5c8w5uM0TJu
RECIPES & COOKING: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-76EwZHn8o-Jdtrm-AYyP636

撕裂腹肌 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
#高效腹部減肥 #腹肌撕裂者七天實測 #黑媽腹肌養成大公開
我終於撕裂我的腹肌了!
花了多少時間?七天!
成績如何?拿下左邊三塊肌!
這次的實測成績,讓我非常開心🎉
這套10分鐘輾腹間歇運動,總共10個動作,
每一個主要動作做30秒,
還要搭配15秒的四步收腹,
運動45秒後再休息20秒鐘,
利用動與靜的轉換,讓心率快速拉高。
連續七天每天至少做一次完整的輾腹菜單💪
黑媽終於拿下三塊肌!
你一定想知道是那些運動菜單幫助了我?
來來來…就是«瘦肚子馬甲線運動»,
#可以上黑媽yt頻道搜關鍵字 或是 🙋
撕裂腹肌的最後一根稻草,
就是這套輾腹間歇運動。
黑媽的腹肌是如何養成的?
真的只要做到以下2件事。
☛運動:增肌
☛飲控:減脂
我就是實測的結果😀
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度,簡單召喚訓練肌群
☛訓練:
一整套間歇運動做3~5組循環,組間大休息約60秒;
請讓自己的訓練模式更多元,藉此提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆
☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質
嘿~你知道黑媽的運動影片做分流了嗎?
喜歡聽完整動作解說的朋友👉粉專
喜歡邊聽音樂邊運動的朋友👉YT
大家選擇自己想要的方式和我一起動起來!
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#核心 #減脂 #減肥 #間歇運動 #腹肌 #實測
♫Music By♫
Track: Anixto - Joker [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream: http://ncs.lnk.to/Joker
♫Music By♫
Track: Teyeq - Pull Me Down [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Mml0IXN7I-o
Free Download / Stream: http://ncs.io/PullMeDown
♫Music By♫
Track: N3WPORT - Castle (feat. Leila Pari) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/xS7x2kOslx0
Free Download / Stream: http://ncs.io/NCastle
♫Music By♫
Track: MAGNUS x Unread - Cool (feat. Alessia Labate) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/2Kh4y7pJjfQ
Free Download / Stream: http://ncs.io/MCool
♫Music By♫
Track: Brook Xiao - Fire (ft. Rachel Horter) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/2W3Y9KMgNw0
Free Download / Stream: http://ncs.io/Fire
♫Music By♫
Track: Jim Yosef - Let You Go [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/7dw8wphQ118
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撕裂腹肌 在 居家腹肌撕裂者!10分鐘核心腹肌訓練+伸展 - YouTube 的美食出口停車場

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