關於 握拳姿勢 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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中風拉開緊繃的手指，要用什麼輔具？

中風後手指緊繃，是每位中風患者的最大困擾，前天的貼文也說明了，如果張力緊繃，需要穿戴矯具來協助手指屈肌延展，幫助手指張開。

#什麼樣的矯具可以協助手指張開？

✅手腕姿勢也要固定
手指屈肌其實從手指一直延伸到手臂上，因此只固定手指關節是不夠的，手部矯具需要固定到手腕才有延長肌肉的效果。

✅手指需固定在伸直姿勢
肌肉會習慣肌肉會習慣最常擺位的姿勢，因此如果穿戴完手指仍呈現彎曲「握拳」姿勢，就沒有效果。

令人訝異的是，昨天網友傳來的教導居家照顧技巧參考書上的建議輔具，並沒有符合以上特點，因此對於延展手指關節較沒有效果。

想了解自己適合哪一種矯具，可以跟自己治療師討論，或是私訊自己手部動作影片詢問唷！

除了穿戴副木，更要確實執行被動關節運動，才會有效果！
詳細圖文說明👉 https://relive.tw/prom-stroke-finger/

想了解更多中風復健的觀念與示範動作，請參考：
《中風復健這樣做，提升自我照顧力》一書
🎬博客來：
https://reurl.cc/a5vNvY

隨口嗆聲、作勢動手是要付出代價的！一名張姓男子去年5月間凌晨到高雄榮總掛急診，等待治療過程中覺得冰袋太冷，不滿醫護人員不給被子，當場對著張姓護理師開罵四字經、五字經，甚至一度起身比出握拳姿勢，讓張女備感恐懼，最終刑法方面依違反醫療法、恐嚇危害安全、公然侮辱等罪嫌判賠18萬元。

新年指定動作，當然是拱手拜年，見人就說祝賀說話啦！但不說不知，原來很多人都拜錯年。拜年手勢又稱「拱手禮」，據說拱手禮最早起源於儒家、道家和佛家的禮節文化，已有兩三千年歷史。標準的男子姿勢，應是右手握拳，左手包着。因為右手在概念上是攻擊手，包拳以示善意。女子則相反，但不抱拳，只壓手。這和自古「男左女右」的傳統一脈相承，如左右手弄反，就變成哀拳、報喪或求饒了。大家以後別再拜錯年啦！

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有一天，公園運動的阿伯看著自己的牽手，居然坐在一旁發懶，便邀她一起運動，阿姨說懶得動，阿伯無奈。果不其然，這樣懶散的過了好幾天，阿姨的小腹越來越大，最後變成了凸凸的小腹！

隨著年齡增長基礎代謝下滑，維持著與以往相同的生活習慣和作息，腰圍卻越來越寬，中年發福正式報到！

不妨進行簡單的鍛鍊運動，既能鍛鍊腹肌，提高肌力燃燒脂肪，還能幫助排便更順暢！

維持平衡、增加排便力 都需使用腹肌喔

日本運動指導員茂野祐美指出，腹直肌位於腹部正中央，從胸骨最下方到骨盤下方的肌肉，也就是平時提到腹肌時所指的肌肉。日常生活中不論是保持平衡、起身或是排便，都會需要使用到這部分的肌肉。

日本柔道整復師松井薰指出，可透過「奇蹟的5秒腹肌運動」，來鍛鍊包覆腹部的腹直肌，對於鍛鍊下腹也具有效果。

《5秒腹肌運動這樣做》
第一步，雙手握拳，以小指貼著後頸根部。
第二步，手肘的位置要在耳朵上方。
第三步，單腳往前踏出一步，腳尖用力。從鼻子吸氣，讓肚子凹陷。
第四步，一邊從嘴巴緩緩吐氣，將腹直肌由上施力往下按，感覺像是用腹部壓扁鋁罐一樣的用力，維持這個狀態5秒鐘。從鼻子吸氣，回到原來的姿勢。

一次進行10回，一天進行三組。
趕快試一試，讓自己的小腹變平吧！

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上班族常不自覺壓縮用餐時間來趕工作，忍耐 #胃脹氣 成了餐後例行事項之一，多數人會將這個症狀，歸咎於體質容易消化不良、腸胃耗弱。事實上，除去由 #胃食道逆流 、 #消化道潰瘍 等疾病引起的胃脹氣，絕大多數來自當事人不良的飲食習慣。

每個單純的吞嚥動作，其實都嚥下了許多空氣，舉例來說，當我們飲用100c.c的水，同時間也喝進180c.c的空氣，不論我們是否有意識到這件事，在這個比例下，用餐速度越快，攝入的氣體越多，若工作類型需要長時間久坐，它們堆積在腸胃道就成了脹氣。

腸胃科醫師張振榕說，除了腸胃道疾病引起的症狀，大部分脹氣是飲食習慣造成，用餐速度越快，嚥下的氣體越多，再加上吃飽久坐，這些氣體堆積在腸胃道就成了脹氣。

除了進食，腸胃道在消化食物時也會產生氣體，高麗菜、牛奶、白花椰菜等，其實都是容易產氣的食物，一次不要吃太多。

想舒緩 #脹氣 ，可以透過瑜伽嬰兒式促進消化吸收、改善脹氣困擾。

此療癒姿勢可滋養情緒、使人感到舒適安心，也將我們短暫帶離俗世煩擾與步調飛快的現代生活。

它跟〔跪姿前彎式〕很像，差別在腿擺放的位置不同，但兩者都常當成放鬆動作來練習，特別是在比較劇烈的後彎體位法之後或接近課程尾聲時。

一、雙手把小腿肌肉往後、往外撥，臀部坐在腳跟中間，雙腿併攏，大拇指互碰、腳趾朝後、腳底朝上

二、拉長脊柱與頸椎在直線上，使背部與地面垂直，下巴平行地板，雙手掌心在大腿上

三、吸氣， 雙手高舉過頭，再吐氣， 髖屈前彎，額頭貼地於膝蓋前地板上

四、手臂打開與肩同寬，平行往前延伸

＠肩膀不適或肩頸較緊者，可將手肘打彎置於小腿兩側地板上， 掌心朝上、肩膀放鬆

＠心臟病、高血壓和高眼壓患者，可將雙手握拳交疊，額頭放在拳頭上，使頭部高於心臟位置

休息一小段時間後，反向執行前述步驟回到起始位置。

【註】瑜伽嬰兒式禁忌：
膝蓋或腳踝嚴重受傷、貧血、暈眩、失禁
或胃食道逆流患者應避免此動作。

此外，張振榕醫師說，更重要的保健方法，特別推薦快走，強度不高，又能適度刺激腸胃道蠕動，另一方面，平日也可透過腹部按摩來幫助消化，繞著肚臍眼，順著腸道運行方向，從右下開始，依順時鐘按壓數周，作法相當簡易。

縱使胃脹氣只是短暫不舒服，當身體頻繁出現這個症狀，代表腸胃道已發送消化不良的警訊，與其選擇餐後忍一時，不如透過吃的正確、運動保健，主動減輕消化系統的負擔，由內而外雙管齊下，讓胃脹氣不再是常態現象！

＊註：若特別有脹氣困擾者，以下菌種是經研究確認，對於脹氣有幫助的菌種，選購時可做為參考依據：Bifidobacterium Infantis、Bifidobacterium Bifidum、Bifidobacterium Lactis、Lactobacillus Acidophilus、Lactobacillus Plantarum。

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