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【#和平之諾 聽中國軍人講述他們走出國門維護和平的故事】這個世界並不太平，動亂、衝突、暴力時有發生，是以暴制暴還是袖手旁觀，是揚湯止沸還是釜底抽薪，世界比以往任何時候都更需要相互尊重、精誠合作，而不是猜忌對立、零和博弈。中華民族是愛好和平的民族，中國人民是愛好和平的人民。和平是什麼？是鑄劍爲犁排雷築路，是迎風逐浪護你周全，是越洋跨海醫者仁心……八一建軍節之際，我們走進中國維和部隊、海軍護航編隊、“和平方舟”號醫院船，聽中國軍人講述他們走出國門維護和平的故事。#建軍節
【心靈小品】覺察抱怨，健康疏導情緒
✒文：陳慧蓉🖼圖：菊子
遇到不如意事，我們免不了會「抱怨」以抒發情緒。但是你可曾發現，一開始抱怨，不順眼的事情就愈來愈多，負面情緒愈滾愈大？
什麼是抱怨？
根據《教育部重編國語辭典修訂本》，抱怨有兩種解釋，一種是「心中懷藏怨恨」，另一種是「對他人訴說心中的不滿、怨恨」，相似的詞彙還有懷恨、埋怨、訴苦。更深入一點看，「怨」的涵意除了恨，還有哀愁，舉例來說，我們說愁眉苦臉的人很「哀怨」，其實就是在形容不抱希望的無力感。
生活中不論是大小事，都有可能成為抱怨的對象，抱怨的方式因人而異，心理教育學家鄭石岩分析，抱怨有兩大類型，一種是外顯型，性子急的人會與人爭吵，較平和的人就念一念、講一講；另一種是內隱型，雖有不滿，但只在內心嘀咕或生悶氣。但不論是什麼形式，抱怨都包含憤怒、瞋恨與無力感等負面情緒。
當心抱怨副作用
吐露怨氣確實可以逞一時之快，但是太頻繁地抱怨、過度倚賴抱怨回應問題，會在生理、心理與人際關係留下副作用，是我們必須注意的。
●抱怨打壞人際關係
有些人習慣將抱怨當作拉近人際關係的手段，例如以抱怨打開話匣子，或是在聚會中抱怨家人、天氣、社會，瞬時間大家同仇敵愾，你一言、我一語地爭相說出心中的不滿，從中獲得某種程度的歸屬與支持。
然而黃文翔指出，這樣的支持與安慰只是揚湯止沸，不能根本解決問題。表達不滿，把一切自己感受到不圓滿的部分，歸因於外在的人事物，這樣的抱怨是帶有攻擊性的。這種攻擊性、負面的情緒，會一直散發負面的能量，對別人與自己會有負面的影響。
●抱怨破壞身心健康
有人認為抱怨可紓解內心壓力，有助身心健康。對此國防大學心理與社會工作系副教授曾麗娟表示，抱怨某個程度是壓力跟負向情緒的出口，適切的抱怨是有功能的，但是過度的話，會不斷累積負面能量，對健康有傷害。
黃文翔也指出，身心是緊密連動的，念頭會透過中樞神經，傳導至自律神經，影響肌肉、器官與內分泌系統。抱怨的攻擊性言語，會讓身心都會受到負面影響。如果抱怨的對象是自己，怨自己命不好、能力不好、沒有好的家世背景、外貌等等，會產生對自己的攻擊，容易導致憂鬱。若是怨別人、怨環境，這類對外的攻擊，會產生憤怒，但是憤怒之後，接著會有一種無力與挫折感，之後還是會回到憂鬱的狀態。
●抱怨限縮自我功能
「抱怨時，腦子以為問題已經解決，跳過深思、面對問題的過程，會限制問題解決的能力。」鄭石岩分析。許多人抱怨完，就以為問題已經解決了，但或許在富含情緒的怨言中，對方根本沒有理解他的訴求；或是跟完全不相干的對象抱怨，問題當然依舊存在，下次遇到同樣的狀況，還是會重複抱怨。
更嚴重的是，一味把問題歸咎他人，會消磨自我功能。因為這樣做，一來無法學習解決問題，二來無法養成健康的情緒習慣，三者會導致缺乏穩定、堅毅與承擔的人格特質，潛能與創意無法全然開展。
「同樣地，如果抱怨形成社會風氣，人們只用抱怨來回應公共問題，彼此互相指責，卻沒有人採取真正有助益的行動，社會也會陷入停頓，無法進步。」鄭石岩語重心長地說。
抱怨之外的選擇
「抱怨是將注意力放在自己不要的東西上，做為藉口逃避自己嚮往卻沒有完成的目標。」將「不抱怨運動」推展到全世界的鮑溫牧師（Will Bowen）指出，抱怨不會改善我們的處境，只是原地打轉，甚至將目標愈推愈遠；而且過度抱怨與習慣性抱怨還侵蝕身心健康與人際關係，顯然不是明智的選擇。轉念與採取積極的作為，才是最重要的事。
曾麗娟分享避免過度抱怨，可以透過禪修提高覺察力，「觀察自己所說的話中，正面的多，還是負面的多？知道自己在抱怨時，就停下來，對眼前的事不給批評、不給比較，以直觀的方式看待，並嘗試用不同角度看事情，心境就能夠轉變。」
黃文翔也肯定正向思考的作用。他指出，正向思考的時候，大腦處理訊息的速度比較快，而且會散發正向能量，讓身邊的人覺得舒服、喜歡接近，自然匯聚好人緣，因此比較容易成功。當遇到抱怨不停的病患，他會提醒：「你只是想抱怨嗎？還是真的想要改變？」引導病人將力氣放在真正有用的事情上。
我們每天有無數個念頭上上下下，每個念頭都牽動情緒，情緒又影響了身心健康。如果經常處於負面情緒中，就好像生活在垃圾堆裡面。想要迎接清爽開朗人生，就從覺察抱怨開始吧！
◎本文摘自《人生》雜誌367期
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#心靈小品
其實很久之前就有人呼籲要進行大規模普篩了。
但，陳時中部長總是擋了。
當時的理由是說"如果出現了偽陽性，那會引起多數人的恐慌；那樣的數據也沒有參考價值。"
但，人家呼籲的大規模普篩是針對高危險族群，也就是前線護理人員、公務員、大眾運輸工具的工作人員，還有必須經常接觸病患的工作人員。
之所以針對這些人員進行篩檢的原因在於，他們獲病率最高，而且一旦獲病，將會反向傳染給更多接觸他們的健康人。
而陳部長的反對理由，也是奇葩。
首先，不普篩、沒公布普篩結果，大家就不恐慌了?(部長以為那些搶口罩的、搶物資的是搶興趣的?)
其次，出現偽陽性的機率存在；那不普篩就覺得沒人感染?
幾十年前的那首歌，不就唱著"蒙上眼睛，就以為看不到；摀住耳朵，就以為聽不到"........?
#這不就是傳說中的掩耳盜鈴嗎?
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如今，真的有縣市進行了規模以上的普篩，而且就是針對著確診者、接觸者、居家檢疫者及健康照護人員這四大高風險族群。
結果，有一部分的人產生了抗原抗體；這就表示，這些人曾經感染過武漢肺炎。
而這些人，有一部分是不在之前(台灣)的那四百多個確診人數的範疇內。
我想，這意味著幾個意義。
我們覺得台灣很安全，只是自以為；又或者，我們只是相對於他國的感染率。
目前為止，我們防疫的主要手段是強力監控著返國與入境的國內外人士，但目前證實有一批人已經確診後自行痊癒(至於有沒有感染其他人就很難說了)；也就是說，我們以為的有效防堵手段，並沒有我們以為的這麼有效。
而所謂的強力監控手段，也存在著令人不意外的"雙重標準"。
早期，全面防堵中國方面的接觸人員；歐美的卻明顯輕縱(現在亞洲以外的地方瘋狂流傳，說不定就是我們這些黑數的感染來源)，這顯然是政治，不是防疫專業了。
其次，李登輝前總統過世，美國來弔唁的不需要隔離，日本前首相森喜朗來台一日往返，也不需要隔離；而面對這種政治特權，陳時中部長一句"我負責。"就準備全扛了。
但問題是 : 他能負甚麼責?
他會去負責照顧還是治好這些病人或是往生者嗎?
了不起下台以示負責啦......(然後政府大概會叫他去當哪個院的副院長，之後選市長.....)
相較著同樣以疫情的中方學生至今無法入台，一堆小明還在擋在外面來看，這句我負責也就是政治考量居多，專業考量呵呵........
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而部長昨天(8號)強調 : 相關政要來台需要PCR陰性，且專機來台有專人引導，團進團出，全程防護為原則，防疫是到位的。
這也有兩個問題。
首先是，如果所謂的陰性，是偽陰性呢?
那就比偽陽性更可怕了。
因為"偽陽性"指得是 : 某人沒有染病，但化驗結果卻是確診；而"偽陰性"則是指 : 某人有染病，但化驗結果卻是沒有診的。
#各位覺得哪一個比較恐怖?
再來，中國學生跟小明們就不能夠使用"PCR陰性證明，且專機來台有專人引導，團進團出，全程防護為原則"這樣的防疫到位方式來比較辦理嗎?
要不，就是再把規格拉高。
要求他們來台隔離一個月，然後自費五採陰性後才能放行進校園讀書或是回去跟家人同住；我想這不只"到位"，根本"侵犯人權"了。
所以從這問題回頭看，這到底是專業考量?還是政治考量?
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從事實來看。
以人口稠密度來說，台灣確實是相對安全的。
但以防疫政策來說，我覺得真的不要太自我感覺良好；而且真的要公平且訂定一體適用的政策，不然"台灣很好"只是自己喊爽的。
另一方面。
一堆人說台灣很安全，那怎麼又一堆人一有風吹草動就開始搶口罩了?
人多的地方要戴口罩，吃東西前要洗手，沒洗手不要接觸口鼻......這是多久前就呼籲的? 有多少人這麼做?
政府呼籲物資口罩都足夠，不要譁然、不要哄搶，有多少人聽進去?
台灣人真的這麼好騙又難教嗎?
一路看下來。我其實總是在想，我們到底是自欺欺人? 揚湯止沸? 釜底抽薪? 還是掩耳盜鈴?
潮水退了，才知道誰沒穿褲子。
目前我不想知道神壇上的人是被造的? 還是假的?
我想知道的是 : 到底是誰才該面對現實?
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#寫文章還是我的一大抒發
#最近還是很操但我還是想寫
#我回來了
#開始人生迄今的最大挑戰
每週一、三、五的晚上10點半，一起看、一起想、有瞌睡蟲一起養。
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#銀臨Aki阿杰 #牽絲戲 #二胡
銀臨&Aki阿杰-牽絲戲 二胡與京胡版 by 永安&永安的爹
Rachel & Aki - Puppet Show (Erhu: YungAn / Jinghu: YungAn's Father)
《牽絲戲》是由銀臨、Aki阿杰演唱，並於2015年推出的古風單曲。通過描繪傀儡翁與牽扯一生的傀儡之間的相伴、別離，來訴說一段牽戀。讓我們先來欣賞網路上的這首歌曲：
https://youtu.be/C6YobfNjeqc
http://www.bilibili.com/video/av8631679/
《牽絲戲》優美的旋律、加上銀臨動人的歌聲與阿杰的戲腔，真迷得我不要不要的。除了歌曲好聽之外，文案特別吸引人，在此與大家分享：
『這樣的故事，理應埋在心裡，葬下就不再提起。
打小兒我就能看見些不同尋常的東西，旁人看不見的，見識這故事時就是這樣，只不過那時我還年輕——年輕到了，一切的一切都可以並不當作一回事。見鬼見神也好，獨自出遊也好，那時候覺得都沒什麼要緊，所以就這麼給阻在了路上，好歹算有座破廟能擋一擋風雪。
我就是在那個大風雪的夜裡，在那座廟裡，遇見了他們。演傀儡戲的老人，和他的木偶。那是一種很奇怪的感覺。老爺子破衣爛衫，年紀足夠半截身子入土，隨身沒半點值錢玩意兒，除了那木偶——那木偶是個嬌貴女孩兒模樣，做工太好，嬌貴鮮豔得剛描畫出來似的，神情栩栩如生，眼角掛著一滴淚惹得我都心猿意馬，好險沒伸手去接。自然接不著的。
偶遇也算有緣，夜深雪大無事可做，我同老爺子湊著一堆火邊烤邊聊，話匣子一開便合不攏，聽他嘮嘮叨叨多半個時辰，從前事講了個底兒掉。講他小時候何等貪玩，一聽見盤鈴聲就收不住腳，知道是演牽絲傀儡的賣藝人來了，就奔著那小戲檯子去，給三尺紅綿台毯上木偶來來往往演出的傀儡戲勾了魂兒，一高興，乾脆學起了傀儡戲。家裡打也打了罵也罵了，見是真止不了，也只好由得他去。就這麼入了行，也演了一輩子。
漂泊過多少山水，賣藝的到底都是賣藝的，除了年輕時一股逍遙浪蕩的勁兒，還能剩下什麼呢？沒個家，沒個伴兒，一輩子什麼都沒剩下，除了這麼個陪了他一輩子的木偶。老爺子沒說完就哭了，拿補丁摞補丁的袖子揩臉，揩了再揩也揩不淨。我也不知道該怎麼說，順著他口風哄了兩句，乾脆求老爺子亮亮手藝，想不到這招好使，老爺子擤擤鼻子止了哭，真給我演了一出。
其實我看不太懂戲文裡咿咿呀呀悲欣交集，但那伴著盤鈴樂翩翩起舞的木偶美得觸目驚心，縱然知道只是絲線牽出的舉手投足，也活了似的叫人忍不住想挽手相攙，看完叫人不得不歎一聲：真不愧演了一輩子。我由衷說：老爺子您可真不愧演了一輩子。老爺子聽著這句，也抱著木偶笑了笑，笑完，臉色就變了。一輩子啊，一輩子就幹了這麼一件事兒，活成這麼個慫樣，就這麼糟踐了自個兒這一輩子。怪誰？還不是怪這玩意兒。他盯著懷裡那精緻木偶看了半天：大雪滔天，棉衣都置備不上，這一冬眼看都要過不去了，還要你做什麼呢？都不如燒了——還能暖暖身子。還沒等我回過神來，老爺子手一揚，木偶就進了火堆。我攔也攔不住，話都說不出，滿腦子只剩一句可惜。
然後那一幕，我此生難忘，火光舔過木偶一身綺麗舞袖歌衫，燎著了椴木雕琢的細巧骨骼，燒出嗶嗶啵啵響動。那一瞬間它忽地動了，一骨碌翻身而起，活人似的悠悠下拜，又端然又嫵媚地對著老爺子作了個揖。它揚起含淚的臉兒，突然笑了笑，哢一聲碎入炭灰。
那晚的火燃得格外久也格外暖，分明沒太多柴火，一堆火卻直到天光放亮才漸漸冷下去。拼盡全力地，暖了那麼一次。暖了那麼一次，孤單了一輩子。到如今我還記得老爺子放聲大哭的模樣，嚎啕得就像當年被爹娘攔著阻著不准去看牽絲傀儡戲的那個孩子。』
我很喜歡《牽絲戲》這首歌，因為其中有京劇唱腔，我馬上找愛拉京胡的老爸一起合奏。這首是F調，二胡演奏時，可以把內外弦定在CG，用G調指法演奏，這樣可以避免使用到外空弦音，音色也比較柔軟。演奏時，二胡清麗委婉，京胡樸實無華，在明澈的鋼琴伴奏，輕吟漫舞。不過，我的二胡功力有限，演奏上諸多不足的地方，還請各位朋友繼續給予指點囉！
牽絲戲裡的老爺子，演了一輩子的傀儡戲；今年九十多歲的爸爸，也拉了一輩子的京戲。
不過爸爸並沒有像老爺子樣把木偶丟進火堆裡，而是用超過一甲子的歲月，拉著他心愛的京胡。
如果京胡能有靈性，也會如木偶女孩一般，向我爸爸悠悠下拜吧？
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銀臨&Aki阿杰-牽絲戲 二胡與京胡版
原唱：銀臨／Aki阿杰
作詞：Vagary
作曲：銀臨
編曲：灰原窮
原曲發行：2015年1月28日
翻奏錄製：2017年4月30日
翻奏：永安(二胡)／永安的爹(京胡)
簡譜：永安
1=F BPM=86
【二胡】
嘲笑誰恃美揚威 沒了心如何相配
175 5356 175 5323
盤鈴聲清脆 帷幕間燈火幽微
352 32 1717 123
我和你 最天生一對
236 236 56
【二胡】
沒了你才算原罪 沒了心才好相配
175 5356 175 5323
你襤褸我彩繪 並肩行過山與水
352 352 1717 123
你憔悴 我替你明媚
236 236 56
【二胡】
是你吻開筆墨 染我眼角珠淚
61 2362 61 7535
演離合相遇悲喜為誰
61 236 2353
他們迂迴誤會 我卻只由你支配
61 2362 1717 123
問世間哪有更完美
236 236 56
【京胡】
蘭花指捻紅塵似水
3532 32 163
三尺紅台 萬事入歌吹
3532 32 563
唱別久悲不成悲 十分紅處竟成灰
235 65352 32 12356
願誰記得誰 最好的年歲
61236 23656
【二胡】
你一牽我舞如飛 你一引我懂進退
175 5356 175 5323
苦樂都跟隨 舉手投足不違背
352 32 1717 123
將謙卑 溫柔成絕對
236 236 56
【二胡】
你錯我不肯對 你懵懂我蒙昧
61 2362 61 7535
心火怎甘心揚湯止沸
61 236 2353
你枯我不曾萎 你倦我也不敢累
61 2362 1717 123
用什麼暖你一千歲
236 236 56
【京胡】
風雪依稀秋白髮尾
3532 32 163
燈火葳蕤 揉皺你眼眉
3532 32 563
假如你捨一滴淚 假如老去我能陪
235 65352 32 12356
煙波裡成灰 也去得完美
61236 23656
【京胡+二胡】
風雪依稀秋白髮尾
3532 32 163
燈火葳蕤 揉皺你眼眉
3532 32 563
假如你捨一滴淚 假如老去我能陪
235 65352 32 12356
煙波裡成灰 也去得完美
61236 23656
END
作曲：銀臨
編曲：灰原窮
填詞：Vagary
原唱：銀臨&Aki阿傑
Vocal：April（四月）
曲繪：Sora（背景）、33 (人設)
33粉絲專頁：https://www.facebook.com/shikinoin/?fref=ts
青草森粉絲專頁：https://www.facebook.com/GrassyForest/
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終於又發布一支影片了，上傳後才發現影片內Vocal打成vocle了...算了..產速依舊緩慢...最近有在思考質與量的時間分配，希望產量能提高一些。
一直以來都很喜歡古風的曲子，第一次嘗試錄唱中國戲曲風的Cover，小的盡力了，還請大家別鞭的太大力orz...
每一部影片都是一個磨練，過程都能學到滿多東西的，再接再厲創作出更多！
特別感謝33與Sora，很親切的替我畫了曲繪，因他人熱心幫助，心裡真的非常感動～也很感謝持續在關注我的朋友，謝謝！
歡迎有問題或想聊天的朋友們，可以至青草森粉絲團留訊息給我們，讓我知道你們對於我們的想法與意見！
最後，感謝各位的聆聽。
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牽絲戲
嘲笑誰恃美揚威 沒了心如何相配
盤鈴聲清脆 帷幕間燈火幽微
我和你 最天生一對
沒了你才算原罪 沒了心才好相配
你襤褸我彩繪 並肩行過山與水
你憔悴 我替你明媚
是你吻開筆墨
染我眼角珠淚
演離合相遇悲喜為誰
他們迂回誤會
我卻只由你支配
問世間哪有更完美
蘭花指捻 紅塵似水
三尺紅台 萬事入歌吹
唱別久悲不成悲 十分紅處竟成灰
願誰記得誰 最好的年歲
OS:
說的是一輩子！
差一年，一個月，一天，一個時辰，都不算一輩子！
你一牽我舞如飛
你一引我懂進退
苦樂都跟隨 舉手投足不違背
將謙卑 溫柔成絕對
你錯我不肯對
你懵懂我蒙昧
心火怎甘心揚湯止沸
你枯我不曾萎
你倦我也不敢累
用什麼暖你一千歲
風雪依稀 秋白發尾
燈火葳蕤 揉皺你眼眉
假如你舍一滴淚 假如老去我能陪
煙波裡成灰 也去得完美
風雪依稀 秋白發尾
燈火葳蕤 揉皺你眼眉
假如你舍一滴淚 假如老去我能陪
煙波裡成灰 也去得完美
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剪輯軟體：Final Cut Pro X
編曲軟體：Logic Pro X
麥克風：GXL3000
錄音介面：Roland QUAD-CAPTURE UA-55
內地官方報章《人民日報》今日刊登一篇評論文章，直指中證監及人民銀行都不是股市的『奶媽』，這些所謂的「救市」和「托市」都是揚湯止沸之舉。似是「正式地」確認中央「收水」的政策，立即嚇散內地股市。
凱基證券亞洲營運總裁鄺民彬表示，如果投資者夠耐力的話，不妨等到SHIBOR回落，A股ETF絕對有機會借勢反彈。想避險的話，越秀房產信託基金（00405）及香港電訊（06823）也是不錯的選擇。
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