關於 挑戰框架 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

特別感謝 美麗佳人 Marie Claire Taiwan #豬編 報導！
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時尚是一種生活態度，沒有標準定義， 《一年的告白》是母女的對談、是兩個女人的對話，她們一生都面對了許多挑戰、框架和期望，突破標準定義，或許才是真正的「時尚」。
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而「美」也是，Doreen 問母親 Mish：「你會不會害怕聽眾看到你沒有頭髮的樣子？」
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因為當時化療，頭髮掉光的 Mish，開始愛上戴頭巾，還在醫院辦了一場時尚「頭巾生日趴，」後來頭髮長出來，現在頂了一頭俐落的短髮， Mish 笑說：「我覺得我現在的頭髮蠻帥的。」這就是自信的美。
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完整故事請聽《一年的告白 DOS SALIDAS》，歡迎 #免費收聽，上季 6 集已全數上架：
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#鬼島之音就是這麼好聽

#親親摸寧星期四自我對話時間
謝謝阿啾身邊朋友給力的照顧，才能讓阿啾做這主題時可以有專業輔佐，透過各種主題變成一篇又一篇的文字分享給聽眾！

「那一定」中的例外-挑戰框架與偏見
心煦心理治療所創辦人 楊乃樺 臨床心理師

#被貼標籤的不舒服
從小到大我們經歷了各種環境探索、刺激、學習，這些過程慢慢建構出我們的個人信念，也反過去影響著我們對世界的想法、情緒與行為。當我們對特定對象有了刻板印象(想法)而出現情緒(偏見)後，也許會做出不恰當的行為(歧視)。舉個例子：這麼不會開車的一定是女生、路上三寶真的很讓人心累、遇到路上三寶退而遠之…。正在看文字的大家，也許會開始想像，自己是否是那個對他人產生偏見、歧視，又或是想起曾經作為當事人的自己，那種被不舒服對待的感受，真的很令人發怒。

#不需要對每個標籤對號入座
神秘的事情是，當我們在印證刻板印象的時候，如果符合，我們會強化這個想法，這個強化也再次的加深了情緒與行為，但是當不符合的時候呢？我們又會說那是例外，「少數女生真的很會開車」。身為女性的我，我真的蠻討厭聽到這種瞧不起別人的言談，雖然我也承認男性的空間概念真的多數優於女性，但開車不是只有空間概念這項能力而已。遇到偏見與歧視，多少都會出現情緒，這很正常，因為我們正在被攻擊，我們可以接下這個不舒服的情緒，但不代表開始懷疑自己，或是真的對號入座。

#適當的溫柔反擊
每件事情都有其相互影響的步驟，檢視不同的影響層面，接受自己的好與壞，才能讚美自己、調整不太理想的地方；又或是接下這個偏見，將偏見反彈回去，「那你最好都不要上路，因為太多女性開車了，這樣道路順暢些」、「你也擦撞過，所以你也是三寶嗎？」。

如何挑戰刻板印象與偏見，只有當你自己願意接觸當事人或事件，才有辦法調整，把每一次的經驗當作第一次對待，才能避免自己加強錯誤的信念。

欲參閱更多心理小品，請 FB/ IG搜尋： 心中煦光-心煦心理治療所

#聽眾來函
若你目前遇上的難題，有 #親子問題、 #憂鬱心情、 #職場轉換困難、 #家庭衝突等等，你可以先寫下你目前遇到的類型，再細述你想要透過第三者觀點去被解套的難題，以臉書私訊方式，傳到DJ JoJo桑臉書粉絲團，我們將會把聽眾的難題，請心理師來試著回答。
當然阿啾要強調，任何的回覆，不見得能立馬見效，宛如特效藥一般解決你手邊難題，但至少可以提供另一層面的角度，讓你多一個看事情的角度可選擇。

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歡迎踏入💗關係相談所💗，一起加溫❤️家庭心關係❤️

這裡是由鄧惠文醫師和陳品皓心理師聯手主持的關係相談所。

注意力，是我們與世界如何連繫的重要橋樑。面對訊息如此紛亂破碎又節奏快速的環境，兩位專家是如何運用「閉」的技巧，嘗試為自己畫出能自在呼吸的「心理空間」？

●關係相談所給你的悄悄話
「你的狀態，是被自己的環境餵養出來的。」
「我們預期的框架，會影響我們想理解或選擇到的訊息。」

●本集重點
1. 品皓老師出題請你來接招！大家來挑戰：到底公車上有幾個人？你的注意力渙散了嗎？

2. 與社交媒體「刻意疏離」，心情平靜了，但似乎「敵人」無形中也變多了？品皓老師的社交媒體生活實驗心路歷程大公開！

3. 榮格心理分析師的靜謐自處之道：定期的「心靈 retreat 」之必要。鄧醫師的傷感叩問：這個世界，為何變得這麼需要「立即回應」？

4. 專家親自示範！如何與家人如何進行「有品質的對話」？從老公衣服收不收、叫小孩快點來吃飯，到與家人開口討論的起手式⋯⋯原來，我們可以這樣這樣「好好說話」。

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現在，騰出3分鐘，檢視你的手機每週使用時間紀錄。你知道自己最常用哪個APP嗎？品皓老師傳授，如何從手機中逐步撤退，掙回自己被社群媒體搶走的注意力！

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威士忌只能純飲嗎？甜點酒搭餐也能幫助你探索威士忌的風味！

本次酒搭餐學習步驟：
1. 理解食材風味～本次對象 肉桂捲
2. 沒頭緒的話，由濃到淡選擇你喜歡的威士忌
3. 把最不可能的酒拿出來，挑戰生命的廣度 ^^”

#威士忌
#搭餐
#甜點
#肉桂捲
#餐酒搭

0:00 威士忌肉桂捲餐酒搭
3:00 本次的肉桂捲哪裡厲害！？肉桂捲風味解析
4:08 是不是要搭雪莉桶威士忌？
5:12 上菜時間：好的肉桂捲擁有什麼條件？！
6:15 好兒餐酒搭的方式
6:58 雪莉桶倒底搭不搭？
8:53 第二種搭配～雙桶威士忌
10:13 第三種搭配～白葡萄酒桶
12:55 第四種搭配～跳脫邏輯～～～～
14:02 意想不到的味道出現啦！！！！
14:51 餐酒搭～不用預設框架，說不定可以嚐到更多風味
15:35 開獎時間

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更多威士忌話題:
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拼到美丁美噹的超逼真動物拼圖🧩
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阿母救星，訓練專注力、提升手眼協調，消磨魯小小囝仔的超狂拼圖登場！當你還在「先找四個角」的拼圖時代，是否該思考如何讓小孩找不到那「四個角」，讓你耳根子清靜一分是一分！
I AM動物拼圖除了跳脫框架的特殊造型，印刷上更是逼真還原，讓你彷彿置身動物眼前，裡面還附英文說明圖卡，引導孩子認識動物小知識。
拼圖材質切割密合度容易拚入，龜毛主義者不再因為無法完美緊密結合覺得森七七，若家中牆壁空虛寂寞覺得冷，完成品可塗上膠水固定作為壁掛裝飾，房間瞬間變成特色風格民宿，今天開心就換上孩子喜愛的動物，今天惹老母生氣就換上母老虎（？），宣示主權今天不好惹😜
【🧩蕉心得】
❶ 跳脫傳統框架，動物軋型切邊，先加一分。
❷ 印刷精美逼真，巨無霸動物活跳跳在你眼前。
❸ 自製居家裝飾，叢林海洋特色套房一次擁有。
❹ 100片放大版激推，幼兒園的孩子也能獨立拼完，成就感爆棚。
❺ 團購價8折，蕉媽團任選3件以上再打8折，等於64折就ㄟ盒。
【🧩選購指南】
❶100片：巨無霸拼圖，超適合幼兒園的小肥手擔當，獨立拼很可以，喜歡恐龍的魯魯拼了又拆，拆了又拼，愛不釋手，可以安靜很久很久。
❷300片 ：常見尺寸，國小孩子可獨立完成，還把好無聊掛在嘴邊嗎？拼圖讓孩子不會閒到發慌。
❸550片～700片 ：超適合親友情侶檔，空閒時坐在一起拚圖邊聊天，或是挑戰不拼完不睡熬夜對決，絕對是之後會回味無窮的難忘時光。
❹1000片：比常見的千片拼圖難度更高，推薦拼圖愛好者挑戰，遠離塵囂解壓必備。
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