Search
倒立已經是我訓練中固定會做的鍛鍊
除了能夠鍛鍊上肢力量外
還能進行姿勢與軀幹控制
深層核心的驅動
脊椎反重力排列
內臟筋膜逆延展
更重要的還可以讓我檢視身體壓力
寧靜心靈、專注集中
很多人在健身房看到我用各種方式倒立
踢上牆、跳上牆、彈上牆、爬上牆
用椅子、槓鈴架、史密斯機、用啞鈴架
在任何地方我都能想出不一樣的倒立方式
儘管離自由倒立與倒立走還有一段路
但倒立的鍛鍊卻是每次必然的功課
甚至我會把倒立當作重訓動作間
不完全休息的間歇策略
連續三次Snatch後，立馬接倒立停留
從動到靜、従等張到等長、從爆發到控制
那種落差下對身體的刺激感
只有瘋狂爆汗能夠形容
倒立～是我生活的一部分
只要暈眩症不犯
我一定天天都倒立
下回看到有人在健身房倒立
不要覺得她奇怪喔！😊❤️
#持續重訓48週
#一週至少五次打鐵時光
這幾天看水肥哥大戰一休，心中有些感觸。我自己就是從小胖到大的人（兩張對比照，2010 VS 2016，都是手機拍攝，勿戰TR～^v^），坦白說我覺得減肥是一件很簡單也很困難的事情，簡單的事反覆做、持續做，你就會變專家（健身這條路我還在新手村，減重或許算有成果吧，但健身可就差遠了）。
我被不下幾百人問過減肥秘訣，其實當時是窮大學生的我沒別招，只能土法煉鋼，就是游泳+快走操場，然後重訓，走到膝蓋可以負荷體重時再開始跑步，持續重訓；盡量吃粗糙的、原形的食物，也就是你看得到它原本的樣子：魚餃X、魚肉O、糙米O、泡麵X、水果O。就這樣，前9個月我瘦了20公斤，後3個月瘦了4公斤，一年從75→51公斤（體脂41→22）。
但只要身為有口腹之慾的人類，怎麼可能放棄所有美味的加工食品？我還是會喝含糖飲料（從每天一杯變為兩週/一個月一杯），小時候發願要嫁給虱目魚加工廠小開的我還是喜歡吃虱目魚丸（從只要吃火鍋就大撈十顆變細細品味一顆的美好）。
我不會口口聲聲說我只喝純水，然後鼓吹大家買我團購的蜂蜜；我不會歌頌天然食品的好，然後說花枝丸、滷味是很好的蛋白質來源；我不會說我減肥就靠每天4分鐘，因為我天殺的一天運動1小時40分鐘，我為什麼要磨滅花費的努力、簡化自己的成功？
很久之前就有朋友問我為什麼不把減肥的心路歷程出書呢？其實無論有沒有出版社找上門，我心知肚明這樣的減肥故事根本一點都不吸引人，因為就是土法煉鋼啊！完全沒有獨到之處，就是誠實面對自己、花時間、流臭汗、吃得健康，滴在操場PU跑道上的，就是活生生血淋淋的脂肪和汗水，沒有速成、沒有吸引人的噱頭－－可是這就是人生啊，人生哪有每件事都能速成，都能用簡單的公式套在每個人身上呢？
無論目標是減重，健身，還是追求健康這麼簡單的心願，方法都很簡單，對的事情反覆去做，而不是迷信速成，迷信神話，迷信商人堆砌出來的謊言。
