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裏頭我做了一個EXCEL計算表給大家下載
你只要輸入"今天省下多少錢"，跟你預期的年利率
就能夠算出你今天省下的錢，在未來會變多大！
而書中其實最主要想傳達的是：不必要的花費盡量減少！
那麼要怎麼讓自己不要衝動購物
我現在用的方法有幾個：
．了解到你省下的每一筆錢，10年後20年後會成為多少錢。
(此書想傳達給我們的)
．掉到購物圈圈裡後，關掉視窗、離開現場，給自己一個禮拜的時間，再來看看想不想要；需不需要。
．每次花費的時候，去思考需要自己工作多久才賺得回這些錢！
以上目前我會用這幾個方法，來停止我衝動消費！
後續若有更好的方法，會再分享給大家
👉 抽書活動：2021 想要好好學習投資嗎？《拿鐵因子》告訴你三個觀念，輕鬆累積財富
蠻常聽到別人開始學投資的第一句話就是：「要是我可以早在 10 年前懂投資，我可能人生可以過得更加輕鬆」。
如同大家知道 2020 相當特別的一年，股市也是高潮迭起，從年初的低點後續持續飆升。今年最初的目標也是學會「投資」，當初在商業思維學院研究了「迪士尼的財報」，那時才的知道原來可以這樣了解一家公司，透過財務報表到後續判別市場價值，在利用廣泛的資訊來源，決定是否要投入資金進場。
最近讀到《一位投機者的告白》，書中作者柯斯托蘭尼：「偉大的投機家是有遠見的戰略者。」，於是乎跟身邊一些大神討論如何選股時候，他們有自己的依據來決定是否將資金投入，可能是看財報，可能是看這家公司的老闆是否有遠見，開始慢慢培養這些關鍵洞察。
雖然看完了財報和一些書籍，但總覺得自己一知半解，所以在線上平台買了一些投資課程，像是 M 平方 Rachel 的課程「15 分鐘看懂經濟運行，掌握全球投資趨勢」到王伯達的「動盪時代的資產配中：王伯達人生財務規劃學」。從年初講了很久要開戶，終於在年底前把這個願望完成！Rachel 講述總體經濟學時候，加上國際觀點頗析，是我近期非常喜歡的課程。
汗顏的說，大學的我念了「經濟學」，可是總是對於這門學科興趣缺缺，當初上了這個科系其實就是志願選填，大概跟不少人一樣，就只是因為我分數到點，但我並不知道我適不適合。也是懵懵懂懂把考試考完，畢業之後，卻一點無法把過去所學所用上。我也以為我一輩子用不上了！
從年初講了很久要開戶，終於在年底前把這個願望完成了。當自己開始想要好好了解「投資學」，才發現過去學習的記憶都湧上來了。突然覺得對於總體經濟學，能貫穿到國際政治、經濟到文化來了解局勢相當感興趣。
就如同「蝴蝶效應」所說：「一隻亞馬遜熱帶雨林的蝴蝶，偶爾煽動擠下翅膀，可能在兩週後在美國薩克斯引起一場龍捲風。」，也開始學著使用這些原則，觀察和思考國際的脈動。
大家或許覺得「投資學」非常遙不可及，其實我也跟書中的主人翁一般，怕數字我搞不來，怕會輸掉很多錢。因為這些恐懼，我覺得我要懂很多知識，再來實際操作，或者是當我累積更財富時候，再來思考這些事情會更好。然後隨著我閱讀完這本書，卻有些改觀。
故事中，27歲的小資女柔伊，是位優秀的旅遊雜誌編輯，工作資歷有6年。但身為旅遊雜誌編輯，她卻從未出門旅行，甚至沒有護照。她跟許多上班族一樣，為了生活開支、卡費、學貸，拚命賺錢，但始終無法存到錢，支出反而越來越多。
大家可能會好奇說，為何這本書要叫做「拿鐵因子」，很多時候我們覺得我們賺得太少，於是乎常常希望可以透過加薪，或者是找到更好的工作。卻不知道當我們賺得更多的時候，卻會花得更多。如果能好好檢視每天的花費，或許會發現有些花費是不需要的。
書中提到三個重要的觀點，幫助大家思考自己的財富狀態：
1. 先付錢給自己：每天付1小時時薪給自己，妥善讓錢增值，獻給未來的自己
2. 不做預算，讓財務自動化：設定一領到薪資，就一部分錢轉到另一個儲蓄帳戶
3. 揪出沒必要花費的拿鐵因子：咖啡、香菸、糖果、酒、包包、鞋子、訂閱會員……
假如說，每天上班前需要來一杯「星巴克」，是因為我們需要「星巴克」的咖啡來提神，還是因為購買「星巴克」咖啡感覺不錯？當每天可以省下 135（咖啡價格）*5（一週上班天數）*52 （一年週數）＝35,100。這些每天省下來的 135 塊，假設複利 10% ，十年之後會是多少呢？
透過線上複利系統計算會是 900K，而多出來金額會是 550K，這就是大家常說：「與其賺錢，到不如學會存錢，有存款之後再透過錢滾年的方式賺錢。當然這些錢最好是『多出來的閒錢』。」
在中間透過故事方式，娓娓道來這些要點為何如此重要，每次聽完如何有意識管理自我財富，都會冒出很多問題，藉由主人翁之口，也把這些問題解釋的更加清楚。書中也一步步教學說如何規劃財富存款，像是是可以額外開幾個帳戶，來儲放自己的夢想基金，以免自己在不知不覺把錢都花光了。
如同作者提到一件重要事情：「解決財務的問題，並不需要更多錢，而是要養成一個新習慣。」
最後曾經在 CMX 讀書會中曾經聽過前輩說：「大家都想要『財務自由』，但是我發現我每投資都失利，所以後來我清楚認知到我不適合『搞投資』，而且我也不想要不工作。不工作會是怎麼樣的生活呢？書中說到多少趴數的利率，只要每個月逼自己儲蓄，但是或許這些數字只是『書商的行銷手段』，給大家賣一個夢想，希望哪天可以不用工作。」
或許如果前輩說的，每個人都要找到適合自己的方式，『投資學』是一門需要長期學習，且需要有耐心。預祝大家在 2021 都有養成好的習慣，為未來的自己儲蓄。
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２、留言寫下：為什麼想要得到這本書？例如：「想要學會投資？」、「如果現在薪水不夠多，是否能進入投資市場？」
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#喝黑咖啡請注意鈣質的攝取
#骨質疏鬆
#小兒轉骨
最近先生迷上研究手沖黑咖啡，咖啡知識愈來愈豐富，沖泡技巧愈來愈純熟，向來愛喝拿鐵的我改喝口感及風味極佳的黑咖啡，結果手腳痠軟的情形愈來愈嚴重。
以前只有在月經過後才發生的狀況，喝個補腎壯骨的中藥就會改善，這次卻持續兩個禮拜還沒緩解。
咖啡含有咖啡因，是引起骨質疏鬆的危險因子之一，主要是因為咖啡因會增加尿中鈣質排出，並減少腸道對鈣質的吸收。
雖然目前對於每天喝幾杯咖啡，會提高骨質疏鬆的風險沒有定論，我認為還要看咖啡的品種、烘焙方式和濃度而定。
看來如果要繼續享受黑咖啡，勢必得增加鈣質的每日攝取量。補鈣不是喝咖啡加鮮奶就好，還必須從平日飲食累積。
目前專家的建議是每天補充1000到1200毫克的鈣質，想要更精確知道吃了多少鈣質，可以查詢網路上提供的鈣質計算機。
高鈣飲食包括奶、豆、魚(骨)、貝、堅果、種子、黑芝麻、海帶等。維生素D是鈣質的搬運工，有助於鈣質吸收，可以多補充菇類、五穀、蛋、奶、魚、動物內臟等，每天早上或傍晚曬個10分鐘的太陽也有助於人體合成維生素D。
如果你這些營養都補充足夠了，仍然有骨質疏鬆的問題，就要從脾腎調理，脾指的是消化吸收功能，而腎與生殖泌尿系統相關，脾腎功能好，吃進的營養才能消化吸收轉化成骨頭的成分。
有研究指出35歲會達到骨質巔峰，之後會開始下降。為什麼是35歲呢？我認為這跟中醫《黃帝內經》提到的這兩段話有相關：
女子七歲。腎氣盛，齒更髮長； (7歲)
二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子；(14歲)
三七，腎氣平均，故真牙生而長極； (21歲)
四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯； (28歲)
五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮； (35歲)
六七，三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白； (42歲)
七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。 (49歲)
丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更； (8歲)
二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子； (16歲)
三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極； (24歲)
四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯； (32歲)
五八，腎氣衰，髮墮齒槁； (40歲)
六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白； (48歲)
七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極； (56歲)
八八，則齒髮去。 (64歲)
35歲應該是對於女性而言，而男性應該是40歲，當然，如果你年輕時不好好保養，飲食有所偏嗜，這些年齡界限都會提早來臨。
腎精虧損導致骨質疏鬆，中藥可以補充骨碎補、補骨脂、龜鹿二仙膠等補腎中藥。但是龜鹿二仙膠使用需要小心，不適合小兒轉骨，成人須依年齡及虧虛狀況調整劑量，這部分可以參考我的部落格之前的文章。
某些中藥，如海螵蛸、龍骨、牡蠣、石決明、龜板、鹿角等，雖然含鈣，還是建議大家從食物中攝取，才能獲得足夠的鈣。
轉骨除了遺傳因素以外，屆青春期的適齡孩童(女生約10-16歲、男生約12-18歲)想要轉骨也是要注意飲食攝取，搭配中藥滋補脾腎及化瘀效果才會好，如果飲食攝取不足，沒有足夠營養、沒有適當運動、沒有充分日照，即使服用中藥也無法幫助轉骨。未屆青春期需要注意的是營養攝取及消化功能，有些肝肺熱型過敏性鼻炎或是脾虛濕重的孩童，在經由中醫調整體質後，也能有明顯的長高。
書名：拿鐵因子：最小又最強的致富習慣，原文名稱：The Latte Factor: Why You Don't Have to Be Rich to Live Rich，語言：繁體中文，ISBN：97... ... <看更多>
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