Search
感謝 on.cc 東網／東方日報
[ #kellyfunews #東網]
力大無窮！傅嘉莉狂操肌 孭沙包掟落地
藝人傅嘉莉Kelly Fu 早前啱啱拍完無綫劇《特技人》，當大家以為佢會放吓假，去旅行輕鬆吓，點知唔係喎，反而佢就不時去健身，時刻保持最佳狀態，果然勤力呀！呢日Kelly就喺社交網分享佢做運動嘅片，片中見到Kelly首先做拱橋運動，鍛煉腹肌，不過要練成腹肌當然就一啲都唔易，見到Kelly個樣狀甚痛苦，就知道做呢個運動係幾咁辛苦啦！
之後，Kelly仲要搬成個沙包，再掟落地下，仲要係一下就搞掂，認真厲害！大批網民都留言話估唔到弱質纖纖嘅Kelly，原來咁大力氣，真係畀個服字佢！不過都有網民叫佢小心啲，唔好咁搏呀！
資料來源：http://hk.on.cc/…/mobile/bkn-20171105090555008-1105_00862_0…
【ET運動雲】當心！仰臥起坐縮小腹恐弄巧成拙
做仰臥起坐能減肚子上的脂肪，而且這種簡單的運動在家就能完成。但久坐不動或運動量非常小的人並不適合。長期辦公室用電腦的人經常彎曲小腹，低頭頸，腰背長期彎曲，最易損害腰椎，中年後，隨著體質的變差，骨骼含鈣量下降，骨科病痛就會顯現。
平時少運動者做運動有一個原則︰處於休息狀態時，身體哪個部位最松弛，就朝反方面做運動。這才不會使緊繃部位長期緊繃而引發骨骼病變。仰臥起坐的動作是人用手扶著頭部，依靠腹肌力量，把上半身帶起來。對於久坐的人，整個頸椎、腰椎都是彎曲的，而整套動作彎曲原本就彎曲的腹肌，讓原本活動力不佳的頸椎、腰椎又一次壓迫，可能讓久坐者造成傷害。
久坐的人最適合的運動是「拱橋」運動。動作要領是臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部。一開始做動作有點難，但多做就會習慣。
（圖／截取自網路）
#泰國旅遊 #泰國蝦 #必吃美食
00:00 開場
00:06 飯店早餐
https://goo.gl/maps/EfdEiphCxRKASCQr8
02:18 check out
02:42 拱橋水上市場
https://goo.gl/maps/UjasJCb7kUYiWpWE9
05:00 椰奶小碗糕
06:14 走進蓮花池
06:51 吃船麵
07:34 飲料煎蕊
09:06 運動-爬上8層樓高的鳥籠
12:00 買傳統泰國小點
12:22 抵達泰國蝦
https://goo.gl/maps/FPpBnCp6oajWRZFx9
13:39 吃泰國傳統小點
14:44 一人吃一公斤蝦
Rose 咖啡廳
cafe la rose 連結
https://goo.gl/maps/eytLy7GEEiBHqAr46
我的相機 https://www.insta360.com/sal/virtual_tour_kit?insrc=INRF7CU
⭐️訂閱Elie的頻道⇢https://www.youtube.com/channel/UC6RkWV0Ximp_6DH5SxDaUdw
🎬更多泰國影片點這邊⇢
在
最熱門的曼谷海鮮吃到飽影片.
https://www.youtube.com/watch?v=06Haj94taXM&t=55s
我的2萬Q&A
https://www.youtube.com/watch?v=7XMoY9a9nWk&t=27s
在泰國的生活
https://www.youtube.com/watch?v=bqXR5OwuRQc&list=PLHpU6J2w7n3Mj0jXSeL_dQ8sDqao99GgK
泰國自由行怎麼玩
https://www.youtube.com/watch?v=-jrji0LxaAo&list=PLHpU6J2w7n3PlMfBY7J2QtxJO41-8j2wa
------------------------------------------
➫ 訂閱Subscribe:
https://www.youtube.com/channel/UC6RkWV0Ximp_6DH5SxDaUdw
➫ 追蹤我的Instagram: https://www.instagram.com/eliepinchen/
➫ 按讚Facebook追蹤我在泰國的生活: https://www.facebook.com/byhelloelie/
➫ tiktok : https://www.tiktok.com/@elie_555
------------------------------------------
❐ 關於泰國旅遊你可以享有更多優惠 ❏
➥ 泰國網路分享器: http://tinyurl.com/y3x8xk2k
➥ 泰國旅遊行程: http://tinyurl.com/y5zkjq5o
➥ 機票比價: http://tinyurl.com/yxbv5lf2
.
➥ 找飯店: http://tinyurl.com/yxj4of6h
------------------------------------------
➫ E-mail: elieooops@gmail.com
#大洋路#GreatOceanRoad#roadtrip #solotravel#skydiving
大洋路(The Great Ocean Road)
號稱世界最美的海岸公路
沿途有各種自然風景及野生動物
熱愛戶外的我當然不能只玩市區
直接選擇來趟三天兩夜的road trip
開著一台suv就上路
除了剛開始一直把方向燈打成雨刷
右駕可以說是輕鬆轉換😎
以前總覺得出去玩要找人一起
但是很多時候我們卻因為沒人陪
錯失很多自己真正想做的事
人生好像總是為別人而活的
所以何不為自己熱血一次呢！
｜圓糖混山海系列影片｜
｜圓糖混山海系列影片｜
中央尖山-北一段夢幻之山
https://youtu.be/d2CjDj7lbpI
奇萊主北-與山過一場情人節
https://youtu.be/2fZwFyerrHE
北大武山-雲海的故鄉
https://youtu.be/3Dot9rd5DA8
雲海溫泉-與美女包場泡湯
https://youtu.be/wRYUE_MlyhQ
烏岩角-中央山脈起點
https://youtu.be/FcNHt6Bvh4w
台灣人必做三件事-玉山圓夢計畫
https://youtu.be/Nc5NLNKbGO0
大霸尖山-世紀奇峰
https://youtu.be/-3gvJ9bQCiU
松蘿湖女-神們的湖濱散記
https://youtu.be/05XHbeZvY8o
奇萊南華-美女新手團
https://youtu.be/MJ1C3G9njLY
阿溪縱走上集-失落的眠月線
https://youtu.be/l1iHhV54MEQ
阿溪縱走下集-水漾森林
https://youtu.be/ie-BrQjf0O8
嘉明湖
https://youtu.be/QYb1GOLuIGI
劍龍稜
https://youtu.be/n3dwBgd-lGQ
小溪營地
https://youtu.be/fltHlXA9pKE
澳洲大洋路
https://youtu.be/fARN54MGnNs
鳶嘴山
https://youtu.be/FXgCsZ5B65I
富士山上集
https://youtu.be/og8D_ZStgBQ
富士山下集
https://youtu.be/3GeHLDP4-1U
雪山主東峰
https://youtu.be/kn_UeIRoRjo
眠月線
https://youtu.be/r4keRGJUfnM
無耳茶壺山
https://youtu.be/zd1z1LJkgzg
喜歡我的影片不要忘記訂閱按讚加分享喔!!
🔥更多精彩分享趕快訂閱我，並追蹤我的
Instagram: https://www.instagram.com/roundcandytv/
Facebook: https://www.facebook.com/roundcandytv/
Youtube : http://www.youtube.com/c/圓糖混哪裡Roundca
歡迎追蹤一起開團去上山下海!!!
Pchome合作專欄連結🔗
http://travel.pchome.com.tw/expert/131
滾動力rollor 電視頻道觀看：
電視節目時段為：
世界趴趴走，【每週五播出20~30分鐘。】
請鎖定【中華電信MOD#267台】【凱擘大寬頻有線電視#127台】【台灣大寬頻有線電視#127台】
【聯維數位電視頻道#121台】（台北市中正區、萬華區）
播出時間：13:30~14:00（首播），17:30~18:00（重播），23:30~24:00（重播）
（如之後節目表有異動，再依節目表調整播出）
商業合作
- 請私訊粉絲團或寄信至:RoundcandyTV@gmail.com
- 歡迎各種outdoor活動、戶外運動合作
1.合作影片掛名贊助
2.商品置入
Credit: Katrinauntie
開開心心！打開胸膛的兩組可動性日用胸椎拉伸
近日公私營機構漸漸開始全面復工，但不論是在辦公室工作還是在家工作，香港工作環境的設計往容易導致身體前方肌肉較為緊張。後方肌肉則較為鬆弛，長期會導致腰酸駝背等問題
今次我們邀得得田灣區議員袁嘉蔚 Tiffany 一齊練習兩組簡單易行的動作。 除了有運動前熱身效果，亦可矯正姿勢，並提升 Thoracic Spine 胸椎靈活度！
第一組是深蹲伸手 Squat & Reach：首先下蹲至可行的最低幅度 (下肢力量或關節靈活度不足者，扶物下蹲亦可)，張開大腿，然後一手輕按地板，另一手高舉，拇指向後者。挺起胸膛，眼向高舉手的腋窩望。 如此可以簡單提升臀部、胸椎的可動性，稍為拉伸緊繃的前方肌肉
第二組係拱橋 Bridge ，分成三種難度：入門者可做 Easy Bridge， 『 冂 』字型撐起身體，張開胸膛，頂起臀部 (貼士：雙手手指可以向左右兩旁邊指出，甚至指向頭部方向，可增加展開胸膛的幅度，同時對肩膀更友善)；初階者可以直接做拱橋；中階者可以腳尖觸地腳跟離地，最大幅度伸展胸椎，甚至可以只用一手觸地，增加挑戰性
無論是任何難度選擇，皆可以在拉伸肱二頭肌、前三角肌、胸大肌，很好地強化身體後方肌肉群 Posterior Chain ，刺激背肌、臀部、膕繩肌等後方肌群 (Posterior Chain)
上面提及的每組動作可做三十秒，每日做三次。 累積下來，水滴石穿，有助改善姿勢，降低訓練受傷的機率，開開心心愉快運動
健腹機健腹器在露天、蝦皮優惠價格，找拱橋仰臥相關商品就來飛比. ... 美背機P105-293仰臥板仰板健康拱橋健腹機健腹器運動健身器材.推薦. 2,999. Yahoo!奇摩拍賣. ... <看更多>
正位拱橋式功效：此體式能促進身體血液循環，滋養腺體，調整身體內分泌，避免身體肥胖，排除體內堆積的水分和毒素；向上提腰可收緊腰部、大腿和臀部 ... ... <看更多>
拱橋運動 在 拱橋仰臥-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品-2021年11月 的美食出口停車場
健腹機健腹器在露天、蝦皮優惠價格，找拱橋仰臥相關商品就來飛比. ... 美背機P105-293仰臥板仰板健康拱橋健腹機健腹器運動健身器材.推薦. 2,999. Yahoo!奇摩拍賣. ... <看更多>