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Q: 拜日式減肥 在Facebook 的評價

#居家減肥Day8今天參加了線上瑜珈課學Ashtanga 阿斯湯伽瑜伽好友在電腦的另一端上課我們在自己的空間聽著老師的指令學呼吸靜心、拜日式，下課討論心得好喜歡這種「一起」的感覺，身體在不同空間，但心在一起👩❤️👩今天又是一整天忙碌的會議有機會停下來觀察自己的呼吸眼睛看向鼻尖，耳朵注意聽呼吸聲把五官盡量的限縮、降低雜訊把注意力放回到自己，挺好的雖然一忙起來就容易起情緒就輕易的被世間俗事帶走但不停練習把注意力帶回來把外境對小我的影響降到最低關注跟宇宙連結、跟心合一對忙碌至極且易燥的我有很大的幫助The Yoga Shala - Mysore Taipei 喜歡♥#超有愛的防疫蔬菜箱團購中喔

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拜日式減肥在 Facebook 的最讚貼文

2021-09-13 12:25:59 有 436 人按讚

人生做了不會後悔的100件事
My wish list.
你完成了幾個？✅

土耳其熱氣球
新西蘭飛機跳傘
去秘魯馬丘比丘
減肥10公斤✔️
埃及金字塔騎駱駝漫步在尼羅河畔
馬德里漫步
巴黎鐵塔✔️
巴釐島學會衝浪✔️
俄羅斯晃蕩
中國旅遊30個城市✔️
學會滑雪，去北海道體驗粉雪
阿爾卑斯山滑雪
京都住賈伯斯的那種日式溫泉旅館
嘗試or學會網球
嘗試or學會高爾夫️ ✔
學會打保齡球✔️
嘗試打桌球✔️
學會化妝✔️
吃過各大菜系，學會分辨✔️
學會保持內心的balance，不糾結別人的觀點✔️
日本看櫻花✔️
意大利撒丁島度假✔️
考潛水OW證書，在海島至少住一周潛水✔️
讀MBA,美國或者中國
去澳洲出海捕魚
體驗一次空中開飛機
登上世界最高樓
體驗極致的高空彈跳
徒步翻越雪山，看金色日出
用自己喜歡的風格設計裝修一次房子
用盡全力工作幾年，測能做到什麼程度，努力加班✔️
做溫暖的烘焙給親朋好友️ ✔
親手種植蔬菜水果，看生命從種子到開花結果✔
試試養寵物，貓狗金魚龍貓都可✔️
和愛的人去海島度個沒人打擾的假期✔️
嘗試跳槽加工資✔️
上海外灘餐廳吃過一輪✔️
努力研究做中西餐✔
看F1賽車現場
嘗試小小的紋身
看萬人演唱會現場✔️
聽古典交響樂團現場✔️
穿自己的風格參加音樂節live✔️
有宗教信仰✔️
跑一次馬拉松，即使用爬的完成
騎山地or公路車60km✔️
認真學會煲湯煮粥✔
結婚一次，不離不棄
有自己的寶寶，學會愛她（他）
學會做韓國泡菜
吃一次壽司之神的壽司
水族館看大鯊魚✔
長灘島看海角日落
巴釐島住懸崖酒店
熱帶雨林漂流
pelagie island的海面
看新疆伊犁的杏花開
送自己各個一線奢侈品牌的禮物✔️
迪拜住海底酒店，看魚群在床邊游
不計較後果的深深投入的愛一個人✔
堅持看書，包括英文原版✔️
堅持欣賞身邊人的優點，包容缺點✔
體驗在酒吧喝掛一次，一次就夠✔
體驗當主持人✔️
泰國看人妖✔️
去一次南極看企鵝🐧
有機會做一次演講者✔️
吃河豚且還活著
戶外徒步爬山✔️
說不同語言，也就是學1-2門新語言✔
在熱帶海島曬傷一次✔️
練習寫好鋼筆字✔️
澳門或拉斯維加斯賭一把✔️
體驗太空旅行
遊艇出海玩✔️
去一次同性戀酒吧✔️
戶外燒烤✔️
吃海鮮到打嗝，再也不想吃為止✔️
插花課✔️
堅持畫水粉或者油畫的愛好✔️
有自己喜歡的電影list，看著哭看著笑✔
西班牙吃美食
紐約華爾街
華盛頓首府晃蕩
新疆徒步
學習經濟學知識✔️
帶爸媽一起去國外旅行✔
非洲看動物遷移，住樹上玻璃酒店看長頸鹿
住美美的海洋孤島房子airbnb
香港米其林餐廳吃一圈✔️
旅行超過30個國家
穿比基尼在粉紅色沙灘拍照
去迪斯尼玩過山車
背包出去流浪旅行一個月，歐洲或者西藏
去普羅旺斯薰衣草盛產地
帶爸媽完成一次他們的心願✔
南美玻利維亞的天空之鏡，鹽湖
自己的更衣間還有幾百雙高跟鞋
高速開的重機摩托車
給男友打扮一次我愛的風格✔
冰島看極光
自駕美國一號公路
玩滑翔傘
帆船出海
土耳其吃烤肉
東歐匈牙利立陶宛捷克斯洛伐克
北歐瑞典挪威芬蘭
去越南吃河粉

Tags: 拜日式減肥

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拜日式減肥在 Prana Yoga - 林培欣諮商心理師的療癒瑜珈 Facebook 的最佳貼文

By Prana Yoga - 林培欣諮商心理師的療癒瑜珈

2021-07-28 09:46:33 有 60 人按讚

《防疫宅在家的禮物》

防疫宅在家70天，每個人的生活都有所改變，甚至造就了許多廚藝高手和手作達人

細細回想這段日子，雖然初期有些生存焦慮（因為工作全暫停），但後來開始慢慢適應並享受這種慢步調的悠閒生活，除了多了時間陪伴（罵）孩子之外，對我來說，最大的改變莫過於瘦了八公斤吧💪

大家可能會很好奇我是怎麼辦到的（我自己也覺得蠻神奇），所以便回顧整理了一下這段期間的生活方式，也分享給大家

✅每天早上喝薑茶

我每天一大早起床會先喝500CC的溫開水（這習慣已維持30年之久），再喝薑茶（大約700CC慢慢喝）
薑茶沖泡的方式相當簡單，就是預先切好薑片放冰箱，每天早上就用熱開水沖泡幾片老薑，在保溫杯裡悶半個小時後，就當開水喝，有時候我會多加幾顆紅棗，增加好氣色。
早上喝薑茶的習慣其實在疫情爆發前就維持了好一段時間，因為我是痰濕型的體質，手腳容易冰冷，而生薑可以促進血液循環、提升代謝能力，我喝了一陣子身體很有感，比較不怕冷，而且在冷氣房裡手腳也不會覺得冰冷，感覺身體更有活力，排便也相當順暢
記得以前看過一篇文章，讓身體自然產生熱能，就能夠打造易瘦體質，雖然吃了生薑後體溫升高，但減重的關鍵還是在於飲食控制與運動喔！

✅執行168進食法

我本身是個大胃王，熱愛吃到飽，所以168進食法對我來說很有幫助，因為我可以在8小時內盡情享受美食
而在防疫期間的慢步調生活，我常常是睡到10點左右才醒（因為晚上還需要值夜奶大夜班，就會睡到自然醒），所以起床安頓一下孩子，練習完瑜珈後，很快就到中午12點了（甚至更晚），然後才開始吃固體食物
而我自己在實踐的過程中，雖然以168為原則，但有時候也會159或是177，堅持但還是可以保有彈性
不過168進食法並不適用每個人，例如：低血糖的朋友就不太適合，所以要執行前，還是要尊重自己的身體狀態，量力而為

✅固定練習瑜珈，提升自我覺察

防疫期間，我持續保持著每天40到90分鐘不等的自我練習，會感覺今天的身體狀態來決定練習的強度，有時候懶惰想抗拒練習時，我會直接做10-15個拜日式，以覺察自己的呼吸與安頓身心為主。
這樣的練習對我在防疫期間的身心照顧很有幫助，尤其當我感受到焦慮不安時，我不需要用食物去壓抑我的情緒，因為在瑜珈墊上的時光，是我放鬆身心的療癒時刻。
但若要說，真正讓我體重有明顯改變的，就是練習Ashtaga Yoga，我大概一週會練習1-3次，而每次練習完畢，就有如全身剛做完重訓一般有感，除了大量燃燒熱量之外，也會大大降低飢餓感，練完後完全沒有食慾，也就縮短了進食的時間。

✅正念飲食

正念飲食是我瘦了八公斤的關鍵，由於固定練習瑜珈的關係，讓我對自己的身心狀況更有覺知，更有「選擇」的進食，若我沒有感受到飢餓感，其實我就會喝一些咖啡或茶之類的緩衝一下，慢慢地，我不那麼依賴食物，甚至開始拉長空腹的時間，曾經空腹到20小時才開始吃固體食物，然後感到飽足了，就停止，而當下的我，身心是相當舒暢的。

而講到選擇，「有意識的選擇」食物也是重點之一，我大部分會選擇健康的原型食物，吃完後身心會感覺很舒服，有些時候也會吃炸雞、鹽酥雞、零食、手搖飲料等等，吃的時候其實也蠻開心的，但下一餐或隔天就會有意識的去調整飲食或是增加瑜珈練習的強度，至少要達到營養和身心的均衡。

因為正念飲食，讓我減少了暴飲暴食（這是我過去處理情緒的舊有模式），能夠在當下享受食物，也能夠在吃完食物之後，感受到身心的喜悅。

總結：

身為一個擁有24年資深減肥經驗的女子，一直以來總是為了身材是否完美而苦

在碩班的時候，透過論文的書寫和自己的身體和解，慢慢開始練習接受自己的不完美
直到四年前，我女兒一歲半的時候，我參加瑜珈師資培訓課程，在那兩個月的時間，我瘦了七公斤，那是我第一次不依靠痛苦節食與拼死運動來減掉體重，用的就是我說的這四種方法

而在我懷二寶的期間，很享受當孕婦，所以復胖了18公斤，雖然產後半年瘦了大約10公斤，但體重便開始停滯，不過我知道這是身體的自我保護機制，所以我也沒有太強迫自己而硬性減肥，依舊照著自己的生活步調進行，直到疫情期間才慢慢的瘦下來

所以我相信這減掉的八公斤，不僅僅只是這70天的產物，而是內在與身體相處的過程，更是細水長流的禮物

減重這件事，不是節食，而是改變自己的生活方式，因為需要的是「維持」並練習與不完美相處
所以用心理學的完形學派來看這段過程中其實就是提升「覺察」，然後有意識的「選擇」，並且為自己的選擇「負責」

不過我發現我真的很適合慢步調的生活，讓我更享受生命，而不是為了生活而活，所以延續著這個覺察，疫情過後，我也要慢慢的調整拼命三郎的步調，讓生活與身心都能達到平衡。

祝福彼此🥰

Namaste🙏

Tags: 拜日式減肥

Prana Yoga - 林培欣諮商心理師的療癒瑜珈

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Prana，是梵文，代表生命力的意思同時擁有心理諮商師及瑜珈老師的身份，個性親切、溫暖與接納，對助人工作有高度的熱忱；從事助人工作15年，相信每個人的生命都是獨一無二與有價值的。

拜日式減肥在 Facebook 的最讚貼文

2021-06-16 20:37:01 有 91 人按讚

#居家減肥Day8
今天參加了線上瑜珈課
學Ashtanga 阿斯湯伽瑜伽
好友在電腦的另一端上課
我們在自己的空間聽著老師的指令
學呼吸靜心、拜日式，下課討論心得
好喜歡這種「一起」的感覺，
身體在不同空間，但心在一起👩‍❤️‍👩

今天又是一整天忙碌的會議
有機會停下來觀察自己的呼吸
眼睛看向鼻尖，耳朵注意聽呼吸聲
把五官盡量的限縮、降低雜訊
把注意力放回到自己，挺好的

雖然一忙起來就容易起情緒
就輕易的被世間俗事帶走
但不停練習把注意力帶回來
把外境對小我的影響降到最低
關注跟宇宙連結、跟心合一
對忙碌至極且易燥的我有很大的幫助

The Yoga Shala - Mysore Taipei
喜歡♥

#超有愛的防疫蔬菜箱團購中喔

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拜日式減肥在 Smart Travel Youtube 的最佳貼文

By Smart Travel

2021-01-10 22:30:11 有 4,493 人看過有 0 人喜歡

#食譜 #麥美家 #老麵廠 #7道家常麵 #正確煮麵方法 #蕃茄麵 #鮑魚蝦子麵 #菠菜麵 #瑤柱雞湯麵 #魚蓉麵 #全蛋麵煮法 #蝦子麵煮法 #平價上等 #美食
00:00 開始
00:02 性價比高
00:05 西式擺盤方法
00:10 日式擺盤方法
00:15 魚餃麵配魚蓉麵
00:20 平價罐頭鮑魚配性價比高鮑魚蝦子麵
00:26 雲吞蝦子麵
00:35 需要另加濃湯,
00:40 一星期七日都係早餐食麵
00:47 麥美家老麵廠介紹, 聯豐粉麵世家
00:54 如何食得安心、放心又開心
01:06 聯豐粉麵世家
01:16 麵粉特別講究,
01:28 懷舊麵食, 新式煮法
01:34 唔係想食你煮嘅麵？係想見多你幾面！
01:47 今日這七款麵
01:56 他們的麵都不需要另外調配湯底
02:13 味道、比例、韌度、執麵技巧、烘焙乾度，都講求師傅心得和經驗。
02:20 做到麥味重、筋性強、麵身爽彈但細滑，每啖都是手藝承傳。
02:26 優惠裝、禮盒裝
02:34 拾平網購優惠價錢
02:49 第一必吃, 雲吞金牌蝦子麵煮法
02:59 疫情期間, 拜年賀禮
03:10 拾平網購優惠價錢
03:25 正確煮麵方法
03:28 三方面去品嚐一碗好的蝦子麵
03:35 正確煮麵幾多水份
03:50 食麵最棹忌就是重鹼水味
03:59 你見不到好多泡、雜質，就知道是好東西啦
04:06 凍水落麵好處
04:11 滾水淥麵的壞處
04:35 倒個湯出來的時候，已聞到陣陣蝦籽香湧出。
04:41 手工麵的麵條與眾不同
04:47 好的蝦子麵, 入口好味的條件
04:53 麵條上面的蝦籽那麼濃密，甘濃的蝦籽味道,
04:56 食得出蝦籽的鹹香
05:13 蝦籽麵是採用長江中青蝦或南中國海的海洋的蝦籽
05:23 優質麵粉製造麵條的彈性
05:42 湯非常清甜，麵廠是將大地魚烤過制過，
05:58 蝦籽和大地魚味濃郁，天然、清爽、清澈、沒鹼水味。
06:09 拾平網購優惠價錢
06:18 蝦子麵多種食法
06:33 第二必吃, 鮑魚蝦子麵
06:47 鮑魚汁味令到碗麵的味道更添層次,
06:51 清香的鮑魚口味
07:00 拾平網購優惠價錢$99, 有三款麵：金牌鮑魚蝦子麵,金牌蝦子麵,魚蓉麵
07:10 抵食鮑魚蝦子麵做早餐
07:20 第三必吃, 西式蕃茄麵煮法
07:34 微波爐煮麵方法
07:45 平價而上等, 高級擺盤方法
08:21 第四必吃, 菠菜麵
08:30 素食首選
08:50 平價上緊情人節套餐
09:03 菠菜營養
09:21 第五必吃，魚餃魚蓉麵
10:17 優惠碼: 現在但凡購買任何聯豐粉麵廠產品滿＄200 即可加$1
10:36 第六必吃，爽口彈牙入口順滑的金牌全蛋麵,
11:26 第七必吃,瑤柱雞湯麵

Hello, 大家好我係阿Tsar,
今日我又約咗兩位鐵粉Bonnie Chan 同埋Mandy Lee
上來我家切磋廚藝，分享給大家，
她們怎樣簡單、快捷、健康又好味的,
煮出色香味俱全的七道麵食，
當中有些用到一些傳統方法，
亦有兩款麵就用到新式演繹
如何平價食物放在她兩位手上都可以點石成金
簡簡單單那樣排列茹在碗內 ,
Mandy 切些小蕃茄伴碟
用作畫龍點睛，整個麵upgrade了,
今次請她兩個上來，真的獲益良多
不怕告訴你們，其實我一個星期七日，
早餐都是吃麵食，以前我經常吃公仔麵，
我覺得非常不健康, 但我覺得方便
直到我最近認識了這個麵食品牌麥美家，
我就食得安心、放心又開心了，
安心是因為他們全部都是香港製造，品質要求嚴格
放心是因為製作出的麵全部都是非油炸，
不含防腐劑，非常健康
開心是因為麥美加其實是由一間在香港有40年製麵經驗
叫聯豐粉麵世家公司當中的品牌、屬於香港老字號
連麵粉都特別講究，造麵的師傅經驗豐富，
在行內非常有名氣，而且善用熟練的手藝，
輔以先進設備，造出童年時吃麵時候的感覺
童年回憶返曬來，網友都可以訂購給爸爸媽媽，
看老人家有否那種初戀的感覺，
28“唔係想食你碗麵呀，想見你一面呀”
聯豐麵廠歷史悠久，首推麥美家麵食為首
阿Tsar發掘人妻廚房成就，介紹一個麵又點會夠
今日這七種麵，就有他們公司的鮑魚蝦子麵、
金牌蝦子麵、全蛋麵、魚蓉麵、瑤柱雞湯麵、
蕃茄麵和菠菜麵，他們的麵都不需要另外調配湯底、
亦不用過冷河，因為本身在製麵過程中,
已經用很多上乘的材料淆好了湯底，
師傅將適當的水分再加入麵粉，手打了個麵，
之後將個麵烘乾而成，味道、比例、韌度、
執麵技巧、烘焙乾度，都講求師傅心得和經驗。
做到麥味重、筋性強、麵身爽彈但細滑，每啖都是手藝承傳。
有不同的包裝，有優惠裝和禮盒裝
最重要就是現在可以在拾平網購,
以一個好優惠的價錢買到，我自己目測，
就平過其他網購好多啦，
唔怕貨比貨，真材實料梗係要廣播，
餐餐食麵又如何，健康方便易夾妥

傳統手藝阿婆細路食到笑呵呵,
講多無謂，等Bonnie煮第一個面給大家看，
這個就是金牌蝦子麵, 家庭裝適合一家大細
禮盒裝當然用來送禮啦，不用只送朱古力那麼悶啊，
最正是什麼呢?現在疫症期間，
未必那麼方便出街或出門拜年，
你上拾平網購，買些送禮自用禮盒裝、優惠裝，
不同款式的麥美家麵，在拾平網購付費之前，
填寫送貨地址是你想拜年的那位朋友地址
那你就可以遙距向你朋友奉上祝福，
當他們收到你的禮品時，真是一個超大的驚喜，
又説回這個麵啦，麥美家金牌蝦子麵，
食一碗好的蝦子麵，要在三方面看，
就以味道、麵質和湯頭去評分
這個麵的煮法非常簡單，將400毫升的水(約兩碗水),
這個就是最標準煮麵水的份量,
如果你想食得淡味些，可以加多少少水
如果你想更加濃味, 你可以只加碗半水, 視乎個人喜好
現在煮的麵，食麵最棹忌就是重鹼水味
由於他們用濃湯在製作麵的過程加落去麵粉
不用説食落口沒鹼水味呀，煮麵的時候
你見不到好多泡、雜質，就知道是好東西啦
跟凍水同時加麵，很多人都是等水滾才落麵
其實這樣是不對的，這樣煮出來的麵會外黏、內硬、湯糊。
所以要跟凍水一起煲兩分鐘，
一邊煮一邊用隻筷子撩鬆些麵
那樣麵條的熱度才能承受得平均，你見到否湯慢慢變色
就是因為他們用靚湯去淆麵條出來的
麵好快就煮熟了，那麼方便!
75倒個湯出來的時候，已聞到陣陣蝦籽香湧出。
夾一注麵試下先，手工製造出來的麵條幼細如絲,
入口爽、滑、甘、香、彈牙,軟中帶韌;
麵條上面的蝦籽那麼濃密，甘濃的蝦籽味道,
食得出蝦籽的鹹香，食完個麵飲完個湯，
口裏面還有一種鮮甜鹹香的餘韻
不會覺得口渴，反而不想立刻飲水，
因為驚好快沖淡那陣aftertaste
絕對是一場難忘的味覺體驗。
他們的蝦籽麵是採用長江中青蝦或南中國海的海洋的蝦籽，
配以多種佐料，再加質量上乘的優質麵粉手工揉製而成，
麵有韌性，我示範給你看，如何有韌性㗎啦, 是否好q彈呀?
將這種q彈的感覺送入口，真的回味無窮, 味道鮮美，營養價值豐富。
我們加了幾粒雲吞，個湯完全沒加任何調味料
就已經可以有那麼濃郁的色水
湯非常清甜，麵廠是將大地魚烤過制過，
加上其他配料，經過繁複工序，淆製出上等湯頭
蝦籽和大地魚味濃郁，天然、清爽、清澈、沒鹼水味。
不用加任何調味料，吃這些做早餐，
方便快捷，營養健康
原價$98, 拾平網購賣$60, 一盒有六個,
你現在去茶餐廳齋飲一杯凍檸茶都要十幾元啦
除了這種食法，你還可以加麻油美極
或XO醬各一小茶匙做撈麵，一樣好食
蝦籽濃密夠鹹香，麵條爽滑q彈韌力強
適合一家大細齊共享，送禮自奉齊拍掌
第二必吃，就是升華版的鮑魚蝦子麵，
除了本身個蝦子麵非常高質素之外，
煮法亦是一樣，400毫升水和麵一起淥兩至三分鐘
鮑魚是高質食材, 鮑魚汁味令到碗麵的味道更添層次,
有陣清香的鮑魚口味，原價$108, 拾平網購只賣$60,
拾平還有一個優惠套裝$99，原價要$128，
有三款麵：金牌鮑魚蝦子麵,金牌蝦子麵,魚蓉麵，相當超值
你跟公司同同事講，食鮑魚撈麵做早餐，
食得招積，邊度買平嘢我至識
鮑魚蝦子麵好味道極, 豪華平價抵買最無敵
第三必吃, 介紹返一個西式蕃茄麵煮法，由鐵粉Mandy Lee主理
這個麵絕對適合素食者，如果你是食素可以不加肉類
麵煮法都一樣，不過如果你習慣用微波爐煮食的話
你可以將一個麵放進微波爐專用器皿內，加入300毫升水，
高火煮 2分鐘，加入少少食油，即可食用。
Mandy 用了少少蕃茄仔、西蘭花伴碟，加隻香腸, 上面再加少少乾蔥
一個完美早餐就擺在你面前，Mandy展示擺盤就是高級餐廳或酒店式擺法
這個麵如果你在餐廳食, 最少要$70啦, 但在拾平網購將原本$88

減價至60元一盒有六個, 別的網購要七十幾元

麥美家蕃茄麵夠健康, 人妻戀男必備放廚房

創意煮食愛心綻放，演繹愛意唔使淨係喺張床

第四必吃, 菠菜麵，麵的顏色本身已經好靚仔，

加這個禮盒裝，節日送禮必備, 素食首選!!

網友都可以用撈麵食法, 將一個麵放入400毫升(約2碗水)開水中，

煮約2 - 3分鐘;隔出水份，留作湯品嘗;加入豉油麻油即可撈食。

Mandy輕輕烚熟啲蕃茄仔、西蘭花、茹類做伴碟，旁邊放點豉油

網友喜歡香口些,可以放麻油，麵條都好靚，絲絲分明

而且這個沒放肉類，低卡路里，菠菜營養價值相當高

含有維他命B1和B2可促進生長發育,

經過肝臟代謝後即為人體維他命A的來源。

菠菜麵為素食者首選，麵質幼滑唔易斷

關懷備至心內暖, 搵好嘢食唔使再周圍捐

第五必吃，講到健康，就必須要推介這個魚蓉麵

麥美家魚蓉麵用九棍、牙帶等海魚剁爛，加入麵糰打成，

大家見到 Bonnie, 煮麵的時候，麵質地都相當滑溜

色澤玉白，湯跟麵的味道較清淡。

加上手工製麵的過程避免機械設備生產時的高溫，

對原材料食材營養成分減少破壞, 而能夠保留了大部份營養成分。

口味較淡，但仍然能夠保持營養豐富，

好適合沒什胃口的朋友，我們加了幾隻魚餃

只要個麵加些適合湯底的配料，胃口返回來

麥美家魚蓉麵輕鬆煮，好食靚麵唔使要大廚

健康美食唔會變隻豬, 好介紹梗係要參與

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換購香港經典版福和袋裝麵一包

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第六必吃，爽口彈牙入口順滑的金牌全蛋麵,

他們選用優質雞蛋，麵亦都含豐富的卵磷脂、

維他命A、D、E和B群(特別是B2和B12)

和鐵、鋅等多達10種的礦物質。

其中，含量極大的卵磷脂則可以活化腦細胞，

有助於提高老年人的記憶力與小孩的學習力;

............
真是好健康，早餐減肥食一個麵就夠啦

你們記得給like Mandy Lee和Bonnie Chan

還不快上拾平!!! 一陣你們又說給買光了!

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食譜麥美家老麵廠平價上等7道家常麵, 正確煮麵方法: 蕃茄麵|鮑魚蝦子麵|菠菜麵 |瑤柱雞湯麵|魚蓉麵| 全蛋麵煮法 |蝦子麵煮法
鳴謝網友Bonnie Chan & Mandy Lee協助, ?今晚十點半首播.????....???

食譜麥美家老麵廠 7道家常麵正確煮麵方法蕃茄麵鮑魚蝦子麵菠菜麵瑤柱雞湯麵魚蓉麵全蛋麵煮法蝦子麵煮法平價上等美食

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這是一個精明消費、享受生活的旅遊頻道, 將旅遊書的資料影片化;走往世界各地買平野.最經典係，我在2003年沙士期间用2300蚊呎價買一個太古城單位，2006年賣出, 用賺來的錢, 在中國奧運前買股票投資, 在2010年再次購入港島西半山單位至今, 所以知道邊度、幾時買平野，係我心目中是非常重要。吃喝玩樂!飲飲食食,著重分享文化、娛樂、美食、建築、旅遊、設計、購平物等資訊，集合中英旅遊資訊,用最少錢旅遊香港至世界,及香港最熱門活動! 本人擁有工商管理學士學位,與及客務管理碩士學位,和室內設計文憑,旅遊片會取態於多種角度看世界.,希望跟大家分享!密切留意,請訂閱和分享! 經常獨自遊世界，行遍大半個地球；更愛香港行山、遠足，發掘旅遊新角度，我的影片，希望在你未有空或末儲夠錢去旅行之前,仍可任何時間及地點,放眼天下！當我們迷茫的時候，要能試著聽聽心的聲音，當我們孤獨無助的時候，要追隨自己的信仰，在紛亂複雜而充滿誘惑的現實社會中，要能夠適時地回歸我們內心的美麗天堂。 Travel & Food! Fun & Low Budget! HK Hiking & Attractions!!! Overseas & Street Food in different countries!!!

拜日式減肥在健美人生K教練 Youtube 的最佳貼文

By 健美人生K教練

2020-12-18 20:00:01 有 1,944 人看過有 24 人喜歡

你是不是每天都坐姿不良、翹腳、翹屁股阿！？

今天就由K教練帶你了解
● 整脊、骨科、復健、推拿、撥筋的差別！

● 中式、日式、美式整復？

● 整脊、整骨、整復又是什麼呢？

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🔺店家：馨田徒手保健工作室
📍地址：台北市中山區民生西路45巷5弄8號
⏰營業：1000-2000
📞電話： 02 2563 3468
🌀簡評：小心不要試，一試就上癮，一試成主顧！

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https://youtu.be/V-81wxP3ctk

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✂ 剪輯軟體｜ Adobe Premiere
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#K教練 #整脊 #徒手保健
#Thinker #Fitness #Health

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拜日式減肥在 Smart Travel Youtube 的最讚貼文

By Smart Travel

2020-09-23 22:00:12 有 155,106 人看過有 4,354 人喜歡

00:00 start
00:07 全港最平生活百貨, 深水埗電子特賣城，位於深水埗福仁商場地面。
00:14 有乜嘢買
00:24 墟撼情況
00:35 三蚊至五蚊貨品有交易
00:49 什麼是"是咁的"環節
01:06 第一必買
01:28 第二必買
01:49 第三必買
02:11 第四必買
03:13 第五必買
03:30 第六必買
04:23 第七必買
04:41 第八必買
05:25 第九必買
05:55 第十必買, 廚房廁所gedgets種類, 多項產品
07:16 超聲波清洗機
07:43 最佳購買時間
08:06 "是咁的"環節

#電子特賣城 #深水埗電子特賣城 #深水埗 #香港最平 #生活百貨 #深水埗 #livingplaza
#手機配件 #手機配件開箱 #cable線 #讀卡器 #microsd卡 #雷品介紹 #噴油瓶
#日本生活用品 #日本家品 #按摩器 #香港日式百貨

香港最平生活百貨深水埗, 平過淘寶、Aeon Living Plaza、Daiso

Hello大家好我叫呀Tsar, 今日為大家介紹全港最平生活百貨

深水埗電子特賣城，位於深水埗福仁商場地面。

即黃金電腦商場斜對面，集特價嘅outlet、手機配件、

零售雜貨、電玩文具精品店

與及百貨公司集於一身的大型地道特賣店。

人流不絕水洩不通，近年更成為深水埗購物地標新icon ,

"買野平過上淘寶，就是他們的口號

更加不用說 Daiso、Aeon Living Plaza 12hkd店啦

他們售賣至平、至低價、至潮、至方便潮流電子產品

手機配件，戶外體育運動用品及特賣場

好多貨品$3-5都有交易,連印尼姐姐都知道

由於呢條片比較短，所以我喺片尾

就加入了久違很耐的‘是咁的’環節

新訂閱的網友可能不知是咁的是什麼，

其實就是我生活所見所聞的趣事

快些來看今日的十大必買，are u ready?

第一必買，磁吸式保鮮紙盒19hkd

不需要在廚房鑽窿，因為底部有一塊磁板

可以吸住雪櫃，有強大的磁吸功能，

裏面的鋸齒不鏽鋼刀片，撕取好順手、

使用時更加安全。超級方便，不阻訂、

價錢平，Daiso都沒有得買啦

第二必買，眼鏡托3hkd，不要輕看平平無奇

非常有用，因為戴口罩時，眼鏡會經常跣落

有了它，眼鏡戴住口罩，點fing都不鬆脫

配合這個$10五個的膠口罩，

放在口罩內，可以幫助呼吸暢順，不怕窒息

第三必買，15hkd磨刀器，三用磨刀器

適用各種廚房刀具，水果刀、西餐刀、豬肉刀等

三槽設計:一個粗磨、中磨和精磨

可以配合不同刀鋒或剪刀，是你廚房的好幫手。

符合人體工學握把，底部防跣防滑. 穩固舒適安全

第四必買，多款平價usb cable線，

可以接駁手機ipad、IPhone去電視機

這個多用途card reader，49HKD,

當然不包Micro SD咭啦

四合一讀卡器，四大接孔，相容性高，

穩定傳輸，快速方便！可隨時隨地欣賞影片、

聽音樂，或瀏覽文件，

輕鬆工作，多種功能，輕便攜帶！

我通常用它將自己拍好的影片相片放入sd卡

出外公幹時可以帶住它，在ipad剪片

如果你們去開會或見客，

可以將強大的資料放入Micro SD咭裏面

再利用電腦或者ipad、電視、Projector給客看資料

工作超方便，支援蘋果/Micro/Type-C/USB 各廠手機

即除了蘋果電腦產品、android機都適用

手機容量不夠不用怕，隨時隨地播片呱啦啦

第五必買，逐之安口罩, 29hkd一盒50塊,

酒精棉片一盒9hkd

食飯之前, 記得用它來消毒雙手呀,

有時我上班某些同事, 要我在ipad上面簽名

真的避無可避，所以帶幾片消毒藥棉片就最安心啦

一盒二百條的棉條, 3hkd，有排你用呀

第六必買，噴油樽9hkd，如果你有用氣炸鍋

就可以臨氣炸之前在食物上面噴油啦，

我買另一個for橄欖油和黑醋，用來噴沙律

我覺得這樣會平均些，好多人以為食沙律就會減肥

其實salad dressing都可以好肥㗎，

但如果用橄欖油和黑醋

就比較健康，加上用這個壺噴落去，

不會用過多的分量，還有這個掃，

用的時候將油在鑊上面掃

搽得好平均，一來不浪費，又可以控制油份

有個煮蛋器，15hkd兩個，可以將油掃在鑊上

或蛋器圈圈入面, 不變形不生銹，夠耐用

第七必買，除霉啫喱，15hkd一支

用在廚房、廁所、窗台發霉的地方，

啫喱可以直接唧在發霉地方，靜待三至五小時

之後用乾布抹一次，再用濕布抹一次便行

千萬別接觸皮膚或眼，用的時候建議帶手套

第8必買，牆面修補膏, 但凡家中白色牆凹陷、

裂痕、或太污糟抹不去，都可以用它幫手，

還送一塊小小磨砂紙，修補後可以將牆磨得白滑

這款補牆膏密度高，加入強力粘合劑，

可長時間防止牆面發霉等情況，

使用起來非常方便簡單，適用於牆面破損、

開裂、污漬和起皮的問題修復，

採用新配方，與舊牆面吻合度高，

我記得好像是15hkd,這麼簡單的工程可自己做

如果請師傅上門做，肯定要收最少300hkd

第九必買，二合一多功能砧板洗菜籃,

洗菜+切菜都可以, 重量約610公克, 有一個濾水口，

也可以當瀝水籃用,通常我買了冰鮮豬扒雞翼回家

醃肉之前就不拆包裝放在裏面兩小時溶雪

手握感舒適手柄設計, 方便提握和收納

亦可以當砧板用, 可折疊收納, 不佔空間

第十必買，廚房廁所gadgets小工具

雪櫃冷藏收納器，一對5hkd

如果我有時買護膚品會送sample，

細細包我就會將它放入雪櫃

都出外公幹或旅行時，細細包就攜帶方便啦

另外散裝豉油wasabi都可以放在這裏

這個智能遙控夜LED燈，三個燈泡加遙控器29hkd

出面賣89hkd，廚房，睡房，書房，客廳，廁所，

儲藏室，更衣室，玄關，走廊過道，車裏面等

雖然有個遙控，但我自己沒有用

通常我夜晚起床小便，由睡房行出廳放一個

一拍即著，廁所又可以放一個，廚房又可放一個

再拍多一次就會熄燈，不包電，一盞燈三粒3a電

這裹一排電9hkd, 半夜起床尿尿、或肚餓入廚房

不用怕差錯腳撞到，阿嬌肯定沒買這盞燈啦

多功能按摩器19hkd，鋼絲刷5hkd四個

eye mask我平時用開，旅行上飛機都可以用,

型格保溫杯， 39hkd，double wall vacuum insulated

超級保溫保冷，放些冰水入去都ok，

這個是我買得最貴的，99hkd超聲波清洗機

用來洗銀器呀、眼鏡、首飾一樣掂

我用來洗眼鏡，超高清，太多好西, 一次講不完

深水埗有好多平民美食，開了好多文青咖啡店

交通好方便，深水埗港鐵站D2出口步行只需1分鐘

逆市買平物，最好來這裏，不過超多人

如果你不想太逼人，千萬別星期六日來

最好星期一至五早十點至到12點之前就比較好些

希望你們喜歡我今天的介紹啦，

記得幫我用whatsapp facebook分享出去

看完影片記得留個表情符號以示支持，

多謝你們陪我行街街

希望今個星期六又趕得切上載另一條新影片啦

又話有是咁的環節呵，嚟啦嚟啦

這集介紹的產品呢3-5，十元八塊就可有交易

你們看完影片便知道, 原來$10是咁值錢的

所以大家都要好好珍惜$10, 是咁的,

話說某個鄉村地方的大叔, 有一日去茅廁,

大解完著返條褲的時候，不小心跌了$10落去屎坑,

當他想撈返上來的時候,心諗,

為了十元整到成手都屎，有少少不值,那麼少錢

他想了想, 實在有少許不甘心, 突然忽發奇想

大家用三秒時間估他會做什麼? 他再掟多一百元落去屎坑

得啦得啦, 那麼我就不覺得不值嘞,

之後發生什麼事，就不用我說了

下次再傾過，拜拜

成為這個頻道的會員並獲得獎勵：
https://www.youtube.com/channel/UCIuNPxqDGG08p3EqCwY0XIg/join

請用片右下角調4K睇片。

香港で最もフラットなデパートシャムスイポー、淘宝網、イオンリビングプラザ、ダイソーを上回った

みなさん、こんにちは、ツァーです。本日は、香港で最も手頃なデパートをご紹介します。

シャムスイポーエレクトロニックセールシティはシャムスイポーのフクヤンショッピングセンターの1階にあります。

つまり、金色のコンピュータモールは対角線上にあり、特別なコンセント、携帯電話アクセサリ、

小売食料品、ビデオゲームの文房具店

デパートのある本格派大型専門店。

人の流れは無限であり、近年ではシャムスイポーの新しいショッピングランドマークとなっています

「淘宝網に住むためにイェーピングを買うことは彼らのスローガンです

ダイソーやイオンリビングプラザ12hkd店はもちろん

彼らは安く、安く、トレンディで便利な電子製品を販売しています

携帯電話アクセサリー、アウトドアスポーツ用品、専門店

インドネシアの姉妹でさえ、多くの商品が3〜5ドルで取引されています。

この映画は比較的短いので、私は映画を終了します

待望の「はい」リンクに参加しました

新しく加入したネチズンはそれが何であるかを知らないかもしれません、

私が実際に見たり聞いたりした面白いものです

今日の必見のトップ10をご覧ください。準備はいいですか？

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社群媒體上有些相關的討論：

拜日式減肥在 [討論] 關於瑜珈減肥？ - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊的美食出口停車場

作者gianxxxxx (喔啦嘟啦)

看板FITNESS

標題[討論] 關於瑜珈減肥？

時間Tue Jan 29 10:57:18 2013

身邊一些女性友人都說是靠瑜珈來減肥
也常聽一些正打算要減肥的友人說準備要去做瑜玿
也有一些上了年紀的熟女、超熟女說是靠瑜玿來保持身材

但以小弟微薄的智識
如果要運動瘦身，必先減脂
若要減脂就是有氧，那心跳數就是關鍵
我自己也做過瑜珈，但怎樣也不覺得心跳數有上來

再者增肌，感覺上瑜珈更是不可能

而我做瑜珈的感覺是以伸展為主（還是我嫩了，無法體會瑜珈的真諦）
那瑜珈如何達到瘦身的效果？

還是說能把一坨的肌肉拉得修長？

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.177.141

→ nikea:看你瑜珈老師怎麼帶有些以輕鬆為主有些狠操很需要肌肉 01/29 10:59

→ nikea:我覺得瑜珈當然不能取代有氧但是對於維持一定肌肉量是可以 01/29 11:02

→ nikea:有些女性長期沒有運動也沒有重訓練瑜珈的確會增肌 :P 01/29 11:03

推 firstkiki:比起要流汗消耗體力喘得要死的有氧，一堆人寧願選瑜珈 01/29 11:04

推 Berith:但是脂肪不會降　這樣會變成WWE選手的身材？ 01/29 11:05

→ firstkiki:能輕鬆減肥的話，沒人想讓自己吃苦。算是一種迷思 01/29 11:06

→ firstkiki:就像很多人吃什麼消脂茶酵素......balabala的減肥產品 01/29 11:07

推 coldgoddess:我覺得皮拉提斯比較動感瑜珈好像比較身心靈(?) 01/29 11:08

→ coldgoddess:對提升肌耐力核心肌肉控制有幫助減"肥"就不是了 01/29 11:09

→ coldgoddess:不過我覺得呼吸和肌肉平衡技巧是有益身心的 01/29 11:10

→ coldgoddess:只是偶爾做做XD 我靜不下來XDDDD 01/29 11:10

推 nikea:我想說如果你練瑜珈一個小時下來沒出汗沒有某個動作你很努 01/29 11:11

推 cattyy:推一樓最近都做強力瑜伽這就很操肌肉了訓練肌耐力 01/29 11:11

推 halulu:我寧願有氧重訓不要瑜珈orz 太多瑜珈痛苦回憶QwQ 01/29 11:12

→ nikea:力都做不到那不是姿勢不正確就是老師帶的程度太簡單至於 01/29 11:12

→ nikea:減肥說老實化我在美國看到的瑜珈老師都很fit但是不一定瘦 01/29 11:13

→ nikea:要達到台灣標準的瘦瑜珈我覺得很難 01/29 11:15

推 wanfen:我是做瑜珈以後開始漸漸瘦的，我感覺是做瑜珈身體會變好， 01/29 12:26

→ wanfen:新陳代謝會提高，就比較容易瘦，不過瘦的速度真的很慢。 01/29 12:27

推 babybunny:要做到高階的動作是很需要肌力和肌耐力的... 01/29 12:27

→ babybunny:瘦的話比有氧慢倒是真的...不過我上了一年的瑜伽課後發 01/29 12:29

→ babybunny:現自己核心肌肉有很大的進步，連站立滾輪都可以做2,3組 01/29 12:31

推 mai0064:想要一起練心肺推ashtanga 01/29 12:39

→ mai0064:ashtanga真的很棒最近跑步騎腳踏車都覺得輕鬆滿多 01/29 12:40

→ mai0064:我永遠記得第一堂課隔天根本全身像被車撞起不了床== 01/29 12:41

→ mai0064:ashtanga是固定動作的一套瑜珈可搜尋有套圖跟影片 01/29 12:41

推 tsaiichien:認真做的話真的會流汗肌肉都在抖抖抖抖抖XD 01/29 12:42

→ PEIRON:我做 ashtanga yoga 會喘會流汗，汗都滴到墊子上... 01/29 12:48

→ PEIRON:(當然沒有像跑步那麼喘，他有規定的吸氣吐氣，會想偷吸) 01/29 12:50

推 mai0064:我也是拜日式ab五組完汗都用滴的XD 01/29 12:52

推 ipessimistic:我反而覺得有氧很輕鬆瑜珈很痛苦...不管做什麼姿勢 01/29 13:09

→ ipessimistic:都好痛+抖動囧 .... 01/29 13:09

推 gargamel:有氧重訓是正餐瑜珈是蔬果平衡一下囉 01/29 13:13

推 shemie:我剛開始作瑜伽瘦了些，因為老師混合了皮拉提斯 01/29 13:36

推 shemie:但是我不能跪下(嬰兒式)，也不喜歡單腳站立的姿勢，所以後 01/29 13:39

→ shemie:來我就作有氧了。還有就是我不能做一些較危險的姿勢(肩立) 01/29 13:40

→ shemie:脊椎不好，初學者也不是很厲害會掌握 01/29 13:40

推 tinabjqs:比起有氧，我也較不喜歡瑜珈~~大概是我比較愛動來動去XD 01/29 13:56

推 shemie:那樓上你喜歡Pilates嗎？我覺得Pilates比起瑜伽安全多了 01/29 14:05

→ shemie:也比較有瘦身效果。可是瑜伽對於姿勢矯正還不錯 01/29 14:06

推 inking:覺得有氧很輕鬆瑜珈很痛苦+1 01/29 14:07

推 ROSHINA7855:瑜珈很看老師，有些老師很會帶你可以感受到你某部分很 01/29 14:53

→ ROSHINA7855:少用的肌肉在出力以前根本施力不對的時候覺得瑜珈很 01/29 14:54

→ ROSHINA7855:輕鬆換老師之後整個人有變結實-.- 01/29 14:54

→ shemie:我碰到的老師也是肌力訓練很多，也不會有太難的姿勢如烏鴉 01/29 14:55

推 gelion:瑜伽大部份的動作都在肌力訓練耶...(我上的課)然後的確是 01/29 14:59

→ gelion:不會瘦但是對身形平衡骨骼矯正很有幫助 01/29 15:00

推 elims:我覺得光瑜伽不會瘦，但是對於身體協調和肢體開發有好處 01/29 15:33

推 recky96:前鎮子日本不是很瘋熱瑜珈!? 01/29 16:34

推 momogi1105:瘦還好但是體態有差而且做完全身筋骨很舒服.... 01/29 17:11

→ drunkghost:光做瑜珈對於減重幫助本來就不大但瑜珈能帶來的某些好 01/29 21:19

→ drunkghost:處也是其他有氧運動比較缺乏的 01/29 21:19

推 InMontauk:不同意四樓..瑜珈跟有氧只是功能不同絕對沒有比較輕鬆 01/30 09:54

推 MSme:不知道瑜珈輕鬆這樣的想法是怎麼產生的@@ 01/30 12:17

推 coldgoddess:我今天才從booty barre(類似芭蕾瑜珈)又酸又抖回來XD 01/30 13:37

→ coldgoddess:就是真的動作確實用到力會抖抖抖旁邊的肌肉男也在晃 01/30 13:38

→ coldgoddess:然後肌肉男就摔趴了我一直在看他也摔了XD 01/30 13:38

→ daycat:能夠好好的利用核心肌群的動作,必須是蹲舉挺舉硬舉BENT OVE 01/30 13:44

→ daycat:-R ROW等等這些"很累,當下跟練完後都會累到爆"的肌力訓練, 01/30 13:45

→ daycat:紮了腰帶就讓核心又偷懶了點,若只利用機器就讓核心又懶散許 01/30 13:46

→ daycat:多,偏偏這是很普遍的現象.........猛男不見得核心相對強. 01/30 13:47

→ fukyou:我遇過有些年長也少活動的長輩他們站起來會抱怨腰痠出不了 01/30 14:01

→ fukyou:力這樣的情形那就遑論要做比較高強度的訓練 01/30 14:02

→ fukyou:健康的基礎環環相扣的 01/30 14:03

→ freesmile:但瑜珈很強的人能把整個身體舉起來.肌力也很強 01/30 14:11

推 lofi23:我做瑜伽初學而已但是身體已經頗有感覺瑜伽注重身體姿勢 01/30 15:53

→ lofi23:站坐呼吸肚子都要撐住對核心肌群有增強效果尤其久坐的人 01/30 15:54

→ lofi23:像我站姿不良長期駝背慢跑也能慢慢改善我站姿但瑜伽更快 01/30 15:55

推 wahaha0514:我覺得瑜珈是慢性折磨~我寧願跳有氧狂噴汗 01/30 17:46

→ lingray:瑜伽是從古印度苦行僧的鍛鍊法而來本來就是折磨啊 XD 01/30 21:10

→ fukyou:STREET FIGHTER 01/30 21:14

推 bibo1412:認真做瑜珈的話真的是狂飆汗+狂抖啊!!! 02/01 22:29

推 cherryiami:樓上小逼波! 05/12 17:54

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拜日式減肥在瑜珈拜日式口訣在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去的美食出口停車場

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它不僅可以舒展全身筋骨，將身、心和呼吸聯繫在一起，讓人寧靜身心，還有瘦身減肥的功效。據說Miley Cyrus也是通過練習「拜日式」瑜伽，在兩個月內瘦 ...

#10. 經典初級拜日式（組圖）減肥很簡單 - GetIt01

瑜伽動作之——經典初級拜日式（組圖）減肥很簡單瑜伽拜日式是一系列動態組合，一個接一個姿勢流暢地完成。其中每一個瑜伽動作都是精心安排的，你可以對拜日式...

#11. 瑜珈怎麼做才會瘦？關於「瑜伽瘦身」不可不知的七大迷思！

Leah Kim：拜日式（Sun Salutation）會是初學者最好的朋友！這個動作非常安全，且會運用整個身體去刺激血液循環。你會在強力瑜珈（Power Yoga）或流 ...

#12. 養食迷人的魔鬼腹肌，變瘦秘密是「拜日式」 - JUSTYOU

Miley Cyrus選擇的瑜珈，結合了呼吸和身體鍛鍊，能消除身體的僵硬痠痛，是女孩瘦身的好方法！每日進行三次，持續兩個月，說不定你的也能像Miley一樣瘦下來！成功 ...

#13. 瑜伽串聯動作「拜日式」的6大好處

瑜伽中最為人認識的串聯體位(Vinyasa)，莫過於拜日式(Surya Namaskar 或Sun Salutations)。 by 魏秋琪, edited by Lillian. 23 Apr 2018 ...

#14. 笔记｜瑜伽108遍拜日式，这样练，更容易坚持！ - 中华健康网

瑜伽108遍拜日式，听起来并不陌生，但我只做过一次。2020年1月中旬，我在PureYoga体验了一节免费公开课。当时是三位男老师带领大家练习的， ...

#15. 練瑜伽不能減肥？每天10遍瑜伽拜日，減肥塑形效果不要太好

此外，練習瑜伽拜日，動作配合呼吸，身體的柔韌性和力量同時加強，還能靈活關節，提高免疫力，一舉多得，一起練起來吧：. 「瑜伽拜日式」動作分解圖:.

#16. 拜日式減肥延伸文章資訊 - 輕鬆瘦下來的秘訣

拜日式減肥，你想知道的解答。今天妞編輯要來介紹的瑜珈瘦身法不但做起來輕鬆舒服，更讓小天后麥莉健康的瘦下15公斤喔！想減肥的女孩快來一起認識瑜珈.

#17. 「睡前瑜伽、減肥瑜伽與陰瑜伽」30部百萬點閱瑜珈教學影片 ...

如果你是熱愛跑步的人，卻常常忘了收操，可以試試看在跑步完進行伸展運動，短短7分鐘絕對不會忘記！瑜伽影片推薦：拜日式瑜伽. 時間：15分鐘. 起床後 ...

#18. 麥莉就靠這1招「拜日式」 2個月狂減15公斤 - 天天要聞

傳麥莉希拉用拜日式瑜珈成功瘦身。（圖／翻攝自by s，以下同）. 時尚中心／綜合報導. 話說瑜珈真的是女性的好朋友，不但可以舒展筋骨還能維持體態，其中最知名的姿勢之 ...

#19. 【拜日式】是健身前非常好的暖身運動! 新年元旦為什麼要舉辦 ...

【新年元旦你要怎麼過呢？】拜日式是全身性的訓練，非常適合當作健身前的暖身運動，有瘦身減肥效果外，還能放鬆心智呢！你知道拜日式還.

#20. Ashtanga拜日式A詳解 | 蘋果健康咬一口

英文Mountain pose, 梵文Tadasana. 流程. 站立，雙手置於身體兩 ..., Surya Namaskara--拜日式是哈他瑜伽的一组特定序列。顾名思义，向太阳致敬。这里的指是印度的太阳神 ...

#21. 拜日式瑜伽十分钟就能轻松瘦身听语音 - 百度经验

方法/步骤 · 1. 拜日式瑜伽 · 2. 吸气，双手向上伸直到最大限度，感觉手臂紧贴耳朵后面，肩膀不要耸起，下颌微微抬起。 · 3. 呼气，身体向前俯下，尽量让双手 ...

#22. 早上做啟動易瘦體質！瑜伽「拜日式」 12動作幫助減重、瘦身...

拜日式減肥，你想知道的解答。本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的C...| 運動資訊第一站.

#23. 瑜珈入門-拜日式 - CHILL TWOA - 痞客邦

拜日式一天理想是做12回，但要看自己身體的極限在哪. 記得，要減肥可以，但沒有一個瞬間就能鏟掉的肥肉. 規律作息，適度運動才能達到更好的效果喔。

#24. 拜日式瑜伽，減肥瘦身的瑜伽套路！ - 壹讀

拜日式是一組極好的瑜伽熱身運動，是對身體全面、連續的放鬆練習。它還能讓身體和脊椎變得更加柔軟，在瑜伽練習開始時喚醒身體，使身體精力充沛。

#25. 瑜伽拜日式c：一次性瘦身，瘦腿，瘦肚子，瘦手臂 - 哔哩哔哩

#26. 7日燃脂瘦身瑜伽| 誠品線上

每天必做的熱身練習——初級拜日式2.肥胖的天敵——瑜伽呼吸法3.想一想就能瘦？瑜伽坐姿+手印，引領你進入神秘的冥想境界4.持續瘦身的絕佳時機——運動後的瑜伽放松術第三 ...

#27. 瑜珈減肥5問題簡單瑜珈動作輕鬆瘦一夏

拜日式則是一組串聯式的體位，也是瑜珈初學者必學的入門瑜珈動作，對身體來說，是全面性的訓練，可以進而促進手臂、腹部、腿部燃脂效果，達到瑜珈減肥的目的。

#28. 遊艇上做瑜伽：在大海中央做「拜日式」，從陽光中獲得正能量！

甚麼是拜日式（Sun Salutation）？拜日式是瑜伽的入門式，也是根基的動作，它屬於哈達瑜伽（Hatha Yoga），適合初學者。 ... 節食減肥失敗5大原因！

#29. 她每天坚持5分钟拜日式, 1个月后神奇的一幕出现了, 气色好了 ...

瘦身效果最明显，瑜伽人必练的拜日式，几乎集合了所有瑜伽功效，拜日式A包含9个动作，拜日式在瑜伽里无人不知，算是瑜伽中的基础和热身。

#30. 瑜珈拜日式口訣在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去

時間長度： 5:26 發布時間： 2017年3月3日全身瘦運動-拜日式瑜伽-Surya Namaskar(FunSport)【瑜珈體位教學...2018年6月12日· 連續幾個動作下來，身體真的非常有感，拜日式 ...

#31. 練瑜伽，為什麼不應該跳過拜日式？ | 天天要聞

拜日式的梵文名字叫做sūryanamaskāra ，是瑜伽練習的根基。我們知道，如果底下的根基.

#32. 練習拜日式好處多 - 運動星球

Surya Namaskar又稱拜日式Sun Salutation，是瑜珈體內預熱和開始各種姿式的重要 ... 平衡內分泌系統，可說是平時居家保健以及減肥的一項有效的運動。

#33. SATTVA YOGA（悅瑜伽） - Surya Namaskar - 拜日式| Facebook

#34. 瑜珈初學者做拜日式的11項需知

它對全身來說是個全面的訓練——伸展、彎曲、強健肌肉，對減肥也是很棒的方式。它還能帶來身體層面之外的多種好處，放鬆心智，並使之進入靜心狀態。 2).拜日式提供給我們 ...

#35. 減肥瑜伽(新興的運動減肥方法) - 中文百科全書

拜日式是減肥瑜伽體式之一，分為12種姿勢，又稱“祈陽式”，以向太陽致敬的形式出現，在練習拜日式瑜伽時要心存感激之心，這組動作可充分舒展放鬆身體，並使 ...

#36. 成功減掉15kg！瑜珈拜日式2個月幫你由內而外健康瘦 - 星女圈

【導讀】：今天愛秀美小編要來介紹的瑜珈瘦身法不但做起來輕鬆舒服，更讓小天后麥莉健康的瘦下15公斤喔！想減肥的女孩快來一起認識瑜珈「拜日式」還有 ...

#37. 瑜伽拜日式-健康樹

5拜日式A(Surya Namaskara A); 6刮痧瘦腿法想不瘦都難！(圖); 7高溫瑜伽能否減肥? 8瑜伽教程-瑜伽墊的清洗方法和注意事項; 9高溫瑜伽，減脂去毒素; 10練習瑜伽的注意 ...

#38. 拜日式(SURYA-NAMASKARA) @ Sunny老師-blog - 隨意窩

之前有跟過一個瑜珈老師，每次上課拜日式就是半小時起跳，不過那很累，要把呼吸拉得很長，每一口氣都好像快要斷氣的 ... 一書中，作者還認為，拜日式可以幫助減肥。

#39. 狠甩54kg！Miss金「減體脂」密技，拜日式+划船訓練迅速見效 ...

每日健康／作者金皗原（韓國IG爆紅瘦身女王）；譯者陳品芳. 《突破撞牆期的7‧7‧7微重訓運動》100%使用方式. WHO? 覺得自己身材圓滾滾的所有新手女孩們！尤其是面臨減肥 ...

#40. 原來這就是拜日式瑜伽, 簡簡單單幾個動作就能瘦身 - Zi 字媒體

對於瑜伽運動，很多人初步接觸到的也是常見的拜日式，拜日式瑜伽的運動 ... 筋骨，運動到了肩部、背部、腰部、腹部、大腿等部位，有全身減肥效果。

#41. 減肥瑜伽-新興的運動減肥方法 - 華人百科

拜日式是減肥瑜伽體式之一，分為12種姿勢，又稱"祈陽式"，以向太陽致敬的形式出現，在練習拜日式瑜伽時要心存感激之心，這組動作可充分舒展放鬆身體，並 ...

#42. 拜日式

今天開始先做一點少少的運動, 把睡得飽飽的身體叫醒, 所以我選擇了做拜日式。雖然拜日式不能減肥, 不過我相信某程度上一定能呼喚身體, 而且我聽說拜日式對伸展四肢 ...

#43. 減肥瑜伽[新興的運動減肥方法] - 中文百科知識

拜日式是減肥瑜伽體式之一，分為12種姿勢，又稱“祈陽式”，以向太陽致敬的形式出現，在練習拜日式瑜伽時要心存感激之心，這組動作可充分舒展放鬆身體，並 ...

#44. Miley Cyrus 靠做瑜珈「拜日式」成功瘦下15KG！快看看真的 ...

瑜珈是一种结合呼吸，对于身体延展的锻炼，伸展动作来消除我们身体的僵硬酸痛，是一个很好的有氧运动。尤其是对于想要瘦身减重的朋友们！小天后（麦莉） ...

#45. 成功減掉15kg！瑜珈拜日式2個月幫你由內而外健康瘦 - 秀美派

#46. 什麼是Vinyasa?它能減肥嗎? 智邦公益電子報台灣最大公益 ...

有網友來信問「什麼是Vinyasa？做Vinyasa可以減肥嗎？」 · 除了拜日式，Vinyasa還很多，其中，Ashtanga Yoga也是很具代表性。 · 如果您了解Vinyasa的精神在於呼吸與動作密切 ...

#47. 拜日式 - 康健雜誌

減肥信賴品牌線上小測驗. 歷史紀錄. 清除記錄 ... 舒展全身放鬆法－－拜日式瑜伽拜日式是一種熱身運動，搭配呼吸，可舒展肢體，全身鬆弛。由12個連續動作組成，剛 ...

#48. 麥莉靠它瘦下15kg！瑜珈「拜日式」2個月挑戰幫你由內而外 ...

瑜珈結合的呼吸、體幹鍛鍊，而伸展的動作也能消除身體的僵硬痠痛，是個瘦身的好選擇！麥莉每日進行三次拜日式的伸展運動，並且持續兩個月，身材不但瘦下來 ...

#49. 瑜伽養生詳解瑜伽拜日十二式動作姿勢 - 康途健康百科

瑜伽拜日十二式是古印度早期瑜伽的一種方式，由十二個姿勢形成而得名。瑜伽拜日十二式不但可以舒展身體，更可以平和內心。下面是對于瑜伽拜日十二式 ...

#50. 7日速效瘦身瑜伽簡介| 養生知識網

一、簡易拜日式. 站立，雙手於胸前合掌，先吐一口氣，一邊吸氣，一邊將手臂向後上方伸直，將手臂靠近耳朵的兩旁，上半身盡量向後仰，慢慢吐氣，同時 ...

#51. 坐下來肚子擠出一圈肉？3個瑜珈動作消腹部脂肪

拜日式提供完整的身體鍛煉，尤其如果你正在實行減肥計畫，那麼拜日式會是你最好的夥伴，它有12 個不同的瑜珈動作，針對全身上下進行訓練，定期練習拜 ...

#52. 練瑜珈可以減肥嗎? - KingNet國家網路醫藥

此類型的瑜伽是根據拜日式的系列體法髮。 Vinyasa瑜珈包括許多很普遍的體操和排汗的瑜伽樣式。 1. Ashtanga瑜伽：是實踐非常蒼勁的樣式以幾分明好處為 ...

#53. 「每天15分鐘做瑜珈，效果跟90分鐘一樣好！」國際瑜珈大師 ...

國際瑜珈大師Eoin Finn教我們短時間做瑜珈，幾個拜日式，接著兩個站立式，兩個前彎伸展，一個扭轉，最後靜坐冥想三分鐘，效果一樣好！

#54. 拜日式減肥瑜伽動作打造纖細身材，6m時尚網教你如何減肥

打造凹凸有致、緊實的身體曲線，是每個女人的心中目標。今天愛美網教你如何用瑜伽來實現你的窈窕夢，拜日式減肥瑜伽動作，幫你拉伸肌肉， ...

#55. 一分鐘強效減肥排毒瑜珈附60分鐘高清版自學DVD | 蝦皮購物

簡單神奇大戰「痘」 88 拜日式91 清涼呼吸法．下「斑」潤白戰略92 束角式93 三角扭轉式．重現水潤絲滑髮質94 全蓮花背部伸展式95 輪式購買一分鐘強效減肥排毒瑜珈附60 ...

#56. 挑戰108次拜日式3點小叮嚀 - 華人健康網

導演蔡岳勳與于小惠夫妻檔也來參加由愛生活的藝術舉辦的萬人瑜珈活動，挑戰一口氣做完108次的瑜珈拜日式。但是因為天候不佳，民眾只好在雨中繼續做完 ...

#57. 瑜伽減肥是不是謊言？ - 星期五問答

為什麼說流瑜伽版的“拜日式”可以瘦身呢？第一，拜日式中的平板支撐，這是一個利用自重達到力量訓練鍛鍊全身肌肉，進而增強人體新陳代謝能瘦身的動作 ...

#58. 成功減掉15kg！瑜珈拜日式2個月幫你由內而外健康瘦

#59. 夏日減肥愛上清涼瑜伽 - 健康小屋

早上空腹練瑜伽早上練習6遍拜日式，再搭配幾個瘦側腰的動作，如三角式、三角側伸展式等，一般練習30分鐘左右即可。早上空腹練習瑜伽，是瘦身的最佳 ...

#60. 瑜伽瘦身的減肥方法 - 時尚達人圈

瑜伽瘦身的減肥方法1. 一、簡易拜日式瑜伽. 站立，雙手於胸前合掌，先吐一口氣，一邊吸氣，一邊將手臂向後上方伸直，將手臂靠近耳朵的兩旁，上半身 ...

#61. 海灘音樂-海星的聲音 - KKBOX

這首歌曲暫無歌詞，歡迎您投稿認養！立即查看秘笈. 出自專輯. 海灘上瑜伽– 療愈世界瑜伽音樂，海邊練習瑜伽，拜日式與減肥瑜伽體操. 海星的聲音.

#62. 练瑜伽不能减肥？每天10遍瑜伽拜日，减肥塑形效果不要太好！

其实，想要瑜伽减肥，也不需要练什么特别高级的动作，就坚持每天5-10遍瑜伽拜日，减脂暴汗… ... “瑜伽拜日式 ”动作分解图: 01. 祈祷式. • 山式站立.

#63. Miley Cyrus 兩個月勁減15KG！變瘦秘密是「拜日式」 - 今天頭條

Miley Cyrus 以行為出位而著名，衣著打扮前衛、對於性的態度開放⋯⋯不過，大家知道她以前曾是一名「肥妹」嗎？她為了減肥，連續兩個月都做瑜珈， ...

#64. 簡簡單單做瑜伽：邱素真瑜伽天地的美體養生法 - MOMO

成年期全身減肥：拜日式拜日式3.臉部：美顏、除痘、除斑、防皺青春式光澤式扙瓦斯式4.胸部：健胸、豐乳後仰式意識式挺胸式5.肩手部：纖細手臂、美化頸部單手鉤式美臂式 ...

#65. 別在冬天養胖自己~瑜珈教學149-拜日式

身材沒有假期，就算是寒冷的冬天也是一樣~. 冬天是躲在被窩還是選擇出門練瑜珈呢？冬天才是減肥好時機，一般人都是到了夏天，厚重的冬衣藏不住身材 ...

#66. 7日燃脂瘦身瑜伽 - 博客來

書名：7日燃脂瘦身瑜伽，語言：繁體中文，ISBN：9789865962708，頁數：144，出版社：華翔文創，作者：曲影，出版日期：2018/04/01 ... 每天必做的熱身練習——初級拜日式

#67. 10式減肥瑜伽動作，教你加倍燃脂，完美瘦身 - 愛經驗

下面10個減肥瑜伽動作，幫你加倍燃脂，越來越瘦，趕緊來跟著瑜伽教程來練習吧. 從下狗式延伸，將膝蓋碰到 ... 拜日式瑜伽，減肥瘦身的瑜伽套路！

#68. 療癒瑜珈~跟小羽一起練基礎瑜珈拜日12式Sun Salutation收收 ...

丁小羽. 國內外旅遊|休閒登山|女性健身|蔬食食記|減肥瘦身-丁小羽 ... 拜日式就是為了感謝太陽賜予我們的光明,而表達的膜拜和敬意!

#69. 12種拜日式是瑜伽體式調節心靈又減脂

拜日式是瑜伽體式之一，分為12種姿勢，又稱“祈陽式”，以向太陽致敬的形… ... 六組伸展瑜伽減肥動作讓你瘦出健康 2015-12-28 在“瑜珈減肥”中.

#70. 3 分鐘拜日式，讓你由裡而外都健康

那當然就不能不提到著名的瑜伽練習《拜日式》Sun Salutation，經常關注 ... 不可錯過的減肥運動，另外，不只是能為身體層面帶來的好處，《拜日式》更 ...

#71. 瑜珈初學者做拜日式的11項需知&NEW影片＠SRI SRI HOME ...

拜日式。古老的瑜伽系列動作，提供完整的心臟血管的鍛鍊。歡迎來到詩麗詩麗瑜伽~純粹和正宗的瑜伽形式。除了提供身體的好處，減肥，調整肌肉，拜日式 ...

#72. 瑜珈減肥怎樣做？破解13大迷思＋8個爆汗燒脂動作 - Beauty ...

... 因此消耗的卡路里也較多，而此兩者瑜珈減肥課程中學到的動作—拜日式，需要會運用整個身體，能刺激全身的血液循環，可謂最有效的瑜珈減肥姿勢。

#73. Miley Cyrus 兩個月勁減15KG！變瘦秘密是「拜日式」 | 運動瘦身

她為了減肥，連續兩個月都做瑜珈，透過拜日式瘦下了15KG！這組瑜珈超有用，除了令人瘦了一圈，還能幫助改善身體線條，令身體更Firm！

#74. 好萊塢女星麥莉靠「拜日式」，兩個月成功甩肉15公斤！ - 美周報

當女生真的很辛苦，一輩子都在減肥，每天都在尋找適合自己的減重方式，當你已經嘗試過所有方法，而且都嚴格執行，但體重、體型依舊沒有改變時， ...

#75. 瑜伽拜日式减肥法_风中的叶子 - 新浪博客

功效解析. 1.舒展全身筋骨，运动了肩部、背部、腰部、腹部、. 大腿等部位，有全身减肥效果。 2.使全身血液循环畅通，强化心、肺、肾等器官的机能。

#76. [討論] 關於瑜珈減肥？ - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

身邊一些女性友人都說是靠瑜珈來減肥也常聽一些正打算要減肥的友人說準備要去做瑜玿 ... 推mai0064:我也是拜日式ab五組完汗都用滴的XD 01/29 12:52.

#77. 每天5分鐘拜日式, 兩個月後身體竟發生了這些變化 - PTT新聞

讓我們看看這個神奇的瑜伽序列，讓它們保持我們在一整天的平靜，快樂。拜日式A（Surya Namaskar A）. 播放GIF. 功效：帶 ...

#78. 跟著母其彌雅做瑜伽，30分鐘幫你減肥

母其彌雅減肥瑜伽之拜日式站立，雙腿伸直併攏，雙手合十在胸前，腰背挺直，調整呼吸。吸氣，雙手保持合十，雙臂儘量向上伸展，停頓幾秒後，上半身從 ...

#79. 瑜伽減肥姿勢練出完美身材精選 - 瀟湘女性範- 辮子髮型

瑜伽減肥姿勢. 拜日式. 控制的深呼吸和運動的流動溫暖的肌肉和準備的身體練習，太陽致敬式的姿勢，幫助血液流動，循環，並有助於消化。

#80. 十个拜日式，十斤。好女子流汗流脂不流泪 - 豆瓣

十个拜日式，十斤。好女子流汗流脂不流泪大家好，我是大妞。前两天带二小姐去游泳，相熟的工作人员一看到我就说，“你这腿怎么可以这么细！这么细！

#81. 瑜珈拜日式

拜日式（Sun Salution）是一組連續的瑜珈動作；在做這些動作的時候可以 ... 加強身體的柔軟度與肌力，提升呼吸品質，幫助瑜伽拜日式好處06：修身減肥.

#82. 30分鐘幫你減肥- 跟着母其彌雅做瑜伽 - 衣服搭配

#83. 跟著母其彌雅做瑜伽：30分鐘幫你減肥- 時髦範

#84. 有關拜日式的精選大全- 輕奢館

女孩手臂粗大- 三招甩掉拜拜肉！ 2019-01-10 女生減肥的時候身上各個部位的減肥成效是不一樣的。手臂上的贅肉 ...

#85. 拜日式功效

这两种练习拜日式的方式眼镜蛇式，功效：对所有胃病，包括消化不良和便秘非常有用。弓背锻炼脊柱，使肌肉柔软，使 ... 瑜伽拜日式好處06：修身減肥.

#86. 拜日式步驟

#87. 三立新聞網SETN.com

「三立新聞網」公平‧正義‧新觀點，提供即時新聞、娛樂新聞、線上直播、節目影音、鄉民熱文、名家觀點、社群討論、爆料服務，帶您關心台灣情，掌握天下事。

#88. 金石堂

金石堂，網路購物網包含各類書籍、英文書購書網、雜誌以及影音商品，百貨涵蓋文具、禮品、服飾配件、生活用品。歡迎您來網路書店買書，天天都有特價優惠活動！

#89. 這種豆子位列世界十大超級食品榜首減肥調血糖兩種人不宜吃

鷹嘴豆是一種什麼豆子，對人體健康有什麼功效和作用呢~ (pixabay). 【希望之聲2021年12月27日】（編輯：趙子馨）俗話說「每天吃豆三錢，何需服藥連 ...

#90. 拜登鬆口2024將競選連任！再戰川普只會「更有決心」 | 國際要聞

根據《CNN》報導，在美國當地時間22日的新聞節目《今夜世界新聞》（World News Tonight）中，主持人謬爾（David Muir）對現任美國總統拜登進行獨家專訪， ...

#91. 專欄作家| 每日新聞 - 頭條日報

港股放聖誕長假，之前連升第四日，收報23223點，升30點；科指跌18點， ... 女子減肥，對這些港式老媽菜甚反感，要了一碗滾水放在自己碗邊，每夾一筷 ...

#92. 金鐘視帝偷東西被「蓋布袋」灌冷水鼻孔嘴巴全是水

方馨在《孟婆客棧》展「洋蔥式」演技層層剝開角色內心，她飾演的廚娘玲瓏，嗆辣帶頭靠北老闆，但她 ... 女兒下課帶回「神秘果實」內行人讚：減肥好物.

#93. 2021「冬至」節氣湯圓不能吃單數！命理專家曝6大禁忌千萬注意

在古代冬至比過年還重要，很多家戶都會在冬至送禮，飲酒作樂，祭拜租先；不過， ... 醫師傳授「血型減肥法」4大菜單，O型人想變瘦2種食物要少吃.

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在順利達成2020年「健康年」的願望後，並不是每個人都喜歡看到瑞貝爾威爾森（Rebel Wilson）順利瘦下來，她談到在美國好萊塢的經紀公司寧可希望她一直 ...

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許多人購屋時都有看樣品屋的習慣，日前有買家便上網發文抱怨實體屋與樣品屋地磚顏色差太多，網友看完後更貼照片形容像是「土地公廟」。

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