【健身教學】您的肌肉增長到了平台期嗎?🧐🎯造成訓練平台期的原因及改善方法✅❎
如果單純訓練層面上，原則上會有一下2大種因素：
📌1. 沒有系統的訓練
大部分的健身房新手，每次一到健身房，直接進行「全身性訓練」，一下練腿、一下練背、一下練手、一下練腹肌，完全沒有系統性的訓練，只要哪個機械沒人使用就去動一動；
這在你訓練到一定程度之後，一定要改善這種訓練方式，因為人每天的所攝取的養分、代謝及肌肉修補的程度有限，如果你每天破壞全身的肌肉，身體也沒有足夠的營養能幫助你恢復大量的肌肉部位。
改善方法：
因此你必須將身體大肌肉群部位，分成不同天進行訓練，如一天練胸、一天練背、一天練腿等。
📌2. 訓練強度太低
當你的肌肉有點成長，肌肉會慢慢的適應你給他的重量，因此會產生訓練平台期，所以你的訓練強度勢必要提高才能繼續進步；
一般來說，不太可能一直保持一樣的訓練方式或重量，必須嘗試更多不同的「動作」及「強度」，來刺激身體各部位的肌群，包括大小肌群。
早前不少健身朋友及學員們都因為抗疫令肌肉出現了「平台期」😁希望大家都繼續努力鍛鍊, 有健康身體, 對抗病毒, 迎接挑戰 !👊有不明白既地方歡迎留言或咨詢教練, 謝謝。
大家都加油加油💪🏻🔥🌈
🌟【 1對1或自組2/3人私人健身課堂🈹抗疫優惠 $280 3堂】
由專業教練跟進，訓練及飲食都會照顧到，根據學員目標設計個人化既訓練。增肌，消脂，強化體能及改善身體姿勢既效果會特別顯著！
【2021幫到您幫到您】
🌟消脂修身，無反彈
🌟鍛鍊好肌肉，線條Level Up
🌟趕走肚腩，拜拜肉，副乳，虎背熊腰小象腿
🌟改善埋痛症，寒背等不良姿勢，令您重拾健康
🍽提供專業飲食建議
⭐️送Inbody專業身體分析及講解
🔸星級教練團隊跟進經驗豐富
💁🏻♂️人流極少私隱度高
🏋🏻♀️課堂為60分鐘/堂
🎯絕無任何隱藏費用，不設會員費及其他額外收費
🚨每月優惠名額有限, 額滿即止, 敬請預約
💎只限新客戶, 優惠價格只限購1次
📌如有任何爭議，Fitness System 有最終決定權
查詢/預約熱線whatspp ☎️91384576
Link📲 http://wa.me/85291384576
---------------------------------------------
Fitness System 打破傳統銷售式健身中心，多年口碑保證, 獲廣大媒體及名人肯定, 由星級冠軍教練團隊主理, 以1對1貼身訓練為主, 提供男/女專業健身教練, 積極與學員互動，絕不硬銷，製造良好運動氣氛，為任何上來的學員取得良好效果，培養運動興趣。
學員成功個案分享:
➡️ https://goo.gl/2B6coK
瀏覽常規課程資料:
➡️ https://goo.gl/4M4DL7
即時Whatsapp預約或查詢📲
➡️ http://wa.me/85291384576
電話熱線☎️
➡️ 3571 9824 / 9138 4576
🔸️地址: 九龍尖沙咀柯士甸路4-4A號柯士甸商業中心2樓全層
highfitnesshk.com
拜拜肉原因 在 【物理治療師教你減手臂肉】兩招減ByeBye肉 | - YouTube 的美食出口停車場
甚麼是 ByeBye肉 / 拜拜肉 ? 其實 ByeBye肉 / 拜拜肉 即是藏在胳膊底下，一舉手說「拜拜」就晃動不已的臂肉，許多人都受 ByeBye肉 / 拜拜肉 (即手臂肉) 因擾， ... ... <看更多>