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我們最新的比賽又開始了
大家都不想要疫情後被嫌棄
所以每個人都很認真的在維持
本來就被羨慕我
也只好捨命陪君子了❤️
大家辛苦了(moon grin)
開心看到百卡到貨了
1、2、3、4、5、6、7、8、9、10
代謝下降真的是過30後的肥胖來源
除了運動真的要好好的飲食控制
#拒吃宵夜 📛
#拒喝飲料 📛
#一起來比賽吧
#doris吃貨朵朵
＃減重小技巧
門診中經常有許多朋友，會跟我分享他們之前的減重經驗，雖然說有些的確短時間內能夠達到不錯的減肥成效，可是對於健康及體態的維持度都是不夠的，甚至會很容易復胖，今天來和大家分享幾個減重要點，讓大家一起邁向健康減重。
📌拒吃宵夜。
📌少吃澱粉類食物，但不能完全不吃，盡量避免晚上攝取。
📌吃東西時細嚼慢嚥。
📌多喝水加強身體新陳代謝，不要喝冰的。
📌加工食品盡量少吃，多吃原型食物。
📌控制卡路里的攝取。
📌多運動，早睡早起。
以上幾點要素，再加上中醫來調理體質，持之以恆相信大家都能達到自己的理想目標的！
往事不要再提～～人生已多風雨～（請接下去🎵）
剛整理照片真的是我的老天鵝啊！！
以前跟現在比起來真的差好多😂😂
剛還吃了宵夜，我真的好不知羞恥(遮臉)
生完兩個多了十公斤在身上😭😭
到底要什麼時候才會恢復呢？！（還是有可能永遠不會瘦了！！！😭😭😩）
#我不要再當L人了！！
#拒吃宵夜
【 #生活習慣 】
1. 喝水
2. 時常打掃
3. 姿勢端正
4. 走路夾屁股
5. 重訓 (運動)
6. 睡眠充足
【 #飲食習慣 】
1. 先吃蛋白質再吃澱粉
2. 一定要吃澱粉
3. 吃原型食物
4. 細嚼慢嚥
5. 餓了再吃
6. 當個不貪吃的人
7. 不吃宵夜
👇我一天吃什麼｜What I Eat in a Day
https://youtu.be/F7Jw5yn2-Rw
👇運動持之以恆的7個方法
https://youtu.be/qD6c-xtWsmU
👇我的早餐都吃隔夜燕麥
https://youtu.be/niT8GkL8x-c
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